Kirjoittajalta niina

Elokuun ekstrat!

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy mukana menossa!

Loppukesästä, ennen kuin syksyn ohjelma pyörähtää täysillä käyntiin, luvassa on makupaloja syksyn uutuuksista sekä monenlaista muutakin mukavaa:

Voimarinki  pe 17.8. klo 18.00, F&S-Sali Arabia

Puistojumppa Arabianrannassa la 18.8. klo 14-15:10

UUTUUS! Tanssi crescendo ke 22.8. klo 19.00, F&S-sali Arabia

Kuutamopatikka pe 24.8. klo 18.00, lähtö klo 18.00 Niittykummun metroaseman liukuportaiden luota, R-kioskin edestä

UUTUUS! Jooga energy su 26.8. klo 16.30, F&S-Sali, Arabia

Kesäkauden päättäjäiset yhteistyössä Runfest-tapahtuman kanssa to 30.8. klo 18.00, Kaivopuisto

Abba-jumppa  pe 31.8. klo 18.00, F&S-sali, Arabia

Kuutamopatikka ja Abba-jumppa ovat Friskis&Svettiksen jäsenille maksuttomia, muille kuin jäsenille osallistumismaksu on 12 euroa. Muut elokuun tapahtumat ovat kaikille avoimia ja maksuttomia.

Seuran verkkosivuilta, Facebookista ja Instagramista löydät viimeisimmät tapahtumatiedot.

Syksyn aikataulu nyt saatavilla!

Syksyn aikataulu on ilmestynyt!

Friskis&Svettis Helsingin syksyssä on tarjolla lähes 40 tuntia liikuntaa viikoittain sisällä ja ulkona: jumppaa, tanssia, joogaa, juoksua, sauvakävelyä – you name it!

Syksyn uutuuksia ovat dynaaminen ja fyysinen Jooga energy sekä erilaisia tanssityylejä yhdistelevä Tanssi crescendo. Patikkaretkiä järjestetään syksyllä neljä. Tuttuun tapaan ohjelmassa on myös pop up -tunteja ja muita tapahtumia. Patikkaretket ja tapahtumat ovat jäsenille maksuttomia.

Lunasta syksyn liikuntakortti heti – saat elokuun kaksi viimeistä viikkoa kaupan päälle

Syksyn liikuntakortti kannattaa lunastaa ajoissa, sillä syksyn kortilla pääset mukaan kaikille tunneille jo 15.8. alkaen. Liikuntakorttien hinnat ovat:

Sisä- ja ulkoliikunta (1.9.–31.12.2018)                    136 €

Pelkkä ulkoliikunta (1.9.–19.12.2018)                     50 €

Junior-kortti 7–12-vuotiaille jäsenille, oikeuttaa Tanssi junior -tunneille (11.9.–11.12.2018) 58 €

Opiskelija-alennus: 50% kausikorteista (perustutkintoa opiskelevat, korkeintaan 25-vuotiaat).

Nuorisoalennus: 12-18-vuotiaille 50% alennus sarja- ja kausikorteista sekä kertalipuista. Alennus ei koske Junior-korttia.

Tarkemmat ohjelma- ja hintatiedot löydät oheisesta syksyn aikataulusta: F&S-SYKSY 2018

Liikuntakortit helposti verkkokaupasta

Liikuntakorttien ostaminen käy helposti verkkokaupassa, nettilomakkeella, sähköpostilla, puhelimitse tai käymällä toimistollamme Arabian salilla. Toimisto on avoinna maanantaista torstaihin puoli tuntia ennen ensimmäisen jumpan alkua viimeisen jumpan alkuun saakka.

Verkkokaupassa voit ostaa kaikkia liikuntakortteja sekä maksaa seuran jäsenmaksun. Maksutapoina ovat kaikki verkkopankit sekä yleisimmät maksukortit.

Verkkokauppaostoksesta saat välittömästi kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen liikuntakortin.

Kortteja myydään myös kaikilla liikuntapaikoillamme 8.8. – 4.9.

 

Avoimet ovet avaavat syyskauden

Friskiksen syyskausi starttaa Avoimilla ovilla lauantaina ja sunnuntaina 1.-2.9.

Kaikki aikataulun mukaiset tunnit ovat avoimia ja ilmaisia kaikille kiinnostuneille. Lämpimästi tervetuloa!

Tarjolla on monipuolinen kattaus syksyn tuntitarjontaa. Mukana myös ulkoliikunta sekä syksyn uutuudet, Jooga energy ja Tanssi crescendo.

Kaikilla liikuntapaikoilla on myös mahdollisuus ostaa syyskauden liikuntaoikeuksia:

LA    1.9.    11:00 – 12:30    Arabia
LA    1.9.    10:30 – 11:00    Ruoholahden ph
LA    1.9.    11:30 – 12:00    Haagan pa
SU    2.9.    16:00 – 19:00   Arabia
SU    2.9.    17:30 – 18:00   Haagan pa
SU    2.9.    11:30 – 12:00   Eläintarhan kenttä

Tervetuloa!

Tapahtuma Facebookissa: https://www.facebook.com/events/530954590661482/?ti=icl

Syksyn aikataulu F&S-SYKSY 2018

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa!

#friskishelsinki

Uudet juoksuohjaajat!

Uudet juoksuohjaajat valmiina kesän lenkeille!

Minna Rehnstrand ja Niina Juuti, intohimoiset ja monipuoliset liikkujamme, ovat kouluttautuneet tänä keväänä F&S-juoksuohjaajiksi.

Friskiksen ohjaajakoulutuksessa on monta vaihetta rekrytoinnista lisensiointiin, ja kouluttautuminen jatkuu mentoroinnin ja oman oppimisen myötä läpi ohjaajauran. Kaksi nelipäiväistä kurssia Ruotsissa ovat kuitenkin näkyvin ja varmasti konkreettisin osa koulutusta. Minna ja Niina osallistuivat molemmille kursseille Lillsvedissä, kauniissa Tukhoman saaristossa.

Kaikkien F&S-liikuntamuotojen ohjaajien yhteisen Ettan-kurssin Minna ja Niina kävivät pääsiäisenä. Ettanilla ei Minnan ja Niinan lisäksi ollut muita juoksuihin kouluttautuvia osallistujia. Muilla kurssilaisilla oli tavoitteena mm. kuntosaliohjaajan, joogan, Power Hourin tai spinningin ohjaus. Ettanilla käytiin monipuolisesti läpi mm. kehon rakennetta ja toimintaa, eri harjoitusmuotoja sekä Friskiksen historiaa ja toimintaa.

Kolme viikkoa myöhemmin vuorossa oli juoksuohjaajaksi aikovien Löpning-kurssi. Tällä kertaa Lillsvediin kokoontui 18 osallistujaa Gotlannista Kiirunaan ja Helsingistä Stavangeriin. Juoksuohjaajakurssilla keskityttiin juoksutekniikan lisäksi tarkemmin erityyppisten juoksutuntien rakenteeseen ja niiden ohjaamiseen.

Juoksutekniikkaharjoituksia sisällä

 

Molemmilla kursseilla kaikki teoriaosuudet sovellettiin heti käytäntöön pareittain ja pienissä ryhmissä. Erinomaisten Riksin kouluttajien lisäksi oppia ja ideoita saa myös muilta kurssilaisilta. Niinan mielestä koulutuksen tärkein anti olikin lopulta juuri ihmiset: ”Oli mahtavaa ”eristäytyä” kahteen otteeseen samanhenkisten, innostuneiden ihmisten kanssa Tukholman saariston uumeniin oppimaan uutta ja vaihtamaan ajatuksia liikunnasta, ohjaamisesta ja elämästä laajemminkin. Entisenä pohjoismaisten kielten opiskelijana oli myös hienoa päästä käyttämään ruotsia ja verestämään norjan kuullunymmärtämistaitoja.” Myös Minnan mielestä liikunnan ilo kurssilaisten kesken oli ihan parasta ja kurssi toimi myös tehokkaana kielikylpynä.

Koulutuksissa sai harjoitella paljon ohjaamista ja tunnin suunnittelua. Minnan mielestä koulutus oli hyvin intensiivinen ja tasokas. Se sisälsi kattavasti sekä teoriaa että käytännön harjoituksia. Niina kertoo lisäksi, että etenkin juoksukurssilla sai myös itse treenata ihan kunnolla – Lillsvedin keittiön herkut todella maistuivat ja unta ei tarvinnut pitkien päivien jälkeen odotella!

Pariharjoitusten purkua, Minna tarkkana

 

Molemmilla naisilla tie ohjaajaksi on ollut jo pitkään mielessä. He ovat olleet seuran jäseniä vuosien ajan ja osallistuneet Friskiksen liikuntaan niin sisällä kuin ulkona. Aktiivisilla ja energisillä uusilla ohjaajilla on runsaasti myös muita liikunnallisia harrastuksia: Niina mm. suunnistaa, pyöräilee, pelaa sählyä ja hiihtää, Minnalle mieluisia lajeja ovat esim. polkujuoksu, pyöräily ja hiihto.

Minna: Olen tosi kiitollinen seuralta saamastani kannustuksesta ja luottamuksesta. Toivon, että voin omalta osaltani innostaa mukaan seuran monipuoliseen toimintaan. Olisi hienoa, jos joku voisi saada kipinän juoksuharrastuksesta tulemalla mukaan ryhmätunneillemme. Tärkeintä, että tunneilla on hyvä fiilis ja liikunta tuo iloa!

Niina: Odotan innolla ohjaamista! Toivon, että pystyn luomaan lenkeilleni yhtä innostavan ja rennon tunnelman, josta olen itsekin päässyt Friskiksen tunneilla nauttimaan. On myös mielenkiintoista päästä suunnittelemaan lenkkien reittejä ja sisältöä.

Yhteistä tsemppiä, Niinan läpsyt

 

Eläintarhan maanantai-illan lenkit alkavat jälleen 4.6. (https://www.facebook.com/events/114799302676568/) ja 11.6. Minna ja Niina ohjaavat Eläintarhassa yhdessä lisensiointilenkkinsä, Laatulenkin. Koko Friskiksen kesäkausi alkaa perjantaina 1.6. klo 7 Niinan ohjaamalla aamulenkillä Uimastadionin edestä.

Tervetuloa kannustamaan uusia ohjaajia, joiden omat mietteet kesän kynnyksellä ovat täynnä iloista odotusta!

Kuvat: Tore Amundøy ja Niina Juuti

Teksti: Niina Juuti, Minna Rehnstrand ja Marja Rikaniemi

Parasta kesässä – junior-leiri!

Onko elokuussa tylsää? Tule pelaamaan, ulkoilemaan ja hengailemaan porukassa!

Friskis&Svettis Helsinki ry järjestää 7–12-vuotiaille pojille ja tytöille liikunnallisen junior-leirin 30.7.−3.8.2018 (ma–pe) klo 9−15, F&S Arabian sali, Hämeentie 153 C (käynti Kaanaankadulta).

Hinta 150 euroa (osallistujamäärä vähintää 10, enintään 35 lasta). Sisältää ohjatut leiripäivät, yhden vapaaehtoisen yöpymisen Arabian salilla, yhden retken, leiripäivien välipalan, lounaan ja vakuutuksen.

Ohjaajina F&S:n koulutetut lasten ja nuorten ohjaajat. Ilmoittautumiset 30.6.2018 mennessä: info@friskissvettis.fi (Huom! pidennetty ilmoittautumisaika!)
Friskis&Svettis Helsinki ry puh. 09 685 4542, 040 755 6050 info@friskissvettis.fi

Parasta kesässä!

Lisätietoa: info@friskissvettis.fi tai puh. 09 685 4542 (ma–to, klo 16−19, toimisto) tai niiroi@yahoo.com tai puh. 044 23 66 504 (Niina-ohjaaja)

Lataa tästä leiriesite:

F&S juniorileiri 2018

Kesän 2018 aikataulu on ilmestynyt!

Kesä on täällä! F&S-kesä 2018 on ilmestynyt!

Arabian salilla tunteja sunnuntaista torstaihin. Uutuutena kesän aikataulussa: Haagan pelastusasema maanantaisin ja keskiviikkoisin.

Kaivarin ilmaiset puistojumpat tiistaisin ja torstaisin. Huomaa Kaivarin päättäjäiset 30.8. tänä vuonna yhdessä matalankynnyksen juoksutapahtuman, RunFestin kanssa.

Kesä on ulkoliikunnan riemua. Eltsun ilmaiset juoksuryhmät maanantaisin kesä- ja elokuussa. Parittomien viikkojen keskiviikkoina lähdöt Arabian salilta sekä parillisten viikkojen perjantaina aamuvirkuille aamulenkki Stadikalta.

Koko kesä 60 euroa. Pelkkä ulkoliikunta 20 euroa. Kesätarroja voi ostaa F&S-toimistolta (Arabian sali). Myyntiä järjestetään myös Kaivarissa ja muilla saleilla kesäkuun alussa. https://friskissvettis.fi/helsinki/liittyminen/

Ihanan hikistä kesää!

Lataa kesän aikataulu (pdf)

Superpäivä @friskis 19.5.

Lauantaina 19.5. superpäivä @friskis!!

Friskis&Svettis Helsinki on mukana ja näkyvillä kolmessa eri tapahtumassa lauantaina 19.5. Tule mukaan fiilistelemään ja kannustamaan!

Arabian katufestivaalit. F&S-tanssiesitys klo 12.15-12.45. Paikka: Kivitoria vastapäätä.

Kallio kukkii -piknik. F&S-sporttijumppa klo 12-13 Katjan ohjaamana. Paikka: Dallapénpuisto (Aleksis Kiven katu 1-3)

Helsinki City Marathon. F&S-kannustusjoukot coolilla musalla klo 15 alkaen. Paikka: Ruoholahden tori (Faro-ravintolan vieressä).

Tervetuloa mukaan!

Lisätietoja tapahtumista:

http://www.artova.fi/akf-ajankohtaista/5311-arabian-katufestivaali-2018

https://www. kallionkulttuuriverkosto.fi/ kalliokukkii/kallio-kukkii- 2018-ohjelma-julka/19-5- lauantai/

http://www.hcm.fi 

Lisätietoja F&S-seurasta ja tunneista: https://friskissvettis.fi/

Toukokuun ekstrat

 

Katajanokan liikuntahalli menee kesätauolle 27.4. alkaen, mutta Yrjönkadun sali on (poikkeuksellisesti) auki koko toukokuun eli maanantaisin Jumppa sportti ja Jooga.

Ella is back! Ella ohjaa pop up -voimarinkiä toukokuussa perjantaisin klo 18:30. Tervetuloa!

10.5. Friskis&Svettis Helsingissä vietetään Unelmien liikuntapäivää! Päivän ryhmäliikuntatunneille F&S-sali Arabiassa ja Haagan pelastusasemalla vapaa pääsy (huom. Norsenin joogatunti peruttu helatorstaina).

Lähde kannustamaan Naisten Kympille!

Friskis&Svettis kannustaa Naisten Kympillä!

Aika: Sunnuntai 27.5. klo 13-14:30

Paikka: Taivallahti, Hietakannaksen tien risteys

Friskis hurraa coolilla ja energisellä musalla ja hurjan hyvällä fiiliksellä!
Be there!

Tervetuloa mukaan kannustamaan Naisten Kympille!

Rentoutusta tarjolla F&S-jäsenille – alkaa 25.2.

RENTOUTUSTA TARJOLLA F&S-JÄSENILLE ARABIAN SALILLA SUNNUNTAISIN

Arabian salilla sunnuntaina kerran kuussa klo 18.30 rentoutustuokio, johon F&S-jäsenet voivat osallistua jäsenetuna. HUOM! Tule paikalle ajoissa, sillä OVET SULJETAAN HARJOITUKSEN ALKAESSA (salilla ei ole järkkäriä klo 18.30 jälkeen).

Rentoutustuokio tarjoaa sekä keholle että mielelle lepohetken kaiken kiireen keskellä. Tuokion alussa on lempeitä venytyksiä, joilla kehoa rauhoitetaan. Varsinainen rentoutus tehdään klassisen suggestorentoutuksen periaatteiden mukaisesti – siinä rentoutuja seuraa ohjaajan antamia ohjeita kohti kehon ja mielen syvempää rentoutumista.

Rentoutumisesta on monenlaista tutkittua hyötyä. Se vähentää kehon jännitystiloja, laskee stressihormonin tasoa, tukee rasituksesta ja sairauksista palautumista, ja siitä saattaa olla apua uniongelmiin. Rentoutuminen voi olla myös tie parempaan itsetuntemukseen. Rentoutuminen on taito, jota voi oppia, mutta jossa aloittelijakaan ei voi epäonnistua.

Harjoitus tehdään suurimmaksi osaksi makuulla. Laita päällesi mukavat ja sopivan lämpimät vaatteet ja pehmeät sisätossut tai sukat. Halutessasi voit ottaa mukaan myös silmälaput. Salilla on jumppamatot ja viltit.

Tuokiota vetää rentoutusohjaaja ja F&S:n jäsen, Arabian salin järkkärinäkin toiminut Ulla Lehtonen. Koulutukseltaan Ulla on opettaja ja draamapedagogi, joka opiskelee musiikkiterapiaa.

Rentoutustunti kerran kuussa (ensimmäinen kerta 25.2.) Arabian salilla. Tunti on avoin vain F&S-seuran jäsenille.

Kellonaika: klo 18.30-19.30

Päivät: 25.2., 18.3. ja 22.4.  (3 krt)

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA!