Uutta kevään aikataulussa!

Kevään aikataulussa on uusi tuntitaso sekä aikatauluun palaavia tauolla olleita tunteja! Tervetuloa kokeilemaan!

Tanssin ystäviä hemmotellaan lauantaisin Tanssi flow’lla, joka on Tanssi crescendon rinnalla tanssiuutuus.

Tanssi flow on tanssillinen jumppatunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita jazztanssista ja nykytanssista. Se kehittää erityisesti vartalon koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunti koostuu viidestä osasta: lämmittelystä, 1. tanssisarjasta, väliosasta, 2. tanssisarjasta ja loppuvenyttelyistä. Tanssisarja tarkoittaa siis tässä pientä koreografiaa, joka harjoitellaan vaiheittain. Tanssi flow sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille. Tunnilla suositellaan olemaan paljain jaloin.

Tuntia ohjaa tauolta palannut Laura K.

Jumppa syke palaa aikatauluun.

Jumppa syke poikkeaa hieman tavallisesta jumpasta, sillä siinä on vain yksi voimaosuus jumpan alkupuolella. Tuolloin lattialla tehdään tuttuun tapaan vatsa- ja selkäliikkeitä, punnerruksia jne. Jumppa sykkessä on nimensä mukaisesti hieman enemmän sykettä nostavia osuuksia. Musiikin tempo vaihtelee: välillä nostetaan hieman sykettä ja välillä otetaan rauhallisemmin. Liikkeitä voi, kuten aina jumpissamme, soveltaa itselle sopivaksi, sillä hypähtelykohdat voi korvata marssimalla, askeltamalla, kyykkäämällä tai vaikka nousemalla varpaille. Toisaalta hypähtelykohdissa voi myös hyppiä reippaastikin, jos se tuntuu hyvältä. Taso on kuitenkin  jumppa eli ero rankempaan sporttitasoon säilyy.

Tuntia ohjaa Mimma.

Ulkoliikkujille on tarjolla juoksua ja erilaisia voimaharjotteita yhdistävä Krossi 75 min.

Krossi on monipuolinen ja hauska sporttitasoinen juoksu. Siinä on vaihtelevia koko kehon harjoituksia rasteilla, joiden välillä juostaan vain lyhyet matkat. Lämmittelyssä ja jäähdyttelyssä juostaan enemmän.  Rasteilla jokaisella osallistujalla on mahdollisuus haastaa itsensä lihasvoima- ja tasapainoharjoituksissa. Krossin kesto on 75 minuuttia.

Tanssi flow lauantaina (vuorottelee Tanssi afron ja Tanssi fuegon kanssa, katso tarkat päivät kalenterista) klo 12:30 ja Jumppa syke torstaisin klo 18:15. Molemmat tunnit F&S-sali Hermannissa.

Krossi 75 min. kuukauden toisena tiistaina klo 18:30. Lähtö Eläintarhan kentältä.

Tervetuloa liikkumaan parhaassa seurassa!

#friskishelsinki