Kategoria: pikauutiset

Pop up -aamujooga perjantaina 3.8.

Pop up -aamujooga Tervasaaren laiturilla perjantaina 3.8. kello 7.30 – 8.15.
Hengitellään meren äärellä ja herätellään keho ja mieli uuteen hienoon kesäviikonloppuun! Mallu ohjaa.

Oma joogamatto/alusta/pyyhe mukaan!  Ota halutessasi mukaan myös aamukahvi tms. – nautitaan joogan jälkeen yhdessä aamiaista mattolaiturilla.

Popup-jooga on F&S:n jäsenille maksuton.

Heinäkuun popup-lenkit Eltsusta ja Arabiasta

Eltsun maanantailenkit ovat heinäkuussa tauolla, mutta ei syytä huoleen. Tarjolla upea kattaus popup-lenkkejä eri teemoilla. Tervetuloa mukaa!

ma 2.7. tasaisen vauhdin ratakymppi Eltsussa klo 18.30 – 20, ohjaajina eri vauhtiryhmissä Kirsi, Marja ja Mika
Osallistujat saavat juosta niin monta kierrosta kuin haluavat ja millä vauhdilla hyvänsä. Ohjaajia on vetämässä 5:n, 6:n ja 7:n minuutin kilometrivauhteja. Lämpimästi tervetuloa mukaan juoksemaan tai kannustamaan! Kympin jälkeen vietämme iltaa Eltsun katsomossa piknik-hengessä.

ma 9.7. polkujuoksu (75 min.) Eltsusta klo 18.30, Niina ja Marja
Juostaan Keskuspuistossa vaihtelevassa maastossa ja metsäteillä. Tule mukaan ja ylläty, kuinka hienoja maisemia kätkeytyy aivan lähelle tuttuja lenkkireittejä, kun poikkeamme pienemmille poluille! Matkaa kertyy reilu viisi kilometriä ja vauhdin pidossa otetaan huomioon maaston vaatimukset.

ma 16.7. Friskis goes plogging (60 min.) Eltsusta klo 18.30, Niina ja Marja
Tee ekoteko jo ennen lenkille lähtöä: ota mukaasi sopivan kokoinen muovikassi (ei mitään isoa jätesäkkiä) ja suojakäsineet. Kokoonnumme Friskiksen kopilla Eltsussa ja juoksemme yhdessä alkulämmittelyn Alppipuistoon. Siellä jakaudumme pieniin ryhmiin keräämään roskat pois, tämän jälkeen jatkamme jälleen yhdessä samalla periaatteella Linnanmäen viereisille kallioille ja lopuksi Töölönlahdelle. Puhdas luonto – parempi mieli!

ma 23.7. laatulenkki Eltsusta (75 min.) klo 18.30, Minna ja Marja
Tekniikkaa ja intervalliharjoituksia.

ma 30.7. polkujuoksu (75 min.) Arabian salilta klo 17.30, Minna ja Kirsi
Juostaan Vanhankaupungin – ja Viikin kauniilla luontopoluilla ja metsäteillä, vaihtelevassa maastossa.

su 8.7. pitkä lenkki (3 tuntia) Eltsusta klo 11, Tanja
Juostaan merellisissä maisemissa rantoja pitkin, matkan varrella ainakin yksi tauko. Lenkin pituus 20 km, vauhti noin 7 min/km.

su 29.7. pitkä sauvakävely (20 km) Arabian salilta klo 12, Tuija.
Kesto noin 5 tuntia. Evästauko Tuijan puutarhamökillä.

Popup-lenkit ovat jäsenetu: vapaa pääsy F&S jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Lukupiiri kokoontuu 10.8.

F&S-lukupiiri kokoontui viimeksi toukokuun alussa. Seuraavaksi kerraksi valitsimme Guzel Jahinan kirjan Suleika avaa silmänsä. Siitä keskustelemme perjantaina 10.8. klo 17.30 Arabian salilla. Sitä ennen leppoisia, kesäisiä lukuhetkiä!

Lukupiiri on avoin kaikille Friskiksen lukemisesta innostuneille jäsenille. Luettavat kirjat valitaan kulloinkin paikalla olevien mieltymysten mukaan. Kannattaa siis tulla paikalle jo tästä syystä, vaikka kyseisen kerran kirja ei olisikaan kiinnostanut tai lukeminen olisi muusta syystä jäänyt väliin.

Junior-leirille ehtii vielä – ilmoittautumisaikaa pidennetty!

Jäikö ilmoittautuminen junior-leirille tekemättä? Ei hätää – olemme pidentäneet ilmoittautumisaikaa sydänkesän perinteiselle päiväleirille 30.6.2018 asti! Junior-leirillä pelataan, ulkoillaan ja hengaillaan yhdessä. Ohjaajina toimivat F&S:n koulutetut lasten ja nuorten ohjaajat.

Junior-leiri järjestetään 30.7.−3.8.2018 (ma–pe) klo 9−15 F&S Arabian salilla osoitteessa Hämeentie 153 C (käynti Kaanaankadulta). Leirin hinta 150 euroa (osallistujamäärä vähintää 10, enintään 35 lasta) sisältää ohjatut leiripäivät, yhden vapaaehtoisen yöpymisen Arabian salilla, yhden retken, leiripäivien välipalan, lounaan ja vakuutuksen.

Ilmoittaudu osoitteeseen info@friskissvettis.fi tai soita numeroon 09 685 4542 (toimisto) ma–to klo 16−19.

Tervetuloa kesän hauskimmalle leirille – vielä mahtuu mukaan!

Tule Jooga Energy -uutuustunnillemme

Löydä flow -virtaus ja haasta hieman itseäsi! Kesän aikataulun uutuus Jooga Energy on dynaaminen ja fyysinen joogatunti, joka sopii jo jonkin verran joogaa harjoittaneille.

Seuraavan kerran pääset kokeilemaan Mallun ohjaamaa uutuustuntiamme Arabiassa maanantaina 11.6.2018 kello 18.30!

Koko päivän patikkaretki Sipoonkorven kansallispuistoon lauantaina 30.6.

Tervetuloa patikoimaan maisemiltaan upeaan Sipoonkorpeen!

Lähtö: klo 10 Rautatientorilta bussi 717A Hakunilaan Mäntykummuntien pysäkille.

Pysäkiltä noin 2 km kävely Tasakalliontien parkkipaikalle.
Voit tulla myös omalla autolla suoraan Tasakalliontien parkkipaikalle ja vaikkapa tarjota kyydin jollekin bussilla tulijoista.

Tasakalliontien parkkipaikalta lähdemme noin klo 11.15 Kalkinpolttajan polulle. Kiipeämme Högbergetin kalliolle ihailemaan maisemia. Matkan varrella ohitamme myös vanhan kaivoksen ja kalkkiuunin. Evästauko Kalkkiruukin laavulla.

Kalkkiruukin kierrokselta palaamme takaisin Tasakalliontielle, mistä retki jatkuu Storträskin lammelle. Lammen kierrettyämme palaamme uudelleen Tasakalliontielle. Sieltä vielä kävellen pysäkille ja bussilla takaisin Helsinkiin.

Matkaa kertyy noin 15 km. Koko päivän retken mukaisesti aikaa kannattaa varata illansuuhun asti.

Halutessasi voit lyhentää reittiä kiertämällä vain Kalkinpolttajan polun.

Mukaan sään mukaiset varusteet sekä kunnolliset maastokengät. Reitti on paikoin vaativaa, juurakkoista metsäpolkua, jossa myös paljon korkeuseroja.

Matkan varrella ei ole mitään palveluita, joten varaathan mukaan riittäävästi eväitä ja etenkin juotavaa. Hyttysmyrkkyä on hyvä myös olla mukana. Kaksi kuivakäymälää tarjoavat helpotusta reitin varrella, toinen on Tasakalliontien parkkipaikalla.

Retken ohjaavat Kirsi ja Marja.

Patikkaretki on jäsenetu: vapaa pääsy F&S jäsenkortilla (12 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Patikkaretket ovat maksuttomia myös Helsingin Ladun jäsenille!

Uusien ohjaajien lisensiointijuoksu 11.6. Eltsussa

Seura saa kaksi uutta ulkoliikuntaohjaajaa!

Minnan ja Niinan lisensiointijuoksu maanantaina 11.6. Eläintarhan kentältä klo 18.30.

Uuden juoksuohjaajan koulutuksen päättää omassa seurassa ohjattava lisensiointilenkki.

Minna ja Niina ohjaavat lisensiointilenkkinsä, Laatulenkin yhdessä. Laatulenkki sopii jo jonkin verran juoksua harrastaneille. Juoksuvauhti on n. 6 – 6.30 minuuttia/km (10 km/h). Lenkin aikana tehdään intervalli- ja tekniikkaharjoituksia omaan tahtiin, joten voit itse säädellä treenin tasoa. Lenkin kesto 60 min.

Tervetuloa mukaan kannustamaan uusia ohjaajia! Juoksu on kaikille avoin ja maksuton.

Laatulenkki korvaa 11.6. Juoksu sportin, muut Eltsun lenkit: sauvakävely, Juoksu ja Juoksu spurtti normaalisti.

Mediatiedote: Friskis&Svettis Helsingin kesä!

Mediatiedote 21.5.2018

Iloista kesäliikuntaa kaikille!

Friskis&Svettiksen legendaariset Kaivopuiston ilmaisjumpat alkavat 5.6.

Liikuntaseura Friskis&Svettiksen kesäkausi tarjoaa puisto- ja sisäjumppia sekä juoksuja ja kävelyjä koko kesän ajan. Supersuosittu Kaivarin puistojumppakausi käynnistyy tiistaina 5.6. klo 18.00, ja siitä lähtien Kaivarissa jumpataan joka tiistai ja torstai klo 18.00 elokuun loppuun asti. Friskis-jumppaa on tarjolla Kaivarissa myös Helsinki-päivänä 12.6. klo 18.00-19.00, jolloin jumpataan Helsinki-aiheisen musiikin tahtiin. Kaivarin päätösjumppa torstaina 30.8. toteutetaan yhteistyössä matalan kynnyksen juoksutapahtuma RunFestin kanssa.

Friskis-kesän sisäliikuntaa on tarjolla Arabiassa (F&S-sali Arabia, Hämeentie 153 C) sunnuntaista torstaihin sekä Haagassa (Haagan pelastusasema, Vanha Turun maantie 2) maanantaisin ja keskiviikkoisin. Sisäliikuntaohjelma vaihtelee viikoittain: ohjelmassa on jumpan lisäksi joogaa, niveliä helliviä Flex ja Flex soft -tunteja, tanssia sekä Power Hour ja Barbell -tunteja.

Eläintarhan maksuttomat sauvakävely- ja juoksulenkit starttaavat maanantai-iltaisin, Arabian lenkit parittomien viikkojen keskiviikkoina. Ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla Arabiassa on tarjolla pitkä sauvakävelylenkki, muut lenkit ovat pitkiä hitaita juoksulenkkejä. Uimastadionilta lähdetään aamulenkille parillisten viikkojen perjantaina klo 7.00. Osallistuminen Uimastadionin lenkeille on jäsenetu, muille osallistujille kertamaksu 12 euroa. Heinäkuussa tarjoamme myös ulkoliikunnan pop up -tunteja – seuraa nettisivujamme!

Koko kesän kattava liikuntakortti maksaa vain 60,00 euroa, kesän ulkoliikuntakortti 20,00 euroa. Liikuntakortin osto ja käyttö edellyttävät voimassa olevaa jäsenyyttä; jäsenmaksu on 12,00 euroa/kalenterivuosi.

Lisätietoja kortti- ja muista maksuista sekä kesän aikataulu löytyvät verkkosivuiltamme.

Cooperin testi Eltsun kentällä kesäkuussa

Cooperin testi on yksi parhaista aerobisen kunnon mittareista ja varsin yksinkertainen toteuttaa: tarvitsee vain juosta 12 minuutissa niin pitkälle kuin jaksaa ja ennättää. Friskis&Svettis järjestää Cooperin testin Eläintarhan kentällä torstaina 14.6. Alkulämmittely alkaa klo 18.30, testi noin klo 19.00. F&S Cooper on jäsenetu eli mukaan pääsee jäsenkortilla. Muilta osallistujilta perimme kertamaksun 12,00 euroa.

Friskis käy kaikille

Friskis&Svettis on vapaaehtoisvoimin toimiva ja voittoa tavoittelematon kuntoliikuntaseura, joka tarjoaa mutkatonta ja korkeatasoista liikuntaa kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Tavoitteena on liikunnan ilon välittäminen ja liikuntaan kannustaminen.

Lisätietoja:

www.friskissvettis.fi

puh. (09) 685 4542, gsm 040 755 6050
info(at)friskissvettis.fi

Mediayhteydet myös Ripsu Hongisto-Salmi, puh. 040 356 4949, ripsuhongisto(at)gmail.com

 

Oikaisuja ja tarkennuksia

Haagan pelastusasemalla sisäliikuntaa on tarjolla maanantaisin ja keskiviikkoisin.

Arabiassa on lenkkejä parittomien viikkojen keskiviikkoina läpi kesän. Ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla Arabiassa on tarjolla pitkä sauvakävelylenkki, muut lenkit ovat pitkiä hitaita juoksulenkkejä.

Uimastadionilta lähdetään aamulenkille parillisten viikkojen perjantaina klo 7.00. Osallistuminen Uimastadionin lenkeille on jäsenetu, muille osallistujille kertamaksu 12 euroa.

Heinäkuussa tarjolla on aikataulussa olevan ohjelman lisäksi myös ulkoliikunnan pop up -tunteja.

Kaivarin päätösjumppa 30.8. toteutetaan yhteistyössä RunFestin kanssa.

Cooper-testi 14.6. Eläintarhan kentällä

Tule ja testaa kuntosi Cooperin testissä torstaina 14.6. Eläintarhan kentällä.

Kokoontuminen klo 18.30 Eläintarhan kentän F&S kopin edessä (koppiin voi jättää ylimääräiset tavarat juoksun ajaksi).
Alkulämmittelyn jälkeen siirrymme Eläintarhan kentälle, jossa aloitamme testin noin klo 19.

Cooperin testi on yksi parhaista aerobisen kunnon mittareista. Se on yksinkertainen tehdä. Tarvitsee vain juosta 12 minuutissa niin pitkälle kuin jaksaa ja ennättää.

F&S Cooper on jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.

Tervetuloa mukaan!

Cooperin ohjaavat Jarno, Kirsi, Marja, Mika ja Niina.

Sinustakin juoksun harrastaja! Introjuoksua Arabiassa 7.5. alkaen.

Friskis&Svettiksen suosittu Introjuoksu järjestetään toukokuussa Arabiassa.

Intro on tarkoitettu juoksuharrastusta aloittaville eikä aikaisempaa juoksukokemusta tarvita.

Introssa käydään yhteislenkeillä 2 kertaa viikossa. Aloitamme rauhallisesti, kävellen ja juosten vuorotellen, ja lisäämme juoksun osuutta vähitellen kurssin edetessä. Tavoitteena on, että kurssin jälkeen pystyt jatkamaan juoksuharrastustasi itsenäisesti tai F&S:n muissa juoksuryhmissä.

Lenkille lähdetään klo 17.30 maanantaisin ja torstaisin 7.5., 10.5., 14.5., 17.5., 21.5, 24.5., 28.5. ja 31.5.
Lisäksi introjuoksun pitkä lenkki ke 13.6. klo 17.30.

Varusteeksi lenkkarit ja sään mukainen vaatetus. Kokoonnumme Arabian salilla 4. kerroksessa, jonne voit jättää lukittuun kaappiin ylimääräiset tavarat lenkin ajaksi. Siellä pääsee myön lenkin jälkeen halutessaan suihkuun.

Introjuoksua ohjaavat F&S Helsingin koulutetut ulkoliikuntaohjaajat. Lenkkien yhteydessä keskustellaan harjoitteluun liittyvistä asioista ohjaajien omien kokemusten pohjalta.

Introjuoksun hinta on 55 euroa (+ jäsenmaksu 12 euroa). F&S-liikuntakortin (kevät-, sarja-, pätkäkortti) haltijoille introjuoksu maksaa 30 euroa.

Voit maksaa osallistumismaksun seuran toimistossa tai tehdä tilauksen sähköpostitse tai puhelimitse.

Kiinnostuitko?

Osoitteesta juoksu[at]friskissvettis.fi voit kysyä lisätietoja, jos jokin asia jäi askarruttamaan.

Tervetuloa juoksun pariin!

Intron ohjelma, päivä ja tietoiskun aihe

  • ma 7.5. Introkurssin esittely
  • to 10.5. Kengät ja pukeutuminen
  • ma 14.4. Sykkeet (oikea harjoitteluteho)
  • to 17.5.  F&S-tarjonta
  • ma 21.5. Ravinto
  • to 24.5. Harjoittelu (miten jatkan kurssin jälkeen)
  • ma 28.5. Venyttely ja lihashuolto
  • to 31.5. Kurssi päättyy
  • ke 13.6. Introjuoksun pitkä lenkki

Introjuoksun esite (pdf)

Www.friskissvettis.fi/helsinki
facebook.com/FriskisSvettisHelsinki
instagram.com/friskissvettishelsinki/