Kategoria: pikauutiset

Lukupiiri syksyllä 2019

Friskis&Svettis Helsingin lukupiiritoiminta jatkuu syksyllä 2019! Syksyn lukupiirikirjat ja kokoontumisajat Hermannin salilla ovat seuraavat:

17.8. klo 16 Minna Canthin Anna Liisa, näytelmä 1895

21.9. klo 16 William Goldingin Kärpästen herra, v. 1954

19.10. klo 16 Lisa Genovan Edelleen Alice, v. 2010

23.11. klo 16 Kirsikka Saaren Hölmö nuori sydän, v. 2018

Lukupiiri on avoin kaikille Friskiksen lukemisesta innostuneille jäsenille. Lukupiirillä on myös oma FB-ryhmä. Liity mukaan: Friskis&Svettis Lukupiiri.

Tervetuloa lukemaan ja keskustelemaan!

Heinäkuun patikka 6.7.

Heinäkuun F&S-patikka lauantaina 6.7. vie meidät Vanhankaupungin selän ympäri! Lähdemme koko päivän patikkaretkelle klo 10 F&S-sali Hermannista: reittimme kulkee Isoisänsillan yli Mustikkamaalle, Kulosaareen, Leposaareen, Kivinokkaan, Vanhan Herttoniemen yläreitille, Viikkiin, Pornaistenniemeen (+ Lammassaari, Kuusiluoto) ja Arabianrantaan. Retki päättyy takaisin F&S-sali Hermanniin.

Matkaa koko kierrokselle kertyy noin 23 km mutta reitillä on useita kohtia, joilta pääsee helposti jatkamaan matkaa julkisilla kulkuneuvoilla. Marja ja Kirsi ohjaavat.

Mukaan tarvitset paljon evästä ja juomaa, uimatauolla halukkaat pulahtavat mereen, joten pyyhe ja uimapuku ovat tarpeen. Lisäksi tietysti sään mukaiset vaatteet ja pitkää kävelyä ajatellen hyvät kengät. Jätskirahallekin voi olla tarvetta. 🙂

Patikkaretki on jäsenetu: vapaa pääsy F&S jäsenkortilla (15 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Jos et ole vielä jäsen, niin voit liittyä verkkokaupassamme
-> https://holvi.com/shop/friskis/
nettisivujemme kautta
-> https://friskissvettis.fi/helsinki/liittyminen/
tai patikkaretken yhteydessä.
Jäsenenä olet oikeutettu moniin etuihin!

Patikkaretket ovat maksuttomia myös Helsingin Ladun jäsenille!

Ulkoliikunnan kesäextrat

Eltsun kesälenkit ovat tauolla heinäkuun. Niiden sijaan tarjoamme kesäextroja seuraavasti:

maanantaina 1.7. tasaisen vauhdin ratakymppi Eltsussa klo 18 – 20, ohjaajina Tanja ja Jemina (6 min/km) sekä Kirsi ja Marja (7 min/km). Osallistujat saavat juosta niin monta kierrosta kuin haluavat ja millä vauhdilla hyvänsä eli esim. omatoimisesti vitosta. Kympin jälkeen vietämme iltaa Eltsun katsomossa piknik-hengessä.

maanantaina 8.7. krossi klo 18 (75 min) Eltsusta / Marja. Lämmittelyjuoksun jälkeen tehdään vaihtelevia koko kehon harjoituksia rasteilla, joiden välillä juostaan vain lyhyet matkat.

maanantaina 15.7. polkujuoksu klo 17.30 (90 min) Haagasta / Niina ja Kirsi. Lähdemme seikkailemaan Keskuspuiston poluille ja kallioille. Tahti on maltillinen, ja mukaan voi tulla hyvin eri tahtisia juoksijoita – ohjaajat juoksevat letkan ensimmäisenä ja viimeisenä. Tavaroita voi jättää lenkin ajaksi Haagan pelastusasemalle.

maanantaina 22.7. porrastreeni klo 17.30 (75-90 min) Haagasta / Niina. Lämmittelyn jälkeen teemme erilaisia harjoituksia portaissa. Tavaroita voi jättää lenkin ajaksi Haagan pelastusasemalle.

maanantaina 29.7. roskajuoksu klo 18 (90 min) Eltsusta / Niina. Kaikille sopiva lenkki, jossa edetään rauhalliseen tahtiin välillä roskia keräten. Ota mukaan oma pussi ja halutessasi hanskat.

Kesäextroihin voit osallistua F&S-liikuntakortilla tai kertamaksulla.

Tervetuloa talkoisiin Friskiksen monumentille!

Talkooretket Friskiksen monumentille Maunulassa: Tukikohta XXII:3, Maunulan Suopuiston itäosa on adoptoitu Friskis&Svettis ry:n hoitokohteeksi. Alue kuuluu Helsingin ympärille 1. maailmansodan aikana rakennettuun linnoitusketjuun.

Järjestämme monumentille tänä kesänä neljä talkoo- ja tutustumisretkeä. Olemme saaneet Helsingin kaupunginmuseolta hoitosuunnitelman ja ohjeet sen toteuttamiseksi. Talkoiden aluksi ulkoliikunnan ohjaajat Seija ja Marja käyvät osallistujien kanssa ohjeet läpi.

Talkoopäivät ovat lauantaisin: 29.6., 13.7., 3.8. ja 31.8. (= Suomen luonnon päivä).

Talkoiden aluksi kokoonnumme klo 12 Suursuon sairaalan lähellä, Suonotkontien ja Suursuonlaidan risteyksessä.

Ota mukaan: käsineet ja muuten sopiva ulkoiluasu, omat eväät ja vesipullo sekä oksasakset, jos suinkin sellaiset saat jostain. Varaa aikaa pari kolme tuntia mutta lyhyemmäksikin aikaa olet tervetullut.

Tutustumme yhdessä hoito-ohjeisiin ja alueeseen sekä aloitamme raivauksen. Sydämellisesti tervetuloa!

 

 

Kuva: Helsingin Uutiset

F&S-polkijat Kilometrikisaan!

Tule mukaan Friskis&Svettis-joukkueeseen Kilometrikisaan.

Kilometrikisaa poljetaan 1.5.-22.9.2019.  Osallistujat kirjaavat pyöräilykilometrejään ylös ja kartuttavat joukkueensa kilometrisaldoa. Samalla saat hyvää mieltä ja kuntoa sekä hyvällä onnella pyöräilyaiheisen palkinnon, joita arvotaan kaikkien kisaan osallistuvien kesken.

Näin osallistut

Kisa alkaa vappuna, mutta voit liittyä mukaan jo nyt. Mene Kilometrikisan verkkosivuille https://www.kilometrikisa.fi/

Jos olet ollut mukana jo aikaisemmin, voit kirjautua sivuille vanhalla tunnuksellasi. Kirjaudu palveluun ja valitse ”Liity joukkueeseen”. Täytä ilmoittautumislomake, joukkueemme tunnus on fskesä2019.

Tervetuloa polkemaan kilometrejä F&S-tilille!

Mediatiedote: Friskis&Svettiksen puistojumppakausi alkaa!

Mediatiedote 28.5.2019

Tarjolla Stadin hauskinta kesäliikuntaa!

Kaivopuiston ilmaisjumpat alkavat 4.6. – Helsinki-päivän spesiaali Hermannissa 12.6.

Liikuntaseura Friskis&Svettiksen kesäkausi tarjoaa puistojumppia, ohjattuja juoksu- ja sauvakävelylenkkejä sekä sisäliikuntaa koko kesän ajan. Supersuosittu Kaivarin puistojumppakausi käynnistyy tiistaina 4.6. klo 18.00, ja siitä lähtien Kaivarissa, Ravintola Kaivohuoneen takana, jumpataan joka tiistai ja torstai klo 18.00 elokuun loppuun asti. Puistojumpat ovat osallistujille maksuttomia.

Helsinki-päivänä jumpataan Helsinki-aiheisen musiikin tahtiin

Friskis&Svettis kutsuu Helsinki-päivänä 12.6. kaikki mukaan hyvän mielen jumppaan Helsinki-aiheisen musiikin tahtiin. Mukana on tuttuja klassikoita ja uudempia hittejä, ja kaikki kappaleet kertovat omalla tyylillään Helsingistä. Jumppapaikkana on Nylanderin puisto Hermannin puolella, os. Hämeentie 105 a. Jumppa sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, liikkeet ovat helppoja ja tehokkaita. Jumpan ohjaavat F&S Helsingin koulutetut ohjaajat.

Sisäliikuntaa Hermannissa ja Haagassa, juoksua ja sauvakävelyä Hermannissa ja Eläintarhan kentällä

Friskis-kesän sisäliikuntaa on tarjolla Hermannissa (F&S-sali Hermanni, Haukilahdenkatu 2 D) sunnuntaista torstaihin sekä Haagassa (Haagan pelastusasema, Vanha Turun maantie 2) maanantaisin ja keskiviikkoisin. Sisäliikuntaohjelma vaihtelee viikoittain: ohjelmassa on jumpan lisäksi joogaa, kehonhuoltotunteja, voimapainotteisia tunteja sekä tanssia.

Eläintarhan maksuttomat sauvakävely- ja juoksulenkit starttaavat maanantai-iltaisin klo 18.00, Hermannin pitkät hitaat lenkit parittomien viikkojen keskiviikkoina klo 17.30. Elokuun viimeinen keskiviikkolenkki on pitkä sauvakävely. Lenkkien kesto on n. 2 tuntia. Uimastadionilta lähdetään aamulenkille noin joka toinen perjantai klo 7.00. Hermannin lenkit ovat maksullisia ja Uimastadionin lenkit jäsenetuja. Heinäkuussa järjestetään myös erilaisia pop up -lenkkejä, joista tiedotetaan erikseen nettisivuilla.

Koko kesän kattava liikuntakortti maksaa vain 50,00 euroa, kesän ulkoliikuntakortti 20,00 euroa. Liikuntakortin osto ja käyttö edellyttävät voimassa olevaa jäsenyyttä; jäsenmaksu on 15,00 euroa/kalenterivuosi. Lisätietoja kortti- ja muista maksuista sekä kesän aikataulu löytyvät verkkosivuiltamme. Kausitarroja voi ostaa F&S-toimistolta (Hermannin sali) ja verkkokaupastamme.

Friskiksen kesäkiertue – tule mukaan nauttimaan Stadin kesästä

Friskiksen puistojumpat ja lenkit lähtevät kesäkierrokselle Helsinki-päivänä 12.6. oman salimme lähiympäristöön Hermanniin, Vallilaan ja Arabiaan. Jumpat ja lenkit sopivat kaikille ja tunneille voi osallistua oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Tapahtumat ovat maksuttomia. Kesäkiertueen tarkka ohjelma löytyy Friskiksen verkkosivuilta.

Friskis&Svettis on vapaaehtoisvoimin toimiva ja voittoa tavoittelematon kuntoliikuntaseura, joka tarjoaa mutkatonta ja korkeatasoista liikuntaa kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Tavoitteena on liikunnan ilon välittäminen ja liikuntaan kannustaminen.

Lisätietoja:

Friskis&Svettis Helsinki ry – Friskis&Svettis Helsingfors rf

www.friskissvettis.fi

puh. (09) 685 4542, info(at)friskissvettis.fi

Intron pitkä lenkki 9.6.

Introjuoksukurssin pitkä lenkki (10 km) juostaan Hermannin salilta
sunnuntaina 9.6. klo 17 alkaen. Mukaan ovat tervetulleita kaikki
rauhallisen juoksuvauhdin ystävät! Ohjaajat: Kirsi ja Marja.

F&S-lukupiirin kesäinen runoilta 19.6.

Lukupiirimme ensimmäinen runopiknik on nyyttärihengessä keskiviikkona 19.6. klo 19 alkaen, jolloin kirjailijavieraana on Friskiksen oma runoilija, Heikki Lempiäinen. Sään salliessa vietämme iltaa Heikin runojen äärellä Kauppalanpuistossa Haagassa, Ukri Merikannon Tähystäjä-veistoksen luona.

Jos sää ei suosi, kokoonnumme Heikin Pilates-studiolla Pikku-Huopalahdessa, Kytösuonpolku 3.

Heikin tuotantoa:
Keinuva mieli, 2017
Jotain odottaa hänkin, 2018
Rakastaa perille asti, 2019

Runoihin voi tutustua myös täällä: https://www.facebook.com/Keinuvamieli/.

Lukupiiri on avoin kaikille Friskiksen lukemisesta innostuneille jäsenille. Lukupiirillä on myös oma FB-ryhmä. Liity mukaan: Friskis&Svettis Lukupiiri.

Testaa kuntosi Cooperin testissä!

Tule ja testaa kuntosi Cooperin testissä torstaina 6.6. Eläintarhan kentällä!

Kokoontuminen klo 18.30 Eläintarhan kentän F&S kopin edessä (koppiin voi jättää ylimääräiset tavarat juoksun ajaksi). Alkulämmittelyn jälkeen siirrymme Eläintarhan kentälle, jossa aloitamme testin noin klo 19.

Cooperin testi on yksi parhaista aerobisen kunnon mittareista. Se on yksinkertainen tehdä. Tarvitsee vain juosta 12 minuutissa niin pitkälle kuin jaksaa ja ennättää.

F&S Cooper on jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.