Avainsana: Jäsenetu

Heinäkuun patikka 6.7.

Heinäkuun F&S-patikka lauantaina 6.7. vie meidät Vanhankaupungin selän ympäri! Lähdemme koko päivän patikkaretkelle klo 10 F&S-sali Hermannista: reittimme kulkee Isoisänsillan yli Mustikkamaalle, Kulosaareen, Leposaareen, Kivinokkaan, Vanhan Herttoniemen yläreitille, Viikkiin, Pornaistenniemeen (+ Lammassaari, Kuusiluoto) ja Arabianrantaan. Retki päättyy takaisin F&S-sali Hermanniin.

Matkaa koko kierrokselle kertyy noin 23 km mutta reitillä on useita kohtia, joilta pääsee helposti jatkamaan matkaa julkisilla kulkuneuvoilla. Marja ja Kirsi ohjaavat.

Mukaan tarvitset paljon evästä ja juomaa, uimatauolla halukkaat pulahtavat mereen, joten pyyhe ja uimapuku ovat tarpeen. Lisäksi tietysti sään mukaiset vaatteet ja pitkää kävelyä ajatellen hyvät kengät. Jätskirahallekin voi olla tarvetta. 🙂

Patikkaretki on jäsenetu: vapaa pääsy F&S jäsenkortilla (15 euroa / kalenterivuosi) tai kertamaksu 12 euroa.

Jos et ole vielä jäsen, niin voit liittyä verkkokaupassamme
-> https://holvi.com/shop/friskis/
nettisivujemme kautta
-> https://friskissvettis.fi/helsinki/liittyminen/
tai patikkaretken yhteydessä.
Jäsenenä olet oikeutettu moniin etuihin!

Patikkaretket ovat maksuttomia myös Helsingin Ladun jäsenille!

Rentoutusta tarjolla F&S-jäsenille!

RENTOUTUSTA TARJOLLA F&S-JÄSENILLE ARABIAN SALILLA

Arabian salilla järjestetään kerran kuussa rentoutustuokio, johon F&S-jäsenet voivat osallistua jäsenetuna. HUOM! Tule paikalle ajoissa, sillä OVET SULJETAAN HARJOITUKSEN ALKAESSA.

Rentoutustuokio tarjoaa sekä keholle että mielelle lepohetken kaiken kiireen keskellä. Tuokion alussa on lempeitä venytyksiä, joilla kehoa rauhoitetaan. Varsinainen rentoutus tehdään klassisen suggestorentoutuksen periaatteiden mukaisesti – siinä rentoutuja seuraa ohjaajan antamia ohjeita kohti kehon ja mielen syvempää rentoutumista.

Rentoutumisesta on monenlaista tutkittua hyötyä. Se vähentää kehon jännitystiloja, laskee stressihormonin tasoa, tukee rasituksesta ja sairauksista palautumista, ja siitä saattaa olla apua uniongelmiin. Rentoutuminen voi olla myös tie parempaan itsetuntemukseen. Rentoutuminen on taito, jota voi oppia, mutta jossa aloittelijakaan ei voi epäonnistua.

Harjoitus tehdään suurimmaksi osaksi makuulla. Laita päällesi mukavat ja sopivan lämpimät vaatteet ja pehmeät sisätossut tai sukat. Halutessasi voit ottaa mukaan myös silmälaput. Salilla on jumppamatot ja viltit.

Tuokiota vetää rentoutusohjaaja ja F&S:n jäsen, Arabian salin järkkärinäkin toiminut Ulla Lehtonen. Koulutukseltaan Ulla on opettaja ja draamapedagogi, joka opiskelee musiikkiterapiaa.

Rentoutustunti kerran kuussa (ensimmäinen kerta 15.10.) Arabian salilla. Tunti on avoin vain F&S-seuran jäsenille.

Ajat: ma 15.10. klo 16.15-17.15, pe 16.11. klo 19.30-20.30 ja ma 17.12. klo 16.15-17.15  (3 krt)

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA!

Vielä ehtii Unelmien liikuntaristeilylle!

UNELMIEN LIIKUNTARISTEILY

Vielä ehtii, varaa paikkasi nyt!

Varaa paikkasi liikunnasta, terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneiden yhteiselle Unelmien liikuntaristeilylle 13.-14.1. Silja Europalle! Ohjelmassa on asiantuntijaluentoja, liikuntaa, lajikokeiluja, työpajoja sekä minimessut – hauskanpitoa ja rentoutumista unohtamatta. Risteilyisäntänä Marco Bjurström! Unelmien liikuntaristeilyn järjestää Lomalinja yhdessä Likkojen Lenkin kanssa. Mukana menossa myös Friskis&Svettis Helsinki!

Varaa paikkasi risteilylle F&S Helsingin jäsenetuhinnalla (-10 € hinnasta, jäsenetuhinnan saat syöttämällä koodin XILO18): http://www.lomalinja.fi/risteily/unelmien_liikuntaristeily
Huom! Verkkokaupasta voi varata kokonaisia hyttejä, nais- ja miespaikat varataan Lomalinjan toimistosta, p. 010 289 8115 tai marja-liisa.huttunen@lomalinja.fi

Marraskuun patikka Mellunmäestä Kuusijärvelle 12.11.

Syksyllä patikoidaan suosikkireittejä vuosien varrelta. Marraskuussa retkeillään äänestyksessä jaetulle neljännelle sijalle tulleelle Kuusijärvelle. Sinne on patikoitu aiemmin kolme kertaa: kerran suunnistettiin kohteeseen Korson asemalta ja kahdesti on lähdetty Mellunmäen metroasemalta.

12.11.2017 lähtö klo 12 Mellunmäen metroaseman edestä (metron päätepysäkki, keskustasta kulkusuunnan mukainen uloskäynti).

Reitti: Länsimäki – Vaarala – Ojangon ulkoilualue – Sepänmäki – Kuninkaanmäki – Kuusijärvi.

Eväät nautitaan Ojangon ulkoilualueen laavulla. Retken päätteeksi Kuusijärvelle voi jäädä saunomaan ja uimaan, ravintolassa on tarjolla myös isänpäivän brunssi, jonka viimeisen kattauksen aikaan klo 15.30 olemme perillä. Retken pituus on noin 14 km, ohjaajana Marja. Paluu seutubussilla 739 Lahdenväylää Helsinkiin päin (tai toiseen suuntaan Korson asemalle).

Mukaan sään mukaiset varusteet, myös uintia varten, ja eväät. Kuusijärven hintatiedot: https://www.cafekuusijarvi.fi/.

Kaikki klassista -gaalajumppa 10.11.

Oletko joskus miettinyt, millaista olisi jumpata klassisen musiikin rakastetuimpien sävelten tahdissa?

Ota selvää!

Seuran 25-vuotisjuhlavuoden kunniaksi järjestämme perjantaina 10. marraskuuta klo 18.30 Arabian salilla jumpan, jonka kaikki musiikki on klassista.

Ohjaajina ovat Anna, Erja, Mimma ja Riikka

Tervetuloa!

Gaalajumppa on jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.

Hej alla! Svenska dagen -jumppa

Herättääkö Diggi-Loo Diggi-Ley muistoja? Kuuleeko jumpissa liian vähän toista kotimaista?

Perjantaina 3.11. klo 18.30 Arabiassa jumpataan Svenska dagenin kunniaksi ruotsinkielisen musiikin rytmissä.

Välkommen alla!

Ohjaajina Anna, Helmi och Laura.

Tunti on jäsenetu, muille 12 euron kertamaksu.

Tanssiklinikka 27.10.

Mitä on street? Miten löytää salsaan oikeanlainen rytmi? Miten ilmaista eri tyylejä?

Tanssiklinikalla harjoitellaan kolmea tanssityyliä, haetaan askelkuvioita ja jokaiseen tyyliin omaa ilmaisua. Tunnin päätteeksi opittuja kuvioita voi testata mini-tanssitunnilla.

Tanssityylit:

Musikaali / jazz
Street
Salsa

Tanssiklinikka perjantaina 27.10. klo 18:30-20:00 Arabian salilla. Ohjaajina Katja, Niina ja Pilvi.

Tanssiklinikan jälkeen voimme jatkaa keskustelua ja tanssahtelua pienimuotoisen illanvieton merkeissä nyyttärimeiningillä.

Vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.

Tervetuloa!

Lokakuun patikka Laajasalossa 8.10.

Syksyllä patikoidaan suosikkireittejä vuosien varrelta. Lokakuussa retkeillään äänestyksessä jaetulle kolmannelle sijalle tulleessa Laajasalossa. Siellä on aiemmin liikuttu kolmella eri reitillä: Tullisaari, kartanot ja Tahvonlahdenniemi. Kesällä 2013 kierrettiin koko päivän retkellä saaren ympäri.

Lähtö: klo 12 Herttoniemen metroaseman edestä, länsipääty

Reitti: Herttoniemen kartano – Laajasalon kanava – Yliskylä – Sarvasto – Jollas – Poikkilaakso – Jollaksen räme – Hevossalmi.

Retki alkaa Herttoniemen metroaseman kaupungin puoleiselta uloskäynniltä. Kävelemme Herttoniemen kartanonpuiston kautta salmen yli Laajasaloon, jossa kierrämme saaren itäosan. Eväät nautitaan Laajasalon golfkentän (Repossaarentie 15) lähellä, jossa on mahdollisuus käyttää myös kahvilan palveluja. Retki päättyy Hevossalmen bussipysäkille, josta pääsee takaisin lähtöpaikkaan. Retken pituus noin 12 km, ohjaajana Marja.

Mukaan sään mukaiset varusteet ja eväät.

Cooperin testi 19.9.

Tule ja testaa kuntosi Cooperin testissä tiistaina 19.9. Eläintarhan kentällä.

Kokoontuminen klo 18.30 Eläintarhan kentän F&S kopin edessä (koppiin voi jättää ylimääräiset tavarat juoksun ajaksi).
Alkulämmittelyn jälkeen siirrymme Eläintarhan kentälle, jossa aloitamme testin noin klo 19.

Cooperin testi on yksi parhaista aerobisen kunnon mittareista. Se on yksinkertainen tehdä. Tarvitsee vain juosta 12 minuutissa niin pitkälle kun jaksaa ja ennättää.

Cooperin ohjaavat Jarno, Kirsi ja Mika.

F&S Cooper on jäsenetu: vapaa pääsy jäsenkortilla tai kertamaksu 12 euroa.

Tervetuloa mukaan!

Tiistaina 19.9. ei ole Juoksu spurttia, sillä Cooper testi korvaa sen.