Kirjoittajalta Kirsi

Tasaisen vauhdin ratakymppi 17.7.

Heinäkuussa ei tänä vuonna ole tutuksi tulleita maanantailenkkejä. Niiden sijaan tarjoamme Friskiksen juhlavuoden pop up -juoksun Eläintarhan kentällä. Maanantaina 17.7. klo 18.30-20 juostaan tasaisella vauhdilla 25 kierrosta eli 10 km.

Ohjaajia on vetämässä 5:n, 6:n ja 7:n minuutin kilometrivauhteja. Osallistujat saavat juosta niin monta kierrosta kuin haluavat ja millä vauhdilla hyvänsä. Lämpimästi tervetuloa mukaan juoksemaan tai kannustamaan!

Kympin jälkeen vietämme iltaa vielä Eltsun katsomossa piknik-hengessä.

Kesäinen retkipäivä Vartiosaaressa 15.7.

Lähtö klo 10 Hakaniemen vuorovenelaiturista, paikkoja ei varata etukäteen, ole siis ajoissa paikalla. Vene pysähtyy myös Herttoniemen rannassa (klo 10.25) ja Laajasalossa Reposalmen laiturilla (klo 10.45), joten kyytiin voi hypätä näistäkin paikoista.

Saapuminen Vartiosaareen klo 10.50, jonka jälkeen lähdetään patikoimaan ympäri saaren kiertävää terveysluontopolkua. Reitin varrella ovat saaren tärkeimmät nähtävyydet, esim. Suomen ainoa rantaruttojuuren kasvusto, kotkansiipilehto ja Vartiokallio. Polku on vain 2,5 km mutta pysähdyksineen aikaa kuluu koko parituntinen.

Paluu Vartiosaaren laiturista klo 12.55, perillä Hakaniemessä klo 13.45. Jos haluat jäädä omatoimisesti retkeilemään saarelle, vene kulkee saman reitin illalla uudelleen, katso aikataulut tarkemmin http://www.suomensaaristokuljetus.fi/reittiliikenne/itainen-saaristoreitti/.

Venekyydin hinta on 8 euroa suuntaansa (Herttoniemestä puolet halvempi), veneessä on kahvila mutta saarella tarvitset omat eväät ja juotavat mukaan. Ohjaajana Marja.

Tutustu Vartiosaareen:
http://www.vartiosaari.fi/uudet_sivut/

Retki on jäsenetu: vapaa pääsy F&S-jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Tilaa nyt juhlavuoden t-paita

Tyylikkään harmaa t-paita on valmistettu luomupuuvillasta ja etupuolella on F&S 25-juhlavuoden logo.

Paitaa on saatavilla kolmea eri mallia:

1) Kapea/istuva malli
Kokotaulukko: https://webshop.stanleystella.com/content/files/SizeGuide/Sttw028.pdf

2) Medium malli
Kokotaulukko: https://webshop.stanleystella.com/content/files/SizeGuide/sttw006.pdf

3) Unisex/suora malli
Kokotaulukko: https://webshop.stanleystella.com/content/files/SizeGuide/STTM528.pdf

Valitse t-paidan malli ja sopiva koko kokotaulukon mukaan. Huomioi, että koot ovat vähän normaalia pienempiä. Voit myös sovittaa mallipaitoja toimistolla.

Paidan hinta 25 euroa.

Sitovat tilaukset 15.5.2017 mennessä sähköpostitse info[at]friskissvettis.fi  Kirjoita sähköpostiin tilaamasi paidan malli, koko sekä lukumäärä.

Tilaus maksetaan noudon yhteydessä F&S-toimistolla.  Toimitusaika on noin kolme viikkoa.

Paitoja tulee myös rajoitetusti myyntiin toimistolle, mutta vain ennakkotilauksena varmistat kesän cooleimman t-paidan itsellesi!

Cooperin testi 8.6.

Tule ja testaa kuntosi Cooperin testissä torstaina 8.6. Eläintarhan kentällä.

Kokoontuminen klo 18.30 Eläintarhan kentän F&S kopin edessä (koppiin voi jättää ylimääräiset tavarat juoksun ajaksi).
Alkulämmittelyn jälkeen siirrymme Eläintarhan kentälle, jossa aloitamme testin noin klo 19.

Cooperin testi on yksi parhaista aerobisen kunnon mittareista. Se on yksinkertainen tehdä. Tarvitsee vain juosta 12 minuutissa niin pitkälle kun jaksaa ja ennättää.

Cooperin ohjaavat Jarno, Kirsi, Marja ja Mika.

F&S Cooper on jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.

Tervetuloa mukaan!

Äitienpäivän patikkaretki 14.5.2017

Äitienpäivän patikkaretki sunnuntaina 14.5.2017 Engelin jalanjäljissä valoa kohti mm. Tähtitorninmäelle

Lähtö: klo 12 Senaatintorilta Ulrika Eleonoran kirkon paikalta (merkitty kivillä torin yliopiston puoleisessa reunassa).

Reitti: Senaatintoria ympäröivien Engelin rakennusten jälkeen suuntaamme Tove Janssonin puiston kautta Katajanokalle Merikasarmin (nykyisen Ulkoministeriön) kortteliin. Kaupungintalon pysähdyksen jälkeen matka jatkuu Kaartin kasarmin (nykyisen Puolustusministeriön) kautta jumppapaikkamme Norsenin ohi Yliopiston observatorioon Tähtitorninmäelle. Sieltä jatkamme Engelinaukiolle Eiraan, josta etenemme kohti Lapinlahden sairaalaa.

Evästauot pidetään Tähtitorninmäellä ja Lapinlahden sairaalan puistossa. Matka päättyy Engelin kuolinpäivän muistoksi hänen haudalleen Hietaniemessä. Retken pituus on noin 10 kilometriä.

Kevään viimeisellä patikkaretkellä on mahdollisuus tukea Kapua-keräystä koulutuksen ja terveyden edistämiseksi Keski-Aasiassa ja Nepalissa. Retken ohjaaja Marja osallistuu tänä vuonna Kapua-hankkeeseen Kirgisiassa, jossa pääsemme tutustumaan työhön, jota keräysvaroilla tuetaan. Tämän jälkeen kiipeämme Pesnja Abayan huipulle (4901m). Jokaisen kapuajan keräystavoite on euro jokaisesta metristä huipulle, eli 4901 euroa. Tätä hanketta voit halutessasi tukea Engel-patikan aikana. (http://www.kapua.fi/)

Pitkäperjantain piinalenkki 14.4.

Perinteinen Friskis&Svettiksen Piinalenkki juostaan pitkäperjantaina 14.4.2017 klo 12.00

Lähtöpaikkana F&S Arabian sali.

Juoksemme  Arabian salilta Vantaanjokea pitkin Haltialle ja Pitkäkoskelle, paluu Keskuspuiston kautta takaisin. Matkaa kertyy 30 km. Ohjaajana Mika.

Tervetuloa mukaan!

Huhtikuun patikkaretki – rantareittiä aurinkoon 9.4.

Huhtikuun patikkaretkellä lähdetään kohti aurinkoa eli Pajamäen Patterinmäelle, jossa sijaitsee aurinkokuntaa esittävän pienoismallin aurinko sekä lähiplaneetat, mukaan lukien kotiplaneettamme Maa.

Lähtö sunnuntaina klo 12, Töölön Kisahallin edestä, Lasse Virenin patsaan luota.

Reitti: Munkkiniemi – Tali – Pajamäki. Retki päättyy Pitäjänmäen asemalle, josta voi jatkaa takaisin junalla tai bussilla.

Evästauko kahvila Torpanrannassa, josta voi ostaa syötävät tai omaat eväät mukaan.

Retken pituus noin 11 km, ohjaajana Kirsi.

Aurinkokuntamallin esittely Ursan verkkosivuilla.

Tanssipäivänä pistettiin jalalla koreaksi

Friskis&Svettis Helsingin tanssipäivä 1.4.2017 onnistui hienosti! Tanssiklinikkaa, Fuegoa, Tanssia ja Barre Movea.

Katja ja Carlos

Suomen Tanssitarvike esittelemässä tanssiliikuntaan sopivia jalkineita ja tossuja.

 

Talvikisa poljettu :-)

Pyöräilyn talvikilometrikisa päättyi 28.2. ja kilometrit on nyt laskettu. Kahdessa kuukaudessa yhdeksän hengen Friskis-polkijoiden joukko ajoi yhteensä 2 777,7 km eli huimat 308,6 km / henkilö. Pyöräilypäiviä kertyi keskimäärin lähes 22.

Kiitos kaikille F&S-polkijoille. Kesällä jatketaan!