Kategoria: Uncategorized

Kevätkausi alkaa jo 2.1.2020, Avoimet ovet 10.-12.1.

Friskis&Svettis Helsingin kevätkausi käynnistyy 2.1. poikkeusaikataululla, joka julkaistaan seuran verkkosivulla joulukuun alussa. Kevätkauden aikataulu astuu voimaan 7.1.2020. Tunnit jatkuvat pääasiassa syksyn aikataulun mukaisesti, muutamia muutoksia kuitenkin on. Uutuutena tarjoamme aamutreenin Hermannin salilla joka toinen maanantai klo 7.00.

Kevään patikkaretket alkavat 12.1. ja ne ovat jäsenetu. Muille kuin jäsenille osallistumismaksu on 12 euroa. Sauvakävelyt alkavat maaliskuussa. 19.1. järjestämme Biitsijumpan yhteistyössä Triplan Biitsin kanssa.

Avoimet ovet 10.-12.1.
Friskis&Svettis Helsingillä on Avoimet ovet 10.-12.1., jolloin kaikkeen liikuntaan on vapaa pääsy myös muille kuin jäsenille. Ota siis ystävät mukaan liikkumaan hyvässä seurassa! Viikonlopun aikana on tarjolla monipuolista sisä- ja ulkoliikuntaa: jumppaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta, voimatreeniä painoilla ja ilman, tanssia, joogaa, juoksua ja patikointia. Leikillinen, 2-7-vuotiaille lapsille tarkoitettu Liikkis-tunti lauantaina sisältää musiikin tahdissa tehtyjä laululeikkejä ja pelejä.

Avoimien ovien ohjelma:

PERJANTAI 10.1.
Katajanokka
11.00 Jumppa soft / Leila
Hypytön ja selkä-, niska- ja nivelystävällinen jumppa, joka ottaa huomioon mahdolliset nivel- ja selkärajoitteet.

F&S-sali Hermanni
17.30 Barbell / Suski
Barbell on koko kropan lihaskestävyyttä vahvistava, tehokas treeni.  Apuna käytämme levytankoja/levypainoja, steppilautoja ja oman kehon vastusta
17.45 Juoksu / Marja
Kaikille sopiva kevyt ja rauhallinen lenkki (7 – 7.30 min/km).
18.30 Flex / Anna
Liikkuvuusharjoitteluun keskittyvä kehonhallintatunti. Flex-tunnilla pääset haastamaan kehoasi monipuolisilla harjoitteilla.

LAUANTAI 11.1.
F&S-sali Hermanni
10.30 Liikkis / Katriina
Leikillinen tunti 2-7-vuotiaille lapsille ja heidän huoltajilleen. Tunti sisältää musiikin tahdissa tehtyjä laululeikkejä ja pelejä.
11.30 Jumppa sportti / Jorma
Juoksua ja hyppyjä sisältävä reipas jumppa. Liikkeitä tukee ohjaajan valitsema monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki.
12.30 Tanssi flow / Laura K
Tanssillinen jumppatunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita jazztanssista ja nykytanssista.
13.30 Barbell / Suski
Barbell on koko kropan lihaskestävyyttä vahvistava, tehokas treeni. Apuna käytämme levytankoja/levypainoja, steppilautoja ja oman kehon vastusta.
14.30 Jooga energy / Mallu
Löydä flow – virtaus – ja haasta hieman itseäsi! Dynaaminen ja fyysinen joogatunti, joka sopii jo jonkin verran joogaa harjoittaneille.

Ruoholahden palloiluhalli
11.00 Jumppa sportti
Juoksua ja hyppyjä sisältävä reipas jumppa. Liikkeitä tukee ohjaajan valitsema monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki.

Haagan pelastusasema
12.00 Jooga / Henna
Meditatiivinen hathajoogaan perustuva tunti, jolla keskitytään hengitykseen, liikkuvuuteen, vakauteen ja tasapainoon. Lempeät harjoitukset sopivat myös aloittelijoille.

SUNNUNTAI 12.1.
F&S-sali Hermanni
15.30 Tanssi fuego / Katja
Kaikille sopiva jumppa, jossa liikutaan latinorytmien tahtiin. Tärkeintä ei ole tyyli eikä taito, vaan tunne!
16.30 Jumppa syke / Mimma
Jumppa syke -tunnilla on vain yksi lihaskunto-osuus, minkä jälkeen seuraa pidempi hapenottoa kehittävä sykeosuus.
17.30 Rundi sportti / Maarit
Lihaskuntopainotteinen liikuntatunti, jossa on lihasvoima- ja sykeosuuksien lisäksi noin 25 minuutin kiertoharjoitteluosuus.

Haaga
18.00 Jumppa / Suvi K
Energinen ja tehokas, vain vähän hyppyjä sisältävä tunti. Tunnin aikana treenataan lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta. Sopii kaikille!

Sunnuntaina Patikkaretki Uutelassa, lähtö klo 12 Vuosaaren metroasemalta.

Avoimet ovet Facebookissa

Liikuntakortit helposti verkkokaupasta
Liikuntakortit voit lunastaa vaikka tältä istumalta joko kevääksi tai koko vuodeksi! Kevään kortit ovat Tanssi junior -korttia lukuun ottamatta voimassa 2.1.2020 alkaen. Hinnat ovat:

Sisä- ja ulkoliikunta/koko vuosi                         299 €
Sisä- ja ulkoliikunta/kevät 2020                         136 €
Pelkkä ulkoliikunta/kevät 2020                            50 €
Junior-kortti (Tanssi junior -tunneille)                58 €
Jäsenmaksu vuodelle 2020 on 15 €. Jos maksat sen nyt, saat jäsenedut jo joulukuussa.

Liikuntakorttien ostaminen käy helposti verkkokaupassa tai käymällä toimistollamme (avoinna ma-to klo 16-19). Verkkokauppaostoksesta saat kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen liikuntakortin.

Tule mukaan vapaaehtoistoimintaan!
Friskis&Svettis on vapaaehtoisvoimin toimiva ja voittoa tavoittelematon kuntoliikuntaseura, joka tarjoaa korkeatasoista liikuntaa kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Vuoden aikana rekrytoimme uusia vapaaehtoisia ohjaajia, joille seura kustantaa koulutuksen Ruotsissa ja tukea alkuun pääsemiseksi. Tule kuulemaan lisää tammikuun rekrytointitapahtumaan, seuraa nettisivujamme!

Friskis Helsinki on aidosti kansainvälinen!
Vuoden aikana kerromme liikuntatarjonnastamme myös englannin kielellä. Pyrimme siihen, että pääkaupunkiseudulla pidemmän tai lyhyemmän aikaa asuvat suomea taitamattomat voisivat löytää meidät ja nauttia liikunnan ilosta kanssamme. Liikuntatuntimme ja asiakaspalvelumme säilyvät suomenkielisinä.

Stadin hauskinta liikuntaa  –  I lust och i olust  –  Love the way you move!

Friskis&Svettis Helsinki ry
Hämeentie 103 D (käynti Haukilahdenkatu 2 D, 3. kerros), 00550 Helsinki
puh. (09) 685 4542
info(at)friskissvettis.fi

Vapaaehtoistoiminnan infotilaisuus 18.1.

Tervetuloa mukaan Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoistoimintaan!

Tammikuussa se on helppoa: järjestämme infotilaisuuden, jossa kerromme seurastamme ja esittelemme toimintaamme. Infotilaisuus ei sido mihinkään, voit tulla vain kuuntelemaan ja tutustumaan toimintaamme.

Tilaisuus pidetään F&S-sali Hermannissa lauantaina 18.1.2020 klo 13.30 alkaen, heti tanssitunnin jälkeen.

Seurassa on tarjolla monipuolisia tehtäviä ja voit osallistua vapaaehtoistoimintaan omien voimiesi mukaan. Voit olla mukana silloin tällöin tai ryhtyä vakituiseksi toimijaksi. Nyt haemme erityisesti uusia ohjaajia ja järkkäreitä eli jumppien järjestelijöitä. Järkkäreitä kaivataan erityisesti tiistai-illoiksi Vallilaan klo 17.30-19 (Jorman Jumppa sportti) ja perjantaisin Katajanokalle klo 10.30-12 (Leilan Jumppa soft). Lisäksi F&S-sali Hermanniin kaivataan apukäsiä.

Jos sinulla on kokemusta verkkosivujen uudistamisesta tai ylläpidosta ja voisit tarjota apua Friskissvettis.fi:n uuden julkaisujärjestelmän käyttöönotossa – ota meihin yhteyttä! Tehtäviä on tarjolla projektiluontoisesti heti alkuvuodesta.

Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä ja tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, mukavia ystäviä ja opit uusia taitoja!

Lisätietoja voit kysyä toimistoltamme
info[at]friskissvettis.fi
(09) 685 4542
Hämeentie 103 D (käynti Haukilahdenkatu 2 D, 3. kerros)
00550 Helsinki

Kuva: Järkkärimme Tuija toivottaa jumppaajat tervetulleiksi F&S-sali Hermannissa.

Uusia maksutapoja Friskis&Svettiksellä

Stadin hauskinta liikuntaa myös keväällä

Uudet maksutavat helpottavat liikuntakorttien hankkimista

Kevään liikuntakausi on pyörähtänyt käyntiin. Samalla Friskis&Svettiksen liikuntakorttien hankkimisesta on tullut entistä helpompaa. Kaikilla liikuntapaikoillamme otetaan nimittäin vastaan SmartumPay-, MyEdenred- ja MobilePay-maksuja. Löydät meidät Smartumin ja Edenredin hakemistoista nimellä Friskis Helsinki ja MobilePaysta nimellä Friskis&Svettis Helsinki ry.

Jos sinulla on siis käytössäsi Smartumin liikuntasetelit tai kortti tai Edenredin Virikesetelit tai kortti, sinulla saattaa olla mahdollisuus käyttää myös näiden palvelujentarjoajien uusia näppäriä mobiilisovelluksia. MobilePay-lyhytnumeromme puolestaan on 16563.

Voit hankkia kaikkia liikuntatuotteitamme, kuten koko kauden kattavia liikuntakortteja ja sarjakortteja, mobiilimaksuilla Hermannin salilta. Muilla saleilla myynnissä on vain kertalippuja. Liikuntatuotteitamme voi edelleen ostaa kätevästi myös Holvi-verkkokaupasta.

Tervetuloa mukaan nauttimaan liikunnan ilosta ja monipuolisesta tarjonnastamme!

Perhekummit ja varamummit jumppaamaan

Lapsiperheiden perhekummit ovat Mannerheimin Lastensuojeluliiton Uudenmaan piirille tärkeä voimavara. Nyt heitä palkitaan arvokkaasta vapaaehtoistyöstä Friskis&Svettis -jumppakortein.

Perhekummi kulkee perheen rinnalla ja mukana arjessa, vanhemmuutta tukien. Joskus perheessä kaivataan juttuseuraa tai kaveria ulkoilemaan, toisinaan lisäkäsiä tai syliä lapselle. Perhekummi on apuna, olematta kuitenkaan lastenhoitaja, kodinhoitaja, terapeutti tai muu ammattilainen. Perheille toiminta on maksutonta.

”Edellytys perhekummin hakemiselle on aina perheen oma kokemus tuen tarpeesta. Perhekummisuhde solmitaan vuoden ajaksi, jona aikana perhekummi tapaa perhettä noin kaksi kertaa kuukaudessa, kaksi-kolme tuntia kerrallaan. Kummisuhteen lähtökohtana on vapaaehtoinen ja tasavertainen kumppanuus”, perhetoiminnan koordinaattori Minna Kaukonen Mannerheimin Lastensuojeluliiton Uudenmaan piiristä kertoo.

Perhekummeista on moneksi

Perhekummit ovat auttamisesta kiinnostuneita, luotettavia ja sitoutuneita vapaaehtoisia, jotka haluavat tehdä hyvää tukemalla ja auttamalla yksinäisiä lapsiperheitä.

”Perhekummimme ovat ihania, tavallisia ihmisiä, joilla on suuri sydän. Usein perhekummiksi hakeutuva kokee lapsiperheiden asiat tärkeiksi. Hänellä saattaa myös olla omia kokemuksia ja muistoja ajoilta, jolloin olisivat ehkä itse tarvinneet kuuntelijaa ja keskustelijaa”, Kaukonen sanoo.

”Perheet hakevat perhekummia arjen tukiverkostojen puuttuessa. Vanhemmat saattavat kokea itsensä yksinäisiksi tai muutoin tarvita vahvistusta omaan vanhemmuuteen arjessa.”

Tärkeää vapaaehtoistyötä

Vuonna 2010 aloitettu perhekummitoiminta on Kaukosen mukaan yksi MLL Uudenmaan piirin tärkeimmistä tukimuodoista. Vuosi vuodelta tukisuhteiden määrät ovat kasvaneet.

”Ilman vapaaehtoisia perhekummeja toimintaa olisi mahdotonta toteuttaa. Perhekummien vapaaehtoistyöpanos on piirillemme erittäin tärkeää ja eritoten perheille.”

Perheet arvostavat vapaaehtoisen perhekummin antamaa aikaa ja läsnäoloa. Perheet saattavat kokea perhekummin ystävänä, varamummina tai varavaarina, jonka kanssa on helppo puhua asioista.

”Yksinäisyyden keskellä perhekummin tapaaminen tukee vanhempana jaksamista. Erilaisten elämäntilanteiden ja muutosten keskellä perhekummi on tärkeä tuki”, Kaukonen toteaa.

Lämmin kiitos F&S!

Perhekummit saavat paljon kiitosta perheiltä. Vuosittain keväällä MLL Uudenmaan piiri järjestää MLL UP Muotia ja tähtiä -tapahtuman, jossa kerätään varoja perhekummitoimintaan sekä palkitaan vuoden perhekummi.

”Eri toimijoiden ja yhteistyökumppaneidemme avustuksella voimme tukea perhekummiemme arvokasta työtä. Tästä yhtenä osoituksena on Friskis&Svettis, joka on lahjoittanut meille 15 kolmen kerran kokeilukorttia, jotka arvomme vuoden 2020 alussa Helsingin alueen perhekummeillemme. Lämmin kiitos seuralle!”, Kaukonen sanoo.

Lue lisää perhekummitoiminnasta täältä.

 

TEKSTI Sari Okko | KUVA MLL

Tule meille vapaaehtoiseksi

Friskis&Svettis Helsingin voima on vapaaehtoistyössä. Järkkärit, ohjaajat, toimikuntien ja hallituksen jäsenet sekä muut vapaaehtoiset ovat mukana liikunnan ilosta ja halusta toimia hyvän asian puolesta.

Avoinna järkkärin paikkoja

Meillä on tällä hetkellä tarjolla järjestelijän eli järkkärin paikka Vallilan ammattiopistossa tiistai-iltaisin, Haagan pelastusasemalla sunnuntaisin ja Katajanokan liikuntahallilla päiväjumpissa.

Kiinnostuitko?

Lähetä sähköpostia info[at]friskissvettis.fi tai soita toimistolle (09) 685 4542.

Vapaaehtoisena saat iloisen mielen, mukavaa seuraa, koulutuksen tehtäviisi. Jatkuvaan koulutukseen kuuluu osallistuminen tunnneillemme mahdollisimman usein. Siksi vakituiset toimijamme saavatkin kehittää itseään osallistumalla kaikkien Friskis&Svettis-seurojen liikuntaan maksutta.

Millaista on F&S-vapaaehtoisena? Katso video.

Valojuoksu tiistaina 7.1.2020 klo 18.30

Tervetuloa tutustumaan juosten Lux Helsinki -tapahtuman teoksiin! F&S ulkoliikunnan jo perinteinen (v. 2020 kahdeksannen kerran!) valojuoksu Eläintarhan kentältä tiistaina 7.1.2020 klo 18.30 alkaen, kesto noin pari tuntia. Yhdeksän teoksen mittainen reitti kulkee Senaatintorilta Kaisaniemen puiston läpi Tokoinrantaan. Reitti kuljetaan teosten numerojärjestyksessä.

Reitin kokonaismatka on noin 8 km, josta valoteosten osuus on 2,5 km. Juoksemme leppoisaa vauhtia ja pysähtelemme matkan varrella ihailemaan valotaidetta. Tavarat saa Eltsun koppiin säilytykseen lenkin ajaksi. Hieman normaalia lenkkiä lämpimämmin on syytä pukeutua pysähdysten vuoksi.

Pidämme klo 19 mehutauon Balderin talossa Aleksanterinkadun ja Helenankadun kulmassa, sisäänkäynti Helenankadulta. Voit liittyä mukaan myös silloin.

Ohjaajina Kirsi ja Marja.

Tervetuloa!

Valojuoksu on jäsenille maksuton, muut voivat osallistua 12 euron kertamaksulla.

Lisätietoa Lux Helsinki -tapahtumasta ja valoteoksista: https://www.luxhelsinki.fi/

Jouluaikataulu on ilmestynyt!

Joulu ja uusi vuosi ovat jo ovella, mutta Friskis&Svettis Helsingin treenit eivät jää tauolle! Tarjoamme jouluviikolla Hermannin salillamme mm. perinteisen, kaikille avoimen ja maksuttoman joulujumpan 24.12. klo 10.30. Ohjelmassa on pyhien vuoksi muutamia poikkeuksia – tsekkaa erikoistunnit ja vuoromuutokset oheisesta jouluaikataulusta.

Liikuntatunnit jatkuvat syksyn aikataulun mukaisesti 7.1.2020 saakka, jolloin kevätkauden aikataulu astuu voimaan. Kevään liikuntakortit ovat voimassa heti kauden alkaessa 2.1.

Leppoisaa joulun aikaa ja energistä uutta treenivuotta 2020!

 

Lataa jouluaikataulu (pdf)

F&S Helsinki sai oman monumentin

MEIDÄN MONUMENTTI

Helsingin kaupunginmuseo on jo jonkin aikaa tarjonnut helsinkiläisille seuroille ja ryhmille hoidettavaksi suojeltuja muinaisjäännöksiä tai rakennuksia. Ohjaaja Marjan kanssa innostuimme asiasta ja haimme meille sopivaa kohdetta. Sellainen löytyi Maunulasta. Suursuon sairaalan vieressä pienellä nyppylällä on osa ensimmäisen maailmansodan aikaista linnoitusketjua. Kävimme tutustumassa kohteeseen, ihastuimme ja kesäkuun alussa saimme hoitoluvan. Seuran hallitus hyväksyi hankkeemme ja nyt paikka on Friskis&Svettis Helsingin nimissä ja hoidossa.

Linnoituksemme on osa ensimmäisen maailmansodan aikana Helsingin ympärille rakennettua linnoitusketjua. Lisätietoa linnoituksesta löytyy Museoviraston sivuilta https://adoptoimonumentti.fi/tukikohta-xxii3-maunula-suopuisto-alua-b/.
Linnoituksessa on kallioon louhittuja ja maahan kaivettuja taistelu- ja yhdyshautoja, neljä konekivääriasemaa, kolme tähystysasemaa ja kolme suojahuonetta. Osa rakennelmista on romahtanut ja ajan saatossa muutkin rakennelmat ovat kärsineet. Ne ovat metsittyneet lähes huomaamattomiksi ja osa on humuksen peitossa. Myös jotkut alueen asukkaat ovat tyhjentäneet pihajätteitä kaivantoihin. Paikka oli siihen tutustuessamme aika hyvässä kunnossa, koska sille oli tehty perusraivaus kaupungin toimesta.

Nyt on töitä paiskittu monumentillamme kesän aikana neljä kertaa. Iso osa paikasta on puhdistunut ja rakennelmat tulleet näkyviin, mutta vielä tekemistä riittää.

Hoitosuunnitelman mukaan meidän tehtävänä on ollut ja jatkossakin on saada linnoituksen rakennelmat näkyviin. Ja kyllä sitä raivausta on riittänyt. Kiitos innostuneiden ja ahkerien talkoolaisten suurin osa suojahuoneista, tulipesäkkeistä ja yhdyshaudoista on puhdistettu. Jokaisesta raivauskeikasta jäi valtava kasa katkottuja ja pilkottuja lehtipuita sekä niittykasvillisuutta. Maakerroksen alta löytyi valtavat määrät muovikasseja, rikottuja jopa eheitäkin pulloja, lasinsiruja ja muuta juhlinnan jälkeistä roskaa. Lasten majarakennelmat purettiin. Yllätyksiäkin kohtasimme. Tutustumiskierroksella löytyi käytävään asetettu ja avattu Amos Andersonin logolla varustettu sateenvarjo. Myöhemmin löysimme pankkikortin ja henkilöpaperit, koloon piilotettuja työkaluja ja mustaan muoviin käärityn Marimekko-repun. Sen sisältä löytyi hyviä johtolankoja, joista laukun omistaja paljastui. Marja hoiti repun kiitolliselle omistajalle. Silloin selvisi, että laukku oli varastettu edellisiltana ennen talkoitamme hänen autostaan .

Jokaisen talkooretken jälkeen linnoituksen lähellä asuva järkkärimme Mervi Leivo on tarjonnut porukalle kahvit.

 

Patikoiden monumentille

Seuraava 13.10. Hermannista alkava patikkaretkemme päättyy tutustumiskierrokseen monumentilla. Lokakuussa järjestetään vielä yhdet talkoot lauantaina 26.10. Ei muuta kuin kaikki mukaan, niin saadaan linnoitus kokonaan puhdistettua!

 

Teksti: Seija Laurimaa

Kuva: Helsingin Uutiset

Junnut leirillä!

F&S:n junior-leiri järjestettiin jo kuudetta kertaa heinä-elokuun vaihteessa Hermannin salilla ja sen lähiympäristössä. Mukana oli 16 leiriläistä, viisi  ohjaajaa, kaksi nuorta apuohjaajaa ja leirimummo. Ensimmäisenä päivänä tutustuttiin toisiin, pelattiin ja tanssittiin leiritanssi Toca Toca (Radio Edit) / Fly project.

Kuten aikaisemminkin, leiripäivät rakentuivat erilaisista teemoista. Maanantaina harjoiteltiin ryhmäytymispelejä ja pallopelejä. Tiistaina oltiin Arabianrannan liikuntapuistossa yleisurheilemassa ja pelaamassa jalkapalloa, jota tällä kertaa ohjasi itsekin jalkapalloa harrastava apuohjaaja Toni. Leiriläiset valitsivat myös oman tanssiryhmän tai -parin ja ryhtyivät suunnittelemaan tanssiesityksiä. Nuoret ohjaajat, Liina ja Toni, pitivät leiriläisille levyraadin, jonka ylivoimainen voittaja oli My Life Is a Party / Italo Brothers. Keskiviikkona hikoiltiin voimaa ja ketteryyttä edistävässä Jumppa juniorissa. Lisäksi harjoiteltiin ryhmän kanssa temppuja sekä pelattiin viestipelejä. Illalla kokoonnuttiin Hermannin salille yöleirille. Kuhinaa, naurua, Nutellan ja hillon värjäämiä kasvoja, makuupusseja, eksyneitä unikavereita.

Torstai oli uintipäivä, ja varmasti yksi odotetuimmista leiripäivistä yöleirin jälkeen. Uinnin jälkeen leiriläiset kuvittivat itselleen leirikassit. Perjantaina suunnistettiin, sitten viimeiset suosikkipelit ja tanssiharjoitukset. Leirin muita kohokohtia olivat disco, tanssiesitykset, koko ryhmän leiritanssi ja leiridiplomien jako.

Kiitos ihanat leiriläiset Efe, Elli-Iiris, Vuokko, Mimosa, Marina, Eedit, Lilian, Viivi, Sammol, Aya, Aron, Meea, Miska, Teemu, Rose ja Lilia! Mukana leirillä oli myös Kerttu 3v.

Nähdään viimeistään ensi kesänä!

Friskis&Svettis Helsinki ry:n junior-leiri järjestettiin 29.7.-2.8.2019 Hermannin salilla. Leirillä ohjasivat F&S:n lasten ja nuorten ohjaajat Niina, Selma, Jemina, Anni ja Katriina sekä nuoret apuohjaajat Liina ja Toni. Ihanista ruuista vastasi leirimummo Leila.

Polkujuoksu 22.9. Haagassa

Tervetuloa juoksemaan Keskuspuiston poluille! Lenkille lähdetään 22.9. klo 17.30 Haagan pelastusasemalta. Lenkin kesto 90 min. ohjaajina Niina ja Marja.

Lähdemme seikkailemaan Keskuspuiston poluille ja kallioille. Tahti on maltillinen, ja mukaan voi tulla hyvin eri tahtisia juoksijoita – ohjaajat juoksevat letkan ensimmäisenä ja viimeisenä. Tavaroita voi jättää lenkin ajaksi Haagan pelastusasemalle. Mukaan pääsee voimassaolevalla liikuntakortilla tai kertamaksulla.