Kirjoittajalta Kirsi

Kaikki klassista -gaalajumppa 10.11.

Oletko joskus miettinyt, millaista olisi jumpata klassisen musiikin rakastetuimpien sävelten tahdissa?

Ota selvää!

Seuran 25-vuotisjuhlavuoden kunniaksi järjestämme perjantaina 10. marraskuuta klo 18.30 Arabian salilla jumpan, jonka kaikki musiikki on klassista.

Ohjaajina ovat Anna, Erja, Mimma ja Riikka

Tervetuloa!

Gaalajumppa on jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.

Lokakuun patikka Laajasalossa 8.10.

Syksyllä patikoidaan suosikkireittejä vuosien varrelta. Lokakuussa retkeillään äänestyksessä jaetulle kolmannelle sijalle tulleessa Laajasalossa. Siellä on aiemmin liikuttu kolmella eri reitillä: Tullisaari, kartanot ja Tahvonlahdenniemi. Kesällä 2013 kierrettiin koko päivän retkellä saaren ympäri.

Lähtö: klo 12 Herttoniemen metroaseman edestä, länsipääty

Reitti: Herttoniemen kartano – Laajasalon kanava – Yliskylä – Sarvasto – Jollas – Poikkilaakso – Jollaksen räme – Hevossalmi.

Retki alkaa Herttoniemen metroaseman kaupungin puoleiselta uloskäynniltä. Kävelemme Herttoniemen kartanonpuiston kautta salmen yli Laajasaloon, jossa kierrämme saaren itäosan. Eväät nautitaan Laajasalon golfkentän (Repossaarentie 15) lähellä, jossa on mahdollisuus käyttää myös kahvilan palveluja. Retki päättyy Hevossalmen bussipysäkille, josta pääsee takaisin lähtöpaikkaan. Retken pituus noin 12 km, ohjaajana Marja.

Mukaan sään mukaiset varusteet ja eväät.

Patikkaäänestyksen tulokset

F&S patikkaäänestyksessä eniten ääniä saivat:

  1. Sipoonkorpi
  2. Arabiasta Lammassaari
  3. Pirttimäestä Luukkiin + Laajasalon kierros
  4. Mellunmäestä Kuusijärvelle + Tuusulanjärvi + Uutela + Vantaanjoki

Syksyn patikat aloittaa kisan kakkonen Arabiasta Lammassaaren kautta Herttoniemeen.

Syksyn muut toiveuusinnat ovat

  • Laajasalon kierros lokakuussa / Marja,
  • Mellunmäestä Kuusijärvelle marraskuussa / Marja
  • Suomi 100 -teemalla Tuusulanjärven rantatiellä joulukuussa / Marja.

Tarkemmat kuvaukset tulevat lähempänä retkiä.

Kisan ylivoimainen ykkönen oli Sipoonkorpi. Sinne teemme koko päivän retken ensi kesänä.

Kiitos kaikille äänestäneille!

Lukupiiri kokoontuu 23.9.

Tule mukaan Friskiksen lukupiiriin!

Tapaamme lauantaina 23.9. klo 16 Arabian toimistolla. Silloin käsittelemme Leena Krohnin kirjaa Mehiläispaviljonki (v. 2006).

 

Cooperin testi 19.9.

Tule ja testaa kuntosi Cooperin testissä tiistaina 19.9. Eläintarhan kentällä.

Kokoontuminen klo 18.30 Eläintarhan kentän F&S kopin edessä (koppiin voi jättää ylimääräiset tavarat juoksun ajaksi).
Alkulämmittelyn jälkeen siirrymme Eläintarhan kentälle, jossa aloitamme testin noin klo 19.

Cooperin testi on yksi parhaista aerobisen kunnon mittareista. Se on yksinkertainen tehdä. Tarvitsee vain juosta 12 minuutissa niin pitkälle kun jaksaa ja ennättää.

Cooperin ohjaavat Jarno, Kirsi ja Mika.

F&S Cooper on jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.

Tervetuloa mukaan!

Tiistaina 19.9. ei ole Juoksu spurttia, sillä Cooper testi korvaa sen.

Patikkaretki Arabiasta Herttoniemeen 10.9.

Syksyllä patikoidaan suosikkireittejä vuosien varrelta. Syksyn patikat aloittaa äänestyksen kakkonen: retki Arabiasta Herttoniemeen.

Lähtö: klo 12 F&S-sali Arabiasta (os. Hämeentie 153 C, 4 krs.)

Reitti: Arabia-Lammassaari-Viikki/Vanhakaupunki-Herttoniemi

Retki alkaa Arabian salilta. Kävelemme pitkospuita pitkin Kuusisaareen ja Lammassaareen ja käymme katsomassa maisemia Lammassaaren lintutornissa. Sieltä jatkamme Vanhankaupunginlahden ympäri seuraavalle lintotornille, minkä luona pidetään evästauko. Tauon jälkeen matka jatkuu Herttoniemeen, missä retki päättyy. Retken pituus noin 11 km, ohjaajana Kirsi.

Mukaan sään mukaiset varusteet ja eväät.

Patikkaretki on jäsenetu: vapaa pääsy F&S jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Korttimyyntiä Eltsussa!

Eltsun lenkkien yhteydessä 21.8. ja 28.8. on mahdollisuus ostaa F&S-kausi- ja sarjakortteja.

  • Sisä- ja ulkoliikunta kausikortti 128 euroa (1.9.-31.12.2017)
  • Pelkkä ulkoliikunta kausikortti 50 euroa (1.9.-31.12.2017)
  • 6 kerran sarjakortti 53 euroa
  • 12 kerran sarjakortti 88 euroa

Maksu käteisellä (varaathan tasarahan) tai Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit, Virikesetelit sekä TyKy-kuntoliikuntasetelit.

Sinustakin F&S-ohjaaja!

Friskis&Svettis Helsinki hakee uusia ja innostuneita juoksuohjaajia. Ohjaajat koulutetaan syksyn 2017 aikana. Olisitko sinä seuraava F&S-juoksuohjaaja?  Ulkoliikunnan ohjaajakoulutuksen infotilaisuus maanantaina 14.8.2017 klo 17 Eläintarhan kentällä, Vauhtitie 6.

Ohjaajaksi hakeminen

Tule ensin infotilaisuuteen, jossa saat tietoa seurastamme, F&S-tunnin ohjaamisesta sekä ohjaajana toimimisesta. Seuraavassa vaiheessa hakijat haastatellaan. Lisäksi ulkoliikunnan kokelas suorittaa minilenkin harjoituksineen.

Ohjaajakoulutus

Koulutukseen valittu koulutetaan Ruotsissa syksyn 2017 aikana. Ohjaajakoulutus on kaksiosainen. Peruskurssilla opit fysiologiaa, anatomiaa ja saat tietoa liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille. Kurssi kestää neljä päivää. Syventävällä jatkokurssilla perehdyt ohjaamiseen ja oman liikuntatunnin suunnitteluun. Jatkokurssi kestää neljä päivää.

Koulutuksen jälkeen suunnittelet oman liikuntatuntisi kummiohjaajan tuella, ohjaat sen jäsenillemme ja sinut lisensoidaan ohjaajaksi kevätkauden 2018 alussa.

Kustannukset

Friskis&Svettis maksaa koulutuksesi kustannukset, matkat, majoitukset ja ruokailut.

Mitä saat

Koulutettuna F&S-ohjaajana tuot liikunnan iloa ohjaamalla jäsenillemme F&S-liikuntatunteja, saat säännöllistä jatkokoulutusta sekä kehitys- ja palautekeskusteluja ja mahdollisuuden osallistua kaikkeen F&S-liikuntaan ilmaiseksi.

Mihin sitoudut

F&S Helsingin liikunnanohjaajana sitoudut ohjaamaan viikkotuntisi ohjaajasopimuksen mukaisesti sekä tarvittaessa tuuraat muilla tunneilla mahdollisuuksien mukaan.

Kiinnostuitko?

Tule infotilaisuuteen, niin kerromme lisää.

Lisätietoja sähköpostitse: ohjaajatmk@friskissvettis.fi

Tervetuloa mukaan!

Esite (pdf)

Kuutamopatikka Vallisaareen 4.8.

Elokuun Kuutamopatikalla tutustutaan Vallisaareen.

Lähtö klo 18 Kauppatorilta Aavalinesin vesibussilla. Ole ajoissa paikalla. Voit ostaa ostaa lipun myös ennakkoon netissä, kyydin hinta 8 euroa.

Kierrämme saaren ulkoilureittejä ja tutustumme nähtävyyksiin. Evästauko piknikpaikalla, omat evään mukaan. Saaressa myös kahvila ja kioski, josta voi ostaa syötävää.

Paluu Vallisaaresta klo 21.20. Ohjaajana Kirsi.

Aavalinesin verkkosivut
Tietoa Vallisaaresta

Kuutamopatikka on jäsenetu: vapaa pääsy F&S-jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.