Kirjoittajalta niina

Rentoutusta jäsenille

RENTOUTUSTA TARJOLLA F&S-JÄSENILLE HERMANNIN SALILLA KEVÄÄN AIKANA!

Hermannin salilla on F&S-seuran jäsenillä mahdollisuus osallistua rentoutustunnille seuraavina perjantai-iltoina klo 19:30-20:30:

1.3. / 29.3. / 3.5.

Rentoutustunti tarjoaa sekä keholle että mielelle lepohetken päivän kiireiden keskellä. Tunnin alussa on lempeitä venytyksiä, joilla kehoa rauhoitetaan. Varsinainen rentoutus tehdään klassisen suggestorentoutuksen periaatteiden mukaisesti – siinä rentoutuja seuraa ohjaajan antamia ohjeita kohti kehon ja mielen syvempää rentoutumista.

Rentoutumisesta on monenlaista tutkittua hyötyä. Se vähentää kehon jännitystiloja, laskee stressihormonin tasoa, tukee rasituksesta ja sairauksista palautumista, ja siitä saattaa olla apua uniongelmiin. Rentoutuminen voi olla myös tie parempaan itsetuntemukseen. Rentoutuminen on taito, jota voi oppia, mutta jossa aloittelijakaan ei voi epäonnistua.

Harjoitus tehdään suurimmaksi osaksi makuulla. Laita päällesi mukavat ja sopivan lämpimät vaatteet ja pehmeät sisätossut tai sukat. Halutessasi voit ottaa mukaan myös silmälaput. Salilla on jumppamatot ja viltit.

Tuntia vetää rentoutusohjaaja ja F&S:n jäsen, seuran järkkärinäkin toiminut Ulla Lehtonen. Koulutukseltaan Ulla on opettaja ja draamapedagogi.

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA!

Hermannin salikummi

Hermannin salikummi Tuija Sundell on ylpeä seurastamme

Kolmisen vuotta sitten Tuija vielä etsiskeli hänelle sopivaa liikuntapaikkaa. Ei edes kodin vieressä oleva sali tuntunut hyvältä.  Se oli liian kallis ja jotenkin kaavoihin kangistunut.

Sitten hyvä ystävä suositteli Friskis&Svettistä, joka oli Tuijalle täysin tuntematon. Mutta hän päätti käydä tutustumassa paikkaan ja jäi monen muun tavoin heti koukkuun.

Pari vuotta Tuija nautti jumpista ja samalla tutustui seuran toimintaan ja ihmisiin.

”Ihastuin ja tykästyin”, hän muistelee. ”Ihmiset ovat tosi mukavia ja sosiaalista joukkoa.”

Vuosi sitten Tuija innostui järkkäröinnistä. ”Minua viehättää vapaaehtoistoiminta. Olen auttanut vanhaa sukulaistani selviytymään arjen askareissa. Ja Punaisen Ristin vapaaehtoistyö on minulle tuttua.” Niinpä Tuija halusi antaa oman panoksensa myös seurallemme, josta oli tullut hänelle hyvin läheinen.

Tuijan järkkäröinti alkoi Arabiassa ja muuton myötä se jatkuu nyt salikummin tittelillä Hermannin salilla. Hän on siellä joka toinen maanantai koko illan. ”Olen kuin kunnon emäntä ikään. Pidän paikat kunnossa ja kodinoloisina sekä otan vastaan kaikki jumppaajat. Olen ylpeä seurasta ja sellaisena sen esittelen myös jumppaajille.”

Järkkärin työ  ei Tuijan mielestä ole lainkaan rasittavaa. Päinvastoin hän viihtyy vapaaehtoisena ja käy tietysti myös jumppaamassa 2-3 kertaa viikossa.

Hän kehuu liikuntaamme. ”Tarjonta on hyvin monipuolista ja uutta kokeiltavaa tulee sopivasti niin että kiinnostus liikuntaan säilyy. Käyn Jumpassa, Sportissa, Fuegossa – jopa Power Hour’iin olen tutustunut ohjaaja Alexin kannustamana. Jumppaamista en malta jättää, koska se on seurassamme monipuolista ja siitäkin syystä houkuttelevaa. Kuntoni on kohonnut  ja painoni pudonnut peräti seitsemän kiloa.”

Teksti: Seija Laurimaa

Kuvat: Tuija Sundell

 

Tanssi kehitysmaiden naisille

Naistenpäivänä perjantaina 8.3. Tanssi afro klo 19:30 Hermannin salilla.

Friskis&Svettis Helsinki viettää kansainvälistä naistenpäivää yhteistyössä Naisten Pankin ja Kapua-kampanjan kanssa. Afro-tunnin osallistumismaksu on vapaavalintainen. Tapahtuman tuotto ohjataan Naisten Pankille ja Kapua 2019 Etiopia  -kampanjalle.

Tervetuloa!

Linkissä lisää tietoa:

Naistenpäivä2019

 

Tervetuloa Hermanniin!

Tervetuloa Hermanniin!

Friskis&Svettis Helsinki on muuttanut Hermanniin vuoden 2019 alussa.

Uuden salimme ja toimistomme osoite on Hämeentie 103, 3. krs., sisäänkäynti Haukilahden kadun 2 D puolelta.

Remontti on kestänyt ennakoitua pidempään, mutta nyt alkaa Hermannin salin valmistuminen häämöttää!

  • Pukuhuoneet: Naisten ja miesten pukuhuoneet ovat käytössä. Myös pukuhuoneissa olevat suihkut ja WC:t ovat käytössä !
  • Inva-WC: Salin perällä oleva inva-WC on myös käytössä.

Jumpat ja juoksut ovat salilla normaalisti aikataulumme mukaisesti. Tutustu kevään aikatauluun (pdf) ja seuraa muutoksia kalenterista nettisivultamme.

Liikenneyhteydet F&S-sali Hermanniin ovat erinomaiset: bussi- ja ratikkapysäkit ovat lähellä ja parkkipaikkojakin löytyy talon edestä ja kulman takaa.

Säilytys: Salilla on pieniä lokeroita, joihin voit jättää arvotavarasi. Saat sen lukkoon, kun tuot oman riippulukon mukanasi. Järkkäriltä voit pyytää lukkoa lainaksi. Jumppaajia pyydetään jättämään tavarat lokeroon, pukuhuoneeseen tai keittiötilaan.

Liikuntasalin seinustat jätämme tyhjiksi, jotta emme kompastu siellä oleviin tavaroihin.

Ulkovaatteille on naulakko ja kengille hyllykkö eteisessä sisäänkäynnin vieressä.

Olohuoneen puolella voit odotella jumpan alkamista tai hengähtää jumpan jälkeen.

Keittiötilassa voit myös odottaa jumpan alkamista ja täyttää vesipullosi tai nauttia välipalan.

Pienempi kuntoilu- ja venyttelysali ja siellä olevat liikuntavälineet ovat jokaisen kävijämme käytössä. Voit lämmitellä ennen jumppaa tai  juoksua ja venytellä sen jälkeen. Tai voit rentoutua tai tehdä jotain muuta treeniä omaan tahtiin!

Toimisto: Seuramme toimisto palvelee Hermannissa aukioloaikoina, ks. yhteystiedot ja aukioloajat. Muina aikoina sähköpostilla. Voit myös asioida F&S Helsinki verkkokaupassa.

Esteettömyys: Salimme sijaitsee kolmannessa kerroksessa. Portaikossa ei ole hissiä. Voimme tarvittaessa järjestää esteettömän pääsyn tiloihin, ota silloin yhteyttä toimistoon puh. (09) 685 4542, info(at)friskissvettis.fi.

Järkkärimme salin vastaanotossa neuvovat mielellään kaikissa saliin, liikuntatarjontaamme ja liikuntakortteihimme liittyvissä asioissa.

Tervetuloa Hermanniin!

 

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy menossa mukana!

#friskishelsinki

Uutta kevään aikataulussa!

Kevään aikataulussa on uusi tuntitaso sekä aikatauluun palaavia tauolla olleita tunteja! Tervetuloa kokeilemaan!

Tanssin ystäviä hemmotellaan lauantaisin Tanssi flow’lla, joka on Tanssi crescendon rinnalla tanssiuutuus.

Tanssi flow on tanssillinen jumppatunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita jazztanssista ja nykytanssista. Se kehittää erityisesti vartalon koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunti koostuu viidestä osasta: lämmittelystä, 1. tanssisarjasta, väliosasta, 2. tanssisarjasta ja loppuvenyttelyistä. Tanssisarja tarkoittaa siis tässä pientä koreografiaa, joka harjoitellaan vaiheittain. Tanssi flow sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille. Tunnilla suositellaan olemaan paljain jaloin.

Tuntia ohjaa tauolta palannut Laura K.

Jumppa syke palaa aikatauluun.

Jumppa syke poikkeaa hieman tavallisesta jumpasta, sillä siinä on vain yksi voimaosuus jumpan alkupuolella. Tuolloin lattialla tehdään tuttuun tapaan vatsa- ja selkäliikkeitä, punnerruksia jne. Jumppa sykkessä on nimensä mukaisesti hieman enemmän sykettä nostavia osuuksia. Musiikin tempo vaihtelee: välillä nostetaan hieman sykettä ja välillä otetaan rauhallisemmin. Liikkeitä voi, kuten aina jumpissamme, soveltaa itselle sopivaksi, sillä hypähtelykohdat voi korvata marssimalla, askeltamalla, kyykkäämällä tai vaikka nousemalla varpaille. Toisaalta hypähtelykohdissa voi myös hyppiä reippaastikin, jos se tuntuu hyvältä. Taso on kuitenkin  jumppa eli ero rankempaan sporttitasoon säilyy.

Tuntia ohjaa Mimma.

Ulkoliikkujille on tarjolla juoksua ja erilaisia voimaharjotteita yhdistävä Krossi 75 min.

Krossi on monipuolinen ja hauska sporttitasoinen juoksu. Siinä on vaihtelevia koko kehon harjoituksia rasteilla, joiden välillä juostaan vain lyhyet matkat. Lämmittelyssä ja jäähdyttelyssä juostaan enemmän.  Rasteilla jokaisella osallistujalla on mahdollisuus haastaa itsensä lihasvoima- ja tasapainoharjoituksissa. Krossin kesto on 75 minuuttia.

Tanssi flow lauantaina (vuorottelee Tanssi afron ja Tanssi fuegon kanssa, katso tarkat päivät kalenterista) klo 12:30 ja Jumppa syke torstaisin klo 18:15. Molemmat tunnit F&S-sali Hermannissa.

Krossi 75 min. kuukauden toisena tiistaina klo 18:30. Lähtö Eläintarhan kentältä.

Tervetuloa liikkumaan parhaassa seurassa!

#friskishelsinki

Vipinää ja vilskettä – seuran yhteistyöhankkeet

VIPINÄÄ JA VILSKETTÄ

Seuramme on syksyn aikana ollut mukana kahdessa liikuntaan innostavassa hankkeessa.

Löydä oma muuvisi

Elokuussa alkoi yhteistyö Arabian peruskoulun kanssa. Siihen saimme Opetus- ja kulttuuriministeriöltä seuratukirahaa. Ja niin käynnistyi Löydä oma muuvisi -hanke. Sen tarkoituksena on motivoida nuoria liikkumaan ilman paineita, ilolla ja omaehtoisesti. Se toteutetaan yhteistyössä koulun liikunnanopetuksen kanssa. Tarjosimme yläasteen liikunnanopetukseen meidän tilojamme. Pidimme syksyn aikana nuorille liikuntatunteja. Nuoret ovat tutustuneet Tanssi crescendoon, Jooga energyyn ja Voimarinkiin ohjaajiemme Ellan, Mallun ja Niinan kanssa. Keväällä pyrimme jatkamaan tarjontaa mahdollisuuksiemme mukaan. Koulu on syksyn aikana käyttänyt Arabian saliamme myös koululaisten Move-testien mittaamiseen.

Kevään 2019 aikana hanke jatkuu. Sunnittelemme yhdessä koululaisten kanssa heille sopivan ja mieluisan tunnin, jonka voisi ottaa myöhemmin osaksi seuran tuntitarjontaa. Meillähän ei ole oikein mitään 13-18-vuotiaille. Nuoret voisivat käydä aikuisten tunneilla, mutta heitä ei kovin innosta hyppiminen tätien ja setien kanssa.

Vipinä

Toinen yhteistyökuvio on ollut Kehitysvammatuki ry:n Vipinä-hanke. Sekin käynnistyi tänä syksynä. Olemme käyneet esittelemässä seuran toimintaa Vipinä-hankkeen tapaamisissa kahdessa asumisyksikössä Arabianrannassa ja Hermannissa. Siellä olemme pelanneet, tanssineet ja tutustuneet toisiimme. Vipinä-hanke on myös käynyt tutustumassa Arabian saliimme. Pidimme esittelytunnin: Jumppa softin ja esittelimme erityisesti järkkäritoimintaamme. Vipinä-hanke järjesti myös omat juhlat Arabian tiloissa. Sinne kutsuimme myös Moppiset-ryhmäläiset bailaamaan Vipinä-porukan kanssa.

Vipinä-hankkeen yhteistyön tarkoituksena on ollut innostaa kehitysvammaisia mukaan F&S-seuran toimintaan, joko käymällä seuran tunneilla tai kokeilemalla järkkäritoimintaa. Asumisyksiköt ovat lähellä Arabian salia ja uutta Hermannin salia, joten mukaan tuleminen ei ole ainakaan matkan pituudesta kiinni.

Sekä Vipinä-ryhmä että Muuvi-joukko ovat olleet innostuneita syksyn kokeiluista. Toivottavasti tulevana keväänä liikunnan ilo tarttuu heihinkin, jotka eivät vielä ole rohjenneet liittyä ryhmiin.

Teksti: Seija Laurimaa, Niina Hämäläisen haastattelu

Kuvat: Marja-Leena Huttunen ja Mervi Leivo

Sinulle, joka haluat vapaa-ajaltasi enemmän!

Friskis&Svettis Helsinki hakee uusia ja innostuneita toimijoita seuraan. Ohjaajat ja järkkärit ovat seuramme käyntikortteja. He välittävät liikunnan ja yhdessäolon iloa kaikilla liikuntapaikoillamme ja erilaisissa tapahtumissa.

Infotilaisuus lauantaina 26.1.2019 klo 13:30 F&S-sali Hermannissa. Tervetuloa!

Hakeminen seuran toimintaan mukaan

Tule ensin infotilaisuuteen, jossa saat tietoa seurastamme ja seuran toimijoiden erilaisista tehtävistä. Hakuprosessiin kuuluu myös haastattelu ja ohjaajiksi haluavilla minitunti.

Järkkärikoulutus

Jokainen uusi järkkäri koulutetaan tehtävään. Koulutus sisältää seuratuntemusta, ensiaputaitoja ja oppeja käytännön asioiden hoitamiseen. Koulutus järjestetään F&S-salilla Hermannissa.

Ohjaajakoulutus

Ohjaajakoulutus on kaksiosainen ja se järjestetään Ruotsissa. Koulutuksessa opit fysiologiaa ja anatomiaa, saat tietoa liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille sekä perehdyt ohjaamiseen ja oman liikuntatuntisi suunnitteluun. Koulutuksen jälkeen suunnittelet oman tuntisi kummiohjaajan tuella, ohjaat sen jäsenillemme ja sinut lisensoidaan ohjaajaksi.

Kustannukset

Friskis&Svettis kustantaa kaikki koulutukset ja niihin liittyvät kulut.

Mitä saat F&S-seuran toimijana?

Saat mahdollisuuden tutustua laajasti seuran toimintaan ja sen ihmisiin. Saat myös säännöllistä jatkokoulutusta ja mahdollisuuden osallistua kaikkeen F&S-liikuntaan ilmaiseksi. Järjestämme myös seuran toimijoiden yhteisiä tilaisuuksia ja juhlia.

Mihin sitoudut?

F&S-järkkärinä sitoudut hoitaamaan vuorosi kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa. Järkkäri myös osallistuu tarvittaessa mahdollisten kiertävien vuorojen hoitamiseen. F&S-ohjaajana sitoudut ohjaamaan viikkotuntisi ohjaajasopimuksen mukaisesti, sekä tarvittaessa tuuraat muilla tunneilla mahdollisuuksien mukaan.

Kiinnostuitko?

Tule infotilaisuuteen, niin kerromme lisää. Toimijoiden infotilaisuus järjestetään lauantaina 26.1.2019 klo 13:30 F&S-sali Hermannissa osoitteessa Hämeentie 103, 3. krs. Käynti haukilahdenkatu 2 D.

Lisätietoa sähköpostitse: jarkkaritmk@friskissvettis.fi ja ohjaajatmk@friskissvettis.fi

Tervetuloa mukaan parhaaseen seuraan!

Uusi hallitus vuodelle 2019

Onnea uudelle hallitukselle!

Seuran syyskokouksessa sunnuntaina 25.11. valittiin uusi hallitus vuodelle 2019:

Puheenjohtaja – Jyri Putkonen

Varapuheenjohtaja – Markku Toijala

Sihteeri – Anu Myyryläinen

Jäsen ja taloudenhoitaja – Satu Kantokoski (uusi)

Jäsen – Michaela Högström (uusi)

Jäsen – Minna Rehnstrand (uusi)

Jäsen – Seppo Mikkonen (uusi)

 

*********************************************************************************

Puheenjohtaja Jyri Putkonen

Jyri on jumpannut seurassamme vuodesta 2003 ja meno jatkuu. Hän aloitti järkkärinä viitisen vuotta sitten ja salkkarina kun oma sali avattiin. Jyri on ollut hallituksen jäsen pian kolme vuotta ja osallistunut aktiivisesti mm. seuran markkinointitempauksiin ja jäsentapahtumiin.

 

Varapuheenjohtaja Markku Toijala

Markku on tullut mukaan Friskiksen toimintaan vuonna 1996. Hän on toiminut järkkärinä ja useissa seuran työryhmissä (järkkäri-, markkinointi-, aikataulu- , IT- ja Oma Sali -toimikunnat) näiden vuosien aikana. Lisäksi hän on toiminut seuran puheenjohtajana vuosina 1999 – 2000 ja on hallituksen jäsen vuonna 2018.

 

Sihteeri Anu Myyryläinen

Anu on toiminut Friskiksen hallituksessa vuoden ja jatkaa mielellään hallitustyöskentelyä hallituksen sihteerinä. Monipuolinen ja mukaansatempaava Friskis-liikunta on koukuttanut Anua parin vuosikymmenen ajan. Friskiksessä Anu arvostaa yhteisöllisyyttä, vapaaehtoisuutta sekä tekemisen ja osallistumisen iloa.

 

Taloudenhoitaja Satu Kantokoski

Satu on ollut mukana Friskiksen toiminnassa viitisen vuotta, ensin osallistujana jumpissa ja erityisesti kaikilla tanssillisilla tunneilla. Viime keväänä Satu aloitti salkkarina Arabiassa, lisäksi hän on toiminut myyntipartiossa myymässä liikuntaoikeuksia jumppapaikoilla. Satu on toiminut aiemminkin eri yhdistysten hallituksissa. Satu uskoo kauppatieteiden maisterin opinnoistaan ja nykyisestä henkilöstöjohtajan työstään olevan apua taloudenhoitajan tehtävässä.

 

Jäsen Michaela Högström

Michaela on ollut mukana jumppaamassa Friskiksellä siitä asti kun sali avattiin Arabiaan. Pari vuotta sitten hän päätti hakea jumppa sportti -ohjaajaksi. Michaelan mielestä on mahtava olla mukana Friskiksen toiminnassa tarjoamassa hikisiä ja mukaansatempaavia jumppia mukavassa seurassa. Michaelasta on mielenkiintoista päästä hallitukseen ja olla mukana vaikuttamassa seuran asioista laajemmin.

 

Jäsen Minna Rehnstrand

Minna on ollut Friskiksen jäsenenä useamman vuoden ajan.  Kesäkuusta 2018 alkaen Minna on  toiminut juoksuohjaajana. Seuran toiminnassa Minna arvostaa sen hyvää ja inspiroivaa ilmapiiriä, vapaaehtoistyötä, sekä monipuolista ja laadukasta liikuntatarjontaa. Minna lähtee mielellään mukaan kehittämään seuran toimintaa

 

Jäsen Seppo Mikkonen

Seppo on aktiivinen kuntoliikunnan harrastaja, mukana Friskiksen jäsenenä ohjatuilla lenkeillä on nyt menossa neljäs vuosi. Seppo on eläköitynyt talousjohtajan tehtävästä suomalaisen IT-yhtiön palveluksesta syyskuun alusta, joten aikaa ja energiaa uuteen tekemiseen on riittävästi.

 

 

 

Kutsu syyskokoukseen

Friskis&Svettis Helsinki ry – Friskis&Svettis Helsingfors rf

Kutsu syyskokoukseen 25.11.2018

Friskis&Svettis Helsinki ry:n syyskokous järjestetään sunnuntaina 25.11.2018  klo 14 F&S-salin toimistossa Arabianrannassa osoitteessa Hämeentie 153 C, 00560 Helsinki.

Kokouksessa käsitellään sääntömääräiset asiat ja valitaan hallituskokoonpano vuodelle 2019.

Kokousmateriaaliin voi vapaasti tutustua Arabian toimistolla viikkoa ennen syyskokousta.

Muistathan ottaa jäsenkorttisi mukaan.

Tervetuloa!

Friskis&Svettis Helsinki ry:n hallitus

Friskis&Svettis Helsinki ry – Friskis&Svettis Helsingfors rf

Hämeentie 153 C, 00560 Helsinki

info@friskissvettis.fi

 

ESITYSLISTA

  1. Valitaan kokouksen puheenjohtaja ja sihteeri
  2. Laaditaan ja vahvistetaan kokouksen ääniluettelo
  3. Valitaan pöytäkirjantarkistajat ja ääntenlaskijat
  4. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus
  5. Hyväksytään kokouksen esityslista
  6. Vahvistetaan toimintasuunnitelma ja talousarvio alkavalle tilikaudelle
  7. Päätetään hallituksen jäsenten määrästä sekä valitaan hallituksen puheenjohtaja, jota myös kutsutaan Seuran puheenjohtajaksi, hallituksen varapuheenjohtaja, sihteeri ja taloudenhoitaja sekä muut jäsenet yhdeksi vuodeksi
  8. Valitaan yksi toiminnantarkastaja ja yksi varatoiminnantarkastaja yhdeksi vuodeksi
  9. Valitaan kolme vaalitoimikunnan jäsentä, joista yksi toimii kokoonkutsujana, yhdeksi vuodeksi
  10. Käsitellään muut kokouskutsussa mainitut asiat

 

Vau mikä haaste

Vau mikä haaste

Seurassamme 10 vuotta erilaisia liikuntatunteja ohjannut Marja-Liisa (Mallu) Huttunen haastoi itsensä testaamaan koko liikuntatarjontamme tämän syksyn aikana. Nyt hän haastaa muutkin mukaan. Tartu haasteeseen ja tule mukaan testaamaan stadin hauskinta liikuntaa!

”Friskiksen liikuntatarjonta on monipuolistunut hurjasti viime vuosina. Jumppien rinnalle on tullut erilaisia voimapainotteisia välinetunteja, vauhdikkaita tanssitunteja sekä liikkuvuus- ja kehonhallintatunteja. Myös ulkoliikunnassa on laaja skaala sauvakävelystä ja patikkaretkistä juoksutekniikkatunteihin ja pitkiin lenkkeihin. Lapset ja nuoret on myös on otettu huomioon. Friskis on kaikille!”

”Haasteeseen kuuluu pieni epämukavuusalueelle meno – itselleni koreografiset tanssitunnit aiheuttavat sellaisen tunteen. Niinpä aloitin urakkani syksyn uutuudesta Tanssi crescendosta. Koska tunti oli kaikille uusi, saatoin hyvin mokailla muiden mukana! Yllätyin kuitenkin positiivisesti – pärjäsin ihan hyvin ja menen varmasti tunnille uudestaankin!

Toinen suuri haaste ovat seuran juoksut – vaikka olenkin ulkoilmaihminen, en ole juossut moneen vuoteen. Poistinkin omalta haastelistaltani minulle liian rankat Pitkät lenkit ja Juoksu spurtin. Kun niiden lisäksi poistin lapsille ja nuorille tarkoitetut Liikkiksen ja Tanssi juniorin, jäljelle jäi 21 erilaista liikuntatuntia. Olen vasta urakkani alussa työkiireistä johtuen. Jäljellä on vielä 17 tuntia – sehän tarkoittaa noin kahta erilaista tuntia viikossa, vuoden loppuun mennessä. Olen ihan varma, että homma toimii, sillä se on niin hauskaa! Haasteen myötä minun on seuran toimijana myös helppo kertoa tunneista kyselijöille.”

Mallu aikoo ottaa kuvan jokaisella liikuntakerralla ja postata sen Instagram-tililleen. Hän haastaa muutkin kuvaamaan tunnelmia liikuntapaikoilta ja kertomaan kokemuksistaan. Voit osallistua haasteeseen käyttämällä kuvan yhteydessä hashtagia #friskishaaste. Parhaimmat otokset nostetaan Friskiksen Instagram-tilille: instagram.com/friskissvettishelsinki.fi 

Mallulle Friskis&Svettis on kuin ”toinen perhe”, jonka seuraan voi tuppautua huonoinakin päivinä. Tunneilla tapaa aina ystäviä ja samalla virkistyy laadukkaasta liikunnasta. Lue lisää Mallun blogista: http://elamabalanssissa.blogspot.com

Teksti: Seija Laurimaa
Kuva: Harri Österman