Kategoria: Uncategorized

Tervetuloa Hermanniin!

Tervetuloa Hermanniin!

Friskis&Svettis Helsinki on muuttanut Hermanniin vuoden 2019 alussa.

Uuden salimme ja toimistomme osoite on Hämeentie 103, 3. krs., sisäänkäynti Haukilahden kadun 2 D puolelta.

Remontti on kestänyt ennakoitua pidempään, mutta nyt alkaa Hermannin salin valmistuminen häämöttää!

  • Pukuhuoneet: Naisten ja miesten pukuhuoneet ovat käytössä. Myös pukuhuoneissa olevat suihkut ja WC:t ovat käytössä !
  • Inva-WC: Salin perällä oleva inva-WC on myös käytössä.

Jumpat ja juoksut ovat salilla normaalisti aikataulumme mukaisesti. Tutustu kevään aikatauluun (pdf) ja seuraa muutoksia kalenterista nettisivultamme.

Liikenneyhteydet F&S-sali Hermanniin ovat erinomaiset: bussi- ja ratikkapysäkit ovat lähellä ja parkkipaikkojakin löytyy talon edestä ja kulman takaa.

Säilytys: Salilla on pieniä lokeroita, joihin voit jättää arvotavarasi. Saat sen lukkoon, kun tuot oman riippulukon mukanasi. Järkkäriltä voit pyytää lukkoa lainaksi. Jumppaajia pyydetään jättämään tavarat lokeroon, pukuhuoneeseen tai keittiötilaan.

Liikuntasalin seinustat jätämme tyhjiksi, jotta emme kompastu siellä oleviin tavaroihin.

Ulkovaatteille on naulakko ja kengille hyllykkö eteisessä sisäänkäynnin vieressä.

Olohuoneen puolella voit odotella jumpan alkamista tai hengähtää jumpan jälkeen.

Keittiötilassa voit myös odottaa jumpan alkamista ja täyttää vesipullosi tai nauttia välipalan.

Pienempi kuntoilu- ja venyttelysali ja siellä olevat liikuntavälineet ovat jokaisen kävijämme käytössä. Voit lämmitellä ennen jumppaa tai  juoksua ja venytellä sen jälkeen. Tai voit rentoutua tai tehdä jotain muuta treeniä omaan tahtiin!

Toimisto: Seuramme toimisto palvelee Hermannissa aukioloaikoina, ks. yhteystiedot ja aukioloajat. Muina aikoina sähköpostilla. Voit myös asioida F&S Helsinki verkkokaupassa.

Esteettömyys: Salimme sijaitsee kolmannessa kerroksessa. Portaikossa ei ole hissiä. Voimme tarvittaessa järjestää esteettömän pääsyn tiloihin, ota silloin yhteyttä toimistoon puh. (09) 685 4542, info(at)friskissvettis.fi.

Järkkärimme salin vastaanotossa neuvovat mielellään kaikissa saliin, liikuntatarjontaamme ja liikuntakortteihimme liittyvissä asioissa.

Tervetuloa Hermanniin!

 

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy menossa mukana!

#friskishelsinki

Uutta kevään aikataulussa!

Kevään aikataulussa on uusi tuntitaso sekä aikatauluun palaavia tauolla olleita tunteja! Tervetuloa kokeilemaan!

Tanssin ystäviä hemmotellaan lauantaisin Tanssi flow’lla, joka on Tanssi crescendon rinnalla tanssiuutuus.

Tanssi flow on tanssillinen jumppatunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita jazztanssista ja nykytanssista. Se kehittää erityisesti vartalon koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunti koostuu viidestä osasta: lämmittelystä, 1. tanssisarjasta, väliosasta, 2. tanssisarjasta ja loppuvenyttelyistä. Tanssisarja tarkoittaa siis tässä pientä koreografiaa, joka harjoitellaan vaiheittain. Tanssi flow sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille. Tunnilla suositellaan olemaan paljain jaloin.

Tuntia ohjaa tauolta palannut Laura K.

Jumppa syke palaa aikatauluun.

Jumppa syke poikkeaa hieman tavallisesta jumpasta, sillä siinä on vain yksi voimaosuus jumpan alkupuolella. Tuolloin lattialla tehdään tuttuun tapaan vatsa- ja selkäliikkeitä, punnerruksia jne. Jumppa sykkessä on nimensä mukaisesti hieman enemmän sykettä nostavia osuuksia. Musiikin tempo vaihtelee: välillä nostetaan hieman sykettä ja välillä otetaan rauhallisemmin. Liikkeitä voi, kuten aina jumpissamme, soveltaa itselle sopivaksi, sillä hypähtelykohdat voi korvata marssimalla, askeltamalla, kyykkäämällä tai vaikka nousemalla varpaille. Toisaalta hypähtelykohdissa voi myös hyppiä reippaastikin, jos se tuntuu hyvältä. Taso on kuitenkin  jumppa eli ero rankempaan sporttitasoon säilyy.

Tuntia ohjaa Mimma.

Ulkoliikkujille on tarjolla juoksua ja erilaisia voimaharjotteita yhdistävä Krossi 75 min.

Krossi on monipuolinen ja hauska sporttitasoinen juoksu. Siinä on vaihtelevia koko kehon harjoituksia rasteilla, joiden välillä juostaan vain lyhyet matkat. Lämmittelyssä ja jäähdyttelyssä juostaan enemmän.  Rasteilla jokaisella osallistujalla on mahdollisuus haastaa itsensä lihasvoima- ja tasapainoharjoituksissa. Krossin kesto on 75 minuuttia.

Tanssi flow lauantaina (vuorottelee Tanssi afron ja Tanssi fuegon kanssa, katso tarkat päivät kalenterista) klo 12:30 ja Jumppa syke torstaisin klo 18:15. Molemmat tunnit F&S-sali Hermannissa.

Krossi 75 min. kuukauden toisena tiistaina klo 18:30. Lähtö Eläintarhan kentältä.

Tervetuloa liikkumaan parhaassa seurassa!

#friskishelsinki

Kevään liikuntakortit helposti verkkokaupasta

Liikuntakortit voit lunastaa vaikka tältä istumalta joko kevääksi tai koko vuodeksi!

Tutustu kevään aikatauluun (pdf) (voimassa 7.1.2019 alkaen).

Hinnat ovat:

  • Sisä- ja ulkoliikunta/koko vuosi: kevät, kesä, syksy (1.1. – 31.12.2019) 299 €
  • Sisä- ja ulkoliikunta/kevät  (1.1. – 31.5.2019) 136 €
  • Pelkkä ulkoliikunta/kevät (1.1. – 31.5.2019) 50 €
  • Junior-kortti 7–12-vuotiaille jäsenille, oikeuttaa Tanssi junior-tunneille (15.1.–14.5.2019) 58 €
  • Jäsenmaksu vuodelle 2019 on 15 €.

Liikuntakorttien ostaminen käy helposti verkkokaupassa, sähköpostilla, puhelimitse tai käymällä toimistollamme Arabian salilla. Toimiston aukioloajat

Verkkokaupassa voit ostaa kaikkia liikuntakortteja sekä maksaa seuran jäsenmaksun. Maksutapoina ovat kaikki verkkopankit sekä yleisimmät maksukortit.

Verkkokauppaostoksesta saat välittömästi kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen liikuntakortin.

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy mukana menossa!

Vipinää ja vilskettä – seuran yhteistyöhankkeet

VIPINÄÄ JA VILSKETTÄ

Seuramme on syksyn aikana ollut mukana kahdessa liikuntaan innostavassa hankkeessa.

Löydä oma muuvisi

Elokuussa alkoi yhteistyö Arabian peruskoulun kanssa. Siihen saimme Opetus- ja kulttuuriministeriöltä seuratukirahaa. Ja niin käynnistyi Löydä oma muuvisi -hanke. Sen tarkoituksena on motivoida nuoria liikkumaan ilman paineita, ilolla ja omaehtoisesti. Se toteutetaan yhteistyössä koulun liikunnanopetuksen kanssa. Tarjosimme yläasteen liikunnanopetukseen meidän tilojamme. Pidimme syksyn aikana nuorille liikuntatunteja. Nuoret ovat tutustuneet Tanssi crescendoon, Jooga energyyn ja Voimarinkiin ohjaajiemme Ellan, Mallun ja Niinan kanssa. Keväällä pyrimme jatkamaan tarjontaa mahdollisuuksiemme mukaan. Koulu on syksyn aikana käyttänyt Arabian saliamme myös koululaisten Move-testien mittaamiseen.

Kevään 2019 aikana hanke jatkuu. Sunnittelemme yhdessä koululaisten kanssa heille sopivan ja mieluisan tunnin, jonka voisi ottaa myöhemmin osaksi seuran tuntitarjontaa. Meillähän ei ole oikein mitään 13-18-vuotiaille. Nuoret voisivat käydä aikuisten tunneilla, mutta heitä ei kovin innosta hyppiminen tätien ja setien kanssa.

Vipinä

Toinen yhteistyökuvio on ollut Kehitysvammatuki ry:n Vipinä-hanke. Sekin käynnistyi tänä syksynä. Olemme käyneet esittelemässä seuran toimintaa Vipinä-hankkeen tapaamisissa kahdessa asumisyksikössä Arabianrannassa ja Hermannissa. Siellä olemme pelanneet, tanssineet ja tutustuneet toisiimme. Vipinä-hanke on myös käynyt tutustumassa Arabian saliimme. Pidimme esittelytunnin: Jumppa softin ja esittelimme erityisesti järkkäritoimintaamme. Vipinä-hanke järjesti myös omat juhlat Arabian tiloissa. Sinne kutsuimme myös Moppiset-ryhmäläiset bailaamaan Vipinä-porukan kanssa.

Vipinä-hankkeen yhteistyön tarkoituksena on ollut innostaa kehitysvammaisia mukaan F&S-seuran toimintaan, joko käymällä seuran tunneilla tai kokeilemalla järkkäritoimintaa. Asumisyksiköt ovat lähellä Arabian salia ja uutta Hermannin salia, joten mukaan tuleminen ei ole ainakaan matkan pituudesta kiinni.

Sekä Vipinä-ryhmä että Muuvi-joukko ovat olleet innostuneita syksyn kokeiluista. Toivottavasti tulevana keväänä liikunnan ilo tarttuu heihinkin, jotka eivät vielä ole rohjenneet liittyä ryhmiin.

Teksti: Seija Laurimaa, Niina Hämäläisen haastattelu

Kuvat: Marja-Leena Huttunen ja Mervi Leivo

Muutamme Hermanniin!

Friskis&Svettis Helsinki muuttaa Hermanniin vuoden 2019 alussa. Tunnit jatkuvat nykyisissä Arabian tiloissa vuoden 2018 loppuun asti.

Toimintamme satelliittisaleilla jatkuu normaalisti eikä muutto vaikuta niihin.

Uuden salimme osoite on Hämeentie 103, sisäänkäynti Haukilahden kadun puolelta. Myös toimistomme muuttaa samoihin tiloihin. Joudumme luopumaan Arabian salista, koska talo puretaan uuden tieltä.

Tervetuloa Hermanniin!

Aloitamme toiminnan uudella salillamme maanantaina 7.1.2019.

Liikenneyhteydet F&S Hermannan salille ovat erinomaiset: bussi- ja ratikkapysäkit ovat lähellä ja parkkipaikkojakin löytyy.

Tärkeitä päivämääriä

Kevätkausi käynnistyy 7.1.2019. Tutustu kevään aikatauluun (pdf)

22.12.2018 – 6.1.2019 jumpataan jouluaikataulun mukaisesti.

31.12.2018 klo 17.00 alkaen Jäähyväisjumppaa ja skumppaa Arabian salilla

11.13.1.2019 Avoimet ovet Hermannissa, aloitamme Abba-jumpalla perjantaina klo 18.30.

Sinulle, joka haluat vapaa-ajaltasi enemmän!

Friskis&Svettis Helsinki hakee uusia ja innostuneita toimijoita seuraan. Ohjaajat ja järkkärit ovat seuramme käyntikortteja. He välittävät liikunnan ja yhdessäolon iloa kaikilla liikuntapaikoillamme ja erilaisissa tapahtumissa.

Infotilaisuus lauantaina 26.1.2019 klo 13:30 F&S-sali Hermannissa. Tervetuloa!

Hakeminen seuran toimintaan mukaan

Tule ensin infotilaisuuteen, jossa saat tietoa seurastamme ja seuran toimijoiden erilaisista tehtävistä. Hakuprosessiin kuuluu myös haastattelu ja ohjaajiksi haluavilla minitunti.

Järkkärikoulutus

Jokainen uusi järkkäri koulutetaan tehtävään. Koulutus sisältää seuratuntemusta, ensiaputaitoja ja oppeja käytännön asioiden hoitamiseen. Koulutus järjestetään F&S-salilla Hermannissa.

Ohjaajakoulutus

Ohjaajakoulutus on kaksiosainen ja se järjestetään Ruotsissa. Koulutuksessa opit fysiologiaa ja anatomiaa, saat tietoa liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille sekä perehdyt ohjaamiseen ja oman liikuntatuntisi suunnitteluun. Koulutuksen jälkeen suunnittelet oman tuntisi kummiohjaajan tuella, ohjaat sen jäsenillemme ja sinut lisensoidaan ohjaajaksi.

Kustannukset

Friskis&Svettis kustantaa kaikki koulutukset ja niihin liittyvät kulut.

Mitä saat F&S-seuran toimijana?

Saat mahdollisuuden tutustua laajasti seuran toimintaan ja sen ihmisiin. Saat myös säännöllistä jatkokoulutusta ja mahdollisuuden osallistua kaikkeen F&S-liikuntaan ilmaiseksi. Järjestämme myös seuran toimijoiden yhteisiä tilaisuuksia ja juhlia.

Mihin sitoudut?

F&S-järkkärinä sitoudut hoitaamaan vuorosi kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa. Järkkäri myös osallistuu tarvittaessa mahdollisten kiertävien vuorojen hoitamiseen. F&S-ohjaajana sitoudut ohjaamaan viikkotuntisi ohjaajasopimuksen mukaisesti, sekä tarvittaessa tuuraat muilla tunneilla mahdollisuuksien mukaan.

Kiinnostuitko?

Tule infotilaisuuteen, niin kerromme lisää. Toimijoiden infotilaisuus järjestetään lauantaina 26.1.2019 klo 13:30 F&S-sali Hermannissa osoitteessa Hämeentie 103, 3. krs. Käynti haukilahdenkatu 2 D.

Lisätietoa sähköpostitse: jarkkaritmk@friskissvettis.fi ja ohjaajatmk@friskissvettis.fi

Tervetuloa mukaan parhaaseen seuraan!

Ulkoliikunnan vuoden vaihteen extrat

Ulkoliikunnan vakiotunnit ovat tauolla vuoden vaihteessa (20.12. – 6.1.). Niiden sijaan tarjoamme extra-tunteja:

Torstaina 20.12 klo 18 Eläintarhan kenttä, jouluinen tähtikrossi / Tuija, Kirsi, Marja, Minna ja Niina.*

Perjantaina 28.12. klo 17.30 F&S-sali Arabia, Juoksu 90 min. – Arabian jäähyväisjuoksun ohjaa Kirsi.*

Lauantaina 5.1. klo 12 Haagan pelastusasema, Juoksu sportti / Minna.

Tiistaina 8.1. klo 18.30 Eläintarhan kenttä, Valojuoksu / Kirsi ja Marja. Tutustutaan juosten Lux Helsinki -tapahtumaan.

Muista myös Hermannin avajaisviikonlopun ulkoliikuntatarjonta:

  • perjantaina 11.1 klo 17.30 Juoksu / Minna
  • lauantaina 12.1 Laatulenkki / Niina J
  • sunnuntaina 13.1 Patikkaretki Tapanilasta Hermanniin, lähtö klo 12 Tapanilan asemalta, ohjaajana Kirsi

Tähtikrossi ja Arabian jäähyväisjuoksu ovat jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla (15 euroa / Kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Jouluaikataulu 2018 on ilmestynyt!

Friskis&Svettis Helsingissä liikutaan joulunakin! Tarjoamme jouluviikolla Arabian salillamme mm. perinteisen, kaikille avoimen ja maksuttoman joulujumpan 24.12. klo 10.30. Lauantaina 29.12. F&S Tukholman Essi saapuu tanssittamaan F&S-porukkaa Rockout Arabia! -tunteineen, ja uudenvuodenaattona juhlistetaan Arabian salia ja kuluneita vuosia jäähyväisjumpan ja kuohuvan merkeissä.

Friskis&Svettiksen muutto Hermanniin tuo pieniä muutoksia vuodenvaihteen aikatauluihin. Muilla saleilla kuitenkin liikutaan silloinkin, kun oma salimme pitää muuttotaukoa. Tsekkaa erikoistunnit ja vuoromuutokset oheisesta jouluaikataulusta.

7.1. alkaen liikutaan taas täydellä teholla kaikilla saleilla. Uutta Hermannin salia juhlistetaan myös erilaisin spesiaalitunnein – seuraa nettisivujamme, niin et jää paitsi tapahtumista ja jäseneduista!

Lataa jouluaikataulu (pdf)

Tule meille vapaaehtoiseksi

Friskis&Svettis Helsingin voima on vapaaehtoistyössä. Järkkärit, ohjaajat, toimikuntien ja hallituksen jäsenet sekä muut vapaaehtoiset ovat mukana liikunnan ilosta ja halusta toimia hyvän asian puolesta.

Avoinna järkkärin ja salivastaavan paikkoja

Meillä on tällä hetkellä tarjolla useita paikkoja jumppien järjestelijöille eli järkkäreille ja Arabiassa salkkareille eli salivastaaville!
Haagan pelastusasema Lauantaisin klo 11.30-13.00 Sunnuntaisin klo 17.30-19.00 Keskiviikkoisin klo 18.30 – 20.00
Ruoholahden palloiluhalli Tiistaisin 19.30-21.00
F&S-sali Arabia Sunnuntaisin klo 16.00 – 19.00 joka toinen vko Keskiviikkoisin klo 18.30 – 20.30 joka toinen vko

Kiinnostuitko?

Lähetä sähköpostia info[at]friskissvettis.fi tai soita toimistolle (09) 685 4542.

Vapaaehtoisena saat iloisen mielen, mukavaa seuraa, koulutuksen tehtäviisi. Jatkuvaan koulutukseen kuuluu osallistuminen tunnneillemme mahdollisimman usein. Siksi vakituiset toimijamme saavatkin kehittää itseään osallistumalla kaikkien Friskis&Svettis-seurojen liikuntaan maksutta.

Millaista on F&S-vapaaehtoisena? Katso video.

Vau mikä haaste

Vau mikä haaste

Seurassamme 10 vuotta erilaisia liikuntatunteja ohjannut Marja-Liisa (Mallu) Huttunen haastoi itsensä testaamaan koko liikuntatarjontamme tämän syksyn aikana. Nyt hän haastaa muutkin mukaan. Tartu haasteeseen ja tule mukaan testaamaan stadin hauskinta liikuntaa!

”Friskiksen liikuntatarjonta on monipuolistunut hurjasti viime vuosina. Jumppien rinnalle on tullut erilaisia voimapainotteisia välinetunteja, vauhdikkaita tanssitunteja sekä liikkuvuus- ja kehonhallintatunteja. Myös ulkoliikunnassa on laaja skaala sauvakävelystä ja patikkaretkistä juoksutekniikkatunteihin ja pitkiin lenkkeihin. Lapset ja nuoret on myös on otettu huomioon. Friskis on kaikille!”

”Haasteeseen kuuluu pieni epämukavuusalueelle meno – itselleni koreografiset tanssitunnit aiheuttavat sellaisen tunteen. Niinpä aloitin urakkani syksyn uutuudesta Tanssi crescendosta. Koska tunti oli kaikille uusi, saatoin hyvin mokailla muiden mukana! Yllätyin kuitenkin positiivisesti – pärjäsin ihan hyvin ja menen varmasti tunnille uudestaankin!

Toinen suuri haaste ovat seuran juoksut – vaikka olenkin ulkoilmaihminen, en ole juossut moneen vuoteen. Poistinkin omalta haastelistaltani minulle liian rankat Pitkät lenkit ja Juoksu spurtin. Kun niiden lisäksi poistin lapsille ja nuorille tarkoitetut Liikkiksen ja Tanssi juniorin, jäljelle jäi 21 erilaista liikuntatuntia. Olen vasta urakkani alussa työkiireistä johtuen. Jäljellä on vielä 17 tuntia – sehän tarkoittaa noin kahta erilaista tuntia viikossa, vuoden loppuun mennessä. Olen ihan varma, että homma toimii, sillä se on niin hauskaa! Haasteen myötä minun on seuran toimijana myös helppo kertoa tunneista kyselijöille.”

Mallu aikoo ottaa kuvan jokaisella liikuntakerralla ja postata sen Instagram-tililleen. Hän haastaa muutkin kuvaamaan tunnelmia liikuntapaikoilta ja kertomaan kokemuksistaan. Voit osallistua haasteeseen käyttämällä kuvan yhteydessä hashtagia #friskishaaste. Parhaimmat otokset nostetaan Friskiksen Instagram-tilille: instagram.com/friskissvettishelsinki.fi 

Mallulle Friskis&Svettis on kuin ”toinen perhe”, jonka seuraan voi tuppautua huonoinakin päivinä. Tunneilla tapaa aina ystäviä ja samalla virkistyy laadukkaasta liikunnasta. Lue lisää Mallun blogista: http://elamabalanssissa.blogspot.com

Teksti: Seija Laurimaa
Kuva: Harri Österman