Kategoria: Uncategorized

Into ja ilo – Sannaa muistellen

Sannaa muistellen

Sanna Porma (9.5.1970 – 30.1.2018) oli F&S seuran voimahahmoja 2000-luvulla. Sanna  halusi jakaa ihmisille enemmän ymmärrystä liikkumisesta sekä  upeita onnistumisen ja ilon kokemuksia liikunnasta.

Friskis ja Svettis oli SE juttu Sannalle.

Minä kohtasin Sannan ohjaajavalinnoissa 2000.  Miettiessäni jo ensimmäisiä tapaamisiani Sannan kanssa yhdistän häneen teemat sinnikkyys, positiivisuus ja esteiden ylitys. Nämä tulivat esille Sannassa itsessään sekä monissa asioissa, joissa hän kannusti ja rohkaisi muita ohjaajia. Sannalla oli taito lukea ihmisiä, nähdä heissä potentiaalia ja kykyä siellä, missä ihminen itse ei niitä ehkä nähnyt. Sanna halusi aina kannustaa ihmisiä uskomaan itseensä ja ylittämään raja-aitoja. Ohjaajilta ja järkkäreiltä, joita pyysin kuvaamaan minulle Sannaa, toistuivat seuraavat asiat: reiluus, oikeudenmukaisuus ja tasapuolisuus ohjaajien, järkkäreiden ja jäsenien kesken. Jatkuva itsesä kehittäminen sekä halu jakaa tietoa ja taitoa muille. Into, ilo ja positiivisuus.

Sanna nautti ohjaamisesta. Hän aloitti juoksuohjaajana vuonna 2000. Seuraavana vuonna tuli jumppaohjaajuus tasona sportti. Sen jälkeinen into ja kehitys olikin uskomatonta – spurtti, liikkuvuus/flex, krossi, ki ja styrkka. Sanna panosti paljon ulkoliikunnan kehittämiseen, toimi luffarina, ohjaajatoimikunnassa sekä hallituksessa. Moni seuramme jäsen muistaa Sannan hyvin, vaikka hän ei ole useampaan vuoteen voinut ohjata.

Juoksuporukoista löytyi myös elämänkumppani Mikko, joka myös oli juoksuohjaaja. Mikko ja Sanna kehittivät muiden ulkoliikuntaohjaajien kanssa seuran sitä puolta. Sannalle F&S-seuran kehittäminen monipuolisesti oli tärkeää. Hän jaksoi uskoa seuran kasvuun, vapaaehtoistoiminnan voimaan ja laadukkaaseen liikuntaan hyvässä seurassa.

Pitkän sairautensa aikana Sanna opiskeli terveystieteitä ja pätevöityi opettajaksi. Työ lähihoitajien opetuksessa oli hänelle hyvin tärkeää.

Perhe kasvoi viisi vuotta sitten Ella-tyttärellä. Onnen huipennus! Sannalle elämää kantava voima oli tämä ihana perhe, rakkaat Mikko ja Ella.  Sanna iloitsi yhteisestä arjesta, sen pienistä ja isoista iloista ja suruista. Yhdessä he tekivät monesta unelmasta totta!

Saatoimme Sannan viimeiselle matkalle rauhan satamaan 24.2.2018.  Minusta oli upeaa nähdä saattojoukossa useita entisiä ja nykyisiä friskisläisiä. Heitä, vahvoja naisia oli myös Sannaa tällä matkalla kantamassa. Moni jää kaipaamaan Sannan ystävyyttä. Sanna eli vahvasti itseään, omia ja perheen yhteisiä unelmia toteuttaen vielä sairauden aikanakin. Hänen rinnallaan oli ilo kulkea.

Teksti: Erja Kouri

Kuvat: Jussi Mikkola

Anu: toinen ensikertalainen hallituksessa

ANU MYYRYLÄINEN

toinen ensikertalainen seuran hallituksessa

 Anulle kävi samoin kuin monelle muulle meidän jumppaajallemme. Heti ensimmäisestä kerrasta hän jäi kiinni Friskikseen.

 ”Liityin Friskikseen opiskeluaikanani vuonna 1995. Muistaakseni näin pienen ilmoituksen jossakin lehdessä ja lähdin kokeilemaan. Jumppasin lähinnä Ruoholahden palloiluhallissa ja Kampin palvelutalossa, koska ne olivat kotini lähellä. Vaikka olen harrastanut tanssia ja erilaisia jumppia jo kouluajoista lähtien, niin Friskiksen liikunnassa oli heti eka kerrasta lähtien sitä jotakin joka koukutti.”

”Mielestäni Friskiksen vahvuuksia ovat iloisuus, laadukkuus ja tule-sellaisena-kuin-olet -meininki. On ihan huippua, että toiminta järjestetään vapaaehtoisvoimin. Sen mitä teemme, teemme itsellemme ja toisillemme ja kaikille uusille seuraamme liittyville, jotka lämpimästi toivotetaan joukkoon mukaan. Hyväntuulisen liikunnan lisäksi Friskiksessä saa uusia ystäviä.”

Aktiivinen monitoimimiehemme Juha Vammeljoki houkutteli Anun lähtemään hallitusehdokkaaksi.

”Se lähti liikkeelle eräässä Friskiksen tilaisuudessa, jossa Juha houkutteli minua erilaisiin Friskis-tehtäviin. Kaiken kaikkiaankin ajattelin, että kun olen saanut seuralta vuosi toisensa perään laadukasta, vapaaehtoisten organisoimaa liikuntaa, olisi minunkin vuoroni tehdä seuran hyväksi jotain. Nyt sitten olen hallituksessa ja hoidan sihteerin tehtäviä, jotka ovat myös lähellä varsinaista työtäni. Niinpä se on minulle luontevin homma hallituksessa. Mutta teen tarvittaessa myös muutakin. Ja tehtäväähän riittää meille kaikille.”

Anu on myös iloinen ja ylpeä lapsistaan, joista kaksi vanhinta täyttivät juuri 18 vuotta.

”Minulla on nyt täysi-ikäisiä lapsia, jotka ovat vuorostaan opiskelijoita.”

Toimittanut: Seija Laurimaa
Kuva: Anu Myyryläinen

Friskiksessä on hyvä buugi

Haastattelussa tuore ohjaajamme Susanna ”Suski” Ahonen.

Syksyllä 2017 Friskis&Svettis Helsinki sai uuden ohjaajan paluumuuttaja Susanna Ahosesta.

Suski kertoo liittyneensä Helsingin seuraan ensimmäisen kerran vuonna 1995 erään ystävänsä houkuttelemana. Hän kävi Yrjönkadulla ja Merihaassa jumppaamassa muutaman kuukauden, mutta Vaasaan muuton myötä Friskis jäi.

Toisen kerran Suski liittyi Friskikseen Luxemburgissa vuonna 2010 tutustuttaan Niina Hämäläiseen. Suski ryhtyi myös järkkäriksi, koska heistä oli pulaa ja hänellä oli aikaa. “Sitten Niina ehdotti, että minusta voisi tulla hyvä ohjaaja. Tein työtä käskettyä ja pääsin ohjaajakoulutukseen vuonna 2012.” Suski kertoo harrastaneensa lapsena ja nuorena teatteria ja rakastaneensa valokeilassa olemista. Ohjaamisessa on se sama buugi. ”Ihanaa olla siinä keskellä ja välittää hyvää fiilistä ympärilleen”, Suski kertoo.

“Luksissa olin yksinäinen, kahden pienen lapsen kotiäiti, kun mies teki uraa. Kaipasin seuraa ja etsin ystäviä, joita löysin Friskis-porukoista. Kaupallisilla saleilla en koskaan tutustunut keneenkään. Friskisin sosiaalinen puoli viehätti.”

Suski ohjaa Sporttia ja Barbellia, ja nyt myös Barbell intervallia. Voimaa ja sykettä yhdistävää Barbell intervalli -tuntia Suski pitää keväällä joka toinen lauantai klo 12:30 Arabiassa. Luksissa Suski ohjasi myös kuntonyrkkeilyä. “Jos saisin ohjata vain yhtä tuntia, se olisi Sportti. Jumppa on kuningaslaji. Siinä kehittyy koko kroppa todella monipuolisesti: hapenottokyky lisääntyy, lihaskunto ja voima kasvavat, koordinaatio ja liikkuvuus kehittyvät. Mitään välineitä ei tarvita. Musiikki ja jumppatossut riittävät. Helppoa ja hauskaa. Onneksi minun ei tarvitse valita, vaan saan ohjata myös Barbellia. Sekin on kyllä ihanaa!”

Suski kuvailee itseään sosiaaliseksi liikkujaksi. ”Olen sosiaalinen liikkuja, joka tykkää tehdä omaa suoritusta. Ryhmäliikunnassa se toimii täydellisesti. Saa olla porukassa, mutta muiden suoritus ei sotke omia kuvioita. Jokainen tekee omaa juttua, omalla tavallaan, mutta ollaan yhdessä ja jaetaan se energia ja fiilis.”

Suskin mielestä liikkuminen ylipäätään kannattaa, oli porukka mikä tahansa. Mutta jos kaipaa tasa-arvoista, rentoa ja hyväksyvää fiilistä, Friskis on siihen tehty. Ei tarvitse olla laiha eikä lihaksikas, saa olla vanha tai nuori tai keski-ikäinen, sukupuolella tai suuntauksella ei mitään väliä, kaikki ihonvärit kelpaavat, ei tarvitse osata mitään erityistä, saa tulla millaisissa vaatteissa tahansa, saleissa ei ole peilejä, kukaan ei arvostele ja kaikki mahtuvat mukaan ihan omana itsenään. Lisäksi tunnit ovat huipputasoa, ohjaajat motivoituneita ja koulutettuja, järkkärit ja salkkarit ystävällisiä, fiilis hyvä ja parhaat musat. Meille kaikki ovat tervetulleita.

Liikunnan lisäksi Suski harrastaa kaikenlaista maailmanparantamista, yhteiskunnalliset asiat kiinnostavat häntä.

Teksti: Ulla Kelavuori

Kuvat: Niina Hämäläinen

Kick off – meitä oli yli 250!

Meitä oli sali täynnä!

Kevätkauden Kick off järjestettiin Arabian salilla lauantaina 27.1. Tunneilla riitti runsaasti kävijöitä koko päivän. Yhteensä meitä oli päivän aikana yli 250!

Päivän päätteeksi arvoimme juhlavuoden liikuntapassin palauttaneiden kesken palkinnot. Onnetar osui Birgitta Hokkaseen (1. palkinto), Juha Vammeljokeen (2. palkinto) sekä Jaana Elorantaan (3. palkinto). Onnea voittajille!

Iltapäivä jatkui vielä toimijarekryn infotilaisuudella, jossa esittelimme seuran toiminta-ajatusta sekä järkkärien ja ohjaajien toimenkuvaa ja koulutusta.

Kiitos kaikille Kick off -päivään osallistuneille!

 

Siellä sydän ja seuramme henki

”Meidän Anja”

F&S-juhlavuoden lopulla kuulimme suru-uutisen: seuran kunniajäsen Anja Mäkeläinen oli menehtynyt marraskuussa. Anja liittyi Friskis&Svettis Helsingin jäseneksi 1990-luvun alkupuolella.

Seurassamme Anja tunnettiin alati toimeliaana järkkärinä, niin Yrjönkadulla kuin muillakin saleilla ja ennen kaikkea Kaivopuistossa. Anja oli vapaaehtoisena esimerkillinen. Hän tuli paikalle hyvissä ajoin vaikka ei aina ollut vuorossakaan, tarttui topakasti toimeen ja jaksoi aina olla ystävällinen. Toimistolle hän käveli säännöllisesti paitsi toimittamaan asioita, myös vaihtamaan ajatuksia ja kuulemaan viimeisimmät uutiset. Anja oli aina tilanteen tasalla.

Anja taisi pitää hallussaan epävirallista stand-in -jumpan ennätystä, sen verran usein hän tuota järkkärille suunniteltua jumppaa ohjasi ohjaajan estyttyä saapumasta. Anja osallistui ahkerasti toimihenkilöiden koulutustilaisuuksiin sekä suunnisti kokouksiin vaikuttamaan seuran asioissa.

Suosikkiohjaajia hänellä oli useita, mutta Arin ja Minnan jumpissa Anja jumppasi säännöllisesti.

Anja toimi myös juhlissa ja virkistystilaisuuksissa esikuvana meille nuoremmille, ensimmäisenä tanssilattialla joraten ja hauskaa pitäen.

Anjan rautainen kunto ja pilke silmäkulmassa olivat persoonallisia ominaisuuksia, joiden alle peittyivät ikääntymisen merkit. Hoivakodissa viimeiset elinvuotensa viettänyt Anja vieraili vielä esim. Arabian kauppakeskuksen pop-up -jumpassa.

Siellä missä Anja, siellä sydän, siellä seuramme henki.

Teksti: Liisa Noponen ja Mervi Leivo

Kuva: Jussi Mikkola

Kevään Kick off ja maksuttomat tunnit!!

Kevään Kick off!

Tule kokeilemaan ilmaiseksi erilaisia liikuntatunteja, osallistu juhlavuoden arvontaan sekä tutustu seuran toimintaan lauantaina 27.1.2018 Arabian salilla!

Päivän ohjelma:

10:30 Liikkis – lasten ja aikuisten yhteinen, leikkisä liikuntatuokio (45 min)
11:30 Jumppa – tehokas lihaskuntoa, sykettä ja liikkuvuutta harjoittava tunti. Sisältää vain vähän hyppyjä
12:30 Voimarinki – Intervalleissa tehtävä, toiminnallista voimaharjoittelua välineiden avulla ja omaa kehonpainoa hyödyntävä tunti
13:30 Tanssi fuego – latinorytmejä ja fiilistä sisältävä tanssitunti
13:30 Juoksu – kevyt, rauhallinen lenkki (7 – 7.30 min/km)
14:30 Flex – liikkuvuusharjoitteluun keskittyvä kehonhallintatunti, joka kehittää myös tasapainoa
15:30 Juhlavuoden liikuntapassien arvonta. Luvassa kivoja palkintoja! Palauta liikuntapassi hyvissä ajoin seuran toimistoon. Kaikki passit ovat arvonnassa mukana!
16:00 Toimijarekryn infotilaisuus. Ks. lisää: https://friskissvettis.fi/blog/2018/01/12/etsimme-uusia-toimijoita-seuraamme/

Toimisto on auki Kick offin aikana ja sieltä on mahdollisuus hankkia jäsentarroja ja  liikuntakortteja.

Tarkemmat liikuntatuntien kuvaukset löydät täältä: Sisäliikunnan tuntikuvaukset sekä ulkoliikunnan tuntikuvaukset

Kick off järjestetään lauantaina 27.1.2018 F&S-Sali Arabiassa osoitteessa Hämeentie 153 C, 4. krs. Käynti Kaanaankadun puolelta.

Tervetuloa liikkumaan parhaassa seurassa!

Etsimme uusia toimijoita seuraamme!

Sinulle, joka haluat vapaa-ajaltasi enemmän!

Friskis&Svettis Helsinki hakee uusia ja innostuneita toimijoita seuraan. Ohjaajat ja järkkärit ovat seuramme käyntikortteja. He välittävät liikunnan ja yhdessäolon iloa kaikilla liikuntapaikoillamme ja erilaisissa tapahtumissa.

Hakeminen seuran toimintaan mukaan
Tule ensin infotilaisuuteen, jossa saat tietoa seurastamme ja seuran toimijoiden erilaisista tehtävistä. Hakuprosessiin kuuluu myös haastattelu ja ohjaajiksi haluavilla minitunti.
Järkkärikoulutus
Jokainen uusi järkkäri/salivastaava koulutetaan tehtävään. Koulutus sisältää seuratuntemusta, ensiaputaitoja ja oppeja käytännön asioiden hoitamiseen. Koulutus järjestetään F&S-salilla Arabiassa.
Ohjaajakoulutus
Ohjaajakoulutus on kaksiosainen ja se järjestetään Ruotsissa. Koulutuksessa opit fysiologiaa ja anatomiaa, saat tietoa liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille sekä perehdyt ohjaamiseen ja oman liikuntatuntisi suunnitteluun. Koulutuksen jälkeen suunnittelet oman tuntisi kummiohjaajan tuella, ohjaat sen jäsenillemme ja sinut lisensoidaan ohjaajaksi.
Kustannukset
Friskis&Svettis kustantaa kaikki koulutukset ja niihin liittyvät kulut.
Mitä saat F&S-seuran toimijana?
Saat mahdollisuuden tutustua laajasti seuran toimintaan ja sen ihmisiin. Saat myös säännöllistä jatkokoulutusta ja mahdollisuuden osallistua kaikkeen F&S-liikuntaan ilmaiseksi. Järjestämme myös seuran toimijoiden yhteisiä tilaisuuksia ja juhlia.
Mihin sitoudut?
F&S-järkkärinä sitoudut hoitaamaan vuorosi kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa. Järkkäri myös osallistuu tarvittaessa mahdollisten kiertävien vuorojen hoitamiseen. F&S-ohjaajana sitoudut ohjaamaan viikkotuntisi ohjaajasopimuksen mukaisesti, sekä tarvittaessa tuuraat muilla tunneilla mahdollisuuksien mukaan.
Kiinnostuitko?
Tule infotilaisuuteen, niin kerromme lisää. Toimijoiden infotilaisuus järjestetään lauantaina 27.1.2018 klo 16:00 F&S-Sali Arabiassa osoitteessa Hämeentie 153 C, 4. krs. Käynti Kaanaankadun puolelta.

Lisätietoa sähköpostitse: jarkkaritmk@friskissvettis.fi ja ohjaajatmk@friskissvettis.fi

Tervetuloa mukaan parhaaseen seuraan!

Kaikki klassista – UUSINTA!

Kaikki klassista -gaalajumppa UUSINTA!

Bach, Beethoven, Brahms, Strauss, Vivaldi, Verdi… Oletko joskus miettinyt, millaista olisi jumpata klassisen musiikin rakastetuimpien sävelten tahdissa?

Ota selvää tai tule uudelleen!

Suuren suosion saanut klassinen jumppa jälleen perjantaina 2. helmikuuta klo 18.30 Arabian salilla.

Jumpan kesto on noin 1h 20 min ja sitä voi jumpata sekä ns. startti- tai sporttiversiona. Luvassa pientä tarjoilua.

Ohjaajina ovat Anna, Erja, Mimma ja Riikka.

Tunti on jäsenetu, muille kertamaksu 12 euroa. Tervetuloa!

 

Lapsia ja aikuisia 2014–2015

LAPSETKIN LIIKKUVAT – Tunnelmia vuosilta 2014–2015

Mikä riemu, kun ensimmäiset Liikkis-jumppaajat säntäsivät Arabian saliin. 2-7-vuotiaat vanhempineen täyttivät lauantaiaamut pian oman salin avaamisen jälkeen.

Myös Tanssi junior löysi pian paikkansa viikottaisessa aikataulussa. Arabianrannassa oli selvästi tarvetta lasten liikuntaharrastukselle. Junior-liikuntaleiri järjestettiin ensimmäistä kertaa elokuussa 2014, ja se oli alkua joka kesäiselle menestystarinalle.

Aikuisten treeneihin saatiin monipuolisuutta, kun omaan saliin voitiin hankkia välineitä voimaharjoitteluun. Voimiringissä Ella ja Timppa panivat treenaajien hien lentämään. Intervalleissa tehtävässä voimaharjoittelussa on kiirettä, mutta liikkeet tehdään hyvällä tekniikalla ja keskittyneesti, painottavat ohjaajat. Musiikki on mukana innostamassa, mutta askelkuvioihin ei täällä kompastuta.

Tanssikuvioista oli tullut seuraan varsinainen vetonaula. Niin Tanssi-, Fuego- kuin Afro-tunnitkin täyttyivät innokkaista kävijöistä viikko viikon jälkeen. Tanssiporukasta onkin muodostunut seurallemme näkyvä markkinointiryhmä. Rohkeasti rokataan pakkasessa Arabian kauppakeskuksen pihalla, messuilla ja markkinoilla. Ja aina löytyy katsojista ihmettelijöitä – kuinka miehetkin? ja niin eri-ikäiset?

Seurassa alkoi myös liikuntaprojekti maahanmuuttajille syksyllä 2015. Juoksuryhmissä on liikunnan lisäksi tutustuttu, ystävystytty ja saatu seuraan mukaan uusia toimijoita.

Tämä on Friskis&Svettis-seurojen toiminnan periaate. Tarjota liikunnan iloa mahdollisimman monille iästä riippumatta, sukupuoleen katsomatta, kuntoon kysymättä! Jokainen valitsee hyvinvointiaan parhaiten tukevan ja parantavan liikuntamuodon ja -tason. Seura kouluttaa ohjaajat ja muut vapaaehtoiset toimijat sekä valvoo, että tarjonta on monipuolista ja laadukasta.

Teksti: Leila Lehto

Kuvat: Jussi Mikkola ja Niina Hämäläinen

Kevään 2018 aikataulu ilmestynyt!

Kevään 2018 aikataulu on ilmestynyt! Luvassa yli 40 sisä- ja ulkoliikuntatuntia sekä erilaisia jäsentapahtumia pitkin kevättä.

Lataa tästä kevään aikataulu pdf-muodossa

Uutuutena aikataulussa on Barbell intervalli, jota Suski ohjaa joka toinen lauantai Arabian salilla klo 12:30.

Sarja- ja pätkäkortit kannattaa hankkia joulukuussa vuoden 2017 hinnalla. Myös vuoden 2018 jäsenmaksu kannattaa hoitaa 15.12. mennessä. Saat lahjaksi 3-kerran liikuntakortin.

Arabian toimisto on auki joulu- ja tammikuussa maanantaista perjantaihin.

Aloitetaan yhdessä liikunnallinen vuosi 2018!