Avainsana: Liikuntaseura

Kevätkausi alkaa jo 2.1.2020, Avoimet ovet 10.-12.1.

Friskis&Svettis Helsingin kevätkausi käynnistyy 2.1. poikkeusaikataululla, joka julkaistaan seuran verkkosivulla joulukuun alussa. Kevätkauden aikataulu astuu voimaan 7.1.2020. Tunnit jatkuvat pääasiassa syksyn aikataulun mukaisesti, muutamia muutoksia kuitenkin on. Uutuutena tarjoamme aamutreenin Hermannin salilla joka toinen maanantai klo 7.00.

Kevään patikkaretket alkavat 12.1. ja ne ovat jäsenetu. Muille kuin jäsenille osallistumismaksu on 12 euroa. Sauvakävelyt alkavat maaliskuussa. 19.1. järjestämme Biitsijumpan yhteistyössä Triplan Biitsin kanssa.

Avoimet ovet 10.-12.1.
Friskis&Svettis Helsingillä on Avoimet ovet 10.-12.1., jolloin kaikkeen liikuntaan on vapaa pääsy myös muille kuin jäsenille. Ota siis ystävät mukaan liikkumaan hyvässä seurassa! Viikonlopun aikana on tarjolla monipuolista sisä- ja ulkoliikuntaa: jumppaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta, voimatreeniä painoilla ja ilman, tanssia, joogaa, juoksua ja patikointia. Leikillinen, 2-7-vuotiaille lapsille tarkoitettu Liikkis-tunti lauantaina sisältää musiikin tahdissa tehtyjä laululeikkejä ja pelejä.

Avoimien ovien ohjelma:

PERJANTAI 10.1.
Katajanokka
11.00 Jumppa soft / Leila
Hypytön ja selkä-, niska- ja nivelystävällinen jumppa, joka ottaa huomioon mahdolliset nivel- ja selkärajoitteet.

F&S-sali Hermanni
17.30 Barbell / Suski
Barbell on koko kropan lihaskestävyyttä vahvistava, tehokas treeni.  Apuna käytämme levytankoja/levypainoja, steppilautoja ja oman kehon vastusta
17.45 Juoksu / Marja
Kaikille sopiva kevyt ja rauhallinen lenkki (7 – 7.30 min/km).
18.30 Flex / Anna
Liikkuvuusharjoitteluun keskittyvä kehonhallintatunti. Flex-tunnilla pääset haastamaan kehoasi monipuolisilla harjoitteilla.

LAUANTAI 11.1.
F&S-sali Hermanni
10.30 Liikkis / Katriina
Leikillinen tunti 2-7-vuotiaille lapsille ja heidän huoltajilleen. Tunti sisältää musiikin tahdissa tehtyjä laululeikkejä ja pelejä.
11.30 Jumppa sportti / Jorma
Juoksua ja hyppyjä sisältävä reipas jumppa. Liikkeitä tukee ohjaajan valitsema monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki.
12.30 Tanssi flow / Laura K
Tanssillinen jumppatunti, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita jazztanssista ja nykytanssista.
13.30 Barbell / Suski
Barbell on koko kropan lihaskestävyyttä vahvistava, tehokas treeni. Apuna käytämme levytankoja/levypainoja, steppilautoja ja oman kehon vastusta.
14.30 Jooga energy / Mallu
Löydä flow – virtaus – ja haasta hieman itseäsi! Dynaaminen ja fyysinen joogatunti, joka sopii jo jonkin verran joogaa harjoittaneille.

Ruoholahden palloiluhalli
11.00 Jumppa sportti
Juoksua ja hyppyjä sisältävä reipas jumppa. Liikkeitä tukee ohjaajan valitsema monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki.

Haagan pelastusasema
12.00 Jooga / Henna
Meditatiivinen hathajoogaan perustuva tunti, jolla keskitytään hengitykseen, liikkuvuuteen, vakauteen ja tasapainoon. Lempeät harjoitukset sopivat myös aloittelijoille.

SUNNUNTAI 12.1.
F&S-sali Hermanni
15.30 Tanssi fuego / Katja
Kaikille sopiva jumppa, jossa liikutaan latinorytmien tahtiin. Tärkeintä ei ole tyyli eikä taito, vaan tunne!
16.30 Jumppa syke / Mimma
Jumppa syke -tunnilla on vain yksi lihaskunto-osuus, minkä jälkeen seuraa pidempi hapenottoa kehittävä sykeosuus.
17.30 Rundi sportti / Maarit
Lihaskuntopainotteinen liikuntatunti, jossa on lihasvoima- ja sykeosuuksien lisäksi noin 25 minuutin kiertoharjoitteluosuus.

Haaga
18.00 Jumppa / Suvi K
Energinen ja tehokas, vain vähän hyppyjä sisältävä tunti. Tunnin aikana treenataan lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta. Sopii kaikille!

Sunnuntaina Patikkaretki Uutelassa, lähtö klo 12 Vuosaaren metroasemalta.

Avoimet ovet Facebookissa

Liikuntakortit helposti verkkokaupasta
Liikuntakortit voit lunastaa vaikka tältä istumalta joko kevääksi tai koko vuodeksi! Kevään kortit ovat Tanssi junior -korttia lukuun ottamatta voimassa 2.1.2020 alkaen. Hinnat ovat:

Sisä- ja ulkoliikunta/koko vuosi                         299 €
Sisä- ja ulkoliikunta/kevät 2020                         136 €
Pelkkä ulkoliikunta/kevät 2020                            50 €
Junior-kortti (Tanssi junior -tunneille)                58 €
Jäsenmaksu vuodelle 2020 on 15 €. Jos maksat sen nyt, saat jäsenedut jo joulukuussa.

Liikuntakorttien ostaminen käy helposti verkkokaupassa tai käymällä toimistollamme (avoinna ma-to klo 16-19). Verkkokauppaostoksesta saat kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen liikuntakortin.

Tule mukaan vapaaehtoistoimintaan!
Friskis&Svettis on vapaaehtoisvoimin toimiva ja voittoa tavoittelematon kuntoliikuntaseura, joka tarjoaa korkeatasoista liikuntaa kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Vuoden aikana rekrytoimme uusia vapaaehtoisia ohjaajia, joille seura kustantaa koulutuksen Ruotsissa ja tukea alkuun pääsemiseksi. Tule kuulemaan lisää tammikuun rekrytointitapahtumaan, seuraa nettisivujamme!

Friskis Helsinki on aidosti kansainvälinen!
Vuoden aikana kerromme liikuntatarjonnastamme myös englannin kielellä. Pyrimme siihen, että pääkaupunkiseudulla pidemmän tai lyhyemmän aikaa asuvat suomea taitamattomat voisivat löytää meidät ja nauttia liikunnan ilosta kanssamme. Liikuntatuntimme ja asiakaspalvelumme säilyvät suomenkielisinä.

Stadin hauskinta liikuntaa  –  I lust och i olust  –  Love the way you move!

Friskis&Svettis Helsinki ry
Hämeentie 103 D (käynti Haukilahdenkatu 2 D, 3. kerros), 00550 Helsinki
puh. (09) 685 4542
info(at)friskissvettis.fi

Vapaaehtoistoiminnan infotilaisuus 18.1.

Tervetuloa mukaan Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoistoimintaan!

Tammikuussa se on helppoa: järjestämme infotilaisuuden, jossa kerromme seurastamme ja esittelemme toimintaamme. Infotilaisuus ei sido mihinkään, voit tulla vain kuuntelemaan ja tutustumaan toimintaamme.

Tilaisuus pidetään F&S-sali Hermannissa lauantaina 18.1.2020 klo 13.30 alkaen, heti tanssitunnin jälkeen.

Seurassa on tarjolla monipuolisia tehtäviä ja voit osallistua vapaaehtoistoimintaan omien voimiesi mukaan. Voit olla mukana silloin tällöin tai ryhtyä vakituiseksi toimijaksi. Nyt haemme erityisesti uusia ohjaajia ja järkkäreitä eli jumppien järjestelijöitä. Järkkäreitä kaivataan erityisesti tiistai-illoiksi Vallilaan klo 17.30-19 (Jorman Jumppa sportti) ja perjantaisin Katajanokalle klo 10.30-12 (Leilan Jumppa soft). Lisäksi F&S-sali Hermanniin kaivataan apukäsiä.

Jos sinulla on kokemusta verkkosivujen uudistamisesta tai ylläpidosta ja voisit tarjota apua Friskissvettis.fi:n uuden julkaisujärjestelmän käyttöönotossa – ota meihin yhteyttä! Tehtäviä on tarjolla projektiluontoisesti heti alkuvuodesta.

Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä ja tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, mukavia ystäviä ja opit uusia taitoja!

Lisätietoja voit kysyä toimistoltamme
info[at]friskissvettis.fi
(09) 685 4542
Hämeentie 103 D (käynti Haukilahdenkatu 2 D, 3. kerros)
00550 Helsinki

Kuva: Järkkärimme Tuija toivottaa jumppaajat tervetulleiksi F&S-sali Hermannissa.

Töitä tarjolla F&S-toimistolla!

Sinustako osa-aikainen toimistosihteeri Stadin hauskimpaan liikuntaseuraan?

Etsimme osa-aikaista toimistosihteeriä seuratoiminnan koordinaattorin sijaiseksi liikuntasalillemme Helsingin Hermannissa. Tehtävänäsi on niin henkilökohtaisesti toimistolla käyvien kuin puhelimitse tai sähköpostitse asioivien asiakkaiden palvelu, liikuntatuotteiden myynti, seuran jäsenrekisteritietojen ylläpito ja laskujen maksaminen. Lisäksi tehtävään voi kuulua erilaisia seuran juoksevien asioiden hoitamista yhdessä nimettyjen toimihenkilöiden kanssa, pientarvikehankintoja, seuran tilavarausten hoitamista, tilastointia sekä materiaalien valmistelua. Työaika sijoittuu ajalle maanantaista perjantaihin klo 15 – 19. Arviolta viikoittainen työaika vaihtelee 4 – 16 tuntiin. Tehtävä soveltuu erinomaisesti esimerkiksi opiskelijalle, eläkeläiselle tai vastaavassa elämäntilanteessa olevalle.

Odotamme sinulta ennen kaikkea asiakaspalveluhenkisyyttä, huolellisuutta, tarkkuutta ja luotettavuutta. Olet iloinen ja ystävällinen asiakkaiden kohtaaja. Tehtävään soveltuva koulutus ja kokemus ovat etu.

Tarjoamme liikunnan iloa pursuavan yhdistysympäristön, jossa on miellyttävää toimia. Seuratoiminnan koordinaattori ja vapaaehtoistoimijat kouluttavat sinut tehtävääsi. Voit aloittaa tehtävässä heti sopimuksen mukaan. Palkkaus on Urheilujärjestöjä koskevan työehtosopimuksen mukainen tuntipalkka.

Tule mukaan Stadin hauskimpaan liikuntaseuraan ja lähetä hakemuksesi osoitteella rekrytointi@friskissvettis.fi viimeistään 15.10.2019.
Lisätietoja tehtävästä antaa Seppo Mikkonen, p. 040 774 5210, seppos.mikkonen@icloud.com.

Toimistosihteerin hakuilmoitus