Sinustakin juoksun harrastaja! Introjuoksua Arabiassa 7.5. alkaen.

Friskis&Svettiksen suosittu Introjuoksu järjestetään toukokuussa Arabiassa.

Intro on tarkoitettu juoksuharrastusta aloittaville eikä aikaisempaa juoksukokemusta tarvita.

Introssa käydään yhteislenkeillä 2 kertaa viikossa. Aloitamme rauhallisesti, kävellen ja juosten vuorotellen, ja lisäämme juoksun osuutta vähitellen kurssin edetessä. Tavoitteena on, että kurssin jälkeen pystyt jatkamaan juoksuharrastustasi itsenäisesti tai F&S:n muissa juoksuryhmissä.

Lenkille lähdetään klo 17.30 maanantaisin ja torstaisin 7.5., 10.5., 14.5., 17.5., 21.5, 24.5., 28.5. ja 31.5.
Lisäksi introjuoksun pitkä lenkki ke 13.6. klo 17.30.

Varusteeksi lenkkarit ja sään mukainen vaatetus. Kokoonnumme Arabian salilla 4. kerroksessa, jonne voit jättää lukittuun kaappiin ylimääräiset tavarat lenkin ajaksi. Siellä pääsee myön lenkin jälkeen halutessaan suihkuun.

Introjuoksua ohjaavat F&S Helsingin koulutetut ulkoliikuntaohjaajat. Lenkkien yhteydessä keskustellaan harjoitteluun liittyvistä asioista ohjaajien omien kokemusten pohjalta.

Introjuoksun hinta on 55 euroa (+ jäsenmaksu 12 euroa). F&S-liikuntakortin (kevät-, sarja-, pätkäkortti) haltijoille introjuoksu maksaa 30 euroa.

Voit maksaa osallistumismaksun seuran toimistossa tai tehdä tilauksen sähköpostitse tai puhelimitse.

Kiinnostuitko?

Osoitteesta juoksu[at]friskissvettis.fi voit kysyä lisätietoja, jos jokin asia jäi askarruttamaan.

Tervetuloa juoksun pariin!

Intron ohjelma, päivä ja tietoiskun aihe

  • ma 7.5. Introkurssin esittely
  • to 10.5. Kengät ja pukeutuminen
  • ma 14.4. Sykkeet (oikea harjoitteluteho)
  • to 17.5.  F&S-tarjonta
  • ma 21.5. Ravinto
  • to 24.5. Harjoittelu (miten jatkan kurssin jälkeen)
  • ma 28.5. Venyttely ja lihashuolto
  • to 31.5. Kurssi päättyy
  • ke 13.6. Introjuoksun pitkä lenkki

Introjuoksun esite (pdf)

Www.friskissvettis.fi/helsinki
facebook.com/FriskisSvettisHelsinki
instagram.com/friskissvettishelsinki/