Kirjoittajalta niina

Sinulle, joka haluat vapaa-ajaltasi enemmän!

Friskis&Svettis Helsinki hakee uusia ja innostuneita toimijoita seuraan. Ohjaajat ja järkkärit ovat seuramme käyntikortteja. He välittävät liikunnan ja yhdessäolon iloa kaikilla liikuntapaikoillamme ja erilaisissa tapahtumissa.

Infotilaisuus lauantaina 26.1.2019 klo 13:30 F&S-sali Hermannissa. Tervetuloa!

Hakeminen seuran toimintaan mukaan

Tule ensin infotilaisuuteen, jossa saat tietoa seurastamme ja seuran toimijoiden erilaisista tehtävistä. Hakuprosessiin kuuluu myös haastattelu ja ohjaajiksi haluavilla minitunti.

Järkkärikoulutus

Jokainen uusi järkkäri koulutetaan tehtävään. Koulutus sisältää seuratuntemusta, ensiaputaitoja ja oppeja käytännön asioiden hoitamiseen. Koulutus järjestetään F&S-salilla Hermannissa.

Ohjaajakoulutus

Ohjaajakoulutus on kaksiosainen ja se järjestetään Ruotsissa. Koulutuksessa opit fysiologiaa ja anatomiaa, saat tietoa liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille sekä perehdyt ohjaamiseen ja oman liikuntatuntisi suunnitteluun. Koulutuksen jälkeen suunnittelet oman tuntisi kummiohjaajan tuella, ohjaat sen jäsenillemme ja sinut lisensoidaan ohjaajaksi.

Kustannukset

Friskis&Svettis kustantaa kaikki koulutukset ja niihin liittyvät kulut.

Mitä saat F&S-seuran toimijana?

Saat mahdollisuuden tutustua laajasti seuran toimintaan ja sen ihmisiin. Saat myös säännöllistä jatkokoulutusta ja mahdollisuuden osallistua kaikkeen F&S-liikuntaan ilmaiseksi. Järjestämme myös seuran toimijoiden yhteisiä tilaisuuksia ja juhlia.

Mihin sitoudut?

F&S-järkkärinä sitoudut hoitaamaan vuorosi kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa. Järkkäri myös osallistuu tarvittaessa mahdollisten kiertävien vuorojen hoitamiseen. F&S-ohjaajana sitoudut ohjaamaan viikkotuntisi ohjaajasopimuksen mukaisesti, sekä tarvittaessa tuuraat muilla tunneilla mahdollisuuksien mukaan.

Kiinnostuitko?

Tule infotilaisuuteen, niin kerromme lisää. Toimijoiden infotilaisuus järjestetään lauantaina 26.1.2019 klo 13:30 F&S-sali Hermannissa osoitteessa Hämeentie 103, 3. krs. Käynti haukilahdenkatu 2 D.

Lisätietoa sähköpostitse: jarkkaritmk@friskissvettis.fi ja ohjaajatmk@friskissvettis.fi

Tervetuloa mukaan parhaaseen seuraan!

Tervetuloa Hermanniin!

Tervetuloa Hermanniin!

Friskis&Svettis Helsinki on muuttanut Hermanniin vuoden 2019 alussa.

Uuden salimme osoite on Hämeentie 103, 3. krs., sisäänkäynti Haukilahden kadun 2 D puolelta.

Aloitamme toiminnan uudella salillamme maanantaina 7.1.2019 klo 17:15 Katrin Jumpalla. Tutustu kevään aikatauluun (pdf)

Liikenneyhteydet F&S Hermannan salille ovat erinomaiset: bussi- ja ratikkapysäkit ovat lähellä ja parkkipaikkojakin löytyy.

Huom! Käytännön infoa uudesta salista! Päivitetty 18.1.2019
Salimme on niin upouusi, että tilojen remontti on vielä hiukan kesken. Joten huomioithan seuraavan:

  • Naisten pukuhuone on käytössä, miesten pukuhuone löytyy väliaikaisista tiloista.
  • Suihkuun ei vielä pääse, niiden valmistuminen on siirtynyt. Tiedotamme heti kun valmistumispäivämäärä vahvistuu.
  • Tällä hetkellä käynti WC:hen on liikuntasalin takaosasta.
  • Salilla on pieniä lokeroita, joihin voit jättää arvotavarasi. Saat sen lukkoon, kun tuot oman riippulukon mukanasi.
  • Järkkärimme salin vastaanotossa neuvovat mielellään kaikissa saliin liittyvissä asioissa.

Avoimet ovet F&S-sali Hermannissa 11.−13.1.2019! Kiitos kaikille innostuneille osallistujille!

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy menossa mukana!

#friskishelsinki

 

Uutta kevään aikataulussa!

Kevään aikataulussa on uusi tuntitaso sekä aikatauluun palaavia tauolla olleita tunteja! Tervetuloa kokeilemaan!

Tanssin ystäviä hemmotellaan lauantaisin Tanssi flow’lla, joka on Tanssi crescendon rinnalla tanssiuutuus.

Tanssi flow on tanssillinen jumppatunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita jazztanssista ja nykytanssista. Se kehittää erityisesti vartalon koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunti koostuu viidestä osasta: lämmittelystä, 1. tanssisarjasta, väliosasta, 2. tanssisarjasta ja loppuvenyttelyistä. Tanssisarja tarkoittaa siis tässä pientä koreografiaa, joka harjoitellaan vaiheittain. Tanssi flow sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille. Tunnilla suositellaan olemaan paljain jaloin.

Tuntia ohjaa tauolta palannut Laura K.

Jumppa syke palaa aikatauluun.

Jumppa syke poikkeaa hieman tavallisesta jumpasta, sillä siinä on vain yksi voimaosuus jumpan alkupuolella. Tuolloin lattialla tehdään tuttuun tapaan vatsa- ja selkäliikkeitä, punnerruksia jne. Jumppa sykkessä on nimensä mukaisesti hieman enemmän sykettä nostavia osuuksia. Musiikin tempo vaihtelee: välillä nostetaan hieman sykettä ja välillä otetaan rauhallisemmin. Liikkeitä voi, kuten aina jumpissamme, soveltaa itselle sopivaksi, sillä hypähtelykohdat voi korvata marssimalla, askeltamalla, kyykkäämällä tai vaikka nousemalla varpaille. Toisaalta hypähtelykohdissa voi myös hyppiä reippaastikin, jos se tuntuu hyvältä. Taso on kuitenkin  jumppa eli ero rankempaan sporttitasoon säilyy.

Tuntia ohjaa Mimma.

Ulkoliikkujille on tarjolla juoksua ja erilaisia voimaharjotteita yhdistävä Krossi 75 min.

Krossi on monipuolinen ja hauska sporttitasoinen juoksu. Siinä on vaihtelevia koko kehon harjoituksia rasteilla, joiden välillä juostaan vain lyhyet matkat. Lämmittelyssä ja jäähdyttelyssä juostaan enemmän.  Rasteilla jokaisella osallistujalla on mahdollisuus haastaa itsensä lihasvoima- ja tasapainoharjoituksissa. Krossin kesto on 75 minuuttia.

Tanssi flow lauantaina (vuorottelee Tanssi afron ja Tanssi fuegon kanssa, katso tarkat päivät kalenterista) klo 12:30 ja Jumppa syke torstaisin klo 18:15. Molemmat tunnit F&S-sali Hermannissa.

Krossi 75 min. kuukauden toisena tiistaina klo 18:30. Lähtö Eläintarhan kentältä.

Tervetuloa liikkumaan parhaassa seurassa!

#friskishelsinki

Vipinää ja vilskettä – seuran yhteistyöhankkeet

VIPINÄÄ JA VILSKETTÄ

Seuramme on syksyn aikana ollut mukana kahdessa liikuntaan innostavassa hankkeessa.

Löydä oma muuvisi

Elokuussa alkoi yhteistyö Arabian peruskoulun kanssa. Siihen saimme Opetus- ja kulttuuriministeriöltä seuratukirahaa. Ja niin käynnistyi Löydä oma muuvisi -hanke. Sen tarkoituksena on motivoida nuoria liikkumaan ilman paineita, ilolla ja omaehtoisesti. Se toteutetaan yhteistyössä koulun liikunnanopetuksen kanssa. Tarjosimme yläasteen liikunnanopetukseen meidän tilojamme. Pidimme syksyn aikana nuorille liikuntatunteja. Nuoret ovat tutustuneet Tanssi crescendoon, Jooga energyyn ja Voimarinkiin ohjaajiemme Ellan, Mallun ja Niinan kanssa. Keväällä pyrimme jatkamaan tarjontaa mahdollisuuksiemme mukaan. Koulu on syksyn aikana käyttänyt Arabian saliamme myös koululaisten Move-testien mittaamiseen.

Kevään 2019 aikana hanke jatkuu. Sunnittelemme yhdessä koululaisten kanssa heille sopivan ja mieluisan tunnin, jonka voisi ottaa myöhemmin osaksi seuran tuntitarjontaa. Meillähän ei ole oikein mitään 13-18-vuotiaille. Nuoret voisivat käydä aikuisten tunneilla, mutta heitä ei kovin innosta hyppiminen tätien ja setien kanssa.

Vipinä

Toinen yhteistyökuvio on ollut Kehitysvammatuki ry:n Vipinä-hanke. Sekin käynnistyi tänä syksynä. Olemme käyneet esittelemässä seuran toimintaa Vipinä-hankkeen tapaamisissa kahdessa asumisyksikössä Arabianrannassa ja Hermannissa. Siellä olemme pelanneet, tanssineet ja tutustuneet toisiimme. Vipinä-hanke on myös käynyt tutustumassa Arabian saliimme. Pidimme esittelytunnin: Jumppa softin ja esittelimme erityisesti järkkäritoimintaamme. Vipinä-hanke järjesti myös omat juhlat Arabian tiloissa. Sinne kutsuimme myös Moppiset-ryhmäläiset bailaamaan Vipinä-porukan kanssa.

Vipinä-hankkeen yhteistyön tarkoituksena on ollut innostaa kehitysvammaisia mukaan F&S-seuran toimintaan, joko käymällä seuran tunneilla tai kokeilemalla järkkäritoimintaa. Asumisyksiköt ovat lähellä Arabian salia ja uutta Hermannin salia, joten mukaan tuleminen ei ole ainakaan matkan pituudesta kiinni.

Sekä Vipinä-ryhmä että Muuvi-joukko ovat olleet innostuneita syksyn kokeiluista. Toivottavasti tulevana keväänä liikunnan ilo tarttuu heihinkin, jotka eivät vielä ole rohjenneet liittyä ryhmiin.

Teksti: Seija Laurimaa, Niina Hämäläisen haastattelu

Kuvat: Marja-Leena Huttunen ja Mervi Leivo

Uusi hallitus vuodelle 2019

Onnea uudelle hallitukselle!

Seuran syyskokouksessa sunnuntaina 25.11. valittiin uusi hallitus vuodelle 2019:

Puheenjohtaja – Jyri Putkonen

Varapuheenjohtaja – Markku Toijala

Sihteeri – Anu Myyryläinen

Jäsen ja taloudenhoitaja – Satu Kantokoski (uusi)

Jäsen – Michaela Högström (uusi)

Jäsen – Minna Rehnstrand (uusi)

Jäsen – Seppo Mikkonen (uusi)

 

*********************************************************************************

Puheenjohtaja Jyri Putkonen

Jyri on jumpannut seurassamme vuodesta 2003 ja meno jatkuu. Hän aloitti järkkärinä viitisen vuotta sitten ja salkkarina kun oma sali avattiin. Jyri on ollut hallituksen jäsen pian kolme vuotta ja osallistunut aktiivisesti mm. seuran markkinointitempauksiin ja jäsentapahtumiin.

 

Varapuheenjohtaja Markku Toijala

Markku on tullut mukaan Friskiksen toimintaan vuonna 1996. Hän on toiminut järkkärinä ja useissa seuran työryhmissä (järkkäri-, markkinointi-, aikataulu- , IT- ja Oma Sali -toimikunnat) näiden vuosien aikana. Lisäksi hän on toiminut seuran puheenjohtajana vuosina 1999 – 2000 ja on hallituksen jäsen vuonna 2018.

 

Sihteeri Anu Myyryläinen

Anu on toiminut Friskiksen hallituksessa vuoden ja jatkaa mielellään hallitustyöskentelyä hallituksen sihteerinä. Monipuolinen ja mukaansatempaava Friskis-liikunta on koukuttanut Anua parin vuosikymmenen ajan. Friskiksessä Anu arvostaa yhteisöllisyyttä, vapaaehtoisuutta sekä tekemisen ja osallistumisen iloa.

 

Taloudenhoitaja Satu Kantokoski

Satu on ollut mukana Friskiksen toiminnassa viitisen vuotta, ensin osallistujana jumpissa ja erityisesti kaikilla tanssillisilla tunneilla. Viime keväänä Satu aloitti salkkarina Arabiassa, lisäksi hän on toiminut myyntipartiossa myymässä liikuntaoikeuksia jumppapaikoilla. Satu on toiminut aiemminkin eri yhdistysten hallituksissa. Satu uskoo kauppatieteiden maisterin opinnoistaan ja nykyisestä henkilöstöjohtajan työstään olevan apua taloudenhoitajan tehtävässä.

 

Jäsen Michaela Högström

Michaela on ollut mukana jumppaamassa Friskiksellä siitä asti kun sali avattiin Arabiaan. Pari vuotta sitten hän päätti hakea jumppa sportti -ohjaajaksi. Michaelan mielestä on mahtava olla mukana Friskiksen toiminnassa tarjoamassa hikisiä ja mukaansatempaavia jumppia mukavassa seurassa. Michaelasta on mielenkiintoista päästä hallitukseen ja olla mukana vaikuttamassa seuran asioista laajemmin.

 

Jäsen Minna Rehnstrand

Minna on ollut Friskiksen jäsenenä useamman vuoden ajan.  Kesäkuusta 2018 alkaen Minna on  toiminut juoksuohjaajana. Seuran toiminnassa Minna arvostaa sen hyvää ja inspiroivaa ilmapiiriä, vapaaehtoistyötä, sekä monipuolista ja laadukasta liikuntatarjontaa. Minna lähtee mielellään mukaan kehittämään seuran toimintaa

 

Jäsen Seppo Mikkonen

Seppo on aktiivinen kuntoliikunnan harrastaja, mukana Friskiksen jäsenenä ohjatuilla lenkeillä on nyt menossa neljäs vuosi. Seppo on eläköitynyt talousjohtajan tehtävästä suomalaisen IT-yhtiön palveluksesta syyskuun alusta, joten aikaa ja energiaa uuteen tekemiseen on riittävästi.

 

 

 

Kutsu syyskokoukseen

Friskis&Svettis Helsinki ry – Friskis&Svettis Helsingfors rf

Kutsu syyskokoukseen 25.11.2018

Friskis&Svettis Helsinki ry:n syyskokous järjestetään sunnuntaina 25.11.2018  klo 14 F&S-salin toimistossa Arabianrannassa osoitteessa Hämeentie 153 C, 00560 Helsinki.

Kokouksessa käsitellään sääntömääräiset asiat ja valitaan hallituskokoonpano vuodelle 2019.

Kokousmateriaaliin voi vapaasti tutustua Arabian toimistolla viikkoa ennen syyskokousta.

Muistathan ottaa jäsenkorttisi mukaan.

Tervetuloa!

Friskis&Svettis Helsinki ry:n hallitus

Friskis&Svettis Helsinki ry – Friskis&Svettis Helsingfors rf

Hämeentie 153 C, 00560 Helsinki

info@friskissvettis.fi

 

ESITYSLISTA

  1. Valitaan kokouksen puheenjohtaja ja sihteeri
  2. Laaditaan ja vahvistetaan kokouksen ääniluettelo
  3. Valitaan pöytäkirjantarkistajat ja ääntenlaskijat
  4. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus
  5. Hyväksytään kokouksen esityslista
  6. Vahvistetaan toimintasuunnitelma ja talousarvio alkavalle tilikaudelle
  7. Päätetään hallituksen jäsenten määrästä sekä valitaan hallituksen puheenjohtaja, jota myös kutsutaan Seuran puheenjohtajaksi, hallituksen varapuheenjohtaja, sihteeri ja taloudenhoitaja sekä muut jäsenet yhdeksi vuodeksi
  8. Valitaan yksi toiminnantarkastaja ja yksi varatoiminnantarkastaja yhdeksi vuodeksi
  9. Valitaan kolme vaalitoimikunnan jäsentä, joista yksi toimii kokoonkutsujana, yhdeksi vuodeksi
  10. Käsitellään muut kokouskutsussa mainitut asiat

 

Popup-sauvakävely 18.11.

Popup-sauvakävelyä sunnuntaina 18.11.

Lähdetään pitkälle sauvakävelylenkille Arabian salilta klo 12. Reitti kulkee Arabiasta Mustikkamaalle, josta kahvitauon jälkeen palaamme takaisin Arabiaan. Ohjaajana Tuija. Lenkin pituus on noin 10 km. Tarvittaessa saat seuralta sauvat lainaksi. Tervetuloa!

Popup-lenkit ovat jäsenetu: vapaa pääsy F&S jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Tervetuloa!

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa!

#friskishelsinki

Vau mikä haaste

Vau mikä haaste

Seurassamme 10 vuotta erilaisia liikuntatunteja ohjannut Marja-Liisa (Mallu) Huttunen haastoi itsensä testaamaan koko liikuntatarjontamme tämän syksyn aikana. Nyt hän haastaa muutkin mukaan. Tartu haasteeseen ja tule mukaan testaamaan stadin hauskinta liikuntaa!

”Friskiksen liikuntatarjonta on monipuolistunut hurjasti viime vuosina. Jumppien rinnalle on tullut erilaisia voimapainotteisia välinetunteja, vauhdikkaita tanssitunteja sekä liikkuvuus- ja kehonhallintatunteja. Myös ulkoliikunnassa on laaja skaala sauvakävelystä ja patikkaretkistä juoksutekniikkatunteihin ja pitkiin lenkkeihin. Lapset ja nuoret on myös on otettu huomioon. Friskis on kaikille!”

”Haasteeseen kuuluu pieni epämukavuusalueelle meno – itselleni koreografiset tanssitunnit aiheuttavat sellaisen tunteen. Niinpä aloitin urakkani syksyn uutuudesta Tanssi crescendosta. Koska tunti oli kaikille uusi, saatoin hyvin mokailla muiden mukana! Yllätyin kuitenkin positiivisesti – pärjäsin ihan hyvin ja menen varmasti tunnille uudestaankin!

Toinen suuri haaste ovat seuran juoksut – vaikka olenkin ulkoilmaihminen, en ole juossut moneen vuoteen. Poistinkin omalta haastelistaltani minulle liian rankat Pitkät lenkit ja Juoksu spurtin. Kun niiden lisäksi poistin lapsille ja nuorille tarkoitetut Liikkiksen ja Tanssi juniorin, jäljelle jäi 21 erilaista liikuntatuntia. Olen vasta urakkani alussa työkiireistä johtuen. Jäljellä on vielä 17 tuntia – sehän tarkoittaa noin kahta erilaista tuntia viikossa, vuoden loppuun mennessä. Olen ihan varma, että homma toimii, sillä se on niin hauskaa! Haasteen myötä minun on seuran toimijana myös helppo kertoa tunneista kyselijöille.”

Mallu aikoo ottaa kuvan jokaisella liikuntakerralla ja postata sen Instagram-tililleen. Hän haastaa muutkin kuvaamaan tunnelmia liikuntapaikoilta ja kertomaan kokemuksistaan. Voit osallistua haasteeseen käyttämällä kuvan yhteydessä hashtagia #friskishaaste. Parhaimmat otokset nostetaan Friskiksen Instagram-tilille: instagram.com/friskissvettishelsinki.fi 

Mallulle Friskis&Svettis on kuin ”toinen perhe”, jonka seuraan voi tuppautua huonoinakin päivinä. Tunneilla tapaa aina ystäviä ja samalla virkistyy laadukkaasta liikunnasta. Lue lisää Mallun blogista: http://elamabalanssissa.blogspot.com

Teksti: Seija Laurimaa
Kuva: Harri Österman

Aikataulukalenterissa ongelmia

HUPS!

Meillä on nettisivujen aikataulu-näkymässä pieniä teknisiä ongelmia. Emme ole muuttaneet kaikkia tuntejamme Jumppa softiksi, vaikka aikataulu näin nyt väittääkin. 😂 Etusivulla oikean puoleisessa sarakkeessa tiedot ovat oikein. 👍

Pahoittelumme! Vikaa korjataan.

UUTUUS: opiskelija-alennus kausikorteista!

Friskis&Svettis Helsinki tarjoaa syksyn kausikorteista 50% opiskelija-alennuksen!

Alennus koskee perustutkintoa suorittavia, korkeintaan 25-vuotiaita opiskelijoita.

Syksyn 2018 opiskelijahinnat:

Sisä- ja ulkoliikunta (1.9.-31.12.2018) 68 euroa.

Pelkkä ulkoliikunta (1.9.-19.12.2018) 25 euroa.

Tule lunastamaan kortti Arabian toimistoltamme osoitteessa Hämeentie 156 C (käynti Kaanaankadun puolelta). Toimisto on auki ma-to iltaisin aikataulunmukaisten tuntien aikaan.

Otathan opiskelijakorttisi mukaan. Tervetuloa!

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa!

#friskishelsinki