Kirjoittajalta Maria

Biitsijumppa Triplassa!

Tylsä tammikuu? Kylmää ja ankeaa? Tule Biitsijumppaan sunnuntaina 19.1. klo 12!

Luvassa 70 minuuttia reipasta menoa Triplan Biitsillä, jossa lämmin hiekka hellii varpaitasi lämpötilan ollessa ihanat +26 °C. Jätä siis talvivaatteet narikkaan ja tule nauttimaan hauskasta ja tehokkaasta treenistä kesäisissä tunnelmissa!

Jumpan tarjoaa Friskis&Svettis Helsinki ry, puitteet Biitsi.

HINTA
15 euroa, F&S-jäsenkortilla -50%
Lipunmyynti Biitsillä ennen jumpan alkua

PAIKKA
Biitsi Pasila, Mall of Tripla Down Under, P4 kerros 00240, Helsinki
Seuraa keltaisia Down Under-kylttejä ja löydät ikuisen sisäkesän!

Lämpimästi tervetuloa!

Katso myös Biitsijumpan Facebook-tapahtuma.

 

Kevätkausi alkaa jo 2.1.2020, Avoimet ovet 10.-12.1.

Friskis&Svettis Helsingin kevätkausi käynnistyy 2.1. poikkeusaikataululla, joka julkaistaan seuran verkkosivulla joulukuun alussa. Kevätkauden aikataulu astuu voimaan 7.1.2020. Tunnit jatkuvat pääasiassa syksyn aikataulun mukaisesti, muutamia muutoksia kuitenkin on. Uutuutena tarjoamme aamutreenin Hermannin salilla joka toinen maanantai klo 7.00.

Kevään patikkaretket alkavat 12.1. ja ne ovat jäsenetu. Muille kuin jäsenille osallistumismaksu on 12 euroa. Sauvakävelyt alkavat maaliskuussa. 19.1. järjestämme Biitsijumpan yhteistyössä Triplan Biitsin kanssa.

Avoimet ovet 10.-12.1.
Friskis&Svettis Helsingillä on Avoimet ovet 10.-12.1., jolloin kaikkeen liikuntaan on vapaa pääsy myös muille kuin jäsenille. Ota siis ystävät mukaan liikkumaan hyvässä seurassa! Viikonlopun aikana on tarjolla monipuolista sisä- ja ulkoliikuntaa: jumppaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta, voimatreeniä painoilla ja ilman, tanssia, joogaa, juoksua ja patikointia. Leikillinen, 2-7-vuotiaille lapsille tarkoitettu Liikkis-tunti lauantaina sisältää musiikin tahdissa tehtyjä laululeikkejä ja pelejä.

Avoimien ovien ohjelma:

PERJANTAI 10.1.
Katajanokka
11.00 Jumppa soft / Leila
Hypytön ja selkä-, niska- ja nivelystävällinen jumppa, joka ottaa huomioon mahdolliset nivel- ja selkärajoitteet.

F&S-sali Hermanni
17.30 Barbell / Suski
Barbell on koko kropan lihaskestävyyttä vahvistava, tehokas treeni.  Apuna käytämme levytankoja/levypainoja, steppilautoja ja oman kehon vastusta
17.45 Juoksu / Marja
Kaikille sopiva kevyt ja rauhallinen lenkki (7 – 7.30 min/km).
18.30 Flex / Anna
Liikkuvuusharjoitteluun keskittyvä kehonhallintatunti. Flex-tunnilla pääset haastamaan kehoasi monipuolisilla harjoitteilla.

LAUANTAI 11.1.
F&S-sali Hermanni
10.30 Liikkis / Katriina
Leikillinen tunti 2-7-vuotiaille lapsille ja heidän huoltajilleen. Tunti sisältää musiikin tahdissa tehtyjä laululeikkejä ja pelejä.
11.30 Jumppa sportti / Jorma
Juoksua ja hyppyjä sisältävä reipas jumppa. Liikkeitä tukee ohjaajan valitsema monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki.
12.30 Tanssi flow / Laura K
Tanssillinen jumppatunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita jazztanssista ja nykytanssista.
13.30 Barbell / Suski
Barbell on koko kropan lihaskestävyyttä vahvistava, tehokas treeni. Apuna käytämme levytankoja/levypainoja, steppilautoja ja oman kehon vastusta.
14.30 Jooga energy / Mallu
Löydä flow – virtaus – ja haasta hieman itseäsi! Dynaaminen ja fyysinen joogatunti, joka sopii jo jonkin verran joogaa harjoittaneille.

Ruoholahden palloiluhalli
11.00 Jumppa sportti
Juoksua ja hyppyjä sisältävä reipas jumppa. Liikkeitä tukee ohjaajan valitsema monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki.

Haagan pelastusasema
12.00 Jooga / Henna
Meditatiivinen hathajoogaan perustuva tunti, jolla keskitytään hengitykseen, liikkuvuuteen, vakauteen ja tasapainoon. Lempeät harjoitukset sopivat myös aloittelijoille.

SUNNUNTAI 12.1.
F&S-sali Hermanni
15.30 Tanssi fuego / Katja
Kaikille sopiva jumppa, jossa liikutaan latinorytmien tahtiin. Tärkeintä ei ole tyyli eikä taito, vaan tunne!
16.30 Jumppa syke / Mimma
Jumppa syke -tunnilla on vain yksi lihaskunto-osuus, minkä jälkeen seuraa pidempi hapenottoa kehittävä sykeosuus.
17.30 Rundi sportti / Maarit
Lihaskuntopainotteinen liikuntatunti, jossa on lihasvoima- ja sykeosuuksien lisäksi noin 25 minuutin kiertoharjoitteluosuus.

Haaga
18.00 Jumppa / Suvi K
Energinen ja tehokas, vain vähän hyppyjä sisältävä tunti. Tunnin aikana treenataan lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta. Sopii kaikille!

Sunnuntaina Patikkaretki Uutelassa, lähtö klo 12 Vuosaaren metroasemalta.

Avoimet ovet Facebookissa

Liikuntakortit helposti verkkokaupasta
Liikuntakortit voit lunastaa vaikka tältä istumalta joko kevääksi tai koko vuodeksi! Kevään kortit ovat Tanssi junior -korttia lukuun ottamatta voimassa 2.1.2020 alkaen. Hinnat ovat:

Sisä- ja ulkoliikunta/koko vuosi                         299 €
Sisä- ja ulkoliikunta/kevät 2020                         136 €
Pelkkä ulkoliikunta/kevät 2020                            50 €
Junior-kortti (Tanssi junior -tunneille)                58 €
Jäsenmaksu vuodelle 2020 on 15 €. Jos maksat sen nyt, saat jäsenedut jo joulukuussa.

Liikuntakorttien ostaminen käy helposti verkkokaupassa tai käymällä toimistollamme (avoinna ma-to klo 16-19). Verkkokauppaostoksesta saat kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen liikuntakortin.

Tule mukaan vapaaehtoistoimintaan!
Friskis&Svettis on vapaaehtoisvoimin toimiva ja voittoa tavoittelematon kuntoliikuntaseura, joka tarjoaa korkeatasoista liikuntaa kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Vuoden aikana rekrytoimme uusia vapaaehtoisia ohjaajia, joille seura kustantaa koulutuksen Ruotsissa ja tukea alkuun pääsemiseksi. Tule kuulemaan lisää tammikuun rekrytointitapahtumaan, seuraa nettisivujamme!

Friskis Helsinki on aidosti kansainvälinen!
Vuoden aikana kerromme liikuntatarjonnastamme myös englannin kielellä. Pyrimme siihen, että pääkaupunkiseudulla pidemmän tai lyhyemmän aikaa asuvat suomea taitamattomat voisivat löytää meidät ja nauttia liikunnan ilosta kanssamme. Liikuntatuntimme ja asiakaspalvelumme säilyvät suomenkielisinä.

Stadin hauskinta liikuntaa  –  I lust och i olust  –  Love the way you move!

Friskis&Svettis Helsinki ry
Hämeentie 103 D (käynti Haukilahdenkatu 2 D, 3. kerros), 00550 Helsinki
puh. (09) 685 4542
info(at)friskissvettis.fi

Vapaaehtoistoiminnan infotilaisuus 18.1.

Tervetuloa mukaan Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoistoimintaan!

Tammikuussa se on helppoa: järjestämme infotilaisuuden, jossa kerromme seurastamme ja esittelemme toimintaamme. Infotilaisuus ei sido mihinkään, voit tulla vain kuuntelemaan ja tutustumaan toimintaamme.

Tilaisuus pidetään F&S-sali Hermannissa lauantaina 18.1.2020 klo 13.30 alkaen, heti tanssitunnin jälkeen.

Seurassa on tarjolla monipuolisia tehtäviä ja voit osallistua vapaaehtoistoimintaan omien voimiesi mukaan. Voit olla mukana silloin tällöin tai ryhtyä vakituiseksi toimijaksi. Nyt haemme erityisesti uusia ohjaajia ja järkkäreitä eli jumppien järjestelijöitä. Järkkäreitä kaivataan erityisesti tiistai-illoiksi Vallilaan klo 17.30-19 (Jorman Jumppa sportti) ja perjantaisin Katajanokalle klo 10.30-12 (Leilan Jumppa soft). Lisäksi F&S-sali Hermanniin kaivataan apukäsiä.

Jos sinulla on kokemusta verkkosivujen uudistamisesta tai ylläpidosta ja voisit tarjota apua Friskissvettis.fi:n uuden julkaisujärjestelmän käyttöönotossa – ota meihin yhteyttä! Tehtäviä on tarjolla projektiluontoisesti heti alkuvuodesta.

Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä ja tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, mukavia ystäviä ja opit uusia taitoja!

Lisätietoja voit kysyä toimistoltamme
info[at]friskissvettis.fi
(09) 685 4542
Hämeentie 103 D (käynti Haukilahdenkatu 2 D, 3. kerros)
00550 Helsinki

Kuva: Järkkärimme Tuija toivottaa jumppaajat tervetulleiksi F&S-sali Hermannissa.

Uusia maksutapoja Friskis&Svettiksellä

Stadin hauskinta liikuntaa myös keväällä

Uudet maksutavat helpottavat liikuntakorttien hankkimista

Kevään liikuntakausi on pyörähtänyt käyntiin. Samalla Friskis&Svettiksen liikuntakorttien hankkimisesta on tullut entistä helpompaa. Kaikilla liikuntapaikoillamme otetaan nimittäin vastaan SmartumPay-, MyEdenred- ja MobilePay-maksuja. Löydät meidät Smartumin ja Edenredin hakemistoista nimellä Friskis Helsinki ja MobilePaysta nimellä Friskis&Svettis Helsinki ry.

Jos sinulla on siis käytössäsi Smartumin liikuntasetelit tai kortti tai Edenredin Virikesetelit tai kortti, sinulla saattaa olla mahdollisuus käyttää myös näiden palvelujentarjoajien uusia näppäriä mobiilisovelluksia. MobilePay-lyhytnumeromme puolestaan on 16563.

Voit hankkia kaikkia liikuntatuotteitamme, kuten koko kauden kattavia liikuntakortteja ja sarjakortteja, mobiilimaksuilla Hermannin salilta. Muilla saleilla myynnissä on vain kertalippuja. Liikuntatuotteitamme voi edelleen ostaa kätevästi myös Holvi-verkkokaupasta.

Tervetuloa mukaan nauttimaan liikunnan ilosta ja monipuolisesta tarjonnastamme!

Perhekummit ja varamummit jumppaamaan

Lapsiperheiden perhekummit ovat Mannerheimin Lastensuojeluliiton Uudenmaan piirille tärkeä voimavara. Nyt heitä palkitaan arvokkaasta vapaaehtoistyöstä Friskis&Svettis -jumppakortein.

Perhekummi kulkee perheen rinnalla ja mukana arjessa, vanhemmuutta tukien. Joskus perheessä kaivataan juttuseuraa tai kaveria ulkoilemaan, toisinaan lisäkäsiä tai syliä lapselle. Perhekummi on apuna, olematta kuitenkaan lastenhoitaja, kodinhoitaja, terapeutti tai muu ammattilainen. Perheille toiminta on maksutonta.

”Edellytys perhekummin hakemiselle on aina perheen oma kokemus tuen tarpeesta. Perhekummisuhde solmitaan vuoden ajaksi, jona aikana perhekummi tapaa perhettä noin kaksi kertaa kuukaudessa, kaksi-kolme tuntia kerrallaan. Kummisuhteen lähtökohtana on vapaaehtoinen ja tasavertainen kumppanuus”, perhetoiminnan koordinaattori Minna Kaukonen Mannerheimin Lastensuojeluliiton Uudenmaan piiristä kertoo.

Perhekummeista on moneksi

Perhekummit ovat auttamisesta kiinnostuneita, luotettavia ja sitoutuneita vapaaehtoisia, jotka haluavat tehdä hyvää tukemalla ja auttamalla yksinäisiä lapsiperheitä.

”Perhekummimme ovat ihania, tavallisia ihmisiä, joilla on suuri sydän. Usein perhekummiksi hakeutuva kokee lapsiperheiden asiat tärkeiksi. Hänellä saattaa myös olla omia kokemuksia ja muistoja ajoilta, jolloin olisivat ehkä itse tarvinneet kuuntelijaa ja keskustelijaa”, Kaukonen sanoo.

”Perheet hakevat perhekummia arjen tukiverkostojen puuttuessa. Vanhemmat saattavat kokea itsensä yksinäisiksi tai muutoin tarvita vahvistusta omaan vanhemmuuteen arjessa.”

Tärkeää vapaaehtoistyötä

Vuonna 2010 aloitettu perhekummitoiminta on Kaukosen mukaan yksi MLL Uudenmaan piirin tärkeimmistä tukimuodoista. Vuosi vuodelta tukisuhteiden määrät ovat kasvaneet.

”Ilman vapaaehtoisia perhekummeja toimintaa olisi mahdotonta toteuttaa. Perhekummien vapaaehtoistyöpanos on piirillemme erittäin tärkeää ja eritoten perheille.”

Perheet arvostavat vapaaehtoisen perhekummin antamaa aikaa ja läsnäoloa. Perheet saattavat kokea perhekummin ystävänä, varamummina tai varavaarina, jonka kanssa on helppo puhua asioista.

”Yksinäisyyden keskellä perhekummin tapaaminen tukee vanhempana jaksamista. Erilaisten elämäntilanteiden ja muutosten keskellä perhekummi on tärkeä tuki”, Kaukonen toteaa.

Lämmin kiitos F&S!

Perhekummit saavat paljon kiitosta perheiltä. Vuosittain keväällä MLL Uudenmaan piiri järjestää MLL UP Muotia ja tähtiä -tapahtuman, jossa kerätään varoja perhekummitoimintaan sekä palkitaan vuoden perhekummi.

”Eri toimijoiden ja yhteistyökumppaneidemme avustuksella voimme tukea perhekummiemme arvokasta työtä. Tästä yhtenä osoituksena on Friskis&Svettis, joka on lahjoittanut meille 15 kolmen kerran kokeilukorttia, jotka arvomme vuoden 2020 alussa Helsingin alueen perhekummeillemme. Lämmin kiitos seuralle!”, Kaukonen sanoo.

Lue lisää perhekummitoiminnasta täältä.

 

TEKSTI Sari Okko | KUVA MLL

Lukupiiri syksyllä 2019

Friskis&Svettis Helsingin lukupiiritoiminta jatkuu syksyllä 2019! Syksyn lukupiirikirjat ja kokoontumisajat Hermannin salilla ovat seuraavat:

17.8. klo 16 Minna Canthin Anna Liisa, näytelmä 1895

21.9. klo 16 William Goldingin Kärpästen herra, v. 1954

19.10. klo 16 Lisa Genovan Edelleen Alice, v. 2010

23.11. klo 16.30 (Huom.! muuttunut alkamisaika) Kirsikka Saaren Hölmö nuori sydän, v. 2018

Lukupiiri on avoin kaikille Friskiksen lukemisesta innostuneille jäsenille. Lukupiirillä on myös oma FB-ryhmä. Liity mukaan: Friskis&Svettis Lukupiiri.

Tervetuloa lukemaan ja keskustelemaan!

Pop up -lenkki Seurasaareen la 16.11.

Friskis&Svettis Helsinki järjestää pop up -lenkin Haagan pelastusasemalta Seurasaaren ympäri ja takaisin la 16.11. klo 11.30. Matkaa kertyy n. 10 km. Lenkin taso on Juoksu sportti, ja palaamme klo 13 mennessä. Voit jättää ylimääräiset tavarat pelastusasemalle lenkin ajaksi. Ohjaajana Niina J.

Lenkki on jäsenetu, muille kertamaksu. Tervetuloa!

 

Jouluaikataulu on ilmestynyt!

Joulu ja uusi vuosi ovat jo ovella, mutta Friskis&Svettis Helsingin treenit eivät jää tauolle! Tarjoamme jouluviikolla Hermannin salillamme mm. perinteisen, kaikille avoimen ja maksuttoman joulujumpan 24.12. klo 10.30. Ohjelmassa on pyhien vuoksi muutamia poikkeuksia – tsekkaa erikoistunnit ja vuoromuutokset oheisesta jouluaikataulusta.

Liikuntatunnit jatkuvat syksyn aikataulun mukaisesti 7.1.2020 saakka, jolloin kevätkauden aikataulu astuu voimaan. Kevään liikuntakortit ovat voimassa heti kauden alkaessa 2.1.

Leppoisaa joulun aikaa ja energistä uutta treenivuotta 2020!

 

Lataa jouluaikataulu (pdf)