Kategoria: pikauutiset

Tule Jooga Energy -uutuustunnillemme

Löydä flow -virtaus ja haasta hieman itseäsi! Kesän aikataulun uutuus Jooga Energy on dynaaminen ja fyysinen joogatunti, joka sopii jo jonkin verran joogaa harjoittaneille.

Seuraavan kerran pääset kokeilemaan Mallun ohjaamaa uutuustuntiamme Arabiassa maanantaina 11.6.2018 kello 18.30!

Koko päivän patikkaretki Sipoonkorven kansallispuistoon lauantaina 30.6.

Tervetuloa patikoimaan maisemiltaan upeaan Sipoonkorpeen!

Lähtö: klo 10 Rautatientorilta bussi 717A Hakunilaan Mäntykummuntien pysäkille.

Pysäkiltä noin 2 km kävely Tasakalliontien parkkipaikalle.
Voit tulla myös omalla autolla suoraan Tasakalliontien parkkipaikalle ja vaikkapa tarjota kyydin jollekin bussilla tulijoista.

Tasakalliontien parkkipaikalta lähdemme noin klo 11.15 Kalkinpolttajan polulle. Kiipeämme Högbergetin kalliolle ihailemaan maisemia. Matkan varrella ohitamme myös vanhan kaivoksen ja kalkkiuunin. Evästauko Kalkkiruukin laavulla.

Kalkkiruukin kierrokselta palaamme takaisin Tasakalliontielle, mistä retki jatkuu Storträskin lammelle. Lammen kierrettyämme palaamme uudelleen Tasakalliontielle. Sieltä vielä kävellen pysäkille ja bussilla takaisin Helsinkiin.

Matkaa kertyy noin 15 km. Koko päivän retken mukaisesti aikaa kannattaa varata illansuuhun asti.

Halutessasi voit lyhentää reittiä kiertämällä vain Kalkinpolttajan polun.

Mukaan sään mukaiset varusteet sekä kunnolliset maastokengät. Reitti on paikoin vaativaa, juurakkoista metsäpolkua, jossa myös paljon korkeuseroja.

Matkan varrella ei ole mitään palveluita, joten varaathan mukaan riittäävästi eväitä ja etenkin juotavaa. Hyttysmyrkkyä on hyvä myös olla mukana. Kaksi kuivakäymälää tarjoavat helpotusta reitin varrella, toinen on Tasakalliontien parkkipaikalla.

Retken ohjaavat Kirsi ja Marja.

Patikkaretki on jäsenetu: vapaa pääsy F&S jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Patikkaretket ovat maksuttomia myös Helsingin Ladun jäsenille!

Uusien ohjaajien lisensiointijuoksu 11.6. Eltsussa

Seura saa kaksi uutta ulkoliikuntaohjaajaa!

Minnan ja Niinan lisensiointijuoksu maanantaina 11.6. Eläintarhan kentältä klo 18.30.

Uuden juoksuohjaajan koulutuksen päättää omassa seurassa ohjattava lisensiointilenkki.

Minna ja Niina ohjaavat lisensiointilenkkinsä, Laatulenkin yhdessä. Laatulenkki sopii jo jonkin verran juoksua harrastaneille. Juoksuvauhti on n. 6 – 6.30 minuuttia/km (10 km/h). Lenkin aikana tehdään intervalli- ja tekniikkaharjoituksia omaan tahtiin, joten voit itse säädellä treenin tasoa. Lenkin kesto 60 min.

Tervetuloa mukaan kannustamaan uusia ohjaajia! Juoksu on kaikille avoin ja maksuton.

Laatulenkki korvaa 11.6. Juoksu sportin, muut Eltsun lenkit: sauvakävely, Juoksu ja Juoksu spurtti normaalisti.

Mediatiedote: Friskis&Svettis Helsingin kesä!

Mediatiedote 21.5.2018

Iloista kesäliikuntaa kaikille!

Friskis&Svettiksen legendaariset Kaivopuiston ilmaisjumpat alkavat 5.6.

Liikuntaseura Friskis&Svettiksen kesäkausi tarjoaa puisto- ja sisäjumppia sekä juoksuja ja kävelyjä koko kesän ajan. Supersuosittu Kaivarin puistojumppakausi käynnistyy tiistaina 5.6. klo 18.00, ja siitä lähtien Kaivarissa jumpataan joka tiistai ja torstai klo 18.00 elokuun loppuun asti. Friskis-jumppaa on tarjolla Kaivarissa myös Helsinki-päivänä 12.6. klo 18.00-19.00, jolloin jumpataan Helsinki-aiheisen musiikin tahtiin. Kaivarin päätösjumppa torstaina 30.8. toteutetaan yhteistyössä matalan kynnyksen juoksutapahtuma RunFestin kanssa.

Friskis-kesän sisäliikuntaa on tarjolla Arabiassa (F&S-sali Arabia, Hämeentie 153 C) sunnuntaista torstaihin sekä Haagassa (Haagan pelastusasema, Vanha Turun maantie 2) maanantaisin ja keskiviikkoisin. Sisäliikuntaohjelma vaihtelee viikoittain: ohjelmassa on jumpan lisäksi joogaa, niveliä helliviä Flex ja Flex soft -tunteja, tanssia sekä Power Hour ja Barbell -tunteja.

Eläintarhan maksuttomat sauvakävely- ja juoksulenkit starttaavat maanantai-iltaisin, Arabian lenkit parittomien viikkojen keskiviikkoina. Ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla Arabiassa on tarjolla pitkä sauvakävelylenkki, muut lenkit ovat pitkiä hitaita juoksulenkkejä. Uimastadionilta lähdetään aamulenkille parillisten viikkojen perjantaina klo 7.00. Osallistuminen Uimastadionin lenkeille on jäsenetu, muille osallistujille kertamaksu 12 euroa. Heinäkuussa tarjoamme myös ulkoliikunnan pop up -tunteja – seuraa nettisivujamme!

Koko kesän kattava liikuntakortti maksaa vain 60,00 euroa, kesän ulkoliikuntakortti 20,00 euroa. Liikuntakortin osto ja käyttö edellyttävät voimassa olevaa jäsenyyttä; jäsenmaksu on 12,00 euroa/kalenterivuosi.

Lisätietoja kortti- ja muista maksuista sekä kesän aikataulu löytyvät verkkosivuiltamme.

Cooperin testi Eltsun kentällä kesäkuussa

Cooperin testi on yksi parhaista aerobisen kunnon mittareista ja varsin yksinkertainen toteuttaa: tarvitsee vain juosta 12 minuutissa niin pitkälle kuin jaksaa ja ennättää. Friskis&Svettis järjestää Cooperin testin Eläintarhan kentällä torstaina 14.6. Alkulämmittely alkaa klo 18.30, testi noin klo 19.00. F&S Cooper on jäsenetu eli mukaan pääsee jäsenkortilla. Muilta osallistujilta perimme kertamaksun 12,00 euroa.

Friskis käy kaikille

Friskis&Svettis on vapaaehtoisvoimin toimiva ja voittoa tavoittelematon kuntoliikuntaseura, joka tarjoaa mutkatonta ja korkeatasoista liikuntaa kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Tavoitteena on liikunnan ilon välittäminen ja liikuntaan kannustaminen.

Lisätietoja:

www.friskissvettis.fi

puh. (09) 685 4542, gsm 040 755 6050
info(at)friskissvettis.fi

Mediayhteydet myös Ripsu Hongisto-Salmi, puh. 040 356 4949, ripsuhongisto(at)gmail.com

 

Oikaisuja ja tarkennuksia

Haagan pelastusasemalla sisäliikuntaa on tarjolla maanantaisin ja keskiviikkoisin.

Arabiassa on lenkkejä parittomien viikkojen keskiviikkoina läpi kesän. Ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla Arabiassa on tarjolla pitkä sauvakävelylenkki, muut lenkit ovat pitkiä hitaita juoksulenkkejä.

Uimastadionilta lähdetään aamulenkille parillisten viikkojen perjantaina klo 7.00. Osallistuminen Uimastadionin lenkeille on jäsenetu, muille osallistujille kertamaksu 12 euroa.

Heinäkuussa tarjolla on aikataulussa olevan ohjelman lisäksi myös ulkoliikunnan pop up -tunteja.

Kaivarin päätösjumppa 30.8. toteutetaan yhteistyössä RunFestin kanssa.

Cooper-testi 14.6. Eläintarhan kentällä

Tule ja testaa kuntosi Cooperin testissä torstaina 14.6. Eläintarhan kentällä.

Kokoontuminen klo 18.30 Eläintarhan kentän F&S kopin edessä (koppiin voi jättää ylimääräiset tavarat juoksun ajaksi).
Alkulämmittelyn jälkeen siirrymme Eläintarhan kentälle, jossa aloitamme testin noin klo 19.

Cooperin testi on yksi parhaista aerobisen kunnon mittareista. Se on yksinkertainen tehdä. Tarvitsee vain juosta 12 minuutissa niin pitkälle kuin jaksaa ja ennättää.

F&S Cooper on jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.

Tervetuloa mukaan!

Cooperin ohjaavat Jarno, Kirsi, Marja, Mika ja Niina.

Sinustakin juoksun harrastaja! Introjuoksua Arabiassa 7.5. alkaen.

Friskis&Svettiksen suosittu Introjuoksu järjestetään toukokuussa Arabiassa.

Intro on tarkoitettu juoksuharrastusta aloittaville eikä aikaisempaa juoksukokemusta tarvita.

Introssa käydään yhteislenkeillä 2 kertaa viikossa. Aloitamme rauhallisesti, kävellen ja juosten vuorotellen, ja lisäämme juoksun osuutta vähitellen kurssin edetessä. Tavoitteena on, että kurssin jälkeen pystyt jatkamaan juoksuharrastustasi itsenäisesti tai F&S:n muissa juoksuryhmissä.

Lenkille lähdetään klo 17.30 maanantaisin ja torstaisin 7.5., 10.5., 14.5., 17.5., 21.5, 24.5., 28.5. ja 31.5.
Lisäksi introjuoksun pitkä lenkki ke 13.6. klo 17.30.

Varusteeksi lenkkarit ja sään mukainen vaatetus. Kokoonnumme Arabian salilla 4. kerroksessa, jonne voit jättää lukittuun kaappiin ylimääräiset tavarat lenkin ajaksi. Siellä pääsee myön lenkin jälkeen halutessaan suihkuun.

Introjuoksua ohjaavat F&S Helsingin koulutetut ulkoliikuntaohjaajat. Lenkkien yhteydessä keskustellaan harjoitteluun liittyvistä asioista ohjaajien omien kokemusten pohjalta.

Introjuoksun hinta on 55 euroa (+ jäsenmaksu 12 euroa). F&S-liikuntakortin (kevät-, sarja-, pätkäkortti) haltijoille introjuoksu maksaa 30 euroa.

Voit maksaa osallistumismaksun seuran toimistossa tai tehdä tilauksen sähköpostitse tai puhelimitse.

Kiinnostuitko?

Osoitteesta juoksu[at]friskissvettis.fi voit kysyä lisätietoja, jos jokin asia jäi askarruttamaan.

Tervetuloa juoksun pariin!

Intron ohjelma, päivä ja tietoiskun aihe

  • ma 7.5. Introkurssin esittely
  • to 10.5. Kengät ja pukeutuminen
  • ma 14.4. Sykkeet (oikea harjoitteluteho)
  • to 17.5.  F&S-tarjonta
  • ma 21.5. Ravinto
  • to 24.5. Harjoittelu (miten jatkan kurssin jälkeen)
  • ma 28.5. Venyttely ja lihashuolto
  • to 31.5. Kurssi päättyy
  • ke 13.6. Introjuoksun pitkä lenkki

Introjuoksun esite (pdf)

Www.friskissvettis.fi/helsinki
facebook.com/FriskisSvettisHelsinki
instagram.com/friskissvettishelsinki/

Toukokuun ekstrat

 

Katajanokan liikuntahalli menee kesätauolle 27.4. alkaen, mutta Yrjönkadun sali on (poikkeuksellisesti) auki koko toukokuun eli maanantaisin Jumppa sportti ja Jooga.

Ella is back! Ella ohjaa pop up -voimarinkiä toukokuussa perjantaisin klo 18:30. Tervetuloa!

10.5. Friskis&Svettis Helsingissä vietetään Unelmien liikuntapäivää! Päivän ryhmäliikuntatunneille F&S-sali Arabiassa ja Haagan pelastusasemalla vapaa pääsy (huom. Norsenin joogatunti peruttu helatorstaina).

Lähde kannustamaan Naisten Kympille!

Friskis&Svettis kannustaa Naisten Kympillä!

Aika: Sunnuntai 27.5. klo 13-14:30

Paikka: Taivallahti, Hietakannaksen tien risteys

Friskis hurraa coolilla ja energisellä musalla ja hurjan hyvällä fiiliksellä!
Be there!

Tervetuloa mukaan kannustamaan Naisten Kympille!

Pyörät pyörimään ja mukaan Kilometrikisaan!

Tule mukaan Friskis&Svettis-joukkueeseen Kilometrikisaan.

Kilometrikisaa poljetaan 1.5.-22.9.2018.  Osallistujat kirjaavat pyöräilykilometrejään ylös ja kartuttavat samalla joukkueensa kilometrisaldoa. Voit halutessasi osallistua myös minuuttikisaan ja kirjata matkan lisäksi myös pyöräilyyn käyttämäsi ajan.

Näin osallistut

Kisa alkaa vappuna, mutta voit liittyä mukaan jo nyt. Mene Kilometrikisan verkkosivuille https://www.kilometrikisa.fi/

Jos olet ollut mukana jo aikaisemmin, voit kirjautua sivuille vanhalla tunnuksellasi. Kirjaudu palveluun ja valitse ”Liity joukkueeseen”. Täytä ilmoittautumislomake, joukkueemme tunnus on fskesä2018.

Tervetuloa polkemaan kilometrejä F&S-tilille!

Kirsi

Äitienpäivän patikka Matinkylästä Koivuhovin asemalle 13.5.

Patikointi Espoossa Länsimetron asemien ympäristössä päättyy äitienpäivänä 13. toukokuuta 2018.

Lähtö klo 12 Matinkylän metroasemalta. Kokoontuminen liukuportaiden yläpäässä K-marketin edessä olevien istuimien luona. Lähdemme yhdessä ulos Matinniitynpolulle.

Reitti:

Alkumatkalla näemme melkoisen rakennustyömaan mutta sen karistamme pian jaloistamme ja suuntaamme luontokohteisiin. Ensin nousemme Friisinkalliolle, jonka laelta on hienot näkymät Haukilahden vesitornille ja aina merelle asti. Friisinkalliolla on näkyvissä paljon jääkauden merkkejä, kymmeniä metrejä merenpinnan yläpuolella.

Ennen kuin siirrymme Korentoportista Espoon Keskuspuistoon, pysähdymme evästauolle Puolarmaarissa, Akilleksen majan pihapiirissä. Keskuspuistossa kuljemme sekä luontopoluilla että hiekkapintaisilla ulkoiluteillä. Etenemme etelästä pohjoiseen, Kuurinniityn ja Ymmerstan kautta päädymme Koivuhovin asemalle ja sieltä junalla takaisin Helsinkiin.

Retken pituus on noin 10 km, ohjaajana Marja. Maasto on paikoin vaativaa, joten hyvät kengät ovat tarpeen ja kävelysauvoista on tällä retkellä apua.

Kevään 2018 patikkaretkillä tutustumme Länsimetron hienoihin asemiin ja niiden ympäristöön.

Kevään retkien kuvaukset

Kuva: Stadscykel, Markus Säynevirta, OpenStreetMap contributors

Loppiaisena 6.1. lähtö klo 12 Lauttasaaren asemalta. Reitti: Koivusaari – Hanasaari – Keilaniemi – Kuusisaari, Didrichsenin taidemuseon Osmo Rauhalan näyttely.

Sunnuntaina 11.2. lähtö klo 12 Keilaniemen asemalta. Reitti: Aalto-yliopisto – Tapiola – Otsolahti – Koivusaari.

Sunnuntaina 11.3. lähtö klo 12 Tapiolan asemalta. Reitti: Mankkaa – Urheilupuisto.

Pääsiäismaanantaina 2.4. lähtö klo 12 Urheilupuiston asemalta. Reitti: Espoon rantaraitti, Mellstenin ranta – Niittykumpu.

Äitienpäivänä 13.5. lähtö klo 12 Matinkylän asemalta. Reitti: Espoon Keskuspuiston kautta Koivuhovin asemalle.

Kevään retkien kuvaukset

Loppiaisena 6.1.2018 aloitamme koko kevään kestävän patikoinnin Espoossa Länsimetron asemien ympäristössä.

Lähtö klo 12 Lauttasaaren asemalta, pääsisäänkäynti ostoskeskus Lauttiksen yhteydessä Kauppaneuvoksentien ja Otavantien risteyksessä.

Reitti:

Aluksi nousemme Lauttasaaren korkeimmalle kohdalle, Myllykalliolle, ihailemaan näkymiä lintutornista. Sieltä matka jatkuu Koivusaaren asemalle, jossa on Suomen pisimmät liukuportaat ainoalle merenalaiselle metroasemalle. Jatkamme matkaa kuitenkin kävellen Espoon puolelle ja kierrämme Hanasaaren kulttuurikeskuksen puistossa ihailemassa ulkoilmataidetta (https://www.hanaholmen.fi/kulttuurikeskus/taide-ja-kulttuuri/uutta-taidetta-hanasaaressa/taidepuisto/).

Pysymme meren tuntumassa ja kävelemme Karhusaaren rantaa pitkin kohti Keilaniemeä. Keilaniemestä palaamme vielä takaisin Helsinkiin, Kuusisaareen, jossa retki päättyy Didrichsenin taidemuseon Osmo Rauhalan näyttelyyn (http://www.didrichsenmuseum.fi/nayttelyt/nayttelyt/osmo-rauhala-2/).

Museon vierestä kulkee bussi 551 (Pasila / Meilahti / Munkkiniemi) ja parin kilometrin päässä Munkkiniemen aukiolla pysähtyvät mm. bussit 14 ja 18 sekä raitiovaunu 4. Pari kilometriä on myös matkaa takaisin Keilaniemen metroasemalle.

Retken pituus on noin 10 km, tammikuinen viima vaatii lämmintä ja tuulenpitävää päälle. Evästauko on säästä riippuen joko ulkona tai Keilaniemen asemalla. Koko kevään ajan retkien wc-tauot on kuitenkin turvattu, kun metroasemilla on wc-tilat käytettävissä. Ohjaajana Marja.

Patikointi Espoossa Länsimetron asemien ympäristössä jatkuu sunnuntaina 11. helmikuuta 2018.

Lähtö klo 12 Keilaniemen aseman edustalta.

Reitti:

Kierrämme aluksi Aalto-yliopiston kampusalueen Otaniemessä. Sieltä suuntaamme Silkkiniityn kautta Tapiolaan. Evästauko pidetään Café Otsolahden luona. Sieltä jatkamme matkaa rantaa seuraillen Koivusaaren asemalle Lauttasaareen, jonne retki päättyy.

Retken pituus on noin 10 km, ohjaajana Marja.

Patikointi Espoossa Länsimetron asemien ympäristössä jatkuu jälleen sunnuntaina 11. maaliskuuta 2018.

Lähtö klo 12 Tapiolan metroaseman luota Sammonsillalta. Uloskäynti metrosta Länsituulentielle (A ja B); varaa aikaa riittävästi, sillä liukuportaita on paljon.

Reitti:

Tapiolan Kulttuurikeskuksen kautta suuntaamme ensin Silkkiniityltä Pohjois-Tapiolaan. Kuljemme hiekoitetuilla ulkoiluteillä kohti Mankkaata. Siellä katsastamme mm. Vanha-Mankkaan kartanon ja vanhan viljamakasiinin. Evästauko pidetään ulkona – toivottavasti kevätauringon paisteessa – Mankkaan asukaspuistossa Lukupuron varrella.

Mankkaanpuroa seuraillen matka jatkuu Tapiolan urheilupuistoon. Retki päättyy Urheilupuiston metroasemalle, halukkaat voivat vielä jäädä tutustumaan vieressä olevaan Esport Centeriin, jossa on mm. kahvila.

Retken pituus on noin 10 km, ohjaajana Marja.

Pääsiäismaanantaina 2.4. patikoidaan Espoon rantoja pitkin Westendistä Koukkuniemen kautta Niittykumpuun.

K

Lähtö klo 12 Urheilupuiston metroasemalta, uloskäynnin luota.

Reitti: Metroasemalta lähdemme kohti Westendiä ja merenrantaa. Reitti jatkuu rantaraittia seuraillen Haukilahteen Mellstenin rannalle, missä pidämme evästauon. Cafe Melstenistä voit ostaa kahvia ja pientä syötävää tai syödä omia eväitä rannalla. Tauon jälkeen matka jatkuu Koukkuniemeen, mistä käännymme sisämaahan kohti Niittykummun asemaa, jonne retki päättyy.

Matkaa noin 10 km, ohjaajana Kirsi.

Mukaan sään mukaiset varusteet sekä omat eväät niin halutessasi.