Kirjoittajalta niina

Junior-leiri 2020!

Liikunnallinen junior-leiri elokuussa!

Jo perinteeksi muodostunut junior-leiri järjestetään tänä kesänä 3.-7.8.2020 (ma-pe) klo 9-15 Hermannin salilla ja sen lähiympäristössä.

Luvassa vauhdikas leiriviikko, joka huipentuu discoon ja nyyttäreihin. Leiri on suunnattu 7-12-vuotiaille pojille ja tytöille. Leiriohjelmasta vastaavat F&S-seuran lasten ja nuorten ohjaajat. Mukana leirillä on myös kaksi nuorta apuohjaajaa ja ruokailusta  vastaava leirimummo.

Ilmoittaudu leirille 21.6. mennessä lähettämällä viestiä osoitteeseen: info@friskissvettis.fi. Paikkoja rajoitetusti (max. 15) poikkeustilanteen vuoksi. Leirin hinta 150€.

Lataa tästä leiriesite: https://friskissvettis.fi/wp-content/uploads/2020/06/FS-juniorileiri-2020_220520.pdf

Kesäaikataulu 2020 on täällä!

Kesäaikataulu 2020 on ilmestynyt!

Kesä on täällä – myös poikkeusaikana! Pian tavataan taas liikunnan merkeissä, kun Friskis&Svettis Helsingin tunnit käynnistyvät kesäkuun alusta lähtien. Tänä kesänä liikutaan Hermannin salilla sunnuntaista torstaihin sekä Kaivarin maksuttomissa puistojumpissa perinteiseen tapaan tiistai- ja torstai-iltaisin. Jäsenetuna ohjelmassa myös aamulenkit maanantaisin ja perjantaisin. Lisäksi kesän kuluessa järjestetään runsaasti erilaisia ekstra-tunteja! Puistotunnit (jumpat, joogat, tanssit) ovat kaikille avoimia ja maksuttomia, lenkit ovat jäsenetu.

Turvallisuus

Yhteistä liikuntaa aloitellaan poikkeusoloissa. Liikuntatunneillamme kaikkien osallistujien turvallisuus on meille ensiarvoisen tärkeää. Tästä syystä olemme mukauttaneet toimintaamme vastaamaan viranomaisohjeita. Tuntien osallistujamääriä on rajoitettu ja jumppasalin ja muiden tilojen siivousta tehostettu. Myös ulkoliikunnassa huomioidaan turvavälit. Suosittelemme käyttämään omaa jumppa- tai jooga-alustaa sekä puhdistamaan kaikki välineet käytön jälkeen. Jumppa-alustoja voi ostaa Hermannin toimistolta 10 euron hintaan. Huolehdithan myös hyvästä käsihygieniasta sekä ennen tuntia että tunnin jälkeen. Jos tunnet itsesi kipeäksi tai väsyneeksi, jääthän kotiin toipumaan.

Seuraamme tarkasti viranomaisohjeita ja teemme tarvittaessa muutoksia toimintaamme niiden pohjalta. Tiedotamme muutoksista nettisivuillamme https://friskissvettis.fi ja Facebookissa https://www.facebook.com/FriskisSvettisHelsinki/

Sisäliikuntatunneille ennakkoilmoittautuminen!

Koska tuntien osallistujamäärää on jouduttu rajoittamaan, olemme ottaneet käyttöön ennakkoilmoittautumisen tunneille. Ennakkoilmoittautuminen koskee Hermannin salin sisäliikuntatunteja. Ennakkoilmoittautumiseen pääset tästä: http://www.varaaheti.fi/friskishelsinki

Ilmoittautumisen säännöt:

Sisäliikuntatunneille mahtuu normaalisti 15 osallistujaa + ohjaaja. Joillakin tunneilla osallistujamäärä on kuitenkin rajoitettu pienemmäksi, paikkamäärä näkyy varausjärjestelmässä. Kaikki paikat varataan varausjärjestelmän kautta. Tämä käytäntö on voimassa 8.6. alkaen.

Sinulla voi olla vain yksi voimassa oleva varaus kerrallaan. Voit tehdä seuraavan varauksen liikuntatunnin jälkeen.

Mikäli et pääsekään osallistumaan tunnille, peruutathan varauksesi viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkua. Järjestelmän sulkeutumisen jälkeen tunnille ei voi enää tehdä varauksia tai peruutuksia. 

Varaukset tulee lunastaa viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua – olethan siis ajoissa paikalla, jotta et menetä varaustasi!

Kevään ja kesän liikuntakortit

HUOM: Poikkeusoloista johtuen pääset osallistumaan kesän liikuntatunneille kevään 2020 kausitarralla. Sarjakorttien voimassaoloaikaa on jatkettu lokakuun loppuun asti.

Mikäli sinulla ei ole kevään 2020 kausitarraa, voit ostaa koko kesän liikuntakortin edullisesti hintaan 50 euroa. Voit myös hankkia kesä- ja syyskortin pakettihintaan 179 €. Kausitarroja voi ostaa verkkokaupastamme https://holvi.com/shop/friskis/ ja F&S-toimistolta (Hermannin sali). Voit osallistua tunnille myös kertamaksulla. Kertalipun hinta on jäsenille 10 € ja ei-jäsenille 12 €.

Lataa kesäaikataulu tästä: https://friskissvettis.fi/wp-content/uploads/2020/05/FS-KESÄ-2020.pdf

Ilmoittaudu tunneille tästä: http://www.varaaheti.fi/friskishelsinki

Tietoa koronaviruksesta THL:n sivuilla: https://thl.fi/fi/web/infektiotaudit-ja-rokotukset/ajankohtaista/ajankohtaista-koronaviruksesta-covid-19

Erkin muistokirjoitus

Herrasmies Erkki

Yksi on poistunut joukostamme. Pitkäaikainen jäsenemme Erkki Smolander menehtyi tänä keväänä 85 vuoden ikäisenä. 

Erkki tunnettiin seurassamme iloisena miehenä, jolta irtosi aina ystävällinen sana jos toinenkin niin jumppaajille kuin meille toimijoille – koskaan hymyä unohtamatta! Erkki toimi seurassa luottamustehtävissä ja asiakaspalvelussa, järkkärinä. Hyvää kuntoaan hän ylläpiti jumppaamalla ahkerasti. Erkki oli tuttu näky niin jumpissa kuin tanssitunneilla, uutta rohkeasti aina kokeillen.

Erkki oli sosiaalinen seuramies ja yhteisiin juhliin hän osallistui aktiivisesti, kohteliaasti käyttäytyen ja daameja tanssilattialla pyörittäen. 

Pilke silmäkulmassa hän hyppäsi mukaan myös Arabian katujuhlilla esiintyneeseen seuran tanssiryhmään. Liikunnan ilon välittäjänä Erkki oli lyömätön esimerkki ja keulakuva!

Erkki oli seuran toimintaan erittäin sitoutunut ja sydänjuuria myöten omistautunut liikkuvalle yhteisöllemme. Vielä silloinkin kun fyysinen kunto ei enää sallinut yhteiseen liikuntahetkeen osallistumista, Erkki saapui salille seuraamaan tanssituntia, tapaamaan tuttuja ja vaihtamaan kuulumisia.

Muistamme Erkin henkevänä urheilumiehenä ja jäämme kaipaamaan hänen valoisaa olemustaan.

Teksti: Mervi Leivo ja Liisa Noponen

Kuvat: Maria Perhonen

Mentorointi on välittämistä ja laatua

Mentorit ovat Friskis-ohjaajien tukijoita ja koutsaajia. Heidän tehtävänään on tarjota aikaa, keskusteluapua, vastata ohjaajien omiin tarpeisiin ja katsoa, että tunti on raameissa. Nykyään mentoroinnissa korostuvat vuorovaikutus, empatia ja kuunteleminen, kun taas aikaisemmin mentoroinnin etusijalla on ollut seurata, että tunti on tehty “oikein”. Silti nykyisenkin mentoroinnin yhtenä tarkoituksena on myös Friskis-tuntien laadun valvonta.

Mentorit saavat erityisesti koulutusta palautteen antamiseen ja keskusteluun: miten rakennan vuorovaikutustilanteen ohjaajan kanssa, miten annan palautetta, kuinka esitän asiat? Myös sellaisiin seikkoihin, kuten ruumiinkieleen ja tunteisiin, kiinnitetään runsaasti huomiota. Ennen mentorit koulutettiin tiettyyn lajiin, mutta tämän päivän trendinä on, että jokainen voi mentoroida kaikkia lajeja, sekä sisä- että ulkoliikuntatunteja ja -ohjaajia.

Friskis&Svettis Helsingissä on ollut koulutettuja mentoreita seuran perustamisesta, vuodesta 1992 lähtien. Tällä hetkellä Helsingin seuralla on kuusi mentoria, Ella, Erja, Kati, Maarit, Niina ja Ripsu. Mentorit kokoontuvat 1-2 kertaa vuodessa ja seuraavat kausittain ohjaajien mentorointitarvetta.

Katso video “Mentorin vastaanotolla”.

https://youtu.be/7Wh7KEMwX8E

Teksti: Niina ja Kati

Kuva ja video: Mallu

Ehdotus jäsenistä vuoden 2020 hallitukseen

Vaalitoimikunta ehdottaa seuraavia henkilöitä Friskis&Svettis Helsinki ry:n syyskokoukselle valittavaksi seuran hallitukseen vuodelle 2020:

Puheenjohtajaksi – Markku Toijala

Varapuheenjohtajaksi – Satu Kantokoski

Sihteeriksi – Anu Myyryläinen

Taloudenhoitajaksi – Seppo Mikkonen

Jäseneksi – Marja-Liisa Huttunen (uusi)

Jäseneksi – Niina Hämäläinen (uusi)

Jäseneksi – Annica Stierncreutz (uusi)

Puheenjohtaja Markku Toijala

Markku on tullut mukaan Friskiksen toimintaan vuonna 1996. Hän on toiminut järkkärinä ja useissa seuran työryhmissä (järkkäri-, markkinointi-, aikataulu- , IT- ja Oma Sali -toimikunnat) näiden vuosien aikana. Lisäksi hän on toiminut seuran puheenjohtajana vuosina 1999–2000 sekä ollut hallituksen jäsen vuonna 2018 ja varapuheenjohtaja vuonna 2019.

Varapuheenjohtaja Satu Kantokoski

Satu on ollut mukana Friskiksen toiminnassa noin kuusi vuotta aloittaen ensin osallistujana jumpissa, erityisesti kaikilla tanssillisilla tunneilla, sitten järkkärinä ja myyntipartiossa. Tanssiryhmän kanssa hän on ollut monissa esityksissä välittämässä Friskis-fiilistä. Tänä vuonna hän on ollut myös hallituksessa taloudenhoitajana. Ensimmäiseen hallitusvuoteen liittyy paljon oppimista, mistä olisi toisena vuotena varmasti hyötyä.

Sihteeriksi Anu Myyryläinen

Anu on toiminut Friskiksen hallituksessa kaksi vuotta ja jatkaa mielellään hallitustyöskentelyä hallituksen sihteerinä. Monipuolinen ja mukaansatempaava Friskis-liikunta on koukuttanut Anua parin vuosikymmenen ajan. Friskiksessä Anu arvostaa yhteisöllisyyttä, vapaaehtoisuutta sekä tekemisen ja osallistumisen iloa.

Taloudenhoitaja Seppo Mikkonen

Seppo on aktiivinen kuntoliikunnan harrastaja, mukana Friskiksen jäsenenä ohjatuilla lenkeillä on nyt menossa viides vuosi. Seppo on ollut seuran hallituksen jäsen kuluvan vuoden ajan ja taloustaustan johdosta Seppo on tänä vuonna ehdolla taloudenhoitajaksi.

Marja-Liisa Huttunen

Mallu on ollut mukana Friskiksen toiminnassa 2000-luvun alusta, ensin järkkärinä ja vuodesta 2008 ohjaajana. Tällä hetkellä Mallu ohjaa Jooga energyä. Mallu on yksi seuran viestinnän tekijöistä ja tottunut organisoija niin seuratoiminnassa kuin työssään. Mallun tavoitteena on erityisesti seuran monipuolisen tarjonnan ja ainutlaatuisen fiiliksen välittäminen yhä isommalle joukolle.

Niina Hämäläinen

Niina on ollut aktiivisesti mukana Helsingin seuran toiminnassa sekä hallituksen jäsenenä että ohjaajana vuodesta 2014 palattuaan Luxemburgista. Niina näkee hallitustyöskentelyn kiinnostavana ja dynaamisena. Se on ikkuna seuran toimintaan ja ihmisiin. Niina toivoo tuovansa hallitukseen intoa ja visioita sekä rohkeutta viedä asioita eteenpäin.

Annica Stierncreutz

Annican Friskis-tausta alkoi jo kauan sitten kun hän asui Tukholmassa. Annica kävi siellä kesäisin puistojumpissa. Suomessa Annica on ollut muistinsa mukaan mukana jumpissa vuodesta 1994 asti. Annica rakastaa liikuntaa ja on harrastanut erilaista liikuntaa lapsesta asti. Friskiksessä häntä viehättää rentous, iloisuus ja se, että siellä on tilaa kaikentasoisille jumppaajille.

 

Uusi hallitus valitaan seuran syyskokouksessa sunnuntaina 1.12. klo 14:30 Hermannin salilla. Tervetuloa mukaan vaikuttamaan!

 

F&S Helsinki sai oman monumentin

MEIDÄN MONUMENTTI

Helsingin kaupunginmuseo on jo jonkin aikaa tarjonnut helsinkiläisille seuroille ja ryhmille hoidettavaksi suojeltuja muinaisjäännöksiä tai rakennuksia. Ohjaaja Marjan kanssa innostuimme asiasta ja haimme meille sopivaa kohdetta. Sellainen löytyi Maunulasta. Suursuon sairaalan vieressä pienellä nyppylällä on osa ensimmäisen maailmansodan aikaista linnoitusketjua. Kävimme tutustumassa kohteeseen, ihastuimme ja kesäkuun alussa saimme hoitoluvan. Seuran hallitus hyväksyi hankkeemme ja nyt paikka on Friskis&Svettis Helsingin nimissä ja hoidossa.

Linnoituksemme on osa ensimmäisen maailmansodan aikana Helsingin ympärille rakennettua linnoitusketjua. Lisätietoa linnoituksesta löytyy Museoviraston sivuilta https://adoptoimonumentti.fi/tukikohta-xxii3-maunula-suopuisto-alua-b/.
Linnoituksessa on kallioon louhittuja ja maahan kaivettuja taistelu- ja yhdyshautoja, neljä konekivääriasemaa, kolme tähystysasemaa ja kolme suojahuonetta. Osa rakennelmista on romahtanut ja ajan saatossa muutkin rakennelmat ovat kärsineet. Ne ovat metsittyneet lähes huomaamattomiksi ja osa on humuksen peitossa. Myös jotkut alueen asukkaat ovat tyhjentäneet pihajätteitä kaivantoihin. Paikka oli siihen tutustuessamme aika hyvässä kunnossa, koska sille oli tehty perusraivaus kaupungin toimesta.

Nyt on töitä paiskittu monumentillamme kesän aikana neljä kertaa. Iso osa paikasta on puhdistunut ja rakennelmat tulleet näkyviin, mutta vielä tekemistä riittää.

Hoitosuunnitelman mukaan meidän tehtävänä on ollut ja jatkossakin on saada linnoituksen rakennelmat näkyviin. Ja kyllä sitä raivausta on riittänyt. Kiitos innostuneiden ja ahkerien talkoolaisten suurin osa suojahuoneista, tulipesäkkeistä ja yhdyshaudoista on puhdistettu. Jokaisesta raivauskeikasta jäi valtava kasa katkottuja ja pilkottuja lehtipuita sekä niittykasvillisuutta. Maakerroksen alta löytyi valtavat määrät muovikasseja, rikottuja jopa eheitäkin pulloja, lasinsiruja ja muuta juhlinnan jälkeistä roskaa. Lasten majarakennelmat purettiin. Yllätyksiäkin kohtasimme. Tutustumiskierroksella löytyi käytävään asetettu ja avattu Amos Andersonin logolla varustettu sateenvarjo. Myöhemmin löysimme pankkikortin ja henkilöpaperit, koloon piilotettuja työkaluja ja mustaan muoviin käärityn Marimekko-repun. Sen sisältä löytyi hyviä johtolankoja, joista laukun omistaja paljastui. Marja hoiti repun kiitolliselle omistajalle. Silloin selvisi, että laukku oli varastettu edellisiltana ennen talkoitamme hänen autostaan .

Jokaisen talkooretken jälkeen linnoituksen lähellä asuva järkkärimme Mervi Leivo on tarjonnut porukalle kahvit.

 

Patikoiden monumentille

Seuraava 13.10. Hermannista alkava patikkaretkemme päättyy tutustumiskierrokseen monumentilla. Lokakuussa järjestetään vielä yhdet talkoot lauantaina 26.10. Ei muuta kuin kaikki mukaan, niin saadaan linnoitus kokonaan puhdistettua!

 

Teksti: Seija Laurimaa

Kuva: Helsingin Uutiset

Junnut leirillä!

F&S:n junior-leiri järjestettiin jo kuudetta kertaa heinä-elokuun vaihteessa Hermannin salilla ja sen lähiympäristössä. Mukana oli 16 leiriläistä, viisi  ohjaajaa, kaksi nuorta apuohjaajaa ja leirimummo. Ensimmäisenä päivänä tutustuttiin toisiin, pelattiin ja tanssittiin leiritanssi Toca Toca (Radio Edit) / Fly project.

Kuten aikaisemminkin, leiripäivät rakentuivat erilaisista teemoista. Maanantaina harjoiteltiin ryhmäytymispelejä ja pallopelejä. Tiistaina oltiin Arabianrannan liikuntapuistossa yleisurheilemassa ja pelaamassa jalkapalloa, jota tällä kertaa ohjasi itsekin jalkapalloa harrastava apuohjaaja Toni. Leiriläiset valitsivat myös oman tanssiryhmän tai -parin ja ryhtyivät suunnittelemaan tanssiesityksiä. Nuoret ohjaajat, Liina ja Toni, pitivät leiriläisille levyraadin, jonka ylivoimainen voittaja oli My Life Is a Party / Italo Brothers. Keskiviikkona hikoiltiin voimaa ja ketteryyttä edistävässä Jumppa juniorissa. Lisäksi harjoiteltiin ryhmän kanssa temppuja sekä pelattiin viestipelejä. Illalla kokoonnuttiin Hermannin salille yöleirille. Kuhinaa, naurua, Nutellan ja hillon värjäämiä kasvoja, makuupusseja, eksyneitä unikavereita.

Torstai oli uintipäivä, ja varmasti yksi odotetuimmista leiripäivistä yöleirin jälkeen. Uinnin jälkeen leiriläiset kuvittivat itselleen leirikassit. Perjantaina suunnistettiin, sitten viimeiset suosikkipelit ja tanssiharjoitukset. Leirin muita kohokohtia olivat disco, tanssiesitykset, koko ryhmän leiritanssi ja leiridiplomien jako.

Kiitos ihanat leiriläiset Efe, Elli-Iiris, Vuokko, Mimosa, Marina, Eedit, Lilian, Viivi, Sammol, Aya, Aron, Meea, Miska, Teemu, Rose ja Lilia! Mukana leirillä oli myös Kerttu 3v.

Nähdään viimeistään ensi kesänä!

Friskis&Svettis Helsinki ry:n junior-leiri järjestettiin 29.7.-2.8.2019 Hermannin salilla. Leirillä ohjasivat F&S:n lasten ja nuorten ohjaajat Niina, Selma, Jemina, Anni ja Katriina sekä nuoret apuohjaajat Liina ja Toni. Ihanista ruuista vastasi leirimummo Leila.

Hätäpissa, painajaisia, jännitystä – ohjaajat valmistautuvat tunnille

Hätäpissa, painajaisia, jännitystä, mielikuvaharjoittelua, musiikin kuuntelua

Ohjaajan valmistautuminen tunnille voi alkaa jo edellisenä iltana.

Mitä liikkuu ohjaajan päässä ennen omaa tuntia? Miten tunnille latautuu niin, että voisi antaa parastaan osallistujille? Mikä jännittää, hermostuttaa, mikä antaa hyvää fiilistä?

Kysyimme ohjaajilta ja saimme kymmenittäin kommentteja. Ohjaajat keskittyvät eri tavoin, mutta monelle latautuminen tunnille on tarpeen, silloinkin kun ohjelma on jo tuttu.

Ohjauspäivänä voi joutua pohtimaan ja ajoittamaan ruokailuaan niin, että energiataso on oikea tunnin aikana. Sämpylälounaan voimin ei ohjata. Edellisenä iltana ei voi valvoa ja juhlia pitkään, jos mielii olla ohjaajakunnossa. Iltajuhlat ovat ennen omaa tuntia ”nounou”. Kuten yksi ohjaaja kiteytti: ”Ei voi ryypätä, eikä rellestää.”

Tässä kirjoituksessa avaamme ohjaajien sielunmaisemaa. Kurkista sisään!

Ajoissa rauhoittumaan

Muutama minuutti juuri ennen jumpan alkua ovat minulle merkityksellisiä. Jos silloin on jotain sählinkiä, sen tuntee koko jumpan ajan.

 Matkalla salille saatan kuunnella korvanapeilla vielä musaa ja tehdä mielikuvaharjoittelua hankalista kohdista.

Ohjauspäivänä on ainakin alkukaudesta kuunneltava koko jumppa kerran läpi. Matkalla jumppapaikalle kuuntelen aina musaa koko matkan ja mielikuvaharjoittelen onnistunutta tekemistä.

Jumppapaikalla pitää olla liian ajoissa. Jos olen kymmentä vaille, on pieni paniikki jumpan alkuun saakka.

Kunnon rauhoittuminen täytyy voida tehdä ennen h-hetkeä.

Hyvä suunnittelu ja ajoissa paikalle saapuminen on tärkeää.

Kiire hermostuttaa.

Tutun ohjelman kanssa valmistautumista ei tarvitse, vauhdilla kehään.

Valmistautuminen omaan tuntiin alkaa jo aamusta. Tsekkaan ja tuplatsekkaan, että koko vaatetus on mukana.

Kuuntelen vanhan tutunkin jumpan musat matkalla salille, virittäydyn sillä tavoin tuntiin ja varmistan, että muistan vielä kaiken (ihan kuin en muuten muistaisi).

Salille mielellään varttia ennen tuntia, aikaisemminkin jos mahdollista. Kiva kun saa kiireettömästi siirtyä ohjaajamoodiin.

 Ei jännitä, mutta parasta on, kun ehtii tulla salille pienen hengenvedon jälkeen. Jos ei ehdi hengähtää ja vetää yhtään happea, niin voi tulla vähän ei-läsnäoleva olo.

Jos on tehnyt liian intensiivisen työpäivän, on vaikea saada päätä selvitettyä niin, että olisi ohjauskykyinen. Joskus näin käy, ja silloin tulee stipluja enemmän jumpan aikana ja on koko ajan hieman ahdistava olo.

Pakollinen hätäpissa

Kokenutkin ohjaaja voi jännittää, sillä ohjaajat haluavat onnistua, tarjota hyvän elämyksen. Tutut rutiinit auttavat, mutta silti ennen tuntia voi olla jostain syystä epävarma olo esimerkiksi yllättävien muutosten vuoksi.

Uutta jumppaa ensimmäisiä kertoja ohjatessa jännittää, jaksanko jumpata kokonaan.

 Jos on uusi ohjelma, jännittää muistanko kaiken ja putoanko yhtäkkiä täysin vailla mitään käsitystä, mitä seuraavaksi pitäisi tapahtua.

Jännittää sekin, millaisen vastaanoton ohjelma saa.

 Jonkun sortin täpinää liittyy aina oman tunnin vetämiseen ja etenkin tuurauksiin.

Musiikkilaitteiden tai tekniikan pettäminen jännittää.

Olo ei ole koskaan huoleton ja itsevarma. Aina on pieni jännitys ja se kasvaa, jos on paljon uusia liikkujia. Silloin haluaa, että kaikki menee just nappiin, jotta tulevat uudelleenkin.

Ulkona saattaa tulla eteen yllättäviä liikenne-esteitä, myös sääolosuhteet ja vuodenaikojen erityispiirteet (valaistus, talvella lumitilanne jne.) on huomioitava. Joskus näiden syiden vuoksi täytyy suunnitella kokonaan uusi reitti/ ohjelma, jopa hyvin pikaisellakin aikataululla.

Koskaan ei voi käydä liian montaa kertaa vessassa ennen jumppaa.

Kerran en käynyt vessassa, koska kävin kotona. Virhe. Koko jumpan ajan mietin, että hitto en käynyt pissalla. Jos oikeasti olisi tarvetta, voisiko kesken jumpan vaan kadota vessaan “jatkakaa!” Ja sitten palata muina miehinä, kun jumppaajat ovat punnertaneet noin sata kertaa.

Siirryn jossain vaiheessa sivuun meditoimaan eli kertaamaan ja silloin mielellään olen omissa oloissani.

 

Painajaisissa ei mikään suju

Jotkut ohjaajat kertoivat silloin tällöin näkevänsä ohjaamiseen liittyviä painajaisia. Ne ovat varsin tutunoloisia myöhästymis- tai epäonnistumispainajaisia. Sellaisia, joita itse kukin saattaa nähdä esimerkiksi stressaavissa työtilanteissa.

­Jouduin ohjaamaan jumppaa, vaikka on koulutus juoksuun. Jumppa ei edes ehtinyt alkaa, kun olin jo väärässä salissa, enkä tiennyt, miten musalaitteet toimivat.

Mun painajaisessa nukahdin kesken jumpan ja heräsin keskellä salia joskus vikan biisin aikana, nolotti ihan hirveesti.

Mulla myöhästymiseen liittyviä on aina toisinaan.

Mun painajaisissa en saa jalkoja liikkumaan niin kuin pitäisi, mikä on tietysti aika huono juttu ohjaamisen kannalta… Musiikki soi ja ohjelma etenee, mutta mun jalat ei liiku ollenkaan tai sitten ne liikkuvat aivan liian hitaasti.

Oma lukunsa on tietysti ne musalaitepainajaiset: ei toimi, ei osaa käyttää tai sitten niitä ei ole ollenkaan. Huh huh.

Joskus vain ei millään jaksaisi lähteä omalle tunnilleen, ja ajatuskin tunnin vetämisestä tuntuu pakkopullalta, yksi ohjaaja kertoo. Onneksi kuitenkin yleensä kuitenkin käy niin, että tunnin aikana tai viimeistään tunnin jälkeen on hyvä olo, hän täydentää.

 

– Vähän niin kuin itsellä silloin, kun kotona laiskottaa ja kiusaus jäädä sohvalle on melkein ylivoimainen. Jos kuitenkin lähtee liikkeelle, on sen jälkeen todellinen voittajafiilis.

Eräs ohjaaja kertoo tunneille osallistujien antavan pohjan ja perustan koko tekemiselle.

Itseni inspiroi ohjaamiseen joka kerran ajatus siitä, että paikalle tulleet jumpparit päättivät käyttää vapaa-aikaansa juuri siihen. Se vetää nöyräksi.

 

Friskis&Svettis-ohjaajat (kuten muutkin seuran toimijat) toimivat ohjaajina vapaa-aikanaan. Friskis-seuran koko toiminta pohjautuu vapaaehtoisuuteen.

Monet ohjaajat työstävät parhaillaan syksyn uutta ohjelmaa. Jännitys uuden ohjelman ensi-illasta tiivistyy elokuussa, kun syyskausi alkaa. Syyskausi starttaa saleilla 19.8.

 

Koonnut: Mimma Lehtovaara

Kuvat: Marja-Liisa Huttunen ja Maria Tolvanen

Juoksulenkillä hyvässä seurassa

Juoksulenkillä hyvässä seurassa

Friskis&Svettiksen juoksulenkit alkoivat peräti 25 vuotta sitten vuonna 1994 ja taso oli heti sporttia. Joka vuosi lenkeille tulee uusia juoksijoita. Tiina Vapalahti liittyi joukkoon viime vuonna.

Seuramme logo Kisahallin tienoilla pysäytti Tiinan jo parikymmentä vuotta sitten. Kaveriltaan hän kuuli että kysymyksessä on jumppaseura. Mutta vasta vuosien kuluttua hän sai ensi tuntuman seuraamme tulemalla mukaan Helsinki-päivän patikkaretkelle. Ja viime vuonna Tiina sitten alkoi juosta kanssamme, ensin perjantain lenkeillä ja myöhemmin keskiviikon vaativammalla Sportti-lenkillä.

”Ehkäpä muutaman vuoden päästä uskaltaudun tiistain nopsajalkojen mukaan kokeilemaan Spurttia. Kevään uutuusjuoksu Krossi on mielenkiintoinen, mutta aikataulu ei ikävä kyllä sovi minulle. Viime kesänä olin mukana pop-up -juoksuissa ja pitkillä hitailla lenkeillä. Näistä pidän eniten. Niissä vauhti on sopivan haastava ja reitit kulkevat kauniin luonnon keskellä.”

Friskis-juoksijoita, Tiina kuvassa edessä.

 

”Aloitin juoksemisen uudelleen, kun huomasin että ulkoilen aivan liian vähän. Juokseminen on kivaa, koska sitä voi harrastaa milloin vain ja missä vain, yksin tai seurassa. Olen huomannut, että Friskikseen liittymisen jälkeen viikottaiset juoksukertani ovat lisääntyneet. Ohjatussa juoksussa on paljon hyviä puolia. Lenkit ovat monipuolisia mm. vaihtelevien tekniikkaharjoitusten vuoksi. Aika usein ne ovat vaativia ja rankkojakin mutta voitettavissa. Mukavat juoksukaverit kannustavat. Perjantaiset juoksulenkit ovat mahtavia siitäkin syystä, että mukavassa seurassa pää tyhjenee työasioiden paineesta ja viikonloppu on silloin aina tavallista leppoisampaa aikaa.”

Tiina on käynyt jumpissamme, mutta toistaiseksi hän joogaa ja jumppaa lähempänä kotia olevalla salilla Lauttasaaressa. Talvella veri vetää laduille ja laskettelemaan. Kesällä tulee myös pyöräiltyä. Useampana kesänä hän on käynyt patikoimassa Alpeilla. Tänä kesänä kohteena on Dachstein, jossa myös joogataan. Nykyisin suurin osa Tiinan vapaa-ajasta kuluukin erilaisten liikuntaharrasteiden parissa.

Friskiksen kesän juoksulenkit maanantaisin (Eläintarhan kenttä), keskiviikkoisin (Hermanni) ja perjantaisin (Uimastadion). Tervetuloa! Kesän aikataulu voimassa 2.6. alkaen F&S KESÄ 2019

Teksti: Seija Laurimaa

Kuva: Marja Rikaniemi

Leila seuramme kunniajäseneksi

Friskis&Svettis Helsinki on kevätkokouksessa 28.4.2019 hallituksen ja jäsenistön esityksestä päättänyt nimetä Leila Lehdon seuramme 8. kunniajäseneksi.

Leila on aloittanut jumppaajana seurassa sen perustamisvuonna 1992. Vuodesta 2000 lähtien hän on toiminut järkkärinä, toimikunnissa ja hallituksessa erilaisissa tehtävissä. Vuonna 2007 Leila diplomoitiin jumppaohjaajaksi ja hän on ohjannut siitä lähtien. Viimeksi Leila toimi seuran puheenjohtajana 2011-2015 ja hallituksen jäsenenä vuoteen 2018 asti. Hän toimii edelleen myös toimikunnissa, laatii aikataulujamme ja hoitaa sen enempää kyselemättä lukuisia – ah niin tärkeitä – pikkunakkeja seurassamme.

Kiitokset tuottamastasi liikunnan ilosta ja esikuvastasi kasvaville Friskis-sukupolville!

Friskis&Svettis onnittelee Leilaa lämpimästi.