Kirjoittajalta Kirsi

Kevään lukupiirin ensimmäinen tapaaminen 18.1.

Kevään teemana on ”itsensä ylittäminen”.

La 18.1. Jack Kerouac: Matkalla. Jo vuonna 1957 julkaistu roadkuvaus Amerikasta ja beatsukupolvesta jo ennen ”Easy Rideria”

La 15.2. Veikko Huovinen: Siintävät vuoret. Vuonna 1959 ilmestynyt kirja hieman yllättävämpää Huovista.

La 14.3. Emma Vepsä: Asfalttivolgaa etelään, peukalokyydillä Moskovasta Afganistaniin. Lukea voi myös Vepsän uudemman kirjan Tie Teheraniin peukalokyydillä Iraniin.

La 18.4. Johanna Sinisalo: Linnunaivot. Romaani on vuodelta 2008, mutta juuri nyt äärettömän ajankohtainen kuvaus kahden ihmisen vaelluksesta Australiassa ja Uudessa-Seelannissa.

La 16.5. Jussi Konttinen: Siperia. Jussi Konttisen opastuksella voi lähteä myös tutustumaan livenä maaliskuun lopulla ikiroudan maahan Jakutiaan.

Lukupiiri kokoontuu Hermannisalissa lauantaisin klo 16.00 ellei toisin sovita.

Lukupiirillä on myös oma Facebook-ryhmä. Liity mukaan: https://www.facebook.com/groups/351834242020730/

Talvipolkijat kisaan!

Lähde mukaan Friskis&Svettis-joukkueeseen Talvikilometrikisaan 1.1.-29.2.2020

Kilometrikisan osallistujat kirjaavat pyöräilykilometrejään ylös ja kartuttavat samalla joukkueensa kilometrisaldoa. Palkinnoksi saat hyvää mieltä ja kuntoa. Kilometrikisan rinnalla voit halutessasi osallistua myös minuuttikisaan ja kirjata pyöräilyyn käyttämääsi aikaa. Yksittäisen polkijan on mahdollista kirjata joko aikaa tai kilometrejä tai molempia.

Näin osallistut

Mene Kilometrikisan verkkosivuille https://www.kilometrikisa.fi/

Jos olet ollut mukana ennenkin, voit kirjautua sivuille vanhalla tunnuksellasi. Kirjaudu palveluun ja valitse ”Liity joukkueeseen”. Täytä ilmoittautumislomake, joukkueemme tunnus on friskistalvi2020.

Tervetuloa polkemaan hyvässä seurassa!

Kevään patikkaretket: 12.1. Uutelan kierros

Kevään 2020 patikkaretket: SATAKOLKYT – tai ainakin 50 kilometriä puhdasta liikunnan iloa Helsingin rannoilla!

Helsingissä on 130 kilometriä Itämeren rantaviivaa ja vielä monta saarta siihen päälle. Kaupungin SATAKOLKYT-hankkeen tavoitteena on innostaa kaupunkilaiset liikkumaan Helsingin rannoilla ja samalla siivoamaan rantaviiva roskista. Friskis&Svettis on osallistunut ja osallistuu keväälläkin näihin rantatalkoisiin mutta patikoilla nautimme pelkästään rantamaisemista.

12.1.2020 Uutelan kierros (Nordsjön kartano, golfkenttä, Skatan tila ja Uutelan kota)

Lähtö: Vuosaaren metroaseman edestä Valkopaadentien puoleisen uloskäynnin luona, kauppakeskus Columbusta vastapaatä.

Reitti: Nordsjön kartanon ja Vuosaaren golfkentän kautta Uutelan ulkolualueelle. Uutelassa kierrämme luontopolkua Skatan tilalle ja Uutelan laavulle, mistä jatkamme Särkkäniemeen. Tauko meren tuntumassa Nuottaniemen taukopaikalla (omat eväät). Evästauon jälkeen matka jatkuu Aurinkolahden kautta Mustakivenpuistoon, Vuosaaren metroaseman tuntumaan, minne retki päättyy.

Matkaa kertyy 8 – 9 km. Ohjaajana Kirsi.

Mukaan säänmukaiset varusteet sekä eväät. Reitillä mennään myös polkuja pitkin, joten valitse kengät tilanteen mukaan.

9.2.2020 Vuosaaren metroasemalta Rastilan metroasemalle (Aurinkolahti ja Kallahti) 10 km, Marja ohjaa.

8.3.2020 Rastilan metroasemalta Itäkeskuksen metroasemalle (Ramsinniemi ja Marjaniemi) 12 km, Kirsi ohjaa.

13.4.2020 (pääsiäismaanantai) lähtö Laajasalon opiston edestä, retki päättyy Hevossalmen sillalle (Tullisaari, Kruunuvuori, Stansvik) 10 km, Marja ohjaa.

10.5.2020 lähtö Hevossalmen sillalta, kierretään Jollaksen rantoja, myös Matosaari, jonka vieressä on Villa Tefken uimahuone, Museoviraston adoptiota odottava kohde, 10 km. Tämä retki on samalla johdatus jo syksyn teemaan, erilaisille adoptiokohteille. Marja ohjaa.

Joulukuun patikkaretki Maunulan majalle 8.12.

Syksyn patikkaretkien teema on yhteistyössä. Retkelle lähdetään aina kuukauden toisena sunnuntaina klo 12. Reitti ja lähtöpaikat vaihtelevat. Syksyn retkipäivät ovat 8.9., 13.10., 10.11. ja 8.12.

Sunnuntaina 8.12. suunnataan yhteistyökumppanimme, Helsingin Ladun tukikohtaan, Maunulan majalle.

Lähtö klo 12 Sibelius-monumentin luota Sibeliuksen puistosta.

Reitti: Meilahden puisto ja puistoarboretum – Ruskeasuon liikuntapuisto – Keskuspuistoa pohjoiseen – Maunulan ulkoilumaja, jossa mahdollisuus jäädä kahvilaan. Matkaa Maunulaan on noin 8 km + kävelymatka bussipysäkeille Haagaan noin 1 km.

Mukaan säänmukaiset varusteet ja haluttaessa omat eväät.

Ohjaaja: Marja

Patikkaretki on jäsenetu: vapaa pääsy F&S-jäsenkortilla (15 euroa/kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Jos et ole vielä jäsen, niin voit liittyä nettisivujemme kautta, verkkokaupassamme tai patikkaretken yhteydessä. Jäsenenä olet oikeutettu moniin etuihin!https://holvi.com/shop/friskis/
https://friskissvettis.fi/

Patikkaretket ovat maksuttomia myös Helsingin Ladun jäsenille.

MENNEET RETKET

Sunnuntain 8.9. retki Myyrmäestä Malminkartanoon järjestetään yhdessä F&S Vantaan kanssa.

Lähtö klo 12 Paalutorilta Vantaan taidemuseo Artsin ison graffittiseinän edestä.

Reitti: Myyrmäki – Kaivoksela – Malminkartano, noin 11 km.

Aloitamme retken tutustumalla Myyrmäen muraaleihin ja katutaiteeseen, kuljemme myös jonkin matkaa Mätäojan vartta ja ohitamme Löydöspuiston kivikautisen asuinpaikan. Evästauko pidetään Myyrmäen urheilutalolla, jossa kahvila sekä mahdollisuus syödä aulassa omia eväitä. Tauon jälkeen retki jatkuu Kaivokselaan kohti Silvolan vanhoja rautakaivoksia. Kaivokselasta jatkamme Malminkartanon asemalle, minne retki päättyy.

P-juna Myyrmäkeen lähtee Helsingistä klo 11.38.

Mukaan säänmukaiset varusteet sekä halutessasi eväät.

Ohjaaja: Kirsi

Lue Vantaa muraaleista ja katutaiteesta: Street art Vantaa

Sunnuntaina 13.10. retki suuntautuu Helsingin kaupunginmuseolta adoptoimaamme muinaisjäännöskohteeseen Maunulassa.

Lähtö klo 12 Hermannin salin edestä, Haukilahdenkatu 2 D.

Reitti: Arabianranta – Vantaanjoen itäranta – Oulunkylän liikuntapuisto – Suursuo, Maunula. Matkaa kertyy noin 10 km.

Kuljemme lähes koko matkan luontopoluilla. Evästauko pidetään Oulunkylän jäähallilla, omat eväät kannattaa olla mukana. Tauon jälkeen retki jatkuu Suursuolle, jossa tutustumme adoptiokohteeseemme ja kerromme kesän aikana järjestetyistä talkoista. Retki päättyy Maunulassa Pakilantien varrella olevalle bussipysäkille.

Mukaan säänmukaiset varusteet ja eväät.

Ohjaaja: Marja

Kuva: Helsingin Uutiset

Sunnuntaina, isänpäivänä 10.11. retkeillään jälleen Vantaalla.

Lähtö klo 12 Puistolan asemalta, tavataan radan itäpuolella Kiitäjänpolulla.

Reitti: Heidehofinpuisto – Honkanummen hautausmaa – Nissbackan kartano – Hakunilan urheilupuisto – Håkansbölen kartano. Reitin pituus on noin 12 km. Retki päättyy Hakunilantien varrella olevalle bussipysäkille.

Mukaan säänmukaiset varusteet ja eväät.

Ohjaaja: Marja

Tule meille vapaaehtoiseksi

Friskis&Svettis Helsingin voima on vapaaehtoistyössä. Järkkärit, ohjaajat, toimikuntien ja hallituksen jäsenet sekä muut vapaaehtoiset ovat mukana liikunnan ilosta ja halusta toimia hyvän asian puolesta.

Avoinna järkkärin paikkoja

Meillä on tällä hetkellä tarjolla järjestelijän eli järkkärin paikka Vallilan ammattiopistossa tiistai-iltaisin, Haagan pelastusasemalla sunnuntaisin ja Katajanokan liikuntahallilla päiväjumpissa.

Kiinnostuitko?

Lähetä sähköpostia info[at]friskissvettis.fi tai soita toimistolle (09) 685 4542.

Vapaaehtoisena saat iloisen mielen, mukavaa seuraa, koulutuksen tehtäviisi. Jatkuvaan koulutukseen kuuluu osallistuminen tunnneillemme mahdollisimman usein. Siksi vakituiset toimijamme saavatkin kehittää itseään osallistumalla kaikkien Friskis&Svettis-seurojen liikuntaan maksutta.

Millaista on F&S-vapaaehtoisena? Katso video.

Valojuoksu tiistaina 7.1.2020 klo 18.30

Tervetuloa tutustumaan juosten Lux Helsinki -tapahtuman teoksiin! F&S ulkoliikunnan jo perinteinen (v. 2020 kahdeksannen kerran!) valojuoksu Eläintarhan kentältä tiistaina 7.1.2020 klo 18.30 alkaen, kesto noin pari tuntia. Yhdeksän teoksen mittainen reitti kulkee Senaatintorilta Kaisaniemen puiston läpi Tokoinrantaan. Reitti kuljetaan teosten numerojärjestyksessä.

Reitin kokonaismatka on noin 8 km, josta valoteosten osuus on 2,5 km. Juoksemme leppoisaa vauhtia ja pysähtelemme matkan varrella ihailemaan valotaidetta. Tavarat saa Eltsun koppiin säilytykseen lenkin ajaksi. Hieman normaalia lenkkiä lämpimämmin on syytä pukeutua pysähdysten vuoksi.

Pidämme klo 19 mehutauon Balderin talossa Aleksanterinkadun ja Helenankadun kulmassa, sisäänkäynti Helenankadulta. Voit liittyä mukaan myös silloin.

Ohjaajina Kirsi ja Marja.

Tervetuloa!

Valojuoksu on jäsenille maksuton, muut voivat osallistua 12 euron kertamaksulla.

Lisätietoa Lux Helsinki -tapahtumasta ja valoteoksista: https://www.luxhelsinki.fi/

Polkujuoksu 22.9. Haagassa

Tervetuloa juoksemaan Keskuspuiston poluille! Lenkille lähdetään 22.9. klo 17.30 Haagan pelastusasemalta. Lenkin kesto 90 min. ohjaajina Niina ja Marja.

Lähdemme seikkailemaan Keskuspuiston poluille ja kallioille. Tahti on maltillinen, ja mukaan voi tulla hyvin eri tahtisia juoksijoita – ohjaajat juoksevat letkan ensimmäisenä ja viimeisenä. Tavaroita voi jättää lenkin ajaksi Haagan pelastusasemalle. Mukaan pääsee voimassaolevalla liikuntakortilla tai kertamaksulla.

 

 

Lähde mukaan kävelykilometrikisaan!

Kävelykilometrikisaa käydään 15.8.-30.9. F&S-joukkue on kisassa mukana!

Kilometrikisa on niin leikkimielinen kilpailu, jossa osallistujat kirjaavat kävelykilometrejään ja/tai -minuuttejaan ylös ja kartuttavat samalla joukkueensa kilometri- ja/tai minuuttisaldoa.

Näin osallistut

Mene Kävelykilometrikisan verkkosivuille https://kavelykilometrikisa.fi/

Jos olit mukana jo viime vuonna, voit kirjautua sivuille vanhalla tunnuksellasi. Kirjaudu palveluun ja valitse ”Liity joukkueeseen”. Täytä ilmoittautumislomake, joukkueemme tunnus on fskävely2019.

Tervetuloa kävelemään kilometrejä F&S-tilille!

Syyskuun Pop up -ulkoliikunnat Myyrmäessä

Tervetuloa F&S Vantaan ja F&S Helsingin yhteisille juoksu- ja sauvakävelylenkeille!
 
Viitenä syyskuun maanantaina klo 18.00 lähdemme Myyrmäen urheilutalon edestä 60 min lenkille juosten, sauvakävellen tai kävellen. Ohjaajina ovat F&S Helsingin ulkoliikuntaohjaajat.
 
Ulkoliikunnat ovat jäsenetu: vapaa pääsy F&S-jäsenkortilla tai kertamaksu 8 euroa.
 
TUNNIT:
2.9. Marja juoksu/Seija sauvakävely
9.9. Minna juoksu/Seija sauvakävely
16.9. Kirsi juoksu/Seija sauvakävely
23.9. Marja juoksu/Tuija sauvakävely
30.9. Niina juoksu/Marja sauvakävely
 
Juoksulenkki on kevyt ja rauhallinen (noin 7.00 – 7.30 min/km), ja se sopii myös aloitteleville juoksijoille.
Sauvakävelylle tarvitset omat sauvat, mutta kävellä voi myös ilman sauvoja.
 
Huomioithan, että käytössämme ei ole maanantaisin pukuhuoneita.

Tule toimijaksi hyvään seuraan!

Friskis&Svettis Helsinki hakee järkkäreitä Hermannin salille ja muille jumppapaikoille!

MITÄ JÄRKKÄRI TEKEE?

Järkkäri on seuran käyntikortti, ensimmäinen hymy toivottamassa jumppaajat tervetulleiksi jumppiin.

Järkkäri saapuu jumppapaikalle 45 minuuttia ennen jumpan alkua, laittaa opasteet ja musiikkilaitteet paikoilleen ja katsoo jumppaajien kausitarrat ja sarjaliput. 10 minuuttia jumpan alkamisen jälkeen järkkäri menee saliin ja liittyy jumppareiden seuraan. Jumpan päätteeksi hän kerää opasteet ja muut materiaalit pois. Vuoroissa on yksi tai kaksi järkkäriä kerrallaan.

Hermannissa jumpan alkuvalmisteluista vastaa yksi järkkäri. Hän siistii tilat ja ottaa vastaan jumpparit. Tämä vuoro kestää yleensä kaksi tai kolme tuntia, vuoron aikana järkkäri ei osallistu jumppaan.

Friskis&Svettiksen järkkärillä on yksi vuoro kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa, ja kaikki osallistuvat tarvittaessa mahdollisten kiertävien vuorojen hoitamiseen.

Jos haluaisit tutustua toimintaamme aluksi lyhyemmän jakson, voimme sopia kanssasi lyhyemmästä jaksosta ja jumppaoikeuskorvauksesta jaksosi mukaan.

MITÄ SAAN VASTINEEKSI?

Jokainen uusi järkkäri koulutetaan tehtävään. Koulutus sisältää seuratuntemusta, ensiaputaitoja ja oppeja käytännön asioiden hoitamiseen. Järjestämme myös seuran toimijoiden yhteisiä tilaisuuksia ja juhlia.

Kaikki toimijat saavat maksutta kausikortin sisä- ja ulkoliikuntatunneille, jotta he pääsevät veloituksetta tutustumaan seuran monipuoliseen tarjontaan. Jokainen maksaa vain jäsenmaksun, joka on tällä hetkellä 15 €/vuosi.

MITEN PÄÄSEN JÄRKKÄRIKSI/SALIVASTAAVAKSI?

Ota yhteyttä seuran toimistoon, anna yhteystietosi punapaitaiselle järkkärille/salkkarille tai lähetä sähköpostia meille järkkäritoimikuntaan: jarkkaritmk@friskissvettis.fi, niin voimme jutella lisää! Lisätietoja seuran toimistolta p. (09) 685 4542

TERVETULOA JÄRKKÄREIDEN ILOISEEN JOUKKOON toivottavat järkkäri-salkkaritoimikunnan Ulla, Sanna, Juha, Liisa ja Mervi!

Lue lisää Pirjon ja Lailan kokemuksista järkkäreinä ja salkkareina:

Hyvää oloa ja elämäniloa Friskiksestä!

Jumpaten kuntoon ja sitten järkkäriksi