Avainsana: Voimaharjoittelu

Liikuttava kevättarjous!

Kevät tuo valon ja pitenevät illat. Enemmän aikaa liikunnalle, parhaassa seurassa. Ja nyt sitä hyvää saa edullisesti: 1.3. alkaen voit lunastaa loppukevään liikuntakortin kampanjahintaan 75 €. Kortilla pääset osallistumaan kaikille Friskiksen sisä- ja ulkoliikunnan tunneille toukokuun loppuun asti. Ulkoliikuntakortin kampanjahinta on 25 €.

Koko loppuvuosi pakettiin

Tiesitkö, että Friskis tarjoaa kesällä Kaivopuiston maksuttomien puistojumppien lisäksi monipuolista, maksullista sisä- ja ulkoliikuntaa? Jos siis haluat turvata itsellesi liikunnallisen kesän ja syksyn, voit lunastaa vuoden loppuun asti voimassa olevan, sisä- ja ulkoliikunnan liikuntakortin kampanjahintaan 229 €.

Perustutkintoa opiskeleville, korkeintaan 25-vuotiaille opiskelijoille myönnämme 50 prosentin alennuksen. Alennus koskee myös tarjoushintaisia tuotteita.

Kausikortit edellyttävät Friskiksen jäsenyyttä. Jäsenmaksumme vuodelle 2019 on 15 €.

Tutustu kevään liikunta-aikatauluihin verkkosivuillamme. Kesäaikataulu ilmestyy toukokuun alussa.

Kortit ja jäsenmaksu helposti verkosta

Liikuntakorttien ostaminen käy helposti verkkokaupassa, sähköpostilla, puhelimitse tai käymällä toimistollamme Hermannissa.

Verkkokaupassa voit ostaa kaikkia liikuntakortteja sekä maksaa seuran jäsenmaksun. Maksutapoina ovat kaikki verkkopankit sekä yleisimmät maksukortit.

Verkkokauppaostoksesta saat välittömästi kuitin sähköpostiisi ja sitä näyttämällä voit osallistua tunneille jo ennen kuin toimisto on postittanut sinulle varsinaisen liikuntakortin.

Toimiston aukioloajat:

Maanantaina kello 16.30-19.15
Tiistaina kello 16.00-19.00
Keskiviikkona kello 16.30-19.15
Torstaina kello 16.30-19.00

Toimistollamme käyvät kaikki maksuvälineet sekä lisäksi lukuisat liikunta- ja kulttuurisetelit.

Stadin hauskinta liikuntaa – pysy mukana menossa!

Uutuus: Barbell eli levytankotreeni

Uutuus: Barbell eli levytankotreeni

Barbell on Friskis&Svettis-järjestön liikuntatarjonnassa yhtä suosittu kuin perusjumppa. Sen saaminen tänne meille on monen onnellisen sattuman summa.

Susanna ”Suski” Ahonen tuli meille kesällä ohjaajaksi ja toi Barbellin mukanansa Luxemburgista, jossa hän aloitti Friskis-ohjaajana vuonna 2012.

”Tunsin Helsingin F&S-seurasta Ripsun, Niinan, Leilan ja muutaman muun ohjaajan. Tiesin ettei täällä ollut vielä Barbellia , joten ehdotin sitä liikuntavalikoimaan. Hallitus otti uutisen ilolla vastaan ja näin seura sain myös valmiiksi koulutetun ohjaajan peräti kolmeen eritasoiseen jumppaan”, Suski muistelee.

”Barbell tuli kesken toimikauden ohjelmaamme eikä siihen tietenkään oltu varattu koulutusrahaa.  Seuran budjetti koulutuksen osalta on hyvin rajattu,” ohjaajamme Ripsu kertoo. ”Koska tavoitteenamme on, että joka tasossa olisi kaksi ohjaajaa, tarjouduin koulutukseen omalla kustannuksellani. Olen kova treenamaan punttisalilla ja olin varma, että kurssi Uppsalassa olisi upea kokemus. Ja nyt sitten olen toinen Barbell-ohjaaja.”

Millaista liikuntaa Barbell on?

”Barbell on koko kehon lihaskestävyyttä vahvistava tehokas treeni. Tunnin aikana käydään läpi kaikki tärkeimmät lihasryhmät musiikin tahdissa tyyliin yksi biisi yksi lihasryhmä. Apuna on levytanko ja painoja, steppilauta ja oma keho painovastuksena. Liikkeet ovat helppoja perusliikkeitä ja ohjaaja neuvoo aina oikean tekniikan. Painoja ei kannata säikähtää, sillä jokainen päättää itse siitä montako kiloa tankoon lataa. Niinpä Barbell sopii sekä vasta-alkajille että edistyneemmille.” Näin Suski harjoitusta kuvailee.

Ja Ripsu jatkaa: ”Barbell-tunnin alussa lämmitellään lihaksia ja käydään läpi harjoittelutekniikkaa. Levytanko-osio kestää puolisen tuntia ja lopuksi venytellään. Tämä treeni täydentää hyvin jumppiamme, tanssia, joogaa ja flexiä.”

”Siitä että Barbell tuli näinkin nopeasti ohjelmaamme on kiitettävä myös hyvää yhteistyökumppaniamme Flow Experts Oy:tä. Yritys lahjoitti  meille harjoitteluvälineet, joihin seurallamme ei olisi ollut varaa”, Ripsu muistelee tyytyväisenä.

Barbell-tunnit ovat Arabian salillamme maanantaisin klo 17.15 Suskin ohjaamana ja lauantaisin klo 13.30 Ripsun vetämänä.

Teksti Seija Laurimaa

Kuvat Ripsu Hongisto ja Niina Hämäläinen

Barbell – voimaa ja fiilistä

Tehokasta treeniä levytankojen avulla!

Barbell on koko kropan lihaskestävyyttä vahvistava, tehokas treeni. Tunnin aikana käydään läpi kaikki tärkeimmät lihasryhmät musiikin tahdissa tyyliin yksi biisi, yksi lihasryhmä. Apuna käytämme levytankoja/levypainoja, steppilautoja ja oman kehon vastusta. Barbellissa tehdään  helppoja perusliikkeitä ja ohjaaja neuvoo oikean tekniikan. Painonnostoa ei tarvitse jännittää, sillä jokainen päättää ihan itse, montako kiloa tankoonsa lataa. Näin Barbell sopii sekä vasta-alkajille että jo edistyneemmille. Lihaskunnon lisäksi luvassa on hyvää musaa ja iloinen meininki.