Kirjoittajalta niina

Euroviisuhuumaa ja -jumppaa!

Euroviisujumppa tulee taas!

Glitterit ja peruukit esiin, jalalla koreaksi! Vanhojen ja uusien viisujen tahtiin jumpataan Hermannin salilla ensi sunnuntaina 19.5. klo 12.00 alkaen. Tule jakamaan viisuhuuma Annin ja Helmin kanssa, glitterit salittu!

Jumppa on kaikille avoin ja maksuton. Tervetuloa!

Kuvan mahdollinen sisältö: 6 henkilöä, hymyileviä ihmisiä, ihmiset seisovat ja kengät

Friskis-superpäivä 18.5.

Superlauantaina 18.5. tapahtuu! Tule mukaan!

Lauantaina 18.5. Friskis&Svettis Helsinki on mukana peräti kolmessa eri tapahtumassa.

* Katja ohjaa Jumppa sportin Kallio kukkii -piknikillä Dallapénpuistossa klo 12.

* Tanssiryhmämme esiintyy Arabian katufestivaaleilla klo 12.15-12.30 Arabiakeskuksen edessä.

* F&S kannustaa juoksijoita klo 15 alkaen Ruoholahden torilla.

Tulkaa sankoin joukoin mukaan, näkyvyyttä tarvitaan! 🙂

Friskis&Svettiksen kannustusjoukot ovat mukana myös Naisten kympillä sunnuntaina 26.5.  

 

 

Leila seuramme kunniajäseneksi

Friskis&Svettis Helsinki on kevätkokouksessa 28.4.2019 hallituksen ja jäsenistön esityksestä päättänyt nimetä Leila Lehdon seuramme 8. kunniajäseneksi.

Leila on aloittanut jumppaajana seurassa sen perustamisvuonna 1992. Vuodesta 2000 lähtien hän on toiminut järkkärinä, toimikunnissa ja hallituksessa erilaisissa tehtävissä. Vuonna 2007 Leila diplomoitiin jumppaohjaajaksi ja hän on ohjannut siitä lähtien. Viimeksi Leila toimi seuran puheenjohtajana 2011-2015 ja hallituksen jäsenenä vuoteen 2018 asti. Hän toimii edelleen myös toimikunnissa, laatii aikataulujamme ja hoitaa sen enempää kyselemättä lukuisia – ah niin tärkeitä – pikkunakkeja seurassamme.

Kiitokset tuottamastasi liikunnan ilosta ja esikuvastasi kasvaville Friskis-sukupolville!

Friskis&Svettis onnittelee Leilaa lämpimästi.

Uusi puheenjohtajamme

Uusi puheenjohtajamme Jyri Putkonen

Työporukasta se alkoi

Jyri on pyörinyt saleillamme noin 15 vuotta.  Kaikki alkoi työpaikalla. Siellä mietittiin teemapäivän ohjelmaa ja kollegalla oli yhteyksiä Friskis&Svettikseen.  Ja niinhän siinä kävi, että koko porukka jumppasi Friskiksen tahtiin. Saamansa aikataulun Jyri antoi vaimolleen, joka heti tutustumisjumpan jälkeen liittyi seuraamme.

Jyri itse tarttui koukkuun vasta vuoden kuluttua.  Se tapahtui kodin lähellä Merihaassa Heikin Sportin innoittamana. Siitä lähtien sportit ja spurtit ovat aina olleet Jyrin lemmikkejä, sittemmin myös voimalajit.

Sitoutunut ja innostunut

Jyrin suhde seuraamme syveni runsaat seitsemän vuotta sitten, kun hän aloitti järkkäröinnin Kruununhaan koululla järjestetyissä jumpissamme. ”Kun seura sai oman salin Arabiaan, siirryin sinne salkkariksi. Tunsin ihan velvollisuudekseni olla mukana pyörittämässä toimintaa ja myös innostamassa kaikkia jäseniä mukaan. Seuraamme pyöritetään vapaaehtoisin voimin. Sen kyllä huomaa valtavana innostuksena.”

Jyrin sitoutuneisuus huomattiin ja häntä alettiin houkutella seuran hallitukseen. Vuonna 2015 hän tuli mukaan ja viime syksynä Jyri sitten valittiin puheenjohtajaksi. ”Oman salimme muutto Hermanniin on ollut iso urakka ja se jatkuu kunnes tilat saadaan hyvin toimiviksi. Sellaisiksi jossa liikkujilla on hyvä fiilis ja kotoinen olo.”

Seuran prosessit kuntoon uudessa hallituksessa

Uudessa hallituksessa on seitsemän jäsentä, joista neljä on uutta: Satu Kantokoski, Michaela Högström, Minna Rehnstrand ja Seppo Mikkonen. Anu Myyryläinen sekä todellinen seura-konkari Markku Toijala jatkavat edellisestä hallituksesta. Uusi hallitus haluaa laittaa seuramme prosessit kuntoon.

”Hyvä hallinto tekee yhdistyksestä vahvan, tehokkaan ja toimivan”, Jyri kertoo. ”Kehitämme jumppakorttien myyntiä. Meistä on outoa, että hyvin pieni osa jäsenistämme hankkii kausikortin, vaikka se on halvin vaihtoehto varsinkin paljon liikuntaa harrastaville. Jatkamme myös sekä asiakaspalvelun että järkkäreiden kouluttamisen kehittämistä. Seuran liikuntatarjonnan kehittäminen on myös tärkeiden asioiden listalla.”

Hyvää pöhinää

Juuri nyt seurassamme on kova pöhinä päällä. Innostus on saanut toimijat järjestämään aikataulun tarjonnan lisäksi paljon uutta kokeiltavaa, teemapäiviä ja vierailevia jumppaohjaajia. Ja homma näyttää jatkuvan koko kevään. ”Yritämme saada mahdollisimman paljon uusia ihmisiä kokeilemaan liikuntaamme. Seuramme jumpissa ja ulkoliikunnassa on todistetusti hyvä fiilis ja lämmin henki. Jumpissa soiva musiikki ihastuttaa ja kannustaa. Meillähän saa liikkua omien voimavarojensa mukaan ja kokeilla erilaisia liikuntamuotoja.” Hallituksen tavoitteena on myös saada jäsenmäärä kasvamaan. Sehän vaatii tehokasta työtä ja yhteishenkeä.

Teksti ja kuvat: Seija Laurimaa

Rentoutusta jäsenille 3.5.

RENTOUTUSTA TARJOLLA F&S-JÄSENILLE HERMANNIN SALILLA KEVÄÄN AIKANA!

Hermannin salilla on F&S-seuran jäsenillä mahdollisuus osallistua rentoutustunnille seuraavina perjantai-iltoina klo 19:30-20:30:

1.3. / 29.3. / 3.5.

Rentoutustunti tarjoaa sekä keholle että mielelle lepohetken päivän kiireiden keskellä. Tunnin alussa on lempeitä venytyksiä, joilla kehoa rauhoitetaan. Varsinainen rentoutus tehdään klassisen suggestorentoutuksen periaatteiden mukaisesti – siinä rentoutuja seuraa ohjaajan antamia ohjeita kohti kehon ja mielen syvempää rentoutumista.

Rentoutumisesta on monenlaista tutkittua hyötyä. Se vähentää kehon jännitystiloja, laskee stressihormonin tasoa, tukee rasituksesta ja sairauksista palautumista, ja siitä saattaa olla apua uniongelmiin. Rentoutuminen voi olla myös tie parempaan itsetuntemukseen. Rentoutuminen on taito, jota voi oppia, mutta jossa aloittelijakaan ei voi epäonnistua.

Harjoitus tehdään suurimmaksi osaksi makuulla. Laita päällesi mukavat ja sopivan lämpimät vaatteet ja pehmeät sisätossut tai sukat. Halutessasi voit ottaa mukaan myös silmälaput. Salilla on jumppamatot ja viltit.

Tuntia vetää rentoutusohjaaja ja F&S:n jäsen, seuran järkkärinäkin toiminut Ulla Lehtonen. Koulutukseltaan Ulla on opettaja ja draamapedagogi.

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA!

Hermannin salikummi

Hermannin salikummi Tuija Sundell on ylpeä seurastamme

Kolmisen vuotta sitten Tuija vielä etsiskeli hänelle sopivaa liikuntapaikkaa. Ei edes kodin vieressä oleva sali tuntunut hyvältä.  Se oli liian kallis ja jotenkin kaavoihin kangistunut.

Sitten hyvä ystävä suositteli Friskis&Svettistä, joka oli Tuijalle täysin tuntematon. Mutta hän päätti käydä tutustumassa paikkaan ja jäi monen muun tavoin heti koukkuun.

Pari vuotta Tuija nautti jumpista ja samalla tutustui seuran toimintaan ja ihmisiin.

”Ihastuin ja tykästyin”, hän muistelee. ”Ihmiset ovat tosi mukavia ja sosiaalista joukkoa.”

Vuosi sitten Tuija innostui järkkäröinnistä. ”Minua viehättää vapaaehtoistoiminta. Olen auttanut vanhaa sukulaistani selviytymään arjen askareissa. Ja Punaisen Ristin vapaaehtoistyö on minulle tuttua.” Niinpä Tuija halusi antaa oman panoksensa myös seurallemme, josta oli tullut hänelle hyvin läheinen.

Tuijan järkkäröinti alkoi Arabiassa ja muuton myötä se jatkuu nyt salikummin tittelillä Hermannin salilla. Hän on siellä joka toinen maanantai koko illan. ”Olen kuin kunnon emäntä ikään. Pidän paikat kunnossa ja kodinoloisina sekä otan vastaan kaikki jumppaajat. Olen ylpeä seurasta ja sellaisena sen esittelen myös jumppaajille.”

Järkkärin työ  ei Tuijan mielestä ole lainkaan rasittavaa. Päinvastoin hän viihtyy vapaaehtoisena ja käy tietysti myös jumppaamassa 2-3 kertaa viikossa.

Hän kehuu liikuntaamme. ”Tarjonta on hyvin monipuolista ja uutta kokeiltavaa tulee sopivasti niin että kiinnostus liikuntaan säilyy. Käyn Jumpassa, Sportissa, Fuegossa – jopa Power Hour’iin olen tutustunut ohjaaja Alexin kannustamana. Jumppaamista en malta jättää, koska se on seurassamme monipuolista ja siitäkin syystä houkuttelevaa. Kuntoni on kohonnut  ja painoni pudonnut peräti seitsemän kiloa.”

Teksti: Seija Laurimaa

Kuvat: Tuija Sundell

 

Tanssi kehitysmaiden naisille

Naistenpäivänä perjantaina 8.3. Tanssi afro klo 19:30 Hermannin salilla.

Friskis&Svettis Helsinki viettää kansainvälistä naistenpäivää yhteistyössä Naisten Pankin ja Kapua-kampanjan kanssa. Afro-tunnin osallistumismaksu on vapaavalintainen. Tapahtuman tuotto ohjataan Naisten Pankille ja Kapua 2019 Etiopia  -kampanjalle.

Tervetuloa!

Linkissä lisää tietoa:

Naistenpäivä2019

 

Tervetuloa Hermanniin!

Tervetuloa Hermanniin!

Friskis&Svettis Helsinki on muuttanut Hermanniin vuoden 2019 alussa.

Uuden salimme ja toimistomme osoite on Hämeentie 103, 3. krs., sisäänkäynti Haukilahden kadun 2 D puolelta.

Remontti on kestänyt ennakoitua pidempään, mutta nyt alkaa Hermannin salin valmistuminen häämöttää!

  • Pukuhuoneet: Naisten ja miesten pukuhuoneet ovat käytössä. Myös pukuhuoneissa olevat suihkut ja WC:t ovat käytössä !
  • Inva-WC: Salin perällä oleva inva-WC on myös käytössä.

Jumpat ja juoksut ovat salilla normaalisti aikataulumme mukaisesti. Tutustu kevään aikatauluun (pdf) ja seuraa muutoksia kalenterista nettisivultamme.

Liikenneyhteydet F&S-sali Hermanniin ovat erinomaiset: bussi- ja ratikkapysäkit ovat lähellä ja parkkipaikkojakin löytyy talon edestä ja kulman takaa.

Säilytys: Salilla on pieniä lokeroita, joihin voit jättää arvotavarasi. Saat sen lukkoon, kun tuot oman riippulukon mukanasi. Järkkäriltä voit pyytää lukkoa lainaksi. Jumppaajia pyydetään jättämään tavarat lokeroon, pukuhuoneeseen tai keittiötilaan.

Liikuntasalin seinustat jätämme tyhjiksi, jotta emme kompastu siellä oleviin tavaroihin.

Ulkovaatteille on naulakko ja kengille hyllykkö eteisessä sisäänkäynnin vieressä.

Olohuoneen puolella voit odotella jumpan alkamista tai hengähtää jumpan jälkeen.

Keittiötilassa voit myös odottaa jumpan alkamista ja täyttää vesipullosi tai nauttia välipalan.

Pienempi kuntoilu- ja venyttelysali ja siellä olevat liikuntavälineet ovat jokaisen kävijämme käytössä. Voit lämmitellä ennen jumppaa tai  juoksua ja venytellä sen jälkeen. Tai voit rentoutua tai tehdä jotain muuta treeniä omaan tahtiin!

Toimisto: Seuramme toimisto palvelee Hermannissa aukioloaikoina, ks. yhteystiedot ja aukioloajat. Muina aikoina sähköpostilla. Voit myös asioida F&S Helsinki verkkokaupassa.

Esteettömyys: Salimme sijaitsee kolmannessa kerroksessa. Portaikossa ei ole hissiä. Voimme tarvittaessa järjestää esteettömän pääsyn tiloihin, ota silloin yhteyttä toimistoon puh. (09) 685 4542, info(at)friskissvettis.fi.

Järkkärimme salin vastaanotossa neuvovat mielellään kaikissa saliin, liikuntatarjontaamme ja liikuntakortteihimme liittyvissä asioissa.

Tervetuloa Hermanniin!

 

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy menossa mukana!

#friskishelsinki

Uutta kevään aikataulussa!

Kevään aikataulussa on uusi tuntitaso sekä aikatauluun palaavia tauolla olleita tunteja! Tervetuloa kokeilemaan!

Tanssin ystäviä hemmotellaan lauantaisin Tanssi flow’lla, joka on Tanssi crescendon rinnalla tanssiuutuus.

Tanssi flow on tanssillinen jumppatunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita jazztanssista ja nykytanssista. Se kehittää erityisesti vartalon koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunti koostuu viidestä osasta: lämmittelystä, 1. tanssisarjasta, väliosasta, 2. tanssisarjasta ja loppuvenyttelyistä. Tanssisarja tarkoittaa siis tässä pientä koreografiaa, joka harjoitellaan vaiheittain. Tanssi flow sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille. Tunnilla suositellaan olemaan paljain jaloin.

Tuntia ohjaa tauolta palannut Laura K.

Jumppa syke palaa aikatauluun.

Jumppa syke poikkeaa hieman tavallisesta jumpasta, sillä siinä on vain yksi voimaosuus jumpan alkupuolella. Tuolloin lattialla tehdään tuttuun tapaan vatsa- ja selkäliikkeitä, punnerruksia jne. Jumppa sykkessä on nimensä mukaisesti hieman enemmän sykettä nostavia osuuksia. Musiikin tempo vaihtelee: välillä nostetaan hieman sykettä ja välillä otetaan rauhallisemmin. Liikkeitä voi, kuten aina jumpissamme, soveltaa itselle sopivaksi, sillä hypähtelykohdat voi korvata marssimalla, askeltamalla, kyykkäämällä tai vaikka nousemalla varpaille. Toisaalta hypähtelykohdissa voi myös hyppiä reippaastikin, jos se tuntuu hyvältä. Taso on kuitenkin  jumppa eli ero rankempaan sporttitasoon säilyy.

Tuntia ohjaa Mimma.

Ulkoliikkujille on tarjolla juoksua ja erilaisia voimaharjotteita yhdistävä Krossi 75 min.

Krossi on monipuolinen ja hauska sporttitasoinen juoksu. Siinä on vaihtelevia koko kehon harjoituksia rasteilla, joiden välillä juostaan vain lyhyet matkat. Lämmittelyssä ja jäähdyttelyssä juostaan enemmän.  Rasteilla jokaisella osallistujalla on mahdollisuus haastaa itsensä lihasvoima- ja tasapainoharjoituksissa. Krossin kesto on 75 minuuttia.

Tanssi flow lauantaina (vuorottelee Tanssi afron ja Tanssi fuegon kanssa, katso tarkat päivät kalenterista) klo 12:30 ja Jumppa syke torstaisin klo 18:15. Molemmat tunnit F&S-sali Hermannissa.

Krossi 75 min. kuukauden toisena tiistaina klo 18:30. Lähtö Eläintarhan kentältä.

Tervetuloa liikkumaan parhaassa seurassa!

#friskishelsinki

Vipinää ja vilskettä – seuran yhteistyöhankkeet

VIPINÄÄ JA VILSKETTÄ

Seuramme on syksyn aikana ollut mukana kahdessa liikuntaan innostavassa hankkeessa.

Löydä oma muuvisi

Elokuussa alkoi yhteistyö Arabian peruskoulun kanssa. Siihen saimme Opetus- ja kulttuuriministeriöltä seuratukirahaa. Ja niin käynnistyi Löydä oma muuvisi -hanke. Sen tarkoituksena on motivoida nuoria liikkumaan ilman paineita, ilolla ja omaehtoisesti. Se toteutetaan yhteistyössä koulun liikunnanopetuksen kanssa. Tarjosimme yläasteen liikunnanopetukseen meidän tilojamme. Pidimme syksyn aikana nuorille liikuntatunteja. Nuoret ovat tutustuneet Tanssi crescendoon, Jooga energyyn ja Voimarinkiin ohjaajiemme Ellan, Mallun ja Niinan kanssa. Keväällä pyrimme jatkamaan tarjontaa mahdollisuuksiemme mukaan. Koulu on syksyn aikana käyttänyt Arabian saliamme myös koululaisten Move-testien mittaamiseen.

Kevään 2019 aikana hanke jatkuu. Sunnittelemme yhdessä koululaisten kanssa heille sopivan ja mieluisan tunnin, jonka voisi ottaa myöhemmin osaksi seuran tuntitarjontaa. Meillähän ei ole oikein mitään 13-18-vuotiaille. Nuoret voisivat käydä aikuisten tunneilla, mutta heitä ei kovin innosta hyppiminen tätien ja setien kanssa.

Vipinä

Toinen yhteistyökuvio on ollut Kehitysvammatuki ry:n Vipinä-hanke. Sekin käynnistyi tänä syksynä. Olemme käyneet esittelemässä seuran toimintaa Vipinä-hankkeen tapaamisissa kahdessa asumisyksikössä Arabianrannassa ja Hermannissa. Siellä olemme pelanneet, tanssineet ja tutustuneet toisiimme. Vipinä-hanke on myös käynyt tutustumassa Arabian saliimme. Pidimme esittelytunnin: Jumppa softin ja esittelimme erityisesti järkkäritoimintaamme. Vipinä-hanke järjesti myös omat juhlat Arabian tiloissa. Sinne kutsuimme myös Moppiset-ryhmäläiset bailaamaan Vipinä-porukan kanssa.

Vipinä-hankkeen yhteistyön tarkoituksena on ollut innostaa kehitysvammaisia mukaan F&S-seuran toimintaan, joko käymällä seuran tunneilla tai kokeilemalla järkkäritoimintaa. Asumisyksiköt ovat lähellä Arabian salia ja uutta Hermannin salia, joten mukaan tuleminen ei ole ainakaan matkan pituudesta kiinni.

Sekä Vipinä-ryhmä että Muuvi-joukko ovat olleet innostuneita syksyn kokeiluista. Toivottavasti tulevana keväänä liikunnan ilo tarttuu heihinkin, jotka eivät vielä ole rohjenneet liittyä ryhmiin.

Teksti: Seija Laurimaa, Niina Hämäläisen haastattelu

Kuvat: Marja-Leena Huttunen ja Mervi Leivo