Kirjoittajalta Kirsi

Lukupiiri kokoontuu 23.9.

Tule mukaan Friskiksen lukupiiriin!

Tapaamme lauantaina 23.9. klo 16 Arabian toimistolla. Silloin käsittelemme Leena Krohnin kirjaa Mehiläispaviljonki (v. 2006).

 

Cooperin testi 19.9.

Tule ja testaa kuntosi Cooperin testissä tiistaina 19.9. Eläintarhan kentällä.

Kokoontuminen klo 18.30 Eläintarhan kentän F&S kopin edessä (koppiin voi jättää ylimääräiset tavarat juoksun ajaksi).
Alkulämmittelyn jälkeen siirrymme Eläintarhan kentälle, jossa aloitamme testin noin klo 19.

Cooperin testi on yksi parhaista aerobisen kunnon mittareista. Se on yksinkertainen tehdä. Tarvitsee vain juosta 12 minuutissa niin pitkälle kun jaksaa ja ennättää.

Cooperin ohjaavat Jarno, Kirsi ja Mika.

F&S Cooper on jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.

Tervetuloa mukaan!

Tiistaina 19.9. ei ole Juoksu spurttia, sillä Cooper testi korvaa sen.

Patikkaretki Arabiasta Herttoniemeen 10.9.

Syksyllä patikoidaan suosikkireittejä vuosien varrelta. Syksyn patikat aloittaa äänestyksen kakkonen: retki Arabiasta Herttoniemeen.

Lähtö: klo 12 F&S-sali Arabiasta (os. Hämeentie 153 C, 4 krs.)

Reitti: Arabia-Lammassaari-Viikki/Vanhakaupunki-Herttoniemi

Retki alkaa Arabian salilta. Kävelemme pitkospuita pitkin Kuusisaareen ja Lammassaareen ja käymme katsomassa maisemia Lammassaaren lintutornissa. Sieltä jatkamme Vanhankaupunginlahden ympäri seuraavalle lintotornille, minkä luona pidetään evästauko. Tauon jälkeen matka jatkuu Herttoniemeen, missä retki päättyy. Retken pituus noin 11 km, ohjaajana Kirsi.

Mukaan sään mukaiset varusteet ja eväät.

Patikkaretki on jäsenetu: vapaa pääsy F&S jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Korttimyyntiä Eltsussa!

Eltsun lenkkien yhteydessä 21.8. ja 28.8. on mahdollisuus ostaa F&S-kausi- ja sarjakortteja.

  • Sisä- ja ulkoliikunta kausikortti 128 euroa (1.9.-31.12.2017)
  • Pelkkä ulkoliikunta kausikortti 50 euroa (1.9.-31.12.2017)
  • 6 kerran sarjakortti 53 euroa
  • 12 kerran sarjakortti 88 euroa

Maksu käteisellä (varaathan tasarahan) tai Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit, Virikesetelit sekä TyKy-kuntoliikuntasetelit.

Sinustakin F&S-ohjaaja!

Friskis&Svettis Helsinki hakee uusia ja innostuneita juoksuohjaajia. Ohjaajat koulutetaan syksyn 2017 aikana. Olisitko sinä seuraava F&S-juoksuohjaaja?  Ulkoliikunnan ohjaajakoulutuksen infotilaisuus maanantaina 14.8.2017 klo 17 Eläintarhan kentällä, Vauhtitie 6.

Ohjaajaksi hakeminen

Tule ensin infotilaisuuteen, jossa saat tietoa seurastamme, F&S-tunnin ohjaamisesta sekä ohjaajana toimimisesta. Seuraavassa vaiheessa hakijat haastatellaan. Lisäksi ulkoliikunnan kokelas suorittaa minilenkin harjoituksineen.

Ohjaajakoulutus

Koulutukseen valittu koulutetaan Ruotsissa syksyn 2017 aikana. Ohjaajakoulutus on kaksiosainen. Peruskurssilla opit fysiologiaa, anatomiaa ja saat tietoa liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille. Kurssi kestää neljä päivää. Syventävällä jatkokurssilla perehdyt ohjaamiseen ja oman liikuntatunnin suunnitteluun. Jatkokurssi kestää neljä päivää.

Koulutuksen jälkeen suunnittelet oman liikuntatuntisi kummiohjaajan tuella, ohjaat sen jäsenillemme ja sinut lisensoidaan ohjaajaksi kevätkauden 2018 alussa.

Kustannukset

Friskis&Svettis maksaa koulutuksesi kustannukset, matkat, majoitukset ja ruokailut.

Mitä saat

Koulutettuna F&S-ohjaajana tuot liikunnan iloa ohjaamalla jäsenillemme F&S-liikuntatunteja, saat säännöllistä jatkokoulutusta sekä kehitys- ja palautekeskusteluja ja mahdollisuuden osallistua kaikkeen F&S-liikuntaan ilmaiseksi.

Mihin sitoudut

F&S Helsingin liikunnanohjaajana sitoudut ohjaamaan viikkotuntisi ohjaajasopimuksen mukaisesti sekä tarvittaessa tuuraat muilla tunneilla mahdollisuuksien mukaan.

Kiinnostuitko?

Tule infotilaisuuteen, niin kerromme lisää.

Lisätietoja sähköpostitse: ohjaajatmk@friskissvettis.fi

Tervetuloa mukaan!

Esite (pdf)

Kuutamopatikka Vallisaareen 4.8.

Elokuun Kuutamopatikalla tutustutaan Vallisaareen.

Lähtö klo 18 Kauppatorilta Aavalinesin vesibussilla. Ole ajoissa paikalla. Voit ostaa ostaa lipun myös ennakkoon netissä, kyydin hinta 8 euroa.

Kierrämme saaren ulkoilureittejä ja tutustumme nähtävyyksiin. Evästauko piknikpaikalla, omat evään mukaan. Saaressa myös kahvila ja kioski, josta voi ostaa syötävää.

Paluu Vallisaaresta klo 21.20. Ohjaajana Kirsi.

Aavalinesin verkkosivut
Tietoa Vallisaaresta

Kuutamopatikka on jäsenetu: vapaa pääsy F&S-jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

 

Tasaisen vauhdin ratakymppi 17.7.

Heinäkuussa ei tänä vuonna ole tutuksi tulleita maanantailenkkejä. Niiden sijaan tarjoamme Friskiksen juhlavuoden pop up -juoksun Eläintarhan kentällä. Maanantaina 17.7. klo 18.30-20 juostaan tasaisella vauhdilla 25 kierrosta eli 10 km.

Ohjaajia on vetämässä 5:n, 6:n ja 7:n minuutin kilometrivauhteja. Osallistujat saavat juosta niin monta kierrosta kuin haluavat ja millä vauhdilla hyvänsä. Lämpimästi tervetuloa mukaan juoksemaan tai kannustamaan!

Kympin jälkeen vietämme iltaa vielä Eltsun katsomossa piknik-hengessä.

Kesäinen retkipäivä Vartiosaaressa 15.7.

Lähtö klo 10 Hakaniemen vuorovenelaiturista, paikkoja ei varata etukäteen, ole siis ajoissa paikalla. Vene pysähtyy myös Herttoniemen rannassa (klo 10.25) ja Laajasalossa Reposalmen laiturilla (klo 10.45), joten kyytiin voi hypätä näistäkin paikoista.

Saapuminen Vartiosaareen klo 10.50, jonka jälkeen lähdetään patikoimaan ympäri saaren kiertävää terveysluontopolkua. Reitin varrella ovat saaren tärkeimmät nähtävyydet, esim. Suomen ainoa rantaruttojuuren kasvusto, kotkansiipilehto ja Vartiokallio. Polku on vain 2,5 km mutta pysähdyksineen aikaa kuluu koko parituntinen.

Paluu Vartiosaaren laiturista klo 12.55, perillä Hakaniemessä klo 13.45. Jos haluat jäädä omatoimisesti retkeilemään saarelle, vene kulkee saman reitin illalla uudelleen, katso aikataulut tarkemmin http://www.suomensaaristokuljetus.fi/reittiliikenne/itainen-saaristoreitti/.

Venekyydin hinta on 8 euroa suuntaansa (Herttoniemestä puolet halvempi), veneessä on kahvila mutta saarella tarvitset omat eväät ja juotavat mukaan. Ohjaajana Marja.

Tutustu Vartiosaareen:
http://www.vartiosaari.fi/uudet_sivut/

Retki on jäsenetu: vapaa pääsy F&S-jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Tilaa nyt juhlavuoden t-paita

Tyylikkään harmaa t-paita on valmistettu luomupuuvillasta ja etupuolella on F&S 25-juhlavuoden logo.

Paitaa on saatavilla kolmea eri mallia:

1) Kapea/istuva malli
Kokotaulukko: https://webshop.stanleystella.com/content/files/SizeGuide/Sttw028.pdf

2) Medium malli
Kokotaulukko: https://webshop.stanleystella.com/content/files/SizeGuide/sttw006.pdf

3) Unisex/suora malli
Kokotaulukko: https://webshop.stanleystella.com/content/files/SizeGuide/STTM528.pdf

Valitse t-paidan malli ja sopiva koko kokotaulukon mukaan. Huomioi, että koot ovat vähän normaalia pienempiä. Voit myös sovittaa mallipaitoja toimistolla.

Paidan hinta 25 euroa.

Sitovat tilaukset 15.5.2017 mennessä sähköpostitse info[at]friskissvettis.fi  Kirjoita sähköpostiin tilaamasi paidan malli, koko sekä lukumäärä.

Tilaus maksetaan noudon yhteydessä F&S-toimistolla.  Toimitusaika on noin kolme viikkoa.

Paitoja tulee myös rajoitetusti myyntiin toimistolle, mutta vain ennakkotilauksena varmistat kesän cooleimman t-paidan itsellesi!