Kategoria: Uncategorized

Kick off – meitä oli yli 250!

Meitä oli sali täynnä!

Kevätkauden Kick off järjestettiin Arabian salilla lauantaina 27.1. Tunneilla riitti runsaasti kävijöitä koko päivän. Yhteensä meitä oli päivän aikana yli 250!

Päivän päätteeksi arvoimme juhlavuoden liikuntapassin palauttaneiden kesken palkinnot. Onnetar osui Birgitta Hokkaseen (1. palkinto), Juha Vammeljokeen (2. palkinto) sekä Jaana Elorantaan (3. palkinto). Onnea voittajille!

Iltapäivä jatkui vielä toimijarekryn infotilaisuudella, jossa esittelimme seuran toiminta-ajatusta sekä järkkärien ja ohjaajien toimenkuvaa ja koulutusta.

Kiitos kaikille Kick off -päivään osallistuneille!

 

Friskiksessä on hyvä buugi

Haastattelussa tuore ohjaajamme Susanna ”Suski” Ahonen.

Syksyllä 2017 Friskis&Svettis Helsinki sai uuden ohjaajan paluumuuttaja Susanna Ahosesta.

Suski kertoo liittyneensä Helsingin seuraan ensimmäisen kerran vuonna 1995 erään ystävänsä houkuttelemana. Hän kävi Yrjönkadulla ja Merihaassa jumppaamassa muutaman kuukauden, mutta Vaasaan muuton myötä Friskis jäi.

Toisen kerran Suski liittyi Friskikseen Luxemburgissa vuonna 2010 tutustuttaan Niina Hämäläiseen. Suski ryhtyi myös järkkäriksi, koska heistä oli pulaa ja hänellä oli aikaa. “Sitten Niina ehdotti, että minusta voisi tulla hyvä ohjaaja. Tein työtä käskettyä ja pääsin ohjaajakoulutukseen vuonna 2012.” Suski kertoo harrastaneensa lapsena ja nuorena teatteria ja rakastaneensa valokeilassa olemista. Ohjaamisessa on se sama buugi. ”Ihanaa olla siinä keskellä ja välittää hyvää fiilistä ympärilleen”, Suski kertoo.

“Luksissa olin yksinäinen, kahden pienen lapsen kotiäiti, kun mies teki uraa. Kaipasin seuraa ja etsin ystäviä, joita löysin Friskis-porukoista. Kaupallisilla saleilla en koskaan tutustunut keneenkään. Friskisin sosiaalinen puoli viehätti.”

Suski ohjaa Sporttia ja Barbellia, ja nyt myös Barbell intervallia. Voimaa ja sykettä yhdistävää Barbell intervalli -tuntia Suski pitää keväällä joka toinen lauantai klo 12:30 Arabiassa. Luksissa Suski ohjasi myös kuntonyrkkeilyä. “Jos saisin ohjata vain yhtä tuntia, se olisi Sportti. Jumppa on kuningaslaji. Siinä kehittyy koko kroppa todella monipuolisesti: hapenottokyky lisääntyy, lihaskunto ja voima kasvavat, koordinaatio ja liikkuvuus kehittyvät. Mitään välineitä ei tarvita. Musiikki ja jumppatossut riittävät. Helppoa ja hauskaa. Onneksi minun ei tarvitse valita, vaan saan ohjata myös Barbellia. Sekin on kyllä ihanaa!”

Suski kuvailee itseään sosiaaliseksi liikkujaksi. ”Olen sosiaalinen liikkuja, joka tykkää tehdä omaa suoritusta. Ryhmäliikunnassa se toimii täydellisesti. Saa olla porukassa, mutta muiden suoritus ei sotke omia kuvioita. Jokainen tekee omaa juttua, omalla tavallaan, mutta ollaan yhdessä ja jaetaan se energia ja fiilis.”

Suskin mielestä liikkuminen ylipäätään kannattaa, oli porukka mikä tahansa. Mutta jos kaipaa tasa-arvoista, rentoa ja hyväksyvää fiilistä, Friskis on siihen tehty. Ei tarvitse olla laiha eikä lihaksikas, saa olla vanha tai nuori tai keski-ikäinen, sukupuolella tai suuntauksella ei mitään väliä, kaikki ihonvärit kelpaavat, ei tarvitse osata mitään erityistä, saa tulla millaisissa vaatteissa tahansa, saleissa ei ole peilejä, kukaan ei arvostele ja kaikki mahtuvat mukaan ihan omana itsenään. Lisäksi tunnit ovat huipputasoa, ohjaajat motivoituneita ja koulutettuja, järkkärit ja salkkarit ystävällisiä, fiilis hyvä ja parhaat musat. Meille kaikki ovat tervetulleita.

Liikunnan lisäksi Suski harrastaa kaikenlaista maailmanparantamista, yhteiskunnalliset asiat kiinnostavat häntä.

Teksti: Ulla Kelavuori

Kuvat: Niina Hämäläinen

Siellä sydän ja seuramme henki

”Meidän Anja”

F&S-juhlavuoden lopulla kuulimme suru-uutisen: seuran kunniajäsen Anja Mäkeläinen oli menehtynyt marraskuussa. Anja liittyi Friskis&Svettis Helsingin jäseneksi 1990-luvun alkupuolella.

Seurassamme Anja tunnettiin alati toimeliaana järkkärinä, niin Yrjönkadulla kuin muillakin saleilla ja ennen kaikkea Kaivopuistossa. Anja oli vapaaehtoisena esimerkillinen. Hän tuli paikalle hyvissä ajoin vaikka ei aina ollut vuorossakaan, tarttui topakasti toimeen ja jaksoi aina olla ystävällinen. Toimistolle hän käveli säännöllisesti paitsi toimittamaan asioita, myös vaihtamaan ajatuksia ja kuulemaan viimeisimmät uutiset. Anja oli aina tilanteen tasalla.

Anja taisi pitää hallussaan epävirallista stand-in -jumpan ennätystä, sen verran usein hän tuota järkkärille suunniteltua jumppaa ohjasi ohjaajan estyttyä saapumasta. Anja osallistui ahkerasti toimihenkilöiden koulutustilaisuuksiin sekä suunnisti kokouksiin vaikuttamaan seuran asioissa.

Suosikkiohjaajia hänellä oli useita, mutta Arin ja Minnan jumpissa Anja jumppasi säännöllisesti.

Anja toimi myös juhlissa ja virkistystilaisuuksissa esikuvana meille nuoremmille, ensimmäisenä tanssilattialla joraten ja hauskaa pitäen.

Anjan rautainen kunto ja pilke silmäkulmassa olivat persoonallisia ominaisuuksia, joiden alle peittyivät ikääntymisen merkit. Hoivakodissa viimeiset elinvuotensa viettänyt Anja vieraili vielä esim. Arabian kauppakeskuksen pop-up -jumpassa.

Siellä missä Anja, siellä sydän, siellä seuramme henki.

Teksti: Liisa Noponen ja Mervi Leivo

Kuva: Jussi Mikkola

Kevään Kick off ja maksuttomat tunnit!!

Kevään Kick off!

Tule kokeilemaan ilmaiseksi erilaisia liikuntatunteja, osallistu juhlavuoden arvontaan sekä tutustu seuran toimintaan lauantaina 27.1.2018 Arabian salilla!

Päivän ohjelma:

10:30 Liikkis – lasten ja aikuisten yhteinen, leikkisä liikuntatuokio (45 min)
11:30 Jumppa – tehokas lihaskuntoa, sykettä ja liikkuvuutta harjoittava tunti. Sisältää vain vähän hyppyjä
12:30 Voimarinki – Intervalleissa tehtävä, toiminnallista voimaharjoittelua välineiden avulla ja omaa kehonpainoa hyödyntävä tunti
13:30 Tanssi fuego – latinorytmejä ja fiilistä sisältävä tanssitunti
13:30 Juoksu – kevyt, rauhallinen lenkki (7 – 7.30 min/km)
14:30 Flex – liikkuvuusharjoitteluun keskittyvä kehonhallintatunti, joka kehittää myös tasapainoa
15:30 Juhlavuoden liikuntapassien arvonta. Luvassa kivoja palkintoja! Palauta liikuntapassi hyvissä ajoin seuran toimistoon. Kaikki passit ovat arvonnassa mukana!
16:00 Toimijarekryn infotilaisuus. Ks. lisää: https://friskissvettis.fi/blog/2018/01/12/etsimme-uusia-toimijoita-seuraamme/

Toimisto on auki Kick offin aikana ja sieltä on mahdollisuus hankkia jäsentarroja ja  liikuntakortteja.

Tarkemmat liikuntatuntien kuvaukset löydät täältä: Sisäliikunnan tuntikuvaukset sekä ulkoliikunnan tuntikuvaukset

Kick off järjestetään lauantaina 27.1.2018 F&S-Sali Arabiassa osoitteessa Hämeentie 153 C, 4. krs. Käynti Kaanaankadun puolelta.

Tervetuloa liikkumaan parhaassa seurassa!

Etsimme uusia toimijoita seuraamme!

Sinulle, joka haluat vapaa-ajaltasi enemmän!

Friskis&Svettis Helsinki hakee uusia ja innostuneita toimijoita seuraan. Ohjaajat ja järkkärit ovat seuramme käyntikortteja. He välittävät liikunnan ja yhdessäolon iloa kaikilla liikuntapaikoillamme ja erilaisissa tapahtumissa.

Hakeminen seuran toimintaan mukaan
Tule ensin infotilaisuuteen, jossa saat tietoa seurastamme ja seuran toimijoiden erilaisista tehtävistä. Hakuprosessiin kuuluu myös haastattelu ja ohjaajiksi haluavilla minitunti.
Järkkärikoulutus
Jokainen uusi järkkäri/salivastaava koulutetaan tehtävään. Koulutus sisältää seuratuntemusta, ensiaputaitoja ja oppeja käytännön asioiden hoitamiseen. Koulutus järjestetään F&S-salilla Arabiassa.
Ohjaajakoulutus
Ohjaajakoulutus on kaksiosainen ja se järjestetään Ruotsissa. Koulutuksessa opit fysiologiaa ja anatomiaa, saat tietoa liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille sekä perehdyt ohjaamiseen ja oman liikuntatuntisi suunnitteluun. Koulutuksen jälkeen suunnittelet oman tuntisi kummiohjaajan tuella, ohjaat sen jäsenillemme ja sinut lisensoidaan ohjaajaksi.
Kustannukset
Friskis&Svettis kustantaa kaikki koulutukset ja niihin liittyvät kulut.
Mitä saat F&S-seuran toimijana?
Saat mahdollisuuden tutustua laajasti seuran toimintaan ja sen ihmisiin. Saat myös säännöllistä jatkokoulutusta ja mahdollisuuden osallistua kaikkeen F&S-liikuntaan ilmaiseksi. Järjestämme myös seuran toimijoiden yhteisiä tilaisuuksia ja juhlia.
Mihin sitoudut?
F&S-järkkärinä sitoudut hoitaamaan vuorosi kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa. Järkkäri myös osallistuu tarvittaessa mahdollisten kiertävien vuorojen hoitamiseen. F&S-ohjaajana sitoudut ohjaamaan viikkotuntisi ohjaajasopimuksen mukaisesti, sekä tarvittaessa tuuraat muilla tunneilla mahdollisuuksien mukaan.
Kiinnostuitko?
Tule infotilaisuuteen, niin kerromme lisää. Toimijoiden infotilaisuus järjestetään lauantaina 27.1.2018 klo 16:00 F&S-Sali Arabiassa osoitteessa Hämeentie 153 C, 4. krs. Käynti Kaanaankadun puolelta.

Lisätietoa sähköpostitse: jarkkaritmk@friskissvettis.fi ja ohjaajatmk@friskissvettis.fi

Tervetuloa mukaan parhaaseen seuraan!

Kaikki klassista – UUSINTA!

Kaikki klassista -gaalajumppa UUSINTA!

Bach, Beethoven, Brahms, Strauss, Vivaldi, Verdi… Oletko joskus miettinyt, millaista olisi jumpata klassisen musiikin rakastetuimpien sävelten tahdissa?

Ota selvää tai tule uudelleen!

Suuren suosion saanut klassinen jumppa jälleen perjantaina 2. helmikuuta klo 18.30 Arabian salilla.

Jumpan kesto on noin 1h 20 min ja sitä voi jumpata sekä ns. startti- tai sporttiversiona. Luvassa pientä tarjoilua.

Ohjaajina ovat Anna, Erja, Mimma ja Riikka.

Tunti on jäsenetu, muille kertamaksu 12 euroa. Tervetuloa!

 

Lapsia ja aikuisia 2014–2015

LAPSETKIN LIIKKUVAT – Tunnelmia vuosilta 2014–2015

Mikä riemu, kun ensimmäiset Liikkis-jumppaajat säntäsivät Arabian saliin. 2-7-vuotiaat vanhempineen täyttivät lauantaiaamut pian oman salin avaamisen jälkeen.

Myös Tanssi junior löysi pian paikkansa viikottaisessa aikataulussa. Arabianrannassa oli selvästi tarvetta lasten liikuntaharrastukselle. Junior-liikuntaleiri järjestettiin ensimmäistä kertaa elokuussa 2014, ja se oli alkua joka kesäiselle menestystarinalle.

Aikuisten treeneihin saatiin monipuolisuutta, kun omaan saliin voitiin hankkia välineitä voimaharjoitteluun. Voimiringissä Ella ja Timppa panivat treenaajien hien lentämään. Intervalleissa tehtävässä voimaharjoittelussa on kiirettä, mutta liikkeet tehdään hyvällä tekniikalla ja keskittyneesti, painottavat ohjaajat. Musiikki on mukana innostamassa, mutta askelkuvioihin ei täällä kompastuta.

Tanssikuvioista oli tullut seuraan varsinainen vetonaula. Niin Tanssi-, Fuego- kuin Afro-tunnitkin täyttyivät innokkaista kävijöistä viikko viikon jälkeen. Tanssiporukasta onkin muodostunut seurallemme näkyvä markkinointiryhmä. Rohkeasti rokataan pakkasessa Arabian kauppakeskuksen pihalla, messuilla ja markkinoilla. Ja aina löytyy katsojista ihmettelijöitä – kuinka miehetkin? ja niin eri-ikäiset?

Seurassa alkoi myös liikuntaprojekti maahanmuuttajille syksyllä 2015. Juoksuryhmissä on liikunnan lisäksi tutustuttu, ystävystytty ja saatu seuraan mukaan uusia toimijoita.

Tämä on Friskis&Svettis-seurojen toiminnan periaate. Tarjota liikunnan iloa mahdollisimman monille iästä riippumatta, sukupuoleen katsomatta, kuntoon kysymättä! Jokainen valitsee hyvinvointiaan parhaiten tukevan ja parantavan liikuntamuodon ja -tason. Seura kouluttaa ohjaajat ja muut vapaaehtoiset toimijat sekä valvoo, että tarjonta on monipuolista ja laadukasta.

Teksti: Leila Lehto

Kuvat: Jussi Mikkola ja Niina Hämäläinen

Kevään 2018 aikataulu ilmestynyt!

Kevään 2018 aikataulu on ilmestynyt! Luvassa yli 40 sisä- ja ulkoliikuntatuntia sekä erilaisia jäsentapahtumia pitkin kevättä.

Lataa tästä kevään aikataulu pdf-muodossa

Uutuutena aikataulussa on Barbell intervalli, jota Suski ohjaa joka toinen lauantai Arabian salilla klo 12:30.

Sarja- ja pätkäkortit kannattaa hankkia joulukuussa vuoden 2017 hinnalla. Myös vuoden 2018 jäsenmaksu kannattaa hoitaa 15.12. mennessä. Saat lahjaksi 3-kerran liikuntakortin.

Arabian toimisto on auki joulu- ja tammikuussa maanantaista perjantaihin.

Aloitetaan yhdessä liikunnallinen vuosi 2018!

Merkittävät vuodet 2012–2013

Merkittävät vuodet 2012–2013 – 20 vuotta F&S toimintaa Suomessa ja oma sali

Juhlavuosi sai kaikki toimijat innostumaan. F&S näkyi ja kuului. Saatiin Friskiksen Suomeen tuonut Ripsukin takaisin toimintaan. 20-toimintavuotta sai arvoisensa juhlat ja tapahtumat. Syntyipä seuralle oma biisikin. Sen sävelsi ja sanoitti tuore ohjaajamme Mi Pietilä.

Mutta vuosikymmenten unelmat eivät kaikki olleet vielä toteutuneet. Juhlien jälkeen oli palattava arkeen ja saatava haaveista totta. Pienestä oli aloitettu 20 vuotta aikaisemmin. Hyvien kasvuvuosien jälkeen 2000-luvun alussa, alkoi kilpailu kaupungin tarjoamista liikuntatiloista olla nyt hyvin tiukkaa. Friskiksen saamat salitilat olivat hajallaan pitkin kaupunkia, eikä prime time -tunteja enää saatu. Tuntimäärät vähenivät eikä tarjontaa pysytty kehittämään jumppaajien toiveita ja tarpeita vastaavaksi. Seurauksena oli jäsenkato.

Vuoden 2013 alussa uuden hallituksen oli tehtävä suuria ratkaisuja. Se päätti lähteä, Ripsu etunenässä, etsimään vuokrattavaa salia omaan käyttöön. Kevään aikana yhdistyskokouksissa tehtiin tarvittavat päätökset ja vuokrasopimus Arabian salista solmittiin. Vuokranantaja käynnisti remontin. Järjestimme jäsenkeräyksen ja jäsenten lahjoitukset käytettiin mm. pukuhuoneiden kalusteisiin. Jäsenet osallistuivat uuden salin rakentamiseen lahjoittamalla palasen lattiiaa tai vaikka vaateripustimen. Omaan saliin päästiin uuden kauden alussa syksyllä 2013.

Ohjaajamme Mimma muistaa, että oma sali muutti monta asiaa. Asiakaspalvelu ja toimisto saatiin yhdistettyä osaksi jokapäivästä toimintaa. Tärkeintä kuitenkin oli liikuntatarjonta, jota nyt oli useita peräkkäisiä tunteja viikon jokaisena päivänä. Mimmalle tämä ajanjakso oli hyvin tärkeä, sillä hän pääsi ohjaajakoulutukseen. `Nyt sain olla osana seuran vapaaehtoistoimintaa, enkä vain nauttia muiden tarjoamista liikuntatunneista. Aloitin uutena ohjajana kevätkaudella 2014. Ruotsissa tapahtuneiden kahden intesiivikurssin lisäksi minulla, niin kuin muillakin uusilla, oli tukena oma kummiohjaaja – itselläni Jouni -, joka auttoi mm. jumpan suunnittelussa. Siitä se sitten lähti.

Oman salin salkkareita, Markku ja Pirjo

Joululauluja omalla salilla

 

Teksti: Leila Lehto

Kuvat: Ripsu Hongisto-Salmi ja Jussi Mikkola

Valloittava vapaaehtoisuus – historiikkia 2010-2011

Valloittava vapaaehtoisuus – Friskiksen historia jatkuu…

Hyvien asioiden edistämistä omalla osaamisella – sitä on vapaaehtoistoiminta parhaimmillaan. Näin kuvaili järäkkäri ja graafinen suunnittelija Leena omaa panostaan seurassamme. Tuolloin Leena oli mukana markkinoinnissa ja viestinnässä mm. suunnittelemassa ja toteuttamassa esitteitä, flyereitä ja ilmoituksia.  Ja mikäs oli suunnitellessa, kun valmiiksi oli saatu kaivattu kuvapankki.

Hyvän asian ja yhteisten päämäärien eteen työskentely on palkitsevaa ja arvokasta. Projekteissa riittää tekemistä, pitkäkestoisen sitoutumisen rinnalla. Tärkeintä on, että tekemisen riemu säilyy, muistutti ohjaaja Jouni kuvatessaan vapaaehtoisuutta Hyvä Fiiliksessä 1-2 2010.

Aktiivijumppaaja ja järkkäri Riikka innostui ohjaajuudesta, mutta missasi yhden ohjaajarekrytoinnin. Into oli kova, niinpä Riikka tekikin jumppaohjelman omaksi ilokseen jo ennen kuin pääsi koulutukseen. Tästä epävirallisesta ohjelmasta oli iloa ja apua muillekin, kun Yrjönkadun hallisissa ei Laura-ohjaajan musiikki suostunut toistumaan. Epävirallinen ohjelma tuli avuksi ja päästiin hikoilemaan, kertoo Riikka.

Uusi ohjaajarekrytointi tuli ja Riikka pääsi koulutukseen. Mutta niin pääsi myös hänen tyttärensä Mi, joka innostui asiasta yllättäen. Näinpä äiti ja tytär suorittivat ensimmäisen koulutusjakson Ruotsissa yhdessä. Uusi kausi toi uusia ohjaajia, uuden sykekäyrän jumppiimme ja vieläpä Spotifykin tuli auttamaan ohjaajia musan suunnittelussa noihin aikoihin. Ohjaajatoimikunta ei aikaillut, vaan houkutteli tuoreen ohjaajan mukaan ohjaajien viihtyvyyttä ja koulutusta kehittämään. Toimikunnassa Riikka kertoo päässeensä hyvin sisään yhdistystoiminnan syövereihin.

Toimikauden 2010-2011 uutuuksia olivat tanssi, fuego ja core. Ensimmäisiä tanssiohjaajiamme ovat Laura K ja Heikki, joka juuri on tehnyt paluun jumppalattialle, sporttiohjaajana kylläkin. Fuegon tahtiin meidät veivät Reetta ja Katja, jonka riemastuttavat lattarirytmit vetävät meitä edelleenkin salille.  Voimaa ja vakautta treenasivat coressa kanssamme  Laura P ja Sarri.

Teksti: Leila Lehto

Kuvat: Jussi Mikkola