Kategoria: Uncategorized

Nyt juostaan ja patikoidaan!

Tervetuloa mukaan kevään tapahtumiimme: Arabian puistojuoksu 27.4., introjuoksu toukokuussa sekä patikkaretket 14.4. ja 12.5!

Arabian puistojuoksu lauantaina 27.4. on kaikille sopiva hyvän mielen juoksutapahtuma. Yleisessä sarjassa on ajanotto ja matkana 4,5 km. Kuntosarjassa ei ole ajanottoa. Voit edetä kuten haluat, vaikka kävellen, matkana 2 km.

Tervetuloa Annalan kauniille poluille! Ilmoittautua voit jo nyt tai viimeistään tapahtumapäivänä, katso lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet.

Intro auttaa alkuun

Toukokuussa järjestettävä introjuoksu on tarkoitettu juoksuharrastusta aloittaville eikä aikaisempaa juoksukokemusta tarvita. Aloitamme rauhallisesti, kävellen ja juosten vuorotellen, ja lisäämme juoksun osuutta vähitellen kurssin edetessä.

Saat myös vinkkejä harjoitteluusi ja kurssin päätteeksi voit osallistua 10 kilometrin yhteislenkille.

Introjuoksu alkaa 6.5. ja lenkille lähdetään maanantaisin ja torstaisin.

Tutustu intron ohjelmaan.

Patikkaretkille lähiluontoon

F&S-patikkaretket ovat kiva tapa tutustu pääkaupunkiseudun luontoon ja nähtävyyksiin. Kevään patikkaretkillä olemme tutustuneet Pohjois-Helsingin luontopolkuihin. Huhtiikuun retki sunnuntaina 14.4. suuntaa Maunulan luontopolulle, Äitienpäivän 12.5. retki kiertää Malmin lentokentän ympäri.

Katso lähtöpaikat ja reittikuvaukset.

Lukupiiri kokoontuu 11.5.

F&S-lukupiirin kevään tapaamiset ja kirjat

la 2.3 klo 16
Terry Pratchett: Magian väri ja Valon tanssi.

la 6.4 klo 18
Hanna-Reetta Schreck: Minä maalaan kuin jumala: Ellen Thesleffin elämä ja taide

la 11.5 klo 18
Khaled Hosseini: Leijapoika.
Voit myös lukea hänen muita teoksiaan: Tuhat loistavaa aurinkoa, Ja vuoret kaikuivat sekä Meren rukous.

Lukupiiri on avoin kaikille Friskiksen lukemisesta innostuneille jäsenille. Lukupiiri kokoontuu Hermannin salilla. Lämpimästi tervetuloa uudet ja vanhat lukupiiriläiset!

Lukupiirillä on myös oma FB-ryhmä. Liity mukaan: Friskis&Svettis Lukupiiri.

Tervetuloa F&S Helsingin jäsenmatkoille!

F&S-jäsenmatkat tulevat taas!

Järjestämme kesällä 2019 kaksi jäsenmatkaa: Itävallan Ramsauhun Dachstein-vuoristoon 10.-16.6. sekä Visbyhyn, Gotlannin saarelle 25.-28.7. Itävallan matka täynnä, Visbyn matkalla on pari vapaata paikkaa.

Itävallan matka keskittyy patikointiin upeissa vuoristomaisemissa, tukikohtanamme on Ramsaun viehättävä alppikylä.

Visbyn matkalla patikoidaan, juostaan, pyöräillään, jumpataan, joogataan ja uidaan – sekä tietysti tutustutaan sisarseuramme F&S Visbyn väkeen! Tervetuloa mukaan hyväntuulisille aktiivimatkoille – tietysti parhaassa seurassa!

Tutustu Itävallan jäsenmatkaan tästä.
Tutustu Visbyn jäsenmatkaan tästä.

 

                 

Hermannin salikummi

Hermannin salikummi Tuija Sundell on ylpeä seurastamme

Kolmisen vuotta sitten Tuija vielä etsiskeli hänelle sopivaa liikuntapaikkaa. Ei edes kodin vieressä oleva sali tuntunut hyvältä.  Se oli liian kallis ja jotenkin kaavoihin kangistunut.

Sitten hyvä ystävä suositteli Friskis&Svettistä, joka oli Tuijalle täysin tuntematon. Mutta hän päätti käydä tutustumassa paikkaan ja jäi monen muun tavoin heti koukkuun.

Pari vuotta Tuija nautti jumpista ja samalla tutustui seuran toimintaan ja ihmisiin.

”Ihastuin ja tykästyin”, hän muistelee. ”Ihmiset ovat tosi mukavia ja sosiaalista joukkoa.”

Vuosi sitten Tuija innostui järkkäröinnistä. ”Minua viehättää vapaaehtoistoiminta. Olen auttanut vanhaa sukulaistani selviytymään arjen askareissa. Ja Punaisen Ristin vapaaehtoistyö on minulle tuttua.” Niinpä Tuija halusi antaa oman panoksensa myös seurallemme, josta oli tullut hänelle hyvin läheinen.

Tuijan järkkäröinti alkoi Arabiassa ja muuton myötä se jatkuu nyt salikummin tittelillä Hermannin salilla. Hän on siellä joka toinen maanantai koko illan. ”Olen kuin kunnon emäntä ikään. Pidän paikat kunnossa ja kodinoloisina sekä otan vastaan kaikki jumppaajat. Olen ylpeä seurasta ja sellaisena sen esittelen myös jumppaajille.”

Järkkärin työ  ei Tuijan mielestä ole lainkaan rasittavaa. Päinvastoin hän viihtyy vapaaehtoisena ja käy tietysti myös jumppaamassa 2-3 kertaa viikossa.

Hän kehuu liikuntaamme. ”Tarjonta on hyvin monipuolista ja uutta kokeiltavaa tulee sopivasti niin että kiinnostus liikuntaan säilyy. Käyn Jumpassa, Sportissa, Fuegossa – jopa Power Hour’iin olen tutustunut ohjaaja Alexin kannustamana. Jumppaamista en malta jättää, koska se on seurassamme monipuolista ja siitäkin syystä houkuttelevaa. Kuntoni on kohonnut  ja painoni pudonnut peräti seitsemän kiloa.”

Teksti: Seija Laurimaa

Kuvat: Tuija Sundell

 

Liikuttava kevättarjous!

Kevät tuo valon ja pitenevät illat. Enemmän aikaa liikunnalle, parhaassa seurassa. Ja nyt sitä hyvää saa edullisesti: 1.3. alkaen voit lunastaa loppukevään liikuntakortin kampanjahintaan 75 €. Kortilla pääset osallistumaan kaikille Friskiksen sisä- ja ulkoliikunnan tunneille toukokuun loppuun asti. Ulkoliikuntakortin kampanjahinta on 25 €.

Koko loppuvuosi pakettiin

Tiesitkö, että Friskis tarjoaa kesällä Kaivopuiston maksuttomien puistojumppien lisäksi monipuolista, maksullista sisä- ja ulkoliikuntaa? Jos siis haluat turvata itsellesi liikunnallisen kesän ja syksyn, voit lunastaa vuoden loppuun asti voimassa olevan, sisä- ja ulkoliikunnan liikuntakortin kampanjahintaan 229 €.

Perustutkintoa opiskeleville, korkeintaan 25-vuotiaille opiskelijoille myönnämme 50 prosentin alennuksen. Alennus koskee myös tarjoushintaisia tuotteita.

Kausikortit edellyttävät Friskiksen jäsenyyttä. Jäsenmaksumme vuodelle 2019 on 15 €.

Tutustu kevään liikunta-aikatauluihin verkkosivuillamme. Kesäaikataulu ilmestyy toukokuun alussa.

Kortit ja jäsenmaksu helposti verkosta

Liikuntakorttien ostaminen käy helposti verkkokaupassa, sähköpostilla, puhelimitse tai käymällä toimistollamme Hermannissa.

Verkkokaupassa voit ostaa kaikkia liikuntakortteja sekä maksaa seuran jäsenmaksun. Maksutapoina ovat kaikki verkkopankit sekä yleisimmät maksukortit.

Verkkokauppaostoksesta saat välittömästi kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen liikuntakortin.

Toimiston aukioloajat:

Maanantaina kello 16.30-19.15
Tiistaina kello 16.00-19.00
Keskiviikkona kello 16.30-19.15
Torstaina kello 16.30-19.00

Toimistollamme käyvät kaikki maksuvälineet sekä lisäksi lukuisat liikunta- ja kulttuurisetelit.

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy mukana menossa!

Tervetuloa Hermanniin!

Tervetuloa Hermanniin!

Friskis&Svettis Helsinki on muuttanut Hermanniin vuoden 2019 alussa.

Uuden salimme ja toimistomme osoite on Hämeentie 103, 3. krs., sisäänkäynti Haukilahden kadun 2 D puolelta.

Remontti on kestänyt ennakoitua pidempään, mutta nyt alkaa Hermannin salin valmistuminen häämöttää!

  • Pukuhuoneet: Naisten ja miesten pukuhuoneet ovat käytössä. Myös pukuhuoneissa olevat suihkut ja WC:t ovat käytössä !
  • Inva-WC: Salin perällä oleva inva-WC on myös käytössä.

Jumpat ja juoksut ovat salilla normaalisti aikataulumme mukaisesti. Tutustu kevään aikatauluun (pdf) ja seuraa muutoksia kalenterista nettisivultamme.

Liikenneyhteydet F&S-sali Hermanniin ovat erinomaiset: bussi- ja ratikkapysäkit ovat lähellä ja parkkipaikkojakin löytyy talon edestä ja kulman takaa.

Säilytys: Salilla on pieniä lokeroita, joihin voit jättää arvotavarasi. Saat sen lukkoon, kun tuot oman riippulukon mukanasi. Järkkäriltä voit pyytää lukkoa lainaksi. Jumppaajia pyydetään jättämään tavarat lokeroon, pukuhuoneeseen tai keittiötilaan.

Liikuntasalin seinustat jätämme tyhjiksi, jotta emme kompastu siellä oleviin tavaroihin.

Ulkovaatteille on naulakko ja kengille hyllykkö eteisessä sisäänkäynnin vieressä.

Olohuoneen puolella voit odotella jumpan alkamista tai hengähtää jumpan jälkeen.

Keittiötilassa voit myös odottaa jumpan alkamista ja täyttää vesipullosi tai nauttia välipalan.

Pienempi kuntoilu- ja venyttelysali ja siellä olevat liikuntavälineet ovat jokaisen kävijämme käytössä. Voit lämmitellä ennen jumppaa tai  juoksua ja venytellä sen jälkeen. Tai voit rentoutua tai tehdä jotain muuta treeniä omaan tahtiin!

Toimisto: Seuramme toimisto palvelee Hermannissa aukioloaikoina, ks. yhteystiedot ja aukioloajat. Muina aikoina sähköpostilla. Voit myös asioida F&S Helsinki verkkokaupassa.

Esteettömyys: Salimme sijaitsee kolmannessa kerroksessa. Portaikossa ei ole hissiä. Voimme tarvittaessa järjestää esteettömän pääsyn tiloihin, ota silloin yhteyttä toimistoon puh. (09) 685 4542, info(at)friskissvettis.fi.

Järkkärimme salin vastaanotossa neuvovat mielellään kaikissa saliin, liikuntatarjontaamme ja liikuntakortteihimme liittyvissä asioissa.

Tervetuloa Hermanniin!

 

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy menossa mukana!

#friskishelsinki

Uutta kevään aikataulussa!

Kevään aikataulussa on uusi tuntitaso sekä aikatauluun palaavia tauolla olleita tunteja! Tervetuloa kokeilemaan!

Tanssin ystäviä hemmotellaan lauantaisin Tanssi flow’lla, joka on Tanssi crescendon rinnalla tanssiuutuus.

Tanssi flow on tanssillinen jumppatunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita jazztanssista ja nykytanssista. Se kehittää erityisesti vartalon koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunti koostuu viidestä osasta: lämmittelystä, 1. tanssisarjasta, väliosasta, 2. tanssisarjasta ja loppuvenyttelyistä. Tanssisarja tarkoittaa siis tässä pientä koreografiaa, joka harjoitellaan vaiheittain. Tanssi flow sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille. Tunnilla suositellaan olemaan paljain jaloin.

Tuntia ohjaa tauolta palannut Laura K.

Jumppa syke palaa aikatauluun.

Jumppa syke poikkeaa hieman tavallisesta jumpasta, sillä siinä on vain yksi voimaosuus jumpan alkupuolella. Tuolloin lattialla tehdään tuttuun tapaan vatsa- ja selkäliikkeitä, punnerruksia jne. Jumppa sykkessä on nimensä mukaisesti hieman enemmän sykettä nostavia osuuksia. Musiikin tempo vaihtelee: välillä nostetaan hieman sykettä ja välillä otetaan rauhallisemmin. Liikkeitä voi, kuten aina jumpissamme, soveltaa itselle sopivaksi, sillä hypähtelykohdat voi korvata marssimalla, askeltamalla, kyykkäämällä tai vaikka nousemalla varpaille. Toisaalta hypähtelykohdissa voi myös hyppiä reippaastikin, jos se tuntuu hyvältä. Taso on kuitenkin  jumppa eli ero rankempaan sporttitasoon säilyy.

Tuntia ohjaa Mimma.

Ulkoliikkujille on tarjolla juoksua ja erilaisia voimaharjotteita yhdistävä Krossi 75 min.

Krossi on monipuolinen ja hauska sporttitasoinen juoksu. Siinä on vaihtelevia koko kehon harjoituksia rasteilla, joiden välillä juostaan vain lyhyet matkat. Lämmittelyssä ja jäähdyttelyssä juostaan enemmän.  Rasteilla jokaisella osallistujalla on mahdollisuus haastaa itsensä lihasvoima- ja tasapainoharjoituksissa. Krossin kesto on 75 minuuttia.

Tanssi flow lauantaina (vuorottelee Tanssi afron ja Tanssi fuegon kanssa, katso tarkat päivät kalenterista) klo 12:30 ja Jumppa syke torstaisin klo 18:15. Molemmat tunnit F&S-sali Hermannissa.

Krossi 75 min. kuukauden toisena tiistaina klo 18:30. Lähtö Eläintarhan kentältä.

Tervetuloa liikkumaan parhaassa seurassa!

#friskishelsinki

Kevään liikuntakortit helposti verkkokaupasta

Liikuntakortit voit lunastaa vaikka tältä istumalta joko kevääksi tai koko vuodeksi!

Tutustu kevään aikatauluun (pdf) (voimassa 7.1.2019 alkaen).

Hinnat ovat:

  • Sisä- ja ulkoliikunta/koko vuosi: kevät, kesä, syksy (1.1. – 31.12.2019) 299 €
  • Sisä- ja ulkoliikunta/kevät  (1.1. – 31.5.2019) 136 €
  • Pelkkä ulkoliikunta/kevät (1.1. – 31.5.2019) 50 €
  • Junior-kortti 7–12-vuotiaille jäsenille, oikeuttaa Tanssi junior-tunneille (15.1.–14.5.2019) 58 €
  • Jäsenmaksu vuodelle 2019 on 15 €.

Liikuntakorttien ostaminen käy helposti verkkokaupassa, sähköpostilla, puhelimitse tai käymällä toimistollamme Arabian salilla. Toimiston aukioloajat

Verkkokaupassa voit ostaa kaikkia liikuntakortteja sekä maksaa seuran jäsenmaksun. Maksutapoina ovat kaikki verkkopankit sekä yleisimmät maksukortit.

Verkkokauppaostoksesta saat välittömästi kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen liikuntakortin.

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy mukana menossa!

Vipinää ja vilskettä – seuran yhteistyöhankkeet

VIPINÄÄ JA VILSKETTÄ

Seuramme on syksyn aikana ollut mukana kahdessa liikuntaan innostavassa hankkeessa.

Löydä oma muuvisi

Elokuussa alkoi yhteistyö Arabian peruskoulun kanssa. Siihen saimme Opetus- ja kulttuuriministeriöltä seuratukirahaa. Ja niin käynnistyi Löydä oma muuvisi -hanke. Sen tarkoituksena on motivoida nuoria liikkumaan ilman paineita, ilolla ja omaehtoisesti. Se toteutetaan yhteistyössä koulun liikunnanopetuksen kanssa. Tarjosimme yläasteen liikunnanopetukseen meidän tilojamme. Pidimme syksyn aikana nuorille liikuntatunteja. Nuoret ovat tutustuneet Tanssi crescendoon, Jooga energyyn ja Voimarinkiin ohjaajiemme Ellan, Mallun ja Niinan kanssa. Keväällä pyrimme jatkamaan tarjontaa mahdollisuuksiemme mukaan. Koulu on syksyn aikana käyttänyt Arabian saliamme myös koululaisten Move-testien mittaamiseen.

Kevään 2019 aikana hanke jatkuu. Sunnittelemme yhdessä koululaisten kanssa heille sopivan ja mieluisan tunnin, jonka voisi ottaa myöhemmin osaksi seuran tuntitarjontaa. Meillähän ei ole oikein mitään 13-18-vuotiaille. Nuoret voisivat käydä aikuisten tunneilla, mutta heitä ei kovin innosta hyppiminen tätien ja setien kanssa.

Vipinä

Toinen yhteistyökuvio on ollut Kehitysvammatuki ry:n Vipinä-hanke. Sekin käynnistyi tänä syksynä. Olemme käyneet esittelemässä seuran toimintaa Vipinä-hankkeen tapaamisissa kahdessa asumisyksikössä Arabianrannassa ja Hermannissa. Siellä olemme pelanneet, tanssineet ja tutustuneet toisiimme. Vipinä-hanke on myös käynyt tutustumassa Arabian saliimme. Pidimme esittelytunnin: Jumppa softin ja esittelimme erityisesti järkkäritoimintaamme. Vipinä-hanke järjesti myös omat juhlat Arabian tiloissa. Sinne kutsuimme myös Moppiset-ryhmäläiset bailaamaan Vipinä-porukan kanssa.

Vipinä-hankkeen yhteistyön tarkoituksena on ollut innostaa kehitysvammaisia mukaan F&S-seuran toimintaan, joko käymällä seuran tunneilla tai kokeilemalla järkkäritoimintaa. Asumisyksiköt ovat lähellä Arabian salia ja uutta Hermannin salia, joten mukaan tuleminen ei ole ainakaan matkan pituudesta kiinni.

Sekä Vipinä-ryhmä että Muuvi-joukko ovat olleet innostuneita syksyn kokeiluista. Toivottavasti tulevana keväänä liikunnan ilo tarttuu heihinkin, jotka eivät vielä ole rohjenneet liittyä ryhmiin.

Teksti: Seija Laurimaa, Niina Hämäläisen haastattelu

Kuvat: Marja-Leena Huttunen ja Mervi Leivo

Muutamme Hermanniin!

Friskis&Svettis Helsinki muuttaa Hermanniin vuoden 2019 alussa. Tunnit jatkuvat nykyisissä Arabian tiloissa vuoden 2018 loppuun asti.

Toimintamme satelliittisaleilla jatkuu normaalisti eikä muutto vaikuta niihin.

Uuden salimme osoite on Hämeentie 103, sisäänkäynti Haukilahden kadun puolelta. Myös toimistomme muuttaa samoihin tiloihin. Joudumme luopumaan Arabian salista, koska talo puretaan uuden tieltä.

Tervetuloa Hermanniin!

Aloitamme toiminnan uudella salillamme maanantaina 7.1.2019.

Liikenneyhteydet F&S Hermannan salille ovat erinomaiset: bussi- ja ratikkapysäkit ovat lähellä ja parkkipaikkojakin löytyy.

Tärkeitä päivämääriä

Kevätkausi käynnistyy 7.1.2019. Tutustu kevään aikatauluun (pdf)

22.12.2018 – 6.1.2019 jumpataan jouluaikataulun mukaisesti.

31.12.2018 klo 17.00 alkaen Jäähyväisjumppaa ja skumppaa Arabian salilla

11.13.1.2019 Avoimet ovet Hermannissa, aloitamme Abba-jumpalla perjantaina klo 18.30.