Kategoria: Uncategorized

Kortit kätevästi verkkokaupasta

Friskis&Svettis Helsinki on avannut uuden verkkokaupan liikuntakorttien hankkimiseen.

Verkkokaupassa voit ostaa kaikkia liikuntakortteja sekä maksaa seuran jäsenmaksun. Maksutapoina kaikki verkkopankit sekä yleisimmät maksukortit.

Verkkokauppaostoksesta saat välittömästi kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen kausikortin.

Voit edelleenkin myös tilata liikuntaoikeuksia toimistolta nettilomakkeella. soittamalla tai käymällä Arabian salilla (ma-to ennen jumppien alkua).

Liikuntakortteja myydään myös Eltsussa 14.6. Cooperin testin yhteydessä.

Uudet juoksuohjaajat!

Uudet juoksuohjaajat valmiina kesän lenkeille!

Minna Rehnstrand ja Niina Juuti, intohimoiset ja monipuoliset liikkujamme, ovat kouluttautuneet tänä keväänä F&S-juoksuohjaajiksi.

Friskiksen ohjaajakoulutuksessa on monta vaihetta rekrytoinnista lisensiointiin, ja kouluttautuminen jatkuu mentoroinnin ja oman oppimisen myötä läpi ohjaajauran. Kaksi nelipäiväistä kurssia Ruotsissa ovat kuitenkin näkyvin ja varmasti konkreettisin osa koulutusta. Minna ja Niina osallistuivat molemmille kursseille Lillsvedissä, kauniissa Tukhoman saaristossa.

Kaikkien F&S-liikuntamuotojen ohjaajien yhteisen Ettan-kurssin Minna ja Niina kävivät pääsiäisenä. Ettanilla ei Minnan ja Niinan lisäksi ollut muita juoksuihin kouluttautuvia osallistujia. Muilla kurssilaisilla oli tavoitteena mm. kuntosaliohjaajan, joogan, Power Hourin tai spinningin ohjaus. Ettanilla käytiin monipuolisesti läpi mm. kehon rakennetta ja toimintaa, eri harjoitusmuotoja sekä Friskiksen historiaa ja toimintaa.

Kolme viikkoa myöhemmin vuorossa oli juoksuohjaajaksi aikovien Löpning-kurssi. Tällä kertaa Lillsvediin kokoontui 18 osallistujaa Gotlannista Kiirunaan ja Helsingistä Stavangeriin. Juoksuohjaajakurssilla keskityttiin juoksutekniikan lisäksi tarkemmin erityyppisten juoksutuntien rakenteeseen ja niiden ohjaamiseen.

Juoksutekniikkaharjoituksia sisällä

 

Molemmilla kursseilla kaikki teoriaosuudet sovellettiin heti käytäntöön pareittain ja pienissä ryhmissä. Erinomaisten Riksin kouluttajien lisäksi oppia ja ideoita saa myös muilta kurssilaisilta. Niinan mielestä koulutuksen tärkein anti olikin lopulta juuri ihmiset: ”Oli mahtavaa ”eristäytyä” kahteen otteeseen samanhenkisten, innostuneiden ihmisten kanssa Tukholman saariston uumeniin oppimaan uutta ja vaihtamaan ajatuksia liikunnasta, ohjaamisesta ja elämästä laajemminkin. Entisenä pohjoismaisten kielten opiskelijana oli myös hienoa päästä käyttämään ruotsia ja verestämään norjan kuullunymmärtämistaitoja.” Myös Minnan mielestä liikunnan ilo kurssilaisten kesken oli ihan parasta ja kurssi toimi myös tehokkaana kielikylpynä.

Koulutuksissa sai harjoitella paljon ohjaamista ja tunnin suunnittelua. Minnan mielestä koulutus oli hyvin intensiivinen ja tasokas. Se sisälsi kattavasti sekä teoriaa että käytännön harjoituksia. Niina kertoo lisäksi, että etenkin juoksukurssilla sai myös itse treenata ihan kunnolla – Lillsvedin keittiön herkut todella maistuivat ja unta ei tarvinnut pitkien päivien jälkeen odotella!

Pariharjoitusten purkua, Minna tarkkana

 

Molemmilla naisilla tie ohjaajaksi on ollut jo pitkään mielessä. He ovat olleet seuran jäseniä vuosien ajan ja osallistuneet Friskiksen liikuntaan niin sisällä kuin ulkona. Aktiivisilla ja energisillä uusilla ohjaajilla on runsaasti myös muita liikunnallisia harrastuksia: Niina mm. suunnistaa, pyöräilee, pelaa sählyä ja hiihtää, Minnalle mieluisia lajeja ovat esim. polkujuoksu, pyöräily ja hiihto.

Minna: Olen tosi kiitollinen seuralta saamastani kannustuksesta ja luottamuksesta. Toivon, että voin omalta osaltani innostaa mukaan seuran monipuoliseen toimintaan. Olisi hienoa, jos joku voisi saada kipinän juoksuharrastuksesta tulemalla mukaan ryhmätunneillemme. Tärkeintä, että tunneilla on hyvä fiilis ja liikunta tuo iloa!

Niina: Odotan innolla ohjaamista! Toivon, että pystyn luomaan lenkeilleni yhtä innostavan ja rennon tunnelman, josta olen itsekin päässyt Friskiksen tunneilla nauttimaan. On myös mielenkiintoista päästä suunnittelemaan lenkkien reittejä ja sisältöä.

Yhteistä tsemppiä, Niinan läpsyt

 

Eläintarhan maanantai-illan lenkit alkavat jälleen 4.6. (https://www.facebook.com/events/114799302676568/) ja 11.6. Minna ja Niina ohjaavat Eläintarhassa yhdessä lisensiointilenkkinsä, Laatulenkin. Koko Friskiksen kesäkausi alkaa perjantaina 1.6. klo 7 Niinan ohjaamalla aamulenkillä Uimastadionin edestä.

Tervetuloa kannustamaan uusia ohjaajia, joiden omat mietteet kesän kynnyksellä ovat täynnä iloista odotusta!

Kuvat: Tore Amundøy ja Niina Juuti

Teksti: Niina Juuti, Minna Rehnstrand ja Marja Rikaniemi

Parasta kesässä – junior-leiri!

Onko elokuussa tylsää? Tule pelaamaan, ulkoilemaan ja hengailemaan porukassa!

Friskis&Svettis Helsinki ry järjestää 7–12-vuotiaille pojille ja tytöille liikunnallisen junior-leirin 30.7.−3.8.2018 (ma–pe) klo 9−15, F&S Arabian sali, Hämeentie 153 C (käynti Kaanaankadulta).

Hinta 150 euroa (osallistujamäärä vähintää 10, enintään 35 lasta). Sisältää ohjatut leiripäivät, yhden vapaaehtoisen yöpymisen Arabian salilla, yhden retken, leiripäivien välipalan, lounaan ja vakuutuksen.

Ohjaajina F&S:n koulutetut lasten ja nuorten ohjaajat. Ilmoittautumiset 30.6.2018 mennessä: info@friskissvettis.fi (Huom! pidennetty ilmoittautumisaika!)
Friskis&Svettis Helsinki ry puh. 09 685 4542, 040 755 6050 info@friskissvettis.fi

Parasta kesässä!

Lisätietoa: info@friskissvettis.fi tai puh. 09 685 4542 (ma–to, klo 16−19, toimisto) tai niiroi@yahoo.com tai puh. 044 23 66 504 (Niina-ohjaaja)

Lataa tästä leiriesite:

F&S juniorileiri 2018

Kesän 2018 aikataulu on ilmestynyt!

Kesä on täällä! F&S-kesä 2018 on ilmestynyt!

Arabian salilla tunteja sunnuntaista torstaihin. Uutuutena kesän aikataulussa: Haagan pelastusasema maanantaisin ja keskiviikkoisin.

Kaivarin ilmaiset puistojumpat tiistaisin ja torstaisin. Huomaa Kaivarin päättäjäiset 30.8. tänä vuonna yhdessä matalankynnyksen juoksutapahtuman, RunFestin kanssa.

Kesä on ulkoliikunnan riemua. Eltsun ilmaiset juoksuryhmät maanantaisin kesä- ja elokuussa. Parittomien viikkojen keskiviikkoina lähdöt Arabian salilta sekä parillisten viikkojen perjantaina aamuvirkuille aamulenkki Stadikalta.

Koko kesä 60 euroa. Pelkkä ulkoliikunta 20 euroa. Kesätarroja voi ostaa F&S-toimistolta (Arabian sali). Myyntiä järjestetään myös Kaivarissa ja muilla saleilla kesäkuun alussa. https://friskissvettis.fi/helsinki/liittyminen/

Ihanan hikistä kesää!

Lataa kesän aikataulu (pdf)

Friskis&Svettis 40 år/vuotta/years!

Tänään 11.5.2018 tulee kuluneeksi 40 vuotta siitä, kun urheiluseura Friskis&Svettis perustettiin. Ensimmäiseen jumppaan saapui yksi osallistuja. Nykyään jäseniä on reilusti yli puoli miljoonaa ja liikunnan riemua julistavia yhdistyksiäkin lähemmäs 200 ympäri Eurooppaa.
Fiskis&Svettis Helsinki toivottaa onnea emojärjestölle Ruotsiin. Onnea! Grattis!

Idag för 40 år sedan startade Friskis&Svettis. På första passet kom 1 person.
Nu är Friskis 551 803 medlemmar i 158 ideella idrottsföreningar som varje dag skapar och sprider fantastisk rörelseglädje. GRATTIS FRISKIS!

Friskis&Svettis is celebrating it’s 40th birthday today. Their first work out session took place in May 11th 1978. Only one person joined that session. Today there are more than half a million members all around Europe spreading the joy of exercise.
Friskis Helsinki congratulates it’s umbrella organisation in Sweden. Happy Birthday sister!

Happy Birthday from Helsinki!

Superpäivä @friskis 19.5.

Lauantaina 19.5. superpäivä @friskis!!

Friskis&Svettis Helsinki on mukana ja näkyvillä kolmessa eri tapahtumassa lauantaina 19.5. Tule mukaan fiilistelemään ja kannustamaan!

Arabian katufestivaalit. F&S-tanssiesitys klo 12.15-12.45. Paikka: Kivitoria vastapäätä.

Kallio kukkii -piknik. F&S-sporttijumppa klo 12-13 Katjan ohjaamana. Paikka: Dallapénpuisto (Aleksis Kiven katu 1-3)

Helsinki City Marathon. F&S-kannustusjoukot coolilla musalla klo 15 alkaen. Paikka: Ruoholahden tori (Faro-ravintolan vieressä).

Tervetuloa mukaan!

Lisätietoja tapahtumista:

http://www.artova.fi/akf-ajankohtaista/5311-arabian-katufestivaali-2018

https://www. kallionkulttuuriverkosto.fi/ kalliokukkii/kallio-kukkii- 2018-ohjelma-julka/19-5- lauantai/

http://www.hcm.fi 

Lisätietoja F&S-seurasta ja tunneista: https://friskissvettis.fi/

Kevättä rinnassa – korttiale!

Kevättä rinnassa, jalat liikkeessä!

Nyt kevään liikuntakortti puoleen hintaan, vain 68 euroa.

Samalla kannattaa hankkia myös kesän liikuntaoikeus yhteishintaan 115 euroa. Kesän liikuntakortti ilman kevättarjousta, 60 euroa.

Jäsenmaksu 12 euroa.

Korttien ja jäsenyyden hankkiminen: info@friskissvettis.fi / 09 685 4542, 040 755 6050 / Hämeentie 153 C.

Tarjouskampanjan yhteydessä seura kokeilee jumppaoikeuksien myyntiä myös muilla saleilla kuin Arabiassa!

Myyntiä hoitaa erikseen paikalle tuleva seuran toimija. Myynnissä ovat kaikki samat jumppaoikeudet (myös kausitarrat) kuin Arabian toimistollakin ja myös jäseneksi liittyminen onnistuu. Myyjä voi myydä myös kertalippuja. Maksuvälineinä käyvät käteinen, yleisimmät pankki- ja luottokortit sekä liikunta- ja kulttuurisetelit.

Myynti alkaa Haagan paloasemalla keskiviikkona 14.3. kello 17:30 – 19:00 ja jatkuu eri saleilla reilun viikon ajan oheisen aikataulun mukaisesti:

KE    14.3.    17:30 – 19:00    Haagan pa
TO    15.3.    19:00 – 19:30    Haagan pa
LA    17.3.    10:00 – 12:30    Arabia
LA    17.3.    10:30 – 11:00    Ruoholahden ph
MA    19.3.    10:30 – 11:00    Katajanokan lh
MA    19.3.    17:30 – 19:00    Yrjönkadun ls
MA    19.3.    18:30 – 19:00    Grundskolan Norsen
KE    21.3.    10:30 – 11:00    Katajanokan lh
KE    21.3.    17:30 – 19:00    Haagan pa
KE    21.3.    19:30 – 20:00    Grundskolan Norsen
TO    22.3.    19:00 – 19:30    Haagan pa
LA    24.3.    10:30 – 11:00    Ruoholahden ph
SU    25.3.    15:45 – 17:15    Arabia

Nyt kaikki jumppaostoksille!

Helppo aloittaa, vaikea lopettaa.

Tervetuloa liikkumaan parhaassa seurassa!

Voit ladata kevätkorttitarjouksen oheisesta linkistä:

Kevät_ale2018

Santra: ensikertalainen hallituksessa

SANTRA GRÖHN

ensikertalainen hallituksessa

Nuorella 21-vuotiaalla Santralla on seurastamme kokemusta runsaan  vuoden verran. Äiti rohkaisi tutustumaan. Hän työskentelee rahoitusalalla, opiskelee liiketalouden tradenomiksi Haaga-Heliassa ja kirjoittaa opinnäytetyötään. Tarkoituksena olisi  valmistua tänä keväänä.

”Muutin  Arabianrantaan runsas vuosi sitten. Ja aloin etsiä lähistöltä  liikuntapaikkaa. Äitini oli käynyt Friskis&Svettiksen puistojumpissa jo 90-luvulla, joten seura oli hänelle jo ennestään tuttu. Arabian salin sijaitsi minun kannalta loistavalla paikalla. Niinpä päätimme äidin kanssa tutustua seuran jumppatarjontaan. Ensimmäisenä halusimme kokeilla Niinan ohjaamaa tanssia. Heti ekan tunnin jälkeen oli selvää, että harrastaminen seurassa jatkuisi”.

Santra kertoo harrastaneensa nuorempana mm. balettia sekä nyky- ja jazz-tanssia monen vuoden ajan. Niinpä tanssin kautta seuramme tuntui heti omalta.

”Tunnen, että tanssin ja musiikin kautta pääsen vapautumaan ja ilmaisemaan omia tunteita. Toinen kestosuosikkini on Flex, jossa pääsee haastamaan omaa liikkuvuuttani ja aktivoimaan lihaksistoani. Myös Syke-jumppa kuului omiin lempitunteihin, mutta se on harmi kyllä poistunut tuntivalikoimasta. Friskis&Svettiksen tuntien lisäksi harrastan myös ratsastusta. Sen aloitin jo 7-vuotiaana. Liikunnan lisäksi soitan poikkihuilua, joka on olennainen osa elämääni.”

Santra kuvaa seuramme toimintaa ja sen pyörittäjiä erittäin lämminhenkisiksi.

”Seuran ihmisistä välittyy tunne, että toimintaa tehdään aidolla ilolla ja rakkaudella seuraa kohtaan. Friskis&Svettis tarjoaa erittäin monipuolista sisä- ja ulkoliikuntaa kaikentasoisille harrastajille. Tunnit, joita seura tarjoaa ovat laadukkaita ja tunneilla huomaa, kuinka ohjaajat ovat käyttäneet aikaa ja vaivaa tuntiohjelman laatimiseen. Myös erilaiset tapahtumat, joita seura järjestää aktiivisesti, tuovat eloa arkeen. Tapahtumat ja esiintymiset luovat yhteenkuuluvuutta ja virkistystä muun tuntitoiminnan ympärille.”

Ohjaajamme Anna Guldbrand sai Santran innostumaan hallitustyöskentelystä.

”En tiennyt seuran hallituksen toiminnasta oikeastaan yhtään mitään, mutta Anna ja järkkärimme Juha Vammeljoki kertoivat hallituksen jäsenille kuuluvista vastuista ja tehtävistä. Tämä herätti kiinnostukseni asettua ehdolle. Olen myös kiinnostunut vapaaehtoistyöstä ja tässä tarjoutui loistava mahdollisuus yhdistää harrastus ja uusi mielenkiinnon kohde.”

”Mielestäni tämän hallituskauden tärkein tavoite on uusien asiakkaiden tavoittaminen. Potentiaalia on paljon kaikkien seuramme käyttämien salien ympärillä ja etenkin Arabian salin läheisyydessä. Tiedän että työ on haastavaa. On välttämätöntä panostaa Firskis&Svettiksen viestintään ja markkinointiin, jotta jäsenmäärää saataisiin kasvuun ja seuramme nimestä tulisi tunnetumpi. Mielestäni markkinoinnissa pitäisi kertoa Friskiksen arvomaailmasta, sillä juuri se erottaa meidät positiivisellä tavalla kilpailijoistamme. Uusien asiakkaiden myötä pystymme takaamaan vieläkin monipuolisempaa toimintaa tulevina vuosina.”

Toimittanut: Seija Laurimaa
Kuva: Niina Hämäläinen

Arabian puistojuoksu

Friskis&Svettis Helsinki järjestää kaikille avoimen juoksutapahtuman lauantaina 21.4. Arabiassa!

Matkana 4,5 km ja kunto 2 km.

Lähtö on klo 16.

Sarjat: yleinen naisille ja miehille sekä kuntosarja. Yleisessä sarjassa ajanotto, kuntosarjassa ei ole ajanottoa ja voit edetä kuten haluat, esimerkiksi kävellen.

Osallistumismaksu 10 euroa, käteinen ja yleisimmät kortit käyvät maksuvälineenä.

Kolme parasta palkitaan yleisessä sarjassa!

Voit ilmoittautua ja maksaa osallistumismaksun paikan päällä klo 15 mennessä. Voit myös maksaa etukäteen seuran tilille: FI47 8000 1471 2965 00. Laita viestikenttään: puistojuoksu+sarja(esim. miehet yleinen)+oma nimi+seura (jos haluat). Ota kuitti mukaan, jos maksat etukäteen, koska maksu ei ole välttämättä ehtinyt kirjautua.

Friskis&Svettis Helsinki

Hämeentie 153 C (käynti Kaanaankadulta, 4. krs)

00560 Helsinki

Toimisto auki klo 14:30 – 17:00.

Numero haetaan toimistolta.

Lämmittelylenkki klo 15 lähtee toimistolta, jossa tutustutaan reittiin.

Salilla on peseytymismahdollisuudet.

Tervetuloa!

www.friskissvettis.fi/helsinki

facebook.com/FriskisSvettisHelsinki
instagram.com/friskissvettishelsinki/

#friskisjuoksu #juoksutapahtuma