Kategoria: Uncategorized

Friskis-treeniä vaikka joka ilta!

Ikävä Friskis-liikuntaa? Ei hätää! Helsingin lisäksi myös muut Friskis-seurat tarjoavat online-tunteja, joihin voit osallistua omalta kotijumppaamoltasi. Kokeile vaikka Ruotsin, Brysselin ja Pariisin online-treenejä.

Näin löydät tunnit:

Ruotsin Friskiksen online-treenejä on joka päivä. Aikataulu ja linkit tunteihin julkaistaan Online-treenien verkkosivuilla.
Voit treenata sekä livenä että sinulle parhaiten sopivana aikana. Aamutunnit ovat katsottavissa klo 7 – 10, lounastunnit 12 – 14 ja iltatunnit klo 18 – 20.

Brysselin seura on julkaissut treenivideoita YouTube-kanavallaan.

Pariisin F&S-livetunteja on julkaistu seuran Facebook-sivuilla.

Friskis livetreeni 3

Friskis livetreeni 3: Rundi sportti ja Jumppa + Jumppa sportti

Friskis livetreenit jatkuvat – tervetuloa mukaan! ♥

Koska emme voi liikkua yhdessä liikuntasaleilla, välitämme liikunnnan iloa kaikille livetreenien kautta! Sunnuntaina 5.4. tarjoamme kaksi hauskaa tuntia, joihin voit helposti osallistua kotoa. Tunnit sopivat kaikille!

Klo 16.30-17.30 Rundi sportti, Maarit ohjaa

Lihaskuntopainotteinen liikuntatunti, jossa on lihasvoima- ja sykeosuuksien lisäksi kiertoharjoitteluosuus.Varaa mukaan kaksi wc-paperirullaa, jakkara 3-4 kg ja kaksi painavaa kirjaa! Voit myös käyttää käsipainoja ja kahvakuulaa. Suurin osa liikkeistä tehdään kehonpainoharjoitteluna. Livetreenin linkki: https://youtu.be/mucyrZYHvjc 

Klo 18.00-19.00 Jumppa + Jumppa sportti, Mimma ja Niina ohjaavat
Kaksi ohjaajaa, kaksi versiota liikkeistä! Valitse omasi, sovella vapaasti. Livetreenin linkki: https://youtu.be/xfUERREmmRI

Livelähetys tehdään YouTuben kautta ja linkit löytyvät tästä tapahtumasta. Huom! Molemmille tunneille oma linkki.

Vaihdetaan kuulumisia ja fiiliksiä tapahtuman seinällä ennen tapahtumaa ja sen jälkeen!

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa, myös poikkeustilanteessa!

Tue toimintaamme liittymällä jäseneksi!
Jäsenmaksu on 15 e/vuosi

Tarjoamme jäsenille maksuttomia lisäetuja, kuten tapahtumia ja pop up -tunteja. Myös patikat ovat jäsenetu ja jäsenille maksuttomia. Jäsenenä voit ostaa liikuntapaikoilla kertalippuja edullisempaan jäsenhintaan sekä hankkia liikuntakortteja.
Liity täällä: https://holvi.com/shop/friskis/

Friskis&Svettis Helsinki ry – Friskis&Svettis Helsingfors rf järjestää sisä- ja ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä ympäri vuoden. Haluamme tuottaa liikunnan iloa mahdollisimman monelle ja tarjota iloisen ja positiivisen kohtaamis- ja liikuntapaikan ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muuhun seikkaan katsomatta. Ohjattua ryhmäliikuntaa on niin vasta-alkajille kuin aktiiviliikkujillekin, myös lapsille ja nuorille. Olemme voittoa tavoittelematon jäsentemme yhdistys, jonka voima on vapaaehtoistyössä.

 

Sunnuntaina 29.3. livetreenissä olivat Tanssi fuego ja Jumppa.

Klo 16:30 Tanssi fuego / Katja

Kaikille sopiva jumppa, jossa liikutaan latinorytmien tahtiin. Tärkeintä ei ole tyyli eikä taito, vaan tunne! Tanssiosuudessa liikutaan ohjaajan valitseman musiikin innoittamana eri tanssityylein, kuten salsa, reggaeton, samba, merengue, tango, flamenco ja cha cha. Jokaisella kappaleella on oma tunnelmansa ja koreografiansa.

Klo 18:00 Jumppa / Katri

Energinen ja tehokas, vain vähän hyppyjä sisältävä tunti. Tunnin aikana treenataan lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta.

Livetreenistä lisää infoa Facebook-tapahtumassa. YouTube-livelähetyksen striimauslinkki tässä.  Tervetuloa liikkumaan!

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa, myös poikkeustilanteessa!

 

Ensimmäiset livetreenit järjestettiin sunnuntaina 22.3.

Tanssi / Niina klo 16:30

Tunnilla liikutaan eri tanssityyleillä tunnelmasta toiseen. Aikaisempaa tanssikokemusta ei tarvita, tärkeintä on tunne ja liikunnnan ilo.

Jumppa / Mimma klo 18:00

Energinen ja tehokas, vain vähän hyppyjä sisältävä tunti. Tunnin aikana treenataan lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta.

Tunnit sopivat kaikille.

YouTube-livelähetyksen linkki julkaistiin Facebook-tapahtumassa. Tervetuloa liikkumaan!

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa, myös poikkeustilanteessa!

Tunnusta väriä seurapaitapäivänä!

Tule mukaan #Seurapaitapäiväkotona-tapahtumaan tiistaina 31.3.!

Meillä Friskiksessä sydän sykkii liikunnan ilolle ja yhdessäololle. Nyt kun emme voi fyysisesti olla toistemme seurassa, voimme kuitenkin olla yhdessä ja tunnustaa oman rakkaan seuran värejä Seurapaitapäivänä – kotona ja somessa.

Näin osallistut

1) Kaiva kaapista rakkaan seurasi seurapaita ja pue se päälle – tai pukeudu Friskiksen väreihin punaiseen ja valkoiseen tiistaina 31.3.
2) Nappaa kuva ja postaa se someen tunnisteilla #friskishelsinki, #seurapaitapäiväkotona, #seurasydän

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa – Suurella sydämellä!

Sinustakin juoksun harrastaja? Introjuoksu Hermannissa 4.5. alkaen

Friskis&Svettiksen suosittu Introjuoksu järjestetään toukokuussa 2020 Hermannissa!

Intro on tarkoitettu juoksuharrastusta aloittaville eikä aikaisempaa juoksukokemusta tarvita. Introssa käydään yhteislenkeillä 2 kertaa viikossa. Aloitamme rauhallisesti, kävellen ja juosten vuorotellen, ja lisäämme juoksun osuutta vähitellen kurssin edetessä.

Tavoitteena on, että kurssin jälkeen pystyt jatkamaan juoksuharrastustasi itsenäisesti tai F&S:n muissa juoksuryhmissä.

Yhteislenkit Hermannissa maanantaisin ja torstaisin

Introjuoksua järjestetään kahdeksan kertaa, lähtö F&S:n Hermannin salilta maanantaisin ja torstaisin klo 17.30. Osoite Hämeentie 103 D, (käynti Haukilahdenkatu 2 D), 00550 Helsinki.

Kursspäivät ovat 4.5., 7.5., 11.5., 14.5., 18.5., 21.5., 25.5. ja 28.5. Jokaisella kerralla on venyttelyjen yhteydessä pieni tietoisku. Introjuoksun pitkä lenkki (10 km) juostaan sunnuntaina 7.6. klo 17 alkaen.

Tunnin kulku julkaistaan Introjuoksun Facebook-tapahtumassa ja tämän sivun lopussa olevassa intropäiväkirjassa, joten voit harjoitella itseksesi, jos et joka kerta pääse mukaan.

Loppuvenyttelyt tehdään sisätiloissa. Friskiksen Hermannin salilla on käytettävissä pukuhuoneet ja suihkut. Salilla voit myös venytellä, tankata ja ostaa Friskiksen liikuntakortteja. Tavarat voit jättää salille säilytykseen lenkin ajaksi.

Introjuoksua ohjaavat F&S Helsingin koulutetut ulkoliikuntaohjaajat. Lenkkien yhteydessä keskustellaan harjoitteluun liittyvistä asioista ohjaajien omien kokemusten pohjalta.

Miten pääsen mukaan?

Introjuoksun hinta on 60 euroa ja lisäksi jokaisen osallistujan tulee olla seuran jäsen. Jäsenmaksu koko vuodeksi 2020 on 15 euroa. Friskiksen kevään 2020 kausikortin (sisä tai ulko) haltijalle maksu on 40 euroa. Opiskelija-alennuksemme -50% on voimassa, katso ehdot sivuiltamme.

Voit maksaa osallistumismaksun seuran toimistossa tai tehdä tilauksen Friskiksen verkkokaupassa.

Kiinnostuitko? Osoitteesta juoksu[at]friskissvettis.fi voit kysyä lisätietoja, jos jokin asia jäi askarruttamaan.

Tervetuloa juoksun pariin!

Introjuoksua ohjaavat Kirsi, Marja ja Tuija.

Friskis-tunnit peruttu ainakin 13.5. asti

Friskis-tunnit peruttu ainakin 13.5. asti koronaviruksen ja hallituksen viimeisten linjausten vuoksi

Friskis&Svettis Helsinki peruuttaa edelleen kaikki liikuntatunnit 13.5. asti tartuntariskin minimoimiseksi. Seuraamme viranomaisohjeita ja tilanteen muuttuessa tiedotamme asiasta uudelleen.

Hermannin toimisto on myös suljettu 13.5. saakka. Palvelemme kuitenkin puhelimitse ja sähköpostitse.

Pätkä- ja sarjakorttien voimassaoloa pidennetään tauon pituutta vastaavasti.

Kevään liikuntaoikeuden osalta tutkimme parhaillaan vaihtoehtoja ja asiaan palataan myöhemmin.

Julkaisemme Facebookissa ja Instagramissa vinkkejä kotiharjoituksiin.

Friskis livetreenejä sunnuntaisin – tervetuloa mukaan! ♥

Seuraavat livetreenit 5.4.

Klo 16.30-17.30 Rundi sportti, Maarit ohjaa

Lihaskuntopainotteinen liikuntatunti, jossa on lihasvoima- ja sykeosuuksien lisäksi kiertoharjoitteluosuus.Varaa mukaan kaksi wc-paperirullaa, jakkara 3-4 kg ja kaksi painavaa kirjaa! Voit myös käyttää käsipainoja ja kahvakuulaa. Suurin osa liikkeistä tehdään kehonpainoharjoitteluna. Livetreenin linkki: https://youtu.be/mucyrZYHvjc 

Klo 18.00-19.00 Jumppa + Jumppa sportti, Mimma ja Niina ohjaavat
Kaksi ohjaajaa, kaksi versiota liikkeistä! Valitse omasi, sovella vapaasti. Livetreenin linkki: https://youtu.be/xfUERREmmRI

Livelähetys tehdään YouTuben kautta ja linkit löytyvät tästä tapahtumasta. Huom! Molemmille tunneille oma linkki.

Muista myös muiden seurojen livetreenit:

Kokeile vaikka Ruotsin, Brysselin ja Pariisin online-treenejä.

Ruotsin Friskiksen online-treenejä on joka päivä. Aikataulu ja linkit tunteihin julkaistaan Online-treenien verkkosivuilla.
Voit treenata sekä livenä että sinulle parhaiten sopivana aikana. Aamutunnit ovat katsottavissa klo 7 – 10, lounastunnit 12 – 14 ja iltatunnit klo 18 – 20.

Brysselin seura on julkaissut treenivideoita YouTube-kanavallaan.

Pariisin F&S-livetunteja on julkaistu seuran Facebook-sivuilla.

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa, myös poikkeustilanteessa!

 

Friskis&Svettis Helsinki peruuttaa edelleen kaikki liikuntatunnit 13.4. asti tartuntariskin minimoimiseksi. Seuraamme viranomaisohjeita ja tilanteen muuttuessa tiedotamme asiasta uudelleen.

Hermannin toimisto on myös suljettu 13.4. saakka. Palvelemme kuitenkin puhelimitse ja sähköpostitse.

Pätkä- ja sarjakorttien voimassaoloa pidennetään tauon pituutta vastaavasti.

Kevään liikuntaoikeuden osalta tutkimme parhaillaan vaihtoehtoja ja asiaan palataan myöhemmin.

Julkaisemme Facebookissa ja Instagramissa vinkkejä kotiharjoituksiin.

Ensimmäiset livetunnit sunnuntaina 22.3.: Tanssi klo 16:30 ja Jumppa klo 18:00. YouTube-livelähetyksen linkki julkaistaan Facebook-tapahtumassa.

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa, myös poikkeustilanteessa!

 

Friskis-tunnit peruttu 29.3. asti koronaviruksen johdosta

Friskis&Svettis Helsinki peruuttaa välittömästi kaikki liikuntatunnit 29.3. asti tartuntariskin minimoimiseksi. Tämän hetken tiedon mukaan seurassamme ei ole todettu koronavirustartuntoja. Seuraamme viranomaisohjeita ja tilanteen muuttuessa tiedotamme asiasta uudelleen.

Hermannin toimisto on suljettu vierailuilta 29.3. saakka. Palvelemme kuitenkin puhelimitse ja sähköpostitse.

Friskis&Svettis Helsinki – Stadin hauskinta liikuntaa, myös poikkeustilanteessa!

Tulemme julkaisemaan Facebookissa ja Instagram-sivuillamme vinkkejä kotiharjoituksiin!
Muista myös F&S Helsinki yhteisö -ryhmä, joka on kaikille avoin keskustelukanava.

 

12.3. Koronavirus – huomioitavaa Friskiksessä

Meitä on Friskiksessä monta liikkujaa yhdessä. Tässä tilanteessa meidän on huomioitava tiettyjä asioita ja varmistettava, ettei kukaan sairastuisi.

1) Jos tunnet itsesi kipeäksi tai väsyneeksi, jääthän kotiin. Silloinhan sinun ei pitäisi treenata, eikö niin?
2) Paras tapa suojautua tartuntaa vastaan on noudattaa hyvää käsihygieniaa. Pese kädet usein, älä koskettele kasvojasi, aivasta käsivarteen.
3) Pyyhi käyttämäsi jumppa/joogamatot sekä muut käyttämäsi välineet. Hermannin salilla on tätä varten suihkepulloja ja rättejä.

Koronatartunta leviää ihmisistä, joilla on sairauden oireita. Joillakin on vain lieviä oireita, etenkin taudin alussa, eivätkä he tunne olevansa sairaita. Joten jos olet juuri käynyt maassa, jossa virus on levinnyt, kannattaa harjoitella kotona tai ulkona, kunnes tiedät varmasti, ettet ole saanut tartuntaa.

Haagan pelastusaseman sali on suljettu toistaiseksi tästä päivästä (12.3.20) lähtien asemalla työskentelevän henkilökunnan toimintavalmiuden säilyttämiseksi. Emme myöskään enää lähde juoksulenkeille pelastusasemalta, vaan Haagan lenkkien lähtöpaikaksi on vaihtunut Eläintarhan kenttä. Toimintamme muilla saleilla jatkuu toistaiseksi normaalisti. Tilanteen muuttuessa tiedotamme asiasta uudelleen.

Seuraamme tilannetta ja toimimme viranomaisten ohjeiden mukaisesti.

Tietoa koronaviruksesta THL:n sivuilla:
https://thl.fi/fi/web/infektiotaudit-ja-rokotukset/ajankohtaista/ajankohtaista-koronaviruksesta-covid-19

ja Helsingin kaupungin sivuilla:
https://www.hel.fi/helsinki/fi/kaupunki-ja-hallinto/tietoa-helsingista/yleistietoa-helsingista/koronavirus/?fbclid=IwAR2kY6TT9RdXo0ZwqB5BP6zCkYdgk9vZmzObjCnGPPXBuMVS64xfThZNTTs

Seija, iloinen ”talvisodan muistomerkki”

Päätoimittajan palstalla (Hyvä Fiilis 1–2/2004) sauvakävelyohjaajamme Seija Laurimaa on kirjoittanut näin: ”Kun itsellä on hyvä olla, sitä on helppo jakaa myös muille. Aurinkoinen hymy, kaunis kiitos, kaikki se mikä saa minut hyvälle tuulelle, tehoaa myös naapuriin.”

Tätä elämäniloa olemme saaneet Friskiksessä nauttia Seijan seurassa monin eri tavoin. Kemijärvellä talvisodan syttymisyönä syntynyt Seija asui sodan jälkeen vuoden mummilassaan Käpylässä. Ei ihme, että esimerkiksi patikkaretki Seijan johdolla Käpylässä on jäänyt osallistujille ikimuistoisena mieleen.

Eläkkeellä Friskiksen monenlaisiin tehtäviin

Seija jäi eläkkeelle 2002. Viimeisenä työvuotenaan Seija teki juttua Friskiksestä Kotilieteen ja haastatteli Marianne Kyrklundia. Maren kannustamana Seija tuli mukaan jumppiin. Heti eläkkeelle jäätyään Seija sai pestin Friskiksen lehden, Hyvä Fiiliksen päätoimittajana. Tässä vapaaehtoistehtävässä Seija oli 2003–2011.

Keväällä 2005 Seija kouluttautui Friskiksen sauvakävelyohjaajaksi. Muutamista lopettamisuhkauksistaan huolimatta Seija on jatkanut ohjaamistaan niin, että tänä keväänä tulee jo 15 vuotta täyteen. Lenkkeilijöiden iloinen kannustus on siivittänyt. Energinen Seija on ollut myös seuran hallituksessa Tiina Hestadin pj-kaudella 2004–2005.

Sauvakävely tuli Seijalle tutuksi Suomen Ladun kautta jo työvuosina. Liikuntaa hän on harrastanut koko ikänsä. Seija on ollut varsinainen työmatkapyöräilyn edelläkävijä, matka Mellunmäestä Pasilaan ja takaisin kotiin oli 30 km ja se taittui lähes päivittäin.

Vuosikaudet Seija oli Helsingin Polkupyöräilijöiden jäsen. Siinä joukossa hän kierteli kotimaan lisäksi ympäri Eurooppaa, esim. Loiren laaksossa, Belgiassa ja Normandiassa. Suomi Pyöräilee –hankkeen myötä Seija osallistui monena peräkkäisenä kesänä fillariretkille eri puolille Suomea, mm. Helsingistä Saimaan ympäri ja Kilpisjärveltä Helsinkiin.

Mustavuoren ladut kodin lähellä ovat hyvinä talvina tulleet Seijalle tutuiksi.

Aktiivisuus elämäntapana

Helsingin kaupungin suuntaan Seija on ollut aktiivinen ja on päätynyt mm. naapuruuspiirin vetämiseen Mellunmäessä. Ahkeran painostuksen myötä sinne on saatu viime kesänä puistojumppa ja nyt myös jumppia aivan naapurustoon, Seija ohjaa sielläkin sauvakävelyä kaupungin vapaaehtoisena. Mellunmäkeen suunnitellun liikuntapuiston sijainnista naapuruuspiiri on Seijan johdolla antanut painavan sanansa.

Pitkän matkan vuoksi Seija käy harvoin Friskiksen tunneilla mutta varsinkin Jumppa, Jumppa Soft ja Flex Soft tunnit vetävät puoleensa silloin, kun aikaa on sopivasti. Kuntosalilla Seija käy Kontulassa. Seija kaipaakin seuraltamme tarjontaa Itä-Helsinkiin.

Liikuntaharrastusten ohella Seija vierailee paljon myös museoissa, mm. Helsingin seudun journalistisenioreiden kanssa. Uusi Amos Rex on juuri nyt Seijan suosikki. Seija on matkustanut paljon ympäri maailmaa ensin työn puolesta ja belgialaisen ystävänsä kanssa, myöhemmin pojan perheen asuinpaikkojen mukaan. Erityisesti mieleen jääneitä paikkoja ovat olleet Perun Machu Pichu ja Kambodzan Angor Vat.

Vapaaehtoistyö on tärkeä osa Seijan elämää. Vapaaehtoisuudella on Seijalle suuri merkitys myös Friskiksessä: samalla, kun antaa, saa itsekin. Ohjaajien sitoutuminen on ihailtavaa ja seuran monipuolisuus tosi hienoa Seijan mielestä. Liikunnanohjaus on Seijalle paluu yhteen nuoruuden unelma-ammateista, liikunnanopettajaksi.

Aseman Lapset ry:n Walkersissa Seija toimi seitsemän vuotta nuorten parissa waparina. Seijassa meille nuoremmille friskisläisille on mahtava esikuva ja malli, kuinka pysyä liikkeessä ja vireessä kaiken ikää. Seijan mukaan mieli pysyy virkeänä, kun on tekemistä, ystäviä ja harrastuksia.

Varma kevään merkki on, kun tiistain sauvakävelylenkit palaavat talvitauolta Hermannissa 3. maaliskuuta. Tervetuloa mukaan Seijan ja muiden matkaan! Joka tiistai klo 17.30–18.45.

Kuvat: Aura Putkonen ja F&S-kuvapankki

Teksti: Marja Rikaniemi

Knut Faldbakkenin Häämatkasta Veikko Huovisen Siintäviin vuoriin – Friskiksen lukupiirin historiaa

Friskis&Svettis on monipuolinen ja innostava liikuntaseura, jonka aktiiviset jäsenet ovat tottuneet liikkumisen lisäksi tekemään paljon myös muuta mukavaa yhdessä. Säännölliseksi toimintatavaksi on kehittynyt esimerkiksi Hermannin salilla noin kerran kuukaudessa kokoontuva lukupiiri.

Juoksua ja kirjallisuutta vuodesta 2008

Lukupiiri syntyi pitkän lenkin juoksijoiden keskuudessa v. 2008, kun jäsenemme Jukka Hämäläinen perusti antikvariaatin Hakaniemeen ja alkoi sitten kysellä kirjallisuuskeskusteluja lenkeillä käyviä juoksijoitamme mukaan lukupiiriin, joka kokoontuisi Hämähäkki-nimisessä antikvariaatissa.

Kauan ei Jukan tarvinnut houkutella, olimmehan jo aiemminkin tottuneet yhteisiin kulttuuririentoihin juoksun lisäksi. Vuosina 2008–2013 kokoonnuimme parikymmentä kertaa Hämähäkin tunnelmalliseen ja kiehtovia kirjoja pursuavaan kivijalkaliikkeeseen.

Aluksi ajattelimme lukea yhdessä hyllyihin unohtuneita klassikkoteoksia. Pian kuitenkin ehdottelimme kukin kiinnostavia kirjoja, joista olisi mukava kuulla toisten ajatuksia. Tasapuolisesti valinnat ovat olleetkin kirjallisuutta laidasta laitaan: elämäkertaa, fantasiaa, historiaa, huumoria, draamaa, runoutta, niin vakavaa kuin kevyempääkin.

Kun Jukka lopetti kirjakauppansa, ehdimme vielä kerran kokoontua Friskis&Svettiksen Mechelininkadun toimistolla ennen seuran muuttoa Arabiaan. Sitten lukupiiritoiminta jäi tauolle ja lukukokemuksia vaihdettiin vain satunnaisesti lenkeillä.

Uusi alku tammikuussa 2017

Lukupiirimme eräänlaista ”nimikkokirjailijaa”, Miika Nousiaista, voimme kiittää siitä, että tauko ei venähtänyt loputtomiin. Olimme lukeneet jo Hämähäkin aikoina Nousiaisen aiemmat teokset, ja hän oli ollut vieraanamme kertomassa Maaninkavaara-romaanistaan. Vadelmavenepakolaista olimme käyneet yhdessä katsomassa myös teatterissa.

Juurihoito-romaani oli ilmestynyt syksyllä 2016 ja siitäkin oli tehty draamaversio heti tuoreeltaan. Tässä oli syytä kerrakseen palata yhteen ruotimaan tarinaa, vaikka kirjailija ei tällä kertaa ehtinytkään seuraksemme.

Kokoonnuimme uuteen aloitukseen tammikuussa 2017 Kallion kirjaston pohjakerroksen dekkarikirjastossa. Suomi 100 -vuoden merkeissä ahkera kirjablogin pitäjä, jäsenemme Anneli Kajanto teki meille juoksijoille tutuksi YLEn Kirjojen Suomi -sivustoa (https://yle.fi/aihe/kirjojen-suomi/101-kirjaa). Siitä sitten virisi ajatus elvyttää lukupiiri uudelleen ja valita luettavat kirjat Friskiksen merkkivuosilta.

Kuinka ollakaan, vuoden 1978 (Friskiksen syntyvuosi Ruotsissa) kirjana tuolla listalla oli Juhani Peltosen Elmo, joka on myytti voittamattomasta urheilijasta. Se oli myös kirja, jolla aloitimme kokoontumiset Friskiksen salilla keväällä 2017 ja samalla kutsuimme kaikkia lukemisesta kiinnostuneita jäseniä mukaan.

Kevään teemana matkat ja itsensä ylittäminen

Helmikuun lukupiirissä keskusteltiin luonnosta ja vaelluksesta; vapaudesta ja yhteiskuntaluokkien rajoista; rakkaudesta tai sen kaipuusta Veikko Huovisen Siintävät vuoret -kirjan innoittamina.

Nyt kaikille avoin lukupiirimme kokoontuu Hermannin salilla lauantaisin klo 16.00 lähes joka kuukausi. Kevään 2020 lukupiirin teemana on itsensä ylittäminen, luemme monenlaisia matkakirjoja. Tapaamisista ilmoitetaan seuran nettisivuilla ja salin ilmoitustaululla. Sydämellisesti tervetuloa mukaan!

Lukupiirillä on oma Facebook-ryhmä. Liity mukaan sinnekin.

Olethan myös huomannut, että Hermannin salilla on kirjojen kierrätyshylly. Voit ottaa kirjan hyllystä lainaan tai omaksesi. Jos sinulla on kotona kirjoja, jotka vain keräävät pölyä, tuo mielellään kiertoon.

Teksti ja kuvat: Marja Rikaniemi

Liikkeelle kevättarjouksella!

Kevät tuo valon ja pitenevät illat. Enemmän aikaa liikunnalle, parhaassa seurassa. Ja nyt sitä hyvää saa edullisesti: 1.3. alkaen voit lunastaa loppukevään liikuntakortin kampanjahintaan 75 €. Kortilla pääset osallistumaan kaikille Friskiksen sisä- ja ulkoliikunnan tunneille toukokuun loppuun asti. Ulkoliikuntakortin kampanjahinta on 25 €. Vuoden loppuun asti voimassa olevan, sisä- ja ulkoliikunnan liikuntakortin voit lunastaa kampanjahintaan 229 €.

Opiskelijahinta vain 37,50 €

Perustutkinto-opiskelijoille myönnämme 50 prosentin alennuksen. Alennus koskee myös tarjoushintaisia tuotteita, jolloin kevään kausikortin opiskelijahinta on vain 37,50 €, kevään ulkoliikuntakortin hinta 12,50 € ja koko vuoden kortin hinta 114,50 €. Voit lunastaa opiskelijahintaisen kausikortin toimistoltamme – katso aukioloajat alta. Saat opiskelija-alennuksen opiskelijakorttia näyttämällä.

Kausikortit edellyttävät Friskiksen jäsenyyttä. Jäsenmaksumme vuodelle 2020 on 15 €.

Tutustu kevään liikunta-aikatauluihin verkkosivuillamme. Kesäaikataulu ilmestyy toukokuun alussa.

Kortit ja jäsenmaksu helposti verkosta

Liikuntakorttien ostaminen käy helposti verkkokaupassa, sähköpostilla, puhelimitse tai käymällä toimistollamme Hermannissa.

Verkkokaupassa voit ostaa kaikkia liikuntakortteja sekä maksaa seuran jäsenmaksun. Maksutapoina ovat kaikki verkkopankit sekä yleisimmät maksukortit.

Verkkokauppaostoksesta saat välittömästi kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen liikuntakortin.

Toimiston aukioloajat:

Maanantaina kello 16.00-19.00
Tiistaina kello 16.00-19.00
Keskiviikkona kello 16.00-18.00
Torstaina kello 16.00-19.00

Toimistollamme käyvät kaikki maksuvälineet sekä lisäksi lukuisat liikunta- ja kulttuurisetelit. Palvelemme osoitteessa Hämeentie 103 D (käynti Haukilahdenkatu 2 D, 3. kerros).

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy mukana menossa!

Mentorointi on välittämistä ja laatua

Mentorit ovat Friskis-ohjaajien tukijoita ja koutsaajia. Heidän tehtävänään on tarjota aikaa, keskusteluapua, vastata ohjaajien omiin tarpeisiin ja katsoa, että tunti on raameissa. Nykyään mentoroinnissa korostuvat vuorovaikutus, empatia ja kuunteleminen, kun taas aikaisemmin mentoroinnin etusijalla on ollut seurata, että tunti on tehty “oikein”. Silti nykyisenkin mentoroinnin yhtenä tarkoituksena on myös Friskis-tuntien laadun valvonta.

Mentorit saavat erityisesti koulutusta palautteen antamiseen ja keskusteluun: miten rakennan vuorovaikutustilanteen ohjaajan kanssa, miten annan palautetta, kuinka esitän asiat? Myös sellaisiin seikkoihin, kuten ruumiinkieleen ja tunteisiin, kiinnitetään runsaasti huomiota. Ennen mentorit koulutettiin tiettyyn lajiin, mutta tämän päivän trendinä on, että jokainen voi mentoroida kaikkia lajeja, sekä sisä- että ulkoliikuntatunteja ja -ohjaajia.

Friskis&Svettis Helsingissä on ollut koulutettuja mentoreita seuran perustamisesta, vuodesta 1992 lähtien. Tällä hetkellä Helsingin seuralla on kuusi mentoria, Ella, Erja, Kati, Maarit, Niina ja Ripsu. Mentorit kokoontuvat 1-2 kertaa vuodessa ja seuraavat kausittain ohjaajien mentorointitarvetta.

Katso video “Mentorin vastaanotolla”.

https://youtu.be/7Wh7KEMwX8E

Teksti: Niina ja Kati

Kuva ja video: Mallu

Muumipeikon talvirieha sunnuntaina 2.2.2020 Maunulan majalla

Helsingin ladun Muumipeikon talvirieha järjestetään Maunulan ulkoilumajalla sunnuntaina 2.2.2020 klo 10.00 – 14.00. Leila ohjaa Friskis-jumppaa tapahtumassa klo 11.30 – 12.00 ulkona kentällä. Ennen jumppaa ja sen jälkeen Muumipeikko tervehtii lapsia samalla kentällä klo 11 ja 12.

Jumpan ajan kentän vierellä on myös Friskiksen infopiste. Tervetuloa koko perheen voimin nauttimaan mukavasta tunnelmasta! Tarkempi ohjelma: http://www.helsinginlatu.fi/lajit-ja-toimintamuodot/lapset-ja-perheet/.